做引体向上时不没有热身，不小心把后背肌肉拉伤了，还可以锻炼吗

不可以哦，不知道你的拉伤是什么情况，

引体一般不可能是拉伤背部，除非你往身体绑了杠铃，我考虑你可以是别的原因，但是可能性不高，

肌肉拉伤恢复会比骨骼筋络要快，一般一周到1一月左右，

如果是筋络，严重的可能需要2/3个月，

多注意不要用受伤的部位，多吃一点点蔬菜水果，就好了，这个没有特效药，多休息就就行，

是你姿势错了，你手臂酸说明你把重心放在小臂了。这样就 错了，重心放在后腿，收臀收腹背部微弓，下去之后背部依然微弓，不要伸直，屁股不要撅起来要收胯。没有规定几组，每组中国个根据你自己的个人体质决定。 做到出汗腹部微微发酸发热就停下，扭扭腰活动放松下。基本上发酸5次后就不要练了，免得肌肉疲劳。运动完后一5分钟喝一杯常温的脱脂牛奶。也可以服用谷氨酰胺（这是基本氨基酸之一,缓解肌肉疲劳增加肌细胞分裂增殖速度，不像肌酸有副作用）我告诉你做健腹轮即使不会酸痛也会腹部微微发热，你动作错了，最好找个人旁边看着你帮你纠正动作。 还有不要站式，即使体质好也是需要循序渐进的，站式不光需力量也要平衡，所以你慢慢来。如果你现在做的是跪式，你纠正动作后会感觉很累很难做，如果纠正后你发现你做不到。就找面墙一边纠正动作一边在墙上滚就像做深蹲。前提还是收臀和弓腰。 由于贴墙消耗小，所达到的健身效果就不比前面两种，但是多做几组还是很管用