左后背腰部出现疼痛的症状,可以涂擦消炎止痛的膏药进行治疗,听从医生的指导使用药物。也可以做下超声波治疗,或者进行中药熏蒸治疗。平常要避免腰部过度的用力,以免导致肌肉拉伤。可以多做拱桥飞燕运动,加强腰背部的肌肉力量。
背部疼痛多见于腰背肌的筋膜炎,因受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发肌肉筋膜炎的症状,
意见建议:建议局部按摩、热敷、理疗,结合当地医生口服非甾体类药物如布洛芬、氯唑沙宗、芬必得胶囊等药物治疗。平时避免劳损,避免着凉。观察病情变化。
1 基础式
1 两脚打开与肩同宽,膝关节微屈,重心落在脚跟,从臀部用力伸展脊椎;
2 两手向后伸,肩膀朝臀部向下拉,再将臀部向后推,感受到下背部的张力,维持15秒。
3 维持同样姿势,双手尽量往前方举起,两臂紧贴耳朵,重心仍在脚跟,臀部继续向后,维持姿势15秒。
重复以上动作5-8次即可。
2 深蹲式
1 双脚打开略宽于肩宽,重心落在脚跟,用力使脚跟贴地;
2 将臀部向后推,带动双臂向前伸,背部保持伸展;
3 臀部继续向后推,带动双膝屈曲至蹲马步姿势;
4 身体继续下压,挺胸,直到膝关节屈曲接近90度为止,膝盖尽量不超过脚尖;
回到原位,重复8-10次。
3 早安式1 双脚打开与肩同宽,双手半握拳置于身体两侧,用力使臀部向后推;
2 把臀部向后推,带动躯干前倾,挺胸,背部保持水平,脊椎不可弓起,膝关节微屈,重心落在脚跟。
3 挺胸、脊椎保持伸展,用臀肌及大腿后侧肌肉的力量,快速回到站姿;
重复10-15次,每次维持15秒。
4 弓箭步伸展式1 右脚向前跨一大步呈弓箭步,膝关节微屈。注意右脚膝盖要在脚踝后方,不能超过脚尖,左脚脚尖朝向前方;
2 双手往上高举过头,从髋部去伸展脊椎。当你伸展时,可感觉到在后方的左腿屈髋肌有一股牵拉的力量。
3 将上半身由直立向右侧弯,左腿保持不动,脊椎仍保持伸展状态,髋部保持方正位置,不应倾斜,维持姿势20秒。
换到另一侧重复相同的伸展动作维持20秒,重复8-10次。
引起腰痛的原因很多,建议先去医院检查一下,确诊后在对症治疗,平时因为脊柱原因引起的腰痛外,有些不是脊柱因素导致的疾病也可能会导致腰痛,下面由我为大家整理的后背左下腰疼的原因的相关资料,希望大家喜欢!
后背左下腰疼有哪些原因
可能是着凉了或者座的时间太长了,你用盐水热敷
左侧腰疼可能原因很多的,1泌尿系统因素:输尿管,肾结石,肿瘤;2,生殖器官因素:左侧附件炎症,囊肿,肿瘤等;3,左侧腰椎或肌肉损伤等等,建议你去做个B超看下盆腔附件及泌尿系,如果无异常情况,可以做个CT看腰椎有什么情况如均无异常可能只是肌肉拉伤,休息为主
防治腰背痛的保健操
功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用
指导意见:
第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上动作:
1,两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上2,两臂带动上体,向左侧屈一次3,再侧屈一次4,还原,5~8同1~4,但方向相反练习次数2×4个八拍
第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部
动作:1,右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线2,还原3~4同1—2但方向相反,练习次数:2×4个八拍
第三节叉腰旋转:预备姿势:分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前动作:1-4两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周5~8同1—4,但方向相反
第四节展臂弯腰:预备姿势:1,分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内动作:两臂前上举,抬头挺胸,收腹,眼视手背2,两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上3,两手翻掌同时上体挺腰前屈4,两臂体前交叉5,两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势6~8同2~4最后拍还原练习次数2x4个八拍
第三节叉腰旋转:预备姿势:分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前动作:1-4两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周5~8同1—4,但方向相反
第四节展臂弯腰:预备姿势:1,分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内动作:两臂前上举,抬头挺胸,收腹,眼视手背2,两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上3,两手翻掌同时上体挺腰前屈4,两臂体前交叉5,两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势6~8同2~4最后拍还原练习次数2x4个八拍
第五节:弓步插掌:
预备姿势:直立分腿成一大步双手握拳于腰部动作:1,上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌掌心向侧,大拇指与头顶相平2,还原成预备姿势3~4同1~2,但方向相反练习次数2×4个八拍
对于后背腰部右侧痛这种情况,应该排除两种疾病:一种是右侧的泌尿系统结石,一种是胆囊炎或者是结肠的病变。这种情况下可以结合患者的其他症状,比如说有没有血尿,有没有腹痛、腹胀的情况,以及有没有进食后诱发此种情况出现等等,来进行初步的判断。可以通过空腹状态的腹部彩超,以及憋尿状态下的泌尿系统彩超,来做初步的检查,甚至有可能会做到腹部的增强CT或者是泌尿系统的增强CT,来进一步评估病情的发展或找见病因。
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