拉伤筋怎么办

问题一：手臂伤筋了怎么办 一、筋伤的概念及并发症

四肢和躯干部位的软组织损伤在中医统称为“筋伤”，俗称“伤筋”。它可以分为扭伤和挫伤两类。扭伤是指间接暴力（如旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩），使肢体关节部位的肌肉、肌腱、韧带等过度扭曲牵拉而引起损伤、撕裂或断裂。挫伤是指直接暴力（如跌打、撞击、重物挤压等）打击人体局部而引起的损伤。急性筋伤又称新伤，一般指伤后二三周内有明显的外伤史，局部痛疼肿胀，血肿及瘀斑、功能障碍等。慢性筋伤亦称陈伤，一般指急性损伤后失治或治疗不彻底，造成局部隐疼或酸痛、功能障碍，常随劳累及受凉后加重，往往可反复发作。筋伤还常有以下并发症：小骨片撕脱；神经损伤；损伤性骨化；关节内游离体；骨性关节炎等等。

二、出现筋伤怎样处理

1伤后24小时内局部冷敷以止血，减少渗出，48小时后可热敷、理疗以消除组织水肿，促进血肿吸收。不要作非专业的手法 ，以免加重创伤。

2四肢损伤宜抬高患肢，腰背扭伤宜卧硬板床休息。

3严重者还需采用小夹板或石膏外固定，在医师指导下锻炼。

4扭伤后期还要注意保护损伤部位，防止再次受伤。

5损伤早期最好到医院接受检查治疗，以免延误病情。

三、有效预防

1加强体育锻炼，增强肌肉的力量和关节的稳定性。

2在做运动和体力活动前要做肢体躯干肌肉关节的准备活动。

3老年人不宜做快速的 改变。

4睡舒适的枕头，穿合适的鞋子。

5有腰腿痛的人要睡硬板床

问题二：拉伤了筋怎么办 人们常说的筋拉伤了是指肌腱或韧带拉伤后表现为损伤或断裂的俗称。筋拉伤了以后需要有经验的医生检查，因为筋户伤了不象骨折那样照片子就容易发现骨折的存在，要经过医生的检查来判断。

问题三：筋拉伤怎么办恢复快 没有好的治疗方法，但是一些保护措施我倒有几个。

1让受伤部位尽量不要动弹，免得发生二次伤害

2在离受伤时间二天以后可以选择热敷。

3在离受伤时间二天之前可以选择冷敷。

4切记不要让受伤部位受很大的力量或者施用很大力量。

5在恢复期（三个月为平均值，按照受伤程度来调整）之内尽量不要让那里做大幅度动作

当然适量的做一些反而有好处。

仅供参考哦。。。。。

问题四：脚筋拉伤怎么办 拉伤恢复的最好办法就是休息，起码要休息3～5天，要让拉伤的部位有个恢复，否则会加重伤势，还有一个月的时间，休息几天没有问题的。如果不休息还坚持训练的话，可能情况会更糟糕，要做长久打算，长跑这种项目几天的训练提高不了多少，但连续的强度训练可能会加重伤势，导致成绩大幅度下降，孰轻孰重，你自己斟酌吧。 如果非要训练的的话，就要在伤处绑上弹性绷带，用喷雾止痛剂（氯乙烷镇痛喷雾剂1秒快喷）来镇痛，这些都是治标不治本的，一般是比赛过程中受伤的处理方式。 最后建议你一定要好好休息，即便是专业运动员，拉升以后也要有3～5天的恢复时间。

问题五：小腿肌肉或筋拉伤该怎么办 你的情况属于一般的肌肉拉伤韧带一般位于关节附近

恢复也没有什么特效的办法,最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗, 等2周左右一般可以完全恢复

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

运动时关节韧带扭伤如何处理？

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或 以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长， 时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

问题六：大腿内侧的筋拉伤了怎么办？ 病情分析：

你好,肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的,所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的,互相联系的关系比较紧密而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的,相对来说,肌腱和骨头受伤都比较难好,需要大量时间休息,而且难以痊愈（好到百分之百）而肌肉受伤应该是比较容易好的

指导意见：

肌肉肌腱损伤型这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛

临床上大腿部位的肌肉拉伤,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：缝匠肌,股直肌,股薄肌,内收肌,髂腰肌等处,通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing）,所以必须要休息1~2个星期传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天,而且一开始先用冰敷,48小时候再换成热敷,期间并给予支持带固定腰部和髋关节,慢慢的就不会那么痛

药物方面的推荐：北京瑞华出的西药――扶他林这是治疗非外表性创伤比较好的药物至于什么红花油啊,可以用,但是不专业那些什么正骨水,喷雾剂则是止痛药

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 轻轻的 能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推>>

问题七：拉伤筋怎么办 各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）:直接使用接骨散外敷,局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现

问题八：拉筋拉伤了怎么办？ 韧带的损伤可以分很多种。你所说的不一定是韧带拉伤 ，有可能是部分肌肉损伤。你个人或两个人做一下测试。一手固定脚踝部位，另一只手去内旋或外翻膝部。感觉内部有死裂似的疼痛。一般都认为韧带拉伤。 在我国韧带拉伤还没有什么有效的方法去治疗，要是不太严重的情况下，不建议去医院。但是可以去当地省体工大队去做全面检查。以为那里都是运动损伤有相当的了解。 运动疗养注意情况； 大部分都是减少运动量，我这里说的是减少运动量。而不是停止运动。要是韧带拉伤或肌肉损伤，在不运动的情况下都会出现粘连。即使好了，将来以后做大运动量，可能还会出现从复拉伤。

问题九：健身筋拉伤了，需要怎么处理，需要休几天 是抻拉的时候力度太大受伤了吧，如果稍微用力就觉得疼，那就多休息，别再抻拉了，休息一段时间，严重的话估计要1个月左右，直到感觉不到疼再抻拉就没问题了；主要是休息，别再动那个部位，慢慢恢复；没事儿滴 呵呵

问题一：腰部位扭到筋了，该怎么办？ 在干活或抬重物时,如果动作不协调,姿势不正 确等,往往会发生急性腰扭伤,即“闪腰”这是由于腰部或骶部位的肌肉,韧带,筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤 急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛,甚至有腰部断裂感 此时腰部不敢活动,行走困难,严重者甚至卧床时不能翻身腰部的疼痛为持续性的,咳嗽,打喷嚏,腹部用力等都 可使疼痛加剧

急性腰扭伤可按如下方法处理： （1）停止工作,劳动,绝对卧床休息应仰卧于硬板床 上,床上垫一厚锭,腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛 （2）扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发 生渗血和加重水肿 24小时后,局部可用热敷,推拿 ,拔 火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖,掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油,米 酒等涂抹,按揉患处,以促进局部的血液循环,调和气血如疼痛剧烈应到医院治疗。

问题二：腰扭到怎么办？ 性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤

腰部受伤时,病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增

腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛

手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中手法以接、推、滚、揉为主当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按病人经过治疗,腰部即觉松弛审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈

急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊

如果郊野旅行,又逢腰部扭伤,临急间找不到医生,在此情况下,应让病人绝对卧下休息若旅行带有小型冰箱,可取出冰块,用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血,同时冰敷亦有止痛作用

手法

1 对于腰肌损伤者

（1） 病人俯卧，医者站于其旁。用手掌揉拿腰部数次。然后再用拇指拔伤处痛点数次。

（2） 病人坐位，医者站于其后。医者一手拇指按住腰部痛点的同时，令病人做前屈、后伸、侧屈的活动。

取穴：肾俞、大肠俞、环跳、扭伤穴。

2 对于棘上韧带和棘间韧带损伤者

（1） 病人俯卧，医者站于其旁。用双手掌重叠按于腰部痛点处，令病人做深吸气，当呼气的同时，医者双手随即有节律地向下压颤，可反复做二至三次。

（2） 用牵腕推肩旋腰法：病人坐于方凳上或床上，医者站于其旁（以向左旋转为例）。令病人腰部自动旋向左侧，医者左手握住病人的右手腕，向前用力牵拉，右手掌扶于病人的左肩前部向后推按，两手用力相反，当腰部旋转至最大限度时，两手猛然加力，使腰部产生一个快速的扭转力，此时腰椎小关节可发出“响声”，病人可立即感到腰部轻松、疼痛减轻。此法左右两侧均可使用。注意：用力不要过猛。

自我 （由家属操作）

1 用拇指拔抒腰部损伤处二十至三十次。

2 用拇指或肘关节在伤处一带按压2～3分钟。

按压：肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉各一分钟。 功

3 嘱病人缓慢活动腰部二十至三十次。

以上手法，每日早晚各一次。

注意：

1 治疗期间避免体力劳动，卧床休息。

2 可用跌打丸、三七片、紫金丹、三黄宝腊丸等药物配合治疗。

人们在搬重物、转体甩物时 ,常常发生“闪腰” ,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。

发生急性腰扭伤后 ,先在 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷 ,促进血肿吸收。再采取以下治疗方法 :

悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手高举握住单杠的横杠 ,双足离凳 ,上肢、躯干和下肝放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地 ,勿直接松手落地。

伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为伸侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝并节屈曲 ,然后借惯力猛力伸直下肢 ,>>

问题三：腰扭伤后筋疼怎么办 急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。主要表现，重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到N平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。

可以用骨伤药外敷治疗，它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。

问题四：腰部扭到了筋怎么办啊 你好，可以热敷 处理下

问题五：腰像扭了筋一样的疼怎么办 拍打至瘀青

问题六：腰里面的筋扭伤了怎么办 给 锋人

问题七：腰扭住筋怎么办 可能是平时不注意运动引起的，您还是可以试试 缓解症状的，在医生指导下用药，祝您身体健康

问题八：腰扭到筋儿了怎么办？ 根据你说的情况，有可能是腰肌劳损造成的表现，可以针灸理疗或刮痧治疗，适当热敷，吃扶他林治疗。

小腿肌肉或筋拉伤该怎么办

你的情况属于一般的肌肉拉伤韧带一般位于关节附近

恢复也没有什么特效的办法,最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗, 等2周左右一般可以完全恢复

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并擡高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

运动时关节韧带扭伤如何处理？

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或 以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长， 时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

肌肉筋拉伤怎么治疗效果最好

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区

建议：肌肉拉伤最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗, 等。

肌肉拉伤，腿筋拉伤要怎么办

采用price原则，即：protect保护+rest休息+ice冰敷+press加压包扎+elevate擡高

48小时以内严禁热敷和 ，需用毛巾包裹冰块冷敷，每敷10-15分钟，取下冰块，防止冻伤。48小时以后可采用热敷，配合红花油 ，有条件的可以到正规医院的康复科室进行超声波理疗。

肌肉拉伤，腿筋拉伤，怎么办

运动伤病是医院看不好的 我也是运动伤病的受害者 受伤的地方一定要少动 必要时做做针灸或者电烤 可以加速恢复的 记得千万不要揉 就好象 你手被刀割伤了 还没结痂 天天用手揉是一样的 云南白药只能止一时之痛，之后作用就不明显了

肌肉拉伤好了以后，筋还很硬怎么办

您好，肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。意见建议：您好，建议您平时注意拉伤位置的保温，不要让其接触凉物，尤其睡觉的时候更不能让其暴露于被褥外面。

希望能帮到您，谢谢！

拉筋拉伤了怎么办？

韧带的损伤可以分很多种。你所说的不一定是韧带拉伤 ，有可能是部分肌肉损伤。你个人或两个人做一下测试。一手固定脚踝部位，另一只手去内旋或外翻膝部。感觉内部有死裂似的疼痛。一般都认为韧带拉伤。 在我国韧带拉伤还没有什么有效的方法去治疗，要是不太严重的情况下，不建议去医院。但是可以去当地省体工大队去做全面检查。以为那里都是运动损伤有相当的了解。 运动疗养注意情况； 大部分都是减少运动量，我这里说的是减少运动量。而不是停止运动。要是韧带拉伤或肌肉损伤，在不运动的情况下都会出现粘连。即使好了，将来以后做大运动量，可能还会出现从复拉伤。

腰部肌肉拉伤，在生活中大多都是由于剧烈的运动或者是外部的撞击所导致的，当患者出现这种情况的时候，是需要及时到医院进行相应的治疗才能够更好的恢复的，如果没有及时治疗的话，是很有可能留下永久性拉伤的。所以大家应该在日常生活中全面的了解一下，关于腰部肌肉拉伤应该怎么快速恢复的知识。

1、药物治疗。当患者出现腰部肌肉拉伤的时候，可以口服一些镇痛消炎的药物，再配合外敷活血化瘀疏通经络的药膏来进行治疗。因为腰部肌肉拉伤是会给患者带来剧烈的疼痛感，并且在正常生活中也会受到严重的影响，所以药物治疗是能够有效的缓解肌肉拉伤的疼痛感，并且可以有效帮助身体恢复健康的。

2、注意休息。因为腰部肌肉拉伤对人体的影响是非常大的，所以在配合医生进行治疗的过程当中，患者在平时一定要注意休息。科学证明人在静养的过程当中是能够有效的促进新陈代谢，并且帮助组织快速恢复的，所以在平时注意休息，尽量不要下地运动，保证充足的睡眠，能够有效的帮助腰部肌肉拉伤快速恢复健康。

3、按摩针灸。这种方式主要是作为辅助性治疗，因为腰部肌肉拉伤之后，患者会有非常明显的疼痛肿胀感，并且活动可能会受到限制。所以除了配合医生治疗，在平时注意休息也可以通过按摩针灸来缓解疼痛和肿胀感。在每次按摩或者是针灸之后，一定要注意自己休息的床铺要尽量是硬板床，这样对身体恢复是有好处的。

以上就是腰部肌肉拉伤的快速恢复方法，但是建议病人在恢复的过程当中，一定要注意做好保暖工作，避免腰部受凉，否则是很有可能对腰部的肌肉造成永久性拉伤的。并且病人一定不要经常弯腰，因为在这个过程当中是要求患者的腰部处于一种比较集中的状态，如果经常弯腰的话，是会影响到腰部肌肉愈合的。

估计你的伤是急性肌筋膜疼痛综合症要针灸才有效,我就是斜方肌拉伤,当时没有有效治疗,现在是肌肉部分钙化,每天都痛但从来没有痛到穿不了衣服 你疼痛的原因是受伤肌肉缺氧缺血, 并分泌出修复的组织液,长期堆积无法排出,造成的放射性疼痛你可以自己按按,会发现一个痛点,或者是条索状的可移动的筋膜 如果是这样,说明你的伤已经出现肌肉粘连和钙化,没有办法根治了

千万不要乱按摩,更不要去外面的盲人按摩,只会让肌肉伤更恶化

首先你要吃疏筋活血的药,和止痛的膏药

其次买个梅花针和塑料拔罐器,找到你最通的那个点, 按照一分钟50次,重重的刺入,把废血抽出来,你会看到黑红色的缺氧的血大量流出, 待10分钟后,再拔一次,会有很多透明的组织液流出,这就是造成肌肉粘连的液体 经常热敷,帮助新鲜营养的血液流入受伤部位,经常锻炼,避免钙化加重 如果实在不行,并且你不介意疤痕, 就手术切除已经被增生组织包裹的肌肉 这是最后的办法 因为说实话,针灸,火罐等理疗只能暂时止痛,不能根治肌肉的再生能力是最低的

你先试我的方法,实在不行就手术因为你的伤已经出现功能性障碍

伤筋动骨一百天，是古人通过实践总结出来的金玉良言，对于那些想快速恢复的人来说，可能有些残酷，但是并不是说就没有办法，通过中医按摩是可以快速恢复的，但是相比于自己痊愈，需要忍受比较大的疼痛，而且需要找一个好的按摩中医才行。

运动员训练和比赛中经常受伤：经常看比赛的肯定知道，越是大牌的运动员，身边都有一个按摩师，在他们下场比赛前，或者受伤后，会对他们进行按摩恢复，其中有的就是对伤筋动骨之伤，连当年的科比布莱恩特都有一位中医保健师，专门为他做赛后按摩，一个是肌肉的恢复，另一个就是受伤的恢复，看到他们比赛受伤后恢复的都是特别快，连跟腱撕裂都能恢复。除了科比，利文斯顿也是一个恢复非常好的例子，可见中医按摩有助于伤筋动骨的恢复。

自然恢复100天：伤筋动骨一百天是一个估计的数字，根据不同人的体质，年龄，恢复的速度是不一样的，小孩子恢复的最快，年龄越大恢复的越慢，所以上了年纪在做运动时，更要小心，自然恢复时间会非常地长，而找专业按摩师的代价也非常大，一般只有在体育运动学校，和国家队中才有这样的专家，并不是谁都能请来的，所以要保护好自己的身体。

如何避免：我们发现，运动员在上场比赛前都要进行热身运动，热身有助于避免受伤，所以在参加运动或者比赛前一定要做热身运动，热身越充分越好，受伤的概率就越低，有些运动员被称为“铁人”，比如卡尔马龙，他的职业生涯没有受过大伤，还有一个更加有名，就是很多人都知道的天沟贾巴尔。

再好的治疗方案都不如不受伤，一定要学会保护好自己的健康。

病情分析：您好，这种情况考虑是肌肉的疲劳性损伤，一定要积极治疗，以免导致慢性陈旧性疼痛。指导意见：除了外敷膏药以外，还可以结合局部按摩推拿，针灸，理疗，局部注射疗法等等，可以缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，促进组织修复医生询问：病情分析：干重活把肌肉拉伤了可能，胳膊及肩胛骨活动疼指导意见：这个可以做一个固定，然后休息几天别动，待损伤的肌肉愈合以后再开始活动医生询问：

各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用