在生活中相信很多的男性朋友都会出现腰背酸痛的情况，很多男性朋友都认识是由于身体疲劳引起，所以没有当回事，其实很多疾病也是会引起腰背酸痛的，今天我们请北京专家为您介绍，男性腰背酸痛是怎么回事。 呢专家指出，男人腰酸不可小视，因为男人腰部的任何异常都和泌尿系统有关，社会发展变化，男性的生活工作环境也发生着很大改变，种种不利因素的共同作用下，泌尿感染疾病也日益增多，男性朋友切不可大意。 其实关于男性腰背酸痛的原因有很多，专家介绍，腰痛是临床常见症状，肾脏及肾周围疾病是腰痛的常见原因之一。肾脏包膜、肾盂、输尿管受刺激或张力增高时，均可使腰部产生疼痛感觉，下尿路感染一般不会引起腰痛。其中肾结石是导致男性腰疼的一个重要原因。
推荐阅读：肾结石的治疗 肾结石是一种常见的泌尿结石疾病，由于肾结石可能长期存在而无症状，特别是较大的结石。较小的结石活动范围大，当结石进入肾盂输尿管连接部或输尿管时，引起输尿管剧烈蠕动，于是出现绞痛和血尿。患者多出现上腹部或肾区隐痛或钝痛，结石移动时引起绞痛。所以患者出现腰背酸痛就可能是肾结石引起。 关于腰背酸痛是怎么回事，通过上文的介绍患者朋友们已经有了初步的认识，最后提醒患者朋友们如果您出现腰背酸痛的症状，就要及时去正规医院进行检查，以免耽误肾结石的治疗。
想要用完美的身体，想拥有一身肌肉么？想拥有傲然的身姿吗？想在茫茫人海中与众不同吗？男士们来看看怎么才能拥有这么多的完美的肌肉吧。
工具/原料
哑铃一对
杠铃（重量可以自己调节）
垫子
胸部
1
1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位。做不到位会大大打折。
2
2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。
3
3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。
4
4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。
END
1
1引体向上，动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。
2
2：单臂哑铃划船。
END
肩部
1
1：哑铃侧平举。
2
2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。
3
3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落
4
4：哑铃推举，我感觉单臂效果好
5
5：耸肩提哑铃
END
手臂
1
二头肌:单调的二头肌 弯举，弯举，再弯举
2
三头肌：1仰卧哑铃比屈伸
3
2颈后比臂屈伸
4
3坐姿颈后臂屈伸
5
4仰姿反屈伸
END
腿
1
1负重弓步：可以手提哑铃
2
2提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。 也可以在肩上放一袋子沙来做。
END
腹部
1仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点。
2哑铃曲侧。
3曲腿仰卧起坐：
4上举腿，练最下面的腹肌，想练八块腹肌比做动作。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。
右后背痛，是气血不通造成。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是自身常久坐久蹲，导致背部经络血管淤堵，或是背部受过寒。
久之，背部肌肉缺少气血滋养，会变得僵硬，紧绷，气血不通，不通则痛。
恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养背部，变得柔韧，便会得到恢复了。
怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
如何练就背部肌肉
如何练就背部肌肉呢？背部肌肉对于男生来说是非常重要的，因为背部肌肉是人体肌肉最密集的地方，也是证明一个男生强壮的地方，那么该如何练就背部肌肉呢？下面我来告诉大家练就背部肌肉的方法有哪些。
如何练就背部肌肉1男人美背计划攻略一：坐姿划船
锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。
准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。
动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。
男人美背计划攻略二：坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。
准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。
动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。
动作量：每次3组，每组8～12个。
微微健康网温馨提示：男人的`背部肌肉很是关键，所以做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。
如何练就背部肌肉2中握距引体向上
1、 中立握，握住两根平行的引体向上杆，双臂伸直自由悬挂在杠下。这是动作的起始位置。
2、 手肘弯曲，身体上拉，伸展盂肱关节。不要利用摇晃的惯性来完成本动作。尽量将下巴拉到杆上，超过手的位置。
3、 在动作的顶端停顿一下，继而降下，还原起始位置。
侧卧伸展
1、 首先向左侧卧，左腿前弯保持身体稳定（用腹部肌肉的力量让身体不会倾斜）
2、 右腿伸直，右脚靠上左脚后的地板。右臂在头上伸直，左手轻轻拉动右腕，完全拉伸右侧身体。然后换边。
交替壶铃划船
1、 双脚前各放一个壶铃。膝盖略弯，上身下沉与地面平行，背部保持平直。双手握住壶铃，这是动作的起始位置。
2、 一边肩胛收缩，手肘弯曲，将壶铃拉至侧腹部附近。
3、 放下壶铃，换另一只手重复以上动作。
单臂壶铃划船
1、 双脚前方放置一个壶铃。膝盖略弯，髋部尽量向后挺，让上半身保持俯身，这是起始位置。
2、 抓握壶铃，收缩肩胛，肘部弯曲，将壶铃拉至腹部侧面，保持片刻之后将壶铃降回起始位置。全程保持背部挺直。
后弓步转体
1、 身体直立，双脚与肩同宽，这是动作的起始位置。
2、 一条腿向后跨出，前腿屈膝，身体向下做反向弓箭步。下蹲的过程中，上身向前腿的一侧转动。
3、 在底部稍适停留，然后回到起始位置，换边重复以上动作，两边交替做动作至推荐次数。
抱膝触胸
1、 仰卧，背部贴地。将双膝拉至胸前。
2、 双臂在膝盖下方抱起，不是膝盖内侧（否则会对膝关节造成过大压力）
3、 缓慢地将膝盖拉向肩膀。这个动作还能拉伸臀部肌肉。
健身中有一句话：“新手练胸，高手练背”。
背部对于健身来说，它的重要性不言而喻，上身最大的肌群，支持着我们的脊柱，练好背，对于体型的改善，气质的改善都是非常大的。
有系统练背想法的人一般情况来说都是有些健身基础的肌友了，因为背肌在后面，自己看不见，所以很多新手肌友都是先练胸和手臂这些见效快的位置，而忽视背部训练的。
其实背部对新手身材的增益是远远超过大家想象的，新手增肌更要重视背部肌肉的重要性，甚至要优先练背!
女性练背的重点，在于让背部线条看起来更优美，并且改善圆肩高低肩等身姿问题，让身姿更挺拔优美。
对男性来说，背中部则负责着背部的厚度，背肌中部练得好，不仅有利于身姿改善，更是让整个背部看起来霸气有力。
背要怎么练？学会肌肉发力
很多人一开始都是从网上学那些动作，但是真正自己做的时候，就没有那么好的背部发力了。
如果一开始我们没有好的背部发力感，那么就不要用太大的重量了，也不要很多的组数。我们需要调小重量，用该发力的肌肉去发力，用背部肌肉去感受从而带动手臂肌肉。背阔肌需优先练
我们都知道，背部肌肉分为很多块，其中最大的就是背阔肌！
而如果我们某一天是安排背部肌肉训练的话，那么，首先要锻炼背阔肌，用宽距正握引体是个不错的动作。首先让背肌有充血的感觉，然后在进行硬拉、划船、下拉的动作。划船类练背动作建议可以多做：杠铃哑铃俯身划船（相对偏于整体性）。坐姿器械划船（相对适用于新手比较安全）。哑铃单臂划船（注意肌肉收缩感，保持肌张力，不要让哑铃触碰到地面或身体部位）
在当代社会，每个人的压力都很大，在重重压力下人们的身体状况每况愈下，于是养生变成了人们关注的一大重点。其中背部刮痧是养生的一种方法，有助于促进身体健康。下面一起来看看男人背部刮痧的手法。
背部刮痧的好处
背部刮痧有很多好处，比如扶正祛邪，祛痰解痉，软坚散结，活血化瘀，清热消肿，调节阴阳，排除毒素，舒筋通络。
男人背部刮痧的手法
1、先刮督脉，用方形刮痧板的一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭督脉，每个动作重复5～8次，直至出痧。
2、用刮痧板的角面分别刮拭与督脉紧邻的华佗夹脊穴所在的经络。
3、用方形刮痧板的一角刮双侧肩胛缝，刮痧板紧贴皮肤，力度均衡渗透。
4、刮膀胱经，先刮外膀胱经，后刮内膀胱经（内膀胱经在脊椎两侧各旁开15寸的位置，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸的位置）。
5、向下斜刮肋骨缝，刮五条至六条肋缝即可（不可刮在肋骨上），以督脉为刮拭起点，刮至肋骨下为止。
背部刮痧的注意事项
1背部刮痧后饮热水一杯
2背部刮痧后不宜在原处补刮
3刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物，还要针对性地调理脏腑营养。
男人进行背部刮痧是养生的一种好方法，坚持进行背部刮痧，可以促进血液循环。但是背部刮痧也有种种禁忌，希望大家在刮痧前能了解一下刮痧的基本知识，看自己是否适合刮痧。
从 相学 的角度来讲，人背上的痣可以反映出主人的一生是否富贵。就是我们所谓的富贵痣。下面我就带大家一起去看看男人背部 痣相 !
男人背部痣相图解
颈侧：左边表示你是一个充满了自信的人，右边表示你的物质生活会很充裕。
肩胛骨以下：表示你是一个精于计划，非常细心谨慎并且很勇敢。
背脊骨上部：呼吸系统弱，病复后容易留下后遗症，也可能会受到慢性疾病的折磨，要注意保重身体。
背脊骨下部：消化系统弱，会损害其他的内脏器官。
背部旁：左边易有肾病，右边消化系统较弱，注意平常饮食。
腰上：工作态度热诚，脚踏实地，有较强的自制力。
臀部：有才能但却懒惰，不能将自己的才华发挥到工作上，给人懒散不上进的印象。
腿上：狡猾，办事有始无终，好色。
肘上：喜欢自由自在的生活而显得有点轻浮不定，缺乏耐性。
男人10大幸运痣排行
1、额头中央上方的痣。通常有这颗痣的人，都有一粒成熟的心!
2、头顶中心的痣。幸运超人就是你啦!一辈子都有别人羡幕的好运气，不过如果不理光头，很难发现这颗痣!
3、下唇正下方的痣。有这颗痣的人，年轻时就思虑周全，做事让人十分放心!
4、唇角下方的痣。唇角下方有痣的人，具有果断的决策能力，不会犹豫不决，优柔寡断!
5、下巴上方中央两旁有痣。能够当魔鬼教练，逼人上追求进步，不过有时候会说一些伤人的话!
6、腋下中央的痣。有这种痣的人，就算钱赚得不多，还是有机会变富翁，因为这种人的存钱功力超强!
7、膝盖骨上方有痣的人。这种人和腋下有痣的人一样，都是存钱的高手唷!
8、屁屁有痣的人。具有强烈的艺术气息，对美的品味很敏锐!
9、肚脐下方有痣的人。这种人都有和蔼可亲的特质，而且非常能创造现在没有、而又无法模仿的事物!
10、额头上方两旁的痣。你是异性理想的结婚对象，即使你不是理想的恋人，但是说起结婚，您可是异性不做他想的第一人选!
不同部位的痣有何象征
1、胸部的痣算是隐密且以红色为主，是吉痣。代表热情大方，爱情运丰富，与子女缘深：长在乳晕上的痣代表活泼外向，对爱情不忠贞，但长在乳晕外胸部上，则代表热情大方，能生贵子。乳晕旁的痣代表跟家人缘深，爱情专一，会生贵子。乳头之痣代表忠于家庭、生贵子。女性除了在乳沟附近有两个名为“狼心狗肺痣”的凶痣之外，其余胸部的痣俱属好痣!
2、屁股上的痣代表热情，活力，也代表好交友，会有好财运。
3、脚底的痣代表你能脚踏实地，苦干实干，不过却是大器晚成的类型，也就是会晚一点发达。 脚底的痣代表居住运不错，能聚财。
4、生长于颜面显著处的痣因会破坏个人面貌的美感，是一种瑕疵，就如同水果表皮上的斑点多，是无法成为高级品的，这个社会倾向以貌取人，外表越漂亮越吃香，所以颜面上的痣便属于负面因子，大都被归类为凶痣，而位于隐密处的痣很难被外人看见，因而多被评定为吉痣。
5、背部的痣代表个性活泼，交际手腕强，算是好痣。
6、痣长在阴囊上，左主贵，右主富，在正中，就半富半贵啰!左右俱有痣一生富贵：LP有痣，代表以后会生贵子。龟头附近的痣代表精力充沛、运气很强。阴茎的痣代表会生贵子女。另有一说，男性在性器上有痣的人， 爱好 玩乐、华丽虚荣、感情易冷易热。
7、痣长在跨下，代表内心强烈渴望爱情。
8、嘴边的痣有的代表口福多，有的代表人缘好，有的代表女子放荡(三八痣)，有的代表易有纠纷，麻烦事，甚至婚姻失败。嘴边的痣也不好，代表是非、聚财难。嘴角下的痣代表个性温和亲切，有时会因同情人家而吃亏，此外，在人际交谈中，虽然自己并无恶意，却常遭人误解，甚至背后被人说坏话。
9、会长毛的痣一般都是所谓的活痣，也就是吉痣，没有什么不好。你如果是男生，痣毛可不剪。如果是女生，很显露的痣毛可以剪。
10、脚后根的痣代表脚踏实地、苦干实干。小腿的痣代表刻苦耐劳、有责任心、能照顾家庭。
11、手掌的痣皆属吉痣，不应除掉!手掌心的痣代表：智且富，意即你很聪明将来会富有。食指痣代表有事业心、勇敢、喜照顾他人。左手大拇指的痣代表工作努力、有责任感、得长辈疼爱。无名指的痣代表有耐力、能吃苦、工作运不错，但对家中的事常有不满的倾向。此痣有吉有凶。手腕的痣代表会比较辛劳，甚至要承担家计。手肘内的痣称：臂垒，代表富有。
12、痣长在脊椎骨尾端(称龟尾)，代表允文允武，很有才能。
13、脖子上的痣，如果痣是长在喉结处代表跟家人不和睦，若长在喉结外，代表可能会冒然跟性格不合的人结婚。脖子上的痣多数是凶痣,代表兄弟不合、爱情不利、好色、经常要为他人劳苦。脖子上的痣代表常要为他人辛劳。
14、鼻子准头的痣代表财运差，点掉无妨。鼻翼的痣代表财运差，漏财。鼻翼旁的痣代表经过一番努力后能出人头地。鼻孔旁的痣代表，漏财，不易存钱。
15、额头上的痣也代表破财，难聚财。耳前突起的一块软骨称作，耳弦，上面长的痣是凶痣，代表心存侥幸。耳垂长的痣代表有财。耳廓近耳垂处的痣代表孝顺。
16、眉上的痣有吉有凶，吉的是代表头脑好、第六感很敏锐。凶的是兄弟缘较薄，且易因大意而犯错。 左眉上方的痣代表自我意识强、感情起伏激烈，不过幸好人缘还不差，另要预防交通事故，注意安全。 右眉头下方的痣代表花钱易浪费，难存钱。
17、肚脐的痣称之为，含珠，代表食禄万种，吃遍天下。另也代表福智，生贵子。
18、颧骨的痣代表意志力坚强、很具有竞争力、个性相当积极，但如是女性，则自我意识很强，易有是非问题。
19、肩膀的痣代表要承担家计，此外是非麻烦事多一点。
正常实际上是水桶型，有点肌肉还有肚子的是倒葫芦型这个形状比较多数，虎背熊腰主要是熊腰，这是中国古代认为强壮的特点，西方的是唯美体型才是真正的蛙型，倒三角，这个情况可以说是极品了，少，因为没有几个人喜欢健美或者是健身的，因为坚持不下去。所以还会很快反弹成倒葫芦型。
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