后背着凉疼痛怎么办

背部着凉后疼痛，是背部气血运行不通造成。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它是背部经络血管，气血运行过慢，当再次受凉时，寒气使得经络血管收缩，气血运行进一步不通畅，不通便会痛。

恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将背部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通畅，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

肚子和后背都是凉的

　肚子和后背都是凉的，导致感觉肚子凉的原因很多，大部分是因为不良的饮食习惯造成的，女性在腹部受凉后，不仅会拉肚子，还很可能会导致宫寒，这就会影响到月经，以下分享肚子和后背都是凉的。

肚子和后背都是凉的1

　 肚子胀气背部发凉是怎么回事？

　应该是外感风邪引起，建议注意休息，注意保暖，药物方面可以用中药调理

　一般后背发凉是受风寒了，可以拔火罐，应该在平时注意营养和锻炼，来增强自身的抵抗力，当然平时要注意保暖，

　这考虑是肾虚脾虚引起的，建议到医院找中医专家辩证检查，明确诊断，服用中药进行调理祝健康，

　这种情况觉得还是应该要考虑类风湿性关节炎。主要是由于退变，增生导致的关节无菌性炎症，也就是骨刺形成导致的建议去医院做个小关节MRI，X光片能辅助检查

　总长期的后背发凉有几种原因：风湿、颈椎病引起的背部发凉、阳虚证等，都会引起背部发凉，背部畏寒怕冷的症状。

　长期背部发凉，按中医认为，介于阴虚和气虚之间的一种病症，冬属阴，体内阴气盛，故四肢发凉，可用黄芪，党参，大枣，稍煮然后对开水喝，至药味变淡后弃之，不妨试试后背发凉怕冷；一般是阳虚证，可以吃金匮肾气丸治疗

　意见建议：颈椎病引起的后背发凉主要是肾经虚寒所致，用祛风止痛，活血通脉的膏药贴背部。阳虚证在平时要少吃生冷寒凉的食物（比如：冰水、凉饮料、冰镇啤酒等）

　多吃热性食物：生姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、等热性食物，驱除体内湿气、寒气。另外要多运动，睡前洗热水澡，建议刮痧、针灸、拔罐、按摩治疗，有良好的效果，也可以做理疗烤电、找中医辩证施治的给开汤药等，都有不错的效果。

　脊梁凉与感冒、免疫力低，气血不畅有关，可以尝试一下火疗，使用21金维他，同时要多煅炼身体，增强体质才，多食用这些食物香菇蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合等：都有明显增强免疫力的作用

　意见建议：可以尝试一下火疗，使用21金维他，同时要多煅炼身体，增强体质才，多食用这些食物香菇蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合等：都有明显增强免疫力的作用。

肚子和后背都是凉的2

　 女性总是感觉后背发凉可能是阳气不足、体内有寒气、血瘀等原因，如：

　1、体内阳气不足：会出现身体多处发凉，如后背、四肢、腰背、肚子等，可以用温阳的方法进行治疗，使用温阳的药物，如金匮肾气、右归丸等；

　2、体内有寒气：背是容易受凉的部位，如穿的衣服比较少或空调正好吹背，会导致后背有寒气。可以用驱寒的药物，如附子、细辛等进行治疗，有驱散寒邪的作用；

　3、血瘀：由于长期固定姿势，如伏案工作、缺乏运动，导致局部筋膜肌肉等软组织气血循环不畅，甚至肌肉产生痉挛造成局部供血不足。可以用活血化瘀的方法，如针刺放血进行治疗，另外也可以用艾灸进行治疗。

肚子和后背都是凉的3

　 1、调理脾胃虚寒

　肚子受凉很可能是因为脾胃虚寒引起的，这个时候一定要注意及时调理。在治疗脾胃虚寒的时候，可以通过中医治疗方法，具有一定的疗效，比如热敷、艾灸等。

　用毛巾沾上热水，然后套入不透水的袋子中，敷在肚子上面，也可以直接使用热水袋，这样可以缓解肚子着凉引发的一些症状表现。但是要注意，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

　 2、喝姜汤

　肚子受凉之后，可以适当喝一些姜汤。把姜切成片，然后放入水中煮沸，再加入少许红糖，待红糖融化后即可饮用。因为生姜是暖性的，有暖胃的功效，并且还可以缓解因肚子受凉引起的一些症状。

　 3、注意饮食

　对于肚子受凉的患者来说，饮食不当也是很容易导致病情加重的。所以，平时患者一定要注意饮食，不能吃生冷和辛辣刺激的食物。

　 4、注意保暖

　如果肚子受凉之后会出现疼痛的症状，但是疼痛比较轻微，可以在腹部涂抹风油精，每天涂抹两次，能缓解疼痛，同时还可以预防腹泻。另外，平时一定要多穿衣服，注意保暖，不要让肚脐受凉，晚上睡觉的时候也要盖好被子。

　平时如果不注意保暖，很容易导致肚子受凉，从而出现腹痛、腹泻等情况，这会给患者的身体带来很大的影响。肚子受凉后，可能是脾胃虚寒引起的，这个时候要注意调理，可以适当喝一点姜汤驱寒。同时，要注意调整饮食和做好保暖措施。

肚子和后背都是凉的4

　 肚子胀胀的，总是放屁，可能和3个原因有关

　肚子胀放屁多，首先要考虑消化系统的问题，比如说肠胃紊乱、慢性胃炎，肠胃蠕动的速度变慢，气体逐渐增多，就会导致腹胀想放屁，可以用手掌在腹部按摩一会，促进气体排出，另外，过早穿露脐装腹部着凉了，也会出现这种情况，要及时增添衣物。

　小时候吃烤红薯，爷爷奶奶就会告诉我们，不要贪吃，红薯容易产气，吃过了会胀肚子，还会频繁放屁，因为它淀粉和膳食纤维含量较高，很容易在肠道内产生气体

　此外，土豆、萝卜、洋葱也是一样的道理，都要少吃，如果贪嘴了，就可能会引起腹胀、不停放屁。这种情况不用太担心，等食物消化完了，症状就会缓解，不会持续太久。

　很多人吃饭习惯不好，一边吃一边看喜剧，乐得哈哈大笑，还和身边的不停说话，气体会趁机进入体内，随着食物一起蠕动到肠道，在食物的挤压下，气体来回碰撞，你就会感觉肚子胀胀的，同时还会不停地放屁，如果吃的是重口味的食物，气味会更加浓烈。

　 肚子胀想放屁，是肝脏不好的表现吗？

　有人担心肚子胀，总是放屁是肝病的征兆，其实这种想法是错的，肝脏是消化系统的一部分，如果它功能降低了，消化能力会变弱，脂肪类物质无法分解，从而引起腹胀、放屁，但是不能说放屁、肚子胀就是肝病导致的。

　如果肝脏真的出现了问题，身体上会出现症状提醒你，比如说右上腹疼痛，随着时间推移越来越重；没有刻意节食减肥，但是体重却下降了很多；皮肤变黄，眼白变黄，身体出现红色的斑点等等。

　总之，感觉想放屁了就找个人少的地方放出来，不要憋着，偶尔憋一次没有关系，如果总是憋屁，身体就承受不了，气体会顺着肠道向上跑，最后以其他形式出来，你会发现嘴巴里总是臭臭的。

　平时可以多按摩腹部，或者是把暖宝宝贴在肚子上，调整饮食结构，少吃豆制品和薯类，多吃蔬菜和水果，经过一段时间调整，放屁的情况会减少。

　常言道“脱裤子放屁，多此一举”，屁如果真的来了，就不要管什么尴尬不尴尬了，不是你想憋就能憋住的，如果控制不好，很有可能制造出更大的动静，但是如果放屁次数真的很多，怎么调理都不见好，还是要尽快检查，是否有肠道病变。

背部着凉就出现咳嗽的症状多是慢性疾病引起，像寒冷空气导致的变异性哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、扁桃体炎等都会引起。当症状发生时应及时治疗，预防病情恶化，那么，背受凉了咳嗽怎么办？

建议先去医院问诊，可以通过药物进行对症治疗，可以使咳嗽和哮喘症状快速好转。切勿私自盲目用药。如果后背着凉出现咳嗽症状，考虑是风寒感冒引起的，中医上认为是风寒溼邪，外邪入侵后侵袭肺部而 引起咳嗽，咳痰症状。可以通过望闻问切，使用中药调理，如果咳嗽症状明显，不排除是肺炎和支气管炎引起，必要时结合消炎或抗病毒等药物对症。需要密切监测体温变化，如果出现发烧，还要结合药物退烧。

所以要做好日常防护，远离寒冷的环境，同时要避免吃过于寒凉的食物，可以吃新鲜的水果、蔬菜，对于滋阴润肺、治疗咳嗽都有不错的效果。

同时，饮食上要清淡，不要吃 性食物。注意根据季节气候的变化调节生活习惯，不要熬夜。还要注意保暖，避免着凉，预防感冒，适当的锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。

许多时候我们都会不自觉地养成不良姿势，当中以"寒背"最普遍。"寒背"是指背部向后形成半圆形的突出状态，头部及两肩均会向前倾，有"寒背"问题的人一般都不自知，直至情况严重时才会发觉，但身体外观已经明显出现"寒背"，影响仪容，甚至造成背部酸痛。

"寒背"这不良姿势会导致背部肌腱造长期处处于拉扯状态，慢慢造成酸痛，同时使背部肌力减弱，以及胸前肌腱柔性变弱因此，"寒背"者应尽早进行姿势纠正，减低背部酸痛的机会，也可以增强背部肌力及胸前肌腱的伸展性能，当然也希望可以恢愎身体的正常外观。

由于"寒背"是不自觉地慢慢形成，所以"寒背"者一般都已习惯了"不适当"的姿势。所以，在纠正姿势之前，先要让自己重拾"正常姿势"的感觉，然后再进行一些简单的纠正运动。

方法是将身体背靠向墙壁，伸直背部，挺胸纠腹，两肩向后收缩，直至感受到背部，两肩及后枕位置均贴到墙上，此时你可能感到身体有点后倾，而且非常不习惯，甚至有点累，这是由于身体已习惯"不适当"的姿势，所以对"适当"姿势倒感到不习惯。

在重拾适当姿势的感觉后，就可以按照以下方法进行修正：

1、在日常生活中，无论站着或坐着，工作或休息，都要不断提醒自己保持适当的姿势，尽量让身体适应新姿势。

2、站直身体，两手垂下，两肩慢慢尽量向后缩，用力一会后才放松。

3、先俯卧床上，将枕头横放于下腹位置，双手放于枕头处，然后将上半身慢慢向上提起，注意上身只需离开床面即可，无需刻意用力向上，维持一会后放松。

以上几个方法能够提升背部，肩部等肌腱力，以及让身体重新适应新姿势，但必需持续进行不可松懈，直至身体在不自觉间都能保持新姿势。其实，为免身体"寒背"情况变得严重，最好是在身体发育前或年青时进行修正，而如果"寒背"情况非常严重，则应向专科医生求医，改善情况。

4招瑜伽动作搞定含胸寒背

寒背、含胸通常发生在IT一族、健身爱好者、学生、文员、司机身上。寒背、含胸除了影响外观，予人一种垂头丧气、没精打采的感觉；穿起衣服时不甚美观，更令到衣服的美感大打折扣外，亦会令肌肉过紧，导致痛症或其它身体毛病。

要解决寒背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势；在工作时维持良好的坐姿，保持背部挺直；以及矫正少女在青春期的心理障碍之外，更重要的是强化背部的肌肉，令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况，而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个瑜伽伸展动作，预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。

动作一：骆驼式

步骤：1 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

2 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。

提示：1头部放松，颈项不要过分向后伸展；2盆骨和大腿与地面保持垂直

动作二：蝗虫式

步骤：1俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。

2呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。

提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。

动作三：反手婴孩式

步骤：1跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。

2呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。

动作四：背后扣手式

步骤：1山式站立，双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎，可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

2提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然，保持姿势约20秒，完成后依样再做另一边，每边重复做2次。

功效：伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。

提示：视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。

后背和肚子感觉很冷怎么办

　后背和肚子感觉很冷怎么办，现在很多的人的身体陆陆续续出现一些毛病，以为是一些小毛病不引起重视，不要“讳疾忌医”，错过最佳治疗时间，那么一起来看看后背和肚子感觉很冷怎么办。

后背和肚子感觉很冷怎么办1

　后背冰凉、怕冷需尽快确定病因，积极去除诱发因素，偶尔发生可能与受凉、受风等有关，一般做好保暖后即可缓解。经常出现可能是气血不足、阳气不足、肺虚等导致，可根据具体情况分别采取相应调理措施。

　1、气血不足：长期气血不足导致局部丧失濡养，或造成寒邪、瘀血、痰浊等瘀阻在体内，可表现为后背冰凉、怕冷、发麻等，可遵医嘱使用有补益气血功效的药物，如八珍汤、内补黄芪汤、人参归脾丸等进行调理；

　2、阳气不足：阳气不足者身体一般较为虚弱，无法带动气血运行，导致运行速度逐渐减慢，血液无法较好地濡养机体各部位，局部瘀堵而导致经络不通，可表现为怕冷，以及四肢、腹部、后背等部位感觉冰凉，调理时以温阳益气为主，可在医生指导下使用补中益气丸等药物；

　3、肺虚：肺气虚耗造成局部气血瘀滞，患者常表现出畏寒、怕冷、疲倦、气短等症状，多数情况下还伴有咳嗽、咳痰等，可在医生指导下使用补肺丸、补肺活血胶囊等药物进行调理。

　此外，经常保持固定姿势可对局部组织、肌肉等产生影响，导致该部位的血液循环受到阻碍，而出现后背发凉、怕冷的情况，可通过按摩、牵引等方式进行调理、改善。日常生活中应注意保暖，随季节增减衣物，有气血不足、阳气不足等情况可寻求专业医生帮助，除药物外还可通过针灸、按摩、热疗等方式进行治疗。

后背和肚子感觉很冷怎么办2

　中医学的角度认为是体内的阳气不足，人体的背部属于阳经散布的位置，腹部属于阴经布散的地方，所以如果是人体内的阳气不足就会导致背部发凉。同时如果是肾虚的体质，也会有背部发凉的表现。

　另外还有就是人体感受寒邪、背部受寒，也会引起背部发凉。在现代医学中，低血糖的患者或者是甲状腺机能亢进的患者也会出现背部发凉的症状，所以建议患者及时到医院确诊过病因后再进行对症治疗。

　比如因为纵欲过度，性生活过于频繁而导致肾虚；另外就是营养不均衡，比如缺少铁剂而导致缺铁性贫血，这时体内的红细胞的数量减少，携带氧气也就减少，相对人体的新陈代谢变慢，体内的产热减少而导致后背发凉；

　还有就是体质比较虚寒的人，全身的末梢血液循环不够通畅甚至有部分毛细血管阻塞，新陈代谢变慢而引起后背发凉；也可见于低血压的患者，由于血压降低，心脏的泵血功能下降，输送到后背皮肤毛细血管内的血液减少而出现缺氧，新陈代谢减慢，从而引起后背发凉。

　 背凉怕冷怎么办。

　1、最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。

　2、适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。

　3、抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。

　4、对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发生。

后背和肚子感觉很冷怎么办3

　生活中很多人都有过后背发凉的现象,这可能是因为背部受凉导致的,也有可能是气血不足所致,这种情况多发生在女性朋友身上。如果出现后背发凉的症状,就要警惕是否是某种疾病,要及时调理,否则会影响到身体健康。

　第一改进饮食。一定要在日常生活中保证充足的饮食,能为身体提供足够的热量和机体必需的营养素,以保持身体机能的正常运转。在饮食上要保证多样化,而且要做到精细合理,一日三餐按时、按量进行。人体在缺铁的时候会导致后背发冷,所以要多吃牛肉、红枣、芹菜、黑木耳、海带、猪肝等。出现阳气不足导致后背发冷的情况,可口服温阳的中药来治疗。

　第二确保你的睡眠。不管是工作还是学习都会消耗大量的体能,除了要通过饮食来补充营养外,还要保证充足的睡眠。最好晚上11点前就寝,并且要养成午睡的习惯,这样可以保持精力旺盛,有助于提高个人抵抗力。

　第三注重保暖。日常生活中可适当做一些有氧运动,包括跑步,散步,广播体操等。夏季不能做剧烈运动,冬季不能在大风、大寒或大雪天气锻炼,要做好自己的防寒保暖工作。每日睡前可用热水泡泡脚,既能暖身,又能改善睡眠质量,对身体有很好的调理效果。

　第四也可以是中医调理。在日常生活中可以通过中医调理的方法来改善,艾灸就是艾灸,对关元穴、大椎穴、足三里穴进行艾灸。除此之外,还可以通过捏脊的方式来调理,如果长期坚持按摩可以改善自己的寒性体质。

　如果出现后背发凉的症状,可能是由于经络不畅或者气血不足造成的,可以通过自我调理的方式来调理。除上述方法进行调理外,日常生活中要做好身体的护理工作,根据自己的情况适当做些运动,这样可以促进体内的血液循环。

摘要：很多人一遇天气转冷，就愈发觉得浑身发冷，手脚尤其冰凉，这种情况应该及时去去寒气了。那么怎么去寒气呢？中医认为想要驱寒，要让身体最容易受凉部分做好保暖，睡眠要充足，勤晒太阳，还可以通过食疗、按摩、泡脚等方法驱寒，日常还可以用一些驱寒重要，下面一起来看看中医驱寒方法吧！驱寒的中药有哪些

1、生姜

生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。

2、香薷

香薷为唇形科植物海州香薷及石香薷的干燥地上部分。主产于广西、湖南、河北等地。夏、秋二季采割，晒干，切段，生用。传统认为香薷有发汗解表驱寒、化湿和中、利水消肿等功效。

3、荜澄茄

荜澄茄属温里性中药，用于胸腹疼痛，呕吐反胃，食欲不佳，寒疝腹痛，寒湿郁滞引起的小便混浊。

4、羌活

散寒，祛风，除湿，止痛。用于风寒感冒头痛，风湿痹痛，肩背酸痛。

5、苍耳子

苍耳子属祛风湿中药，主治：发散风寒，通鼻窍，祛风湿，止痛。

6、附子

回阳救逆，温补脾肾，散寒止痛。大辛大热，温阳逐寒。

7、肉桂

适宜平素畏寒怕冷，四肢手脚发凉、胃寒冷痛、食欲不振、呕吐清水、腹部隐痛喜暖、肠鸣泄泻者食用

中医冬季驱寒保暖方法

中医认为人体有5个部位最易受寒

第一：头部。头为“诸阳之会”，冬季在室外尽量要戴帽子，否则寒邪就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。

第二：肩颈背部。此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。冬季外出最好戴上围巾，穿个坎肩。

第三：口鼻。冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。冬季应避免食用冷饮，出门时尽量戴口罩。

第四：前胸和腰腹。前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐），受寒会导致腹泻、痛经、不孕等病症。冬季穿衣应避免露出躯干部位。

第五：腿脚。中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，建议人们在冬天多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。

中医驱寒良方

1、睡眠充足

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠及休息，可以补充阳气的不足，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。此外，熬夜会导致内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，冬季应尽量避免熬夜。

针对不同体质人群，可选用不同材料的药材制成中药枕，使人在冬季睡眠时头颈部舒适保暖。如：

痰湿体质：灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；

阳虚体质：灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶；

血瘀体质：灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。

2、勤晒太阳

午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

3、适当运动

中医说“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗即可，平时可选择一些可在家中进行的有氧运动，天气暖和的时候可以到公园慢跑、散步、骑车等。

4、食疗排寒

热腾腾的饮食可以让身体很快感到温暖，用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。热的牛奶、肉桂茶等热饮料也可起到防寒保暖效果。

不同体质人群还可服用不同成分的药茶提高御寒能力，如：

痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰；

血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络；

阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳固表防寒。

5、按摩保健

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

6、每日足浴

足浴可使双脚血液温度提高，血流速度加快，让血液回流得更畅通，有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。

针对不同体质人，可选用不同药材制作足浴药汁，例如：

血瘀体质：红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，温经活血化瘀通络；

阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，益阳温经驱寒暖足；

煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日1次。坚持一冬，除上述作用外，还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠，并有一定的补益调养效果。

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1 三伏天后背凉怎么办

三伏天后背发凉那么很大一部分原因很可能是人体受凉导致的，因为三伏天时人体的气血一般比较旺，这时候要是受到寒气的侵袭，那么就会导致阳气的损耗过多，阳气不足，不能温煦，推动血液运行，就会导致四肢的血液循环受到障碍，肢体缺血，就会出现冰冷疼痛的症状，从而导致人体后背发凉。

这时候一般建议食用一些滋生暖身的食物，比如姜枣茶以及当归四逆汤等，其次就是可以进行泡脚，俗话说寒从脚入，进行泡脚可以在一定程度上，帮助人体去除寒气，缓解后背发凉的症状，要是后背发凉的症状很严重，那么为了不耽误病情，一般建议去医院，在医生的指导下接受治疗。

2 三伏天后背出汗是哪的问题

通常情况下三伏天适当出汗对人体的健康是具有好处的，因为汗有助于协助人体肾脏排泄废物，帮助调节人体的电解质以及酸碱平衡，有益人体身心健康。

但要是人体出现了异常出汗，也就是每一个地方的汗比较多，其他地方的比较少，比如额头异常多汗，那么在中医理论中，主要是由人体肝阳上亢引起的；若头汗过多，且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现；若是手部出汗过多，那么则表示人体的脾胃不太健康。

所以三伏天适当出汗是好的，但要是身体出现异常出汗，那么就要引起重视，根据具体的出汗位置，判断病情然后对症下药。

3 三伏天如何去湿气 贴三伏贴

三伏天是一年中最适宜去除体内寒气的时期，这时候可以通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，从而达到一定祛病保健的作用，对人体的健康具有好处。

三伏灸

三伏灸和三伏贴一样，是一种传统中医的外治疗法，主要是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法，达到一定温通气血，扶正祛邪的作用，有利于人体去除体内的寒湿之气。

热水泡脚

俗话说的好，寒从脚入，要想达到很好的去湿作用，可以适当用热水进行泡脚，泡脚本身就是一种很好的养生方式，可以帮助促进人体的血液循环，从而达到一定驱寒作用。

4 怎样判断身体有无寒气

想判断自身身体是否有寒气，可以从自身身体的症状表现进行判断，若是身体出现身体怕冷、四肢发凉、手脚冰凉、经常头痛等症状就考虑身体有寒症；若是有脾胃虚寒现象，也容易出现食欲不振和便溏现象，那么也要考虑是否受寒。

其次女性体内有寒气，女性的子宫是会引起痛经，或是不孕等，寒气在头部者会引起头痛，怕风等。