坐着后背疼是什么原因_后背疼的原因

　后背疼并不是随意就出现的，它也是有着一些原因。后背之所以会产生疼痛感,通常是因为肌肉拉伤等原因导致。

　坐着后背疼是的原因

　1、姿势不良、肥胖、设计不当的椅子及床垫，腹部及背部肌肉衰弱，因举重物或其他原因造成的受伤，先天遗传因素及关节炎等原因，都会造成背部疼痛

　2、瘫痪性背痛(Crippling Back Pain)通常是因为脊椎发生了某种病变所致，发病的部位多集中在颈部(颈椎)或是较低处的腰椎部位，因为这两个部分都容易受到很大的力，也最常被使劲拉扯。至于背部会痛的原因，则是骨、椎间盘以及环绕在这两者周围的神经及肌肉彼此间的交互作用所造成的。

　3、脊柱发生关节炎(Arthritis)引起的，症状也会随年龄增长而更趋严重。代表关节炎的发生就是骨头上生出了多余的瘤结，在脊柱发生关节时，这些多余瘤结会侵害到那些与椎骨连结在一起的关节，这种情形使神经在发自脊椎、分散到各处去时所经过的开口变得狭窄。当关节炎发展到一定程度之后，背部那些多余突出的增长组织会互相又刮又磨的，因而引起患者背痛。

　4、 骨质疏松症(Osteoporosis)。全身各部位的骨骼都会变得更为疏松多孔、脆弱易碎，常发生骨折及骨骼破裂的现象，其中尤以脊椎部位最为严重。这种现象不仅会造成很大的疼痛，也会使得妇女患者的身高逐渐变矮并脊柱弯曲形成驼背。

　5、子宫异位(Malpositioned Uterus)就会引起下背部的疼痛，尤其是在连续站了好几个小时之后。子宫内膜组织异位形成Endometriosis(这个症状指的是一正常情形下只会长在子宫内的组织突然转移到骨盆内其他的位置上)也会造成背痛，尤其在月经来前或经期特别容易发作。

　6、前列腺恶性瘤(MalignantProstate Gland)。基本上患者多是50岁以上的男性，发病早期并无疼痛的感觉，然后患者会很突然地觉得背部某个地方有持续性的剧痛。必须要作彻底的检查才能找出前列腺受到癌细胞侵犯的部位，而作骨骼扫描或是x光检查则能查出脊椎骨骼受到侵害的确切部位。

　7、腹部里任何的异状(如憩室炎、结肠炎或是肿瘤)能引起下背部的疼痛。

　8、肌肉痉挛可能是造成背痛最常见的原因。脊椎患有关节炎时尤其容易引发此种现象。

　9、腰椎间盘突出、腰椎压缩性骨折、肾结石、输尿管结石等都可以引起背痛。

　坐着后背疼的预防的 方法

　1一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。

　2避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的 家务活 前先做热身动作。

　3进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。

　4良好的休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。

后背疼痛引起的症状

　1、后背疼痛引起颈椎病

　颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后背疼痛呢殊不知,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛。事实上,颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。

　3、风湿引起的后背疼痛

　风湿病多是自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织,可引起一定程度的后背疼痛,天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　4、肩周炎引起的后背疼痛

　肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。

　5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

　强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛,棘突有压痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰时背腰部疼痛加重,活动后好转,久站或行走易疲劳。

如何预防左后背疼

　1、想要预防、缓解后背疼痛,平时坐姿端正是必须的,在坐立的时候,要尽量保持腰部正常的曲线,可利用靠垫等来协助支撑腰部,尽量减轻腰背部的负担。

　2、、平时多做一些上肢运动,要放松身体的肌肉、强化背部肌力。

　3、、在闲暇之时,可以去按摩店、SPA店做个按摩,放松一下自己紧绷的神经、肌肉,对缓解后背疼也有好的帮助。

　4、一天中随时检查身体的姿势是否正确,尤其是在工作时,这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势,如整天趴在工作台前工作,或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展,引起疼痛,还可能使肌纤维痉挛,一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。避免站着不动,无论时间长短。如果做不到,做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上,减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。

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50岁是女人在一生中最关键的年龄之一，50岁面临着身体机能的退化和系统的逐渐衰老。 这两种因素同时存在着就会让女性的身体出现一系列的不良症状，比如浑身哪里都是疼痛，心情也伴随着忐忑不安和焦虑的感觉。

有些人会问了，这是不是大病来临前的征兆？要不要去医院检查，做一个全面的治疗？ 其实，50岁的女性身体上有疾病，身体上有疼痛感是一个很正常的问题，50岁时身上的一些奇怪表现是正常的。

为什么50岁左右的女性会出现疼痛感？ 这可能是因为50岁左右正处于女性的更年期。更年期是指女性从生育期到老年期的过渡，更年期综合症也常常发生在更年期间。

当胰岛素的分泌量减少，垂体的功能减退，激素在人体内的分泌数量下降时，女性会出现许多疾病， 比如系统的退化、神经功能的紊乱、腺体功能的退化、自身内分泌失调。

有许多女性在50岁左右会出现各种疼痛感，比如颈部、肩部的疼痛、腿部的疼痛。 有些时候，腰部的疼痛和背部的疼痛也十分明显，也伴随着全身盗汗、面色潮红和夜间潮热的现象 。

手指的疼痛，比如肌腱疼痛和剑鞘疼痛也是十分明显的，这都是由于激素水平下降，内分泌紊乱所导致的。50岁左右的女性还伴随着钙元素的流失， 有的时候会患上骨质疏松症、膝关节疼痛和腰痛。

如果你的年龄超过了50岁，且身上出现了各种疼痛的问题，你就要清楚这些疼痛的原因。 第一，骨质疏松。骨质疏松是全身疼痛的最常见原因，骨质疏松常常发生在中老年人的身上，骨质疏松有许多原因，比如骨骼的强度下降、容易骨折、骨骼端有代谢性疾病，多种并发疾病。

为什么许多女性会患上骨质疏松症呢？临床医学认为，女性面临着绝经后的雌激素水平猛然下降， 人体对于骨细胞的抑制作用减少，骨骼对于营养物质的吸收能力变差，骨骼面随着营养元素的大量丢失。 因此，骨细胞的活性受到了抑制， 骨量会不断丢失，会让人面临一系列的骨质疏松症。

第二，纤维肌痛综合症。 如果你的身上有明显的疼痛和异常的疼痛，且说不出具体的疼痛位置，就要留意是否是纤维肌痛综合症。纤维肌痛综合症本质上属于风湿病，但是它不是关节性风湿病，而是属于身体合并型的风湿疾病。

可能是由于身体内长有恶性肿瘤所导致的，也可能是受到了外部的伤害所导致的。目前，临床医学并没有确定纤维肌痛综合症的原因，可能与多重因素有关， 比如免疫能力下降，受到外界炎症因子的感染，受到环境中有害物质的感染。

纤维肌痛综合症在发作时伴随着全身的多处疼痛， 比如皮肤的疼痛感、耳朵的疼痛感、四肢的疼痛感、有时眼皮也会不断地跳动。有不少人患上纤维肌痛综合症时表现为严重疲劳的现象 ，精神也不好，还有失眠多梦的现象。

第三，慢性的疲劳综合症。一般情况下，人们经过一整夜的休息和调整，就可以恢复原来的状态，仍然精力旺盛。但是如果你经历了长时间的休息， 仍然十分疲倦，且无法打起精神，就要注意是否有慢性疲劳综合症。

慢性疲劳综合症会让人有注意力不能集中的现象，也伴随着肌肉的疼痛，头部的疼痛和全身的疲惫感。慢性综合症是由许多原因所导致的， 比如长期保持着不规律的生活习惯，所处的环境存在有害物质，受到工作压力的干扰。

有些时候长时间的体力不足也会导致人们的精力无法恢复，滥用药物，比如镇静药物、消炎药物、利尿类降压药、地平类降压药也会导致人们体力不足。 长期接受太阳的暴晒，体内维生素的缺乏也会让人们有慢性疲劳综合症的现象。

最后一种，躯体形式的疼痛障碍。躯体形式的疼痛障碍是和纤维肌肉疼痛类似的疼痛症， 在检查时人们并不能确定是哪一处出现了疼痛，但是总觉得身体上有不明确的疼痛感。

躯体疼痛障碍是心理障碍的一种形式，有些时候，患者常常伴有抑郁症和焦虑症。造成躯体疼痛障碍有许多原因，比如受到了工作的压力和生活的压力。 另外，躯体疼痛障碍也与患者自身的性格有紧密的关系。

出现一系列的疼痛之后，我们也要注意对生活习惯的调整。 那么，哪些干预手段能够让我们应对更年期的全身疼痛呢？

第一，注意对于情绪的调整，注意对于心态的调和。 面对更年期症状的女性喜欢把自己闭锁在封闭情绪中，整天闷在家里，不愿意和朋友们出去玩，整天躲在家里胡思乱想。

要注意，胡思乱想还容易导致重大疾病的上身，导致恶性肿瘤的上身，让自己的情绪变得越来越焦虑，让身上的疼痛感越来越强烈。对于处于更年期的女性来说， 要接受年老的现象，每个人都要经历年老，我们要积极地和别人沟通，注意对于心理和心态的调整。

一定要对更年期的症状和问题做好一定的心理准备，以从容的情绪面对更年期，积极地面对更年期疾病的治疗。 心理因素是决定身体是否有疼痛感的重要原因，如果能够积极地对心态做出调整，更年期出现的疼痛感可以很快得到缓解和消除。

（对于身体的检测）

第二，要保证对于身体的检测，这里我们指的检测是指骨密度的检测。对于许多女性朋友来说， 她们出现疼痛后就会寻找到底是哪处有疼痛，但是她们忽视了身体检查和骨密度的检查。

对于处于50岁左右的女性朋友来说，建议去医院查一查自己的骨骼密度，目的只有两个，一是确定您是否患上了更年期的综合症， 第二个是从骨密度的数值判断您是否要对骨骼进行特异性的治疗。

X线能够对骨密度进行清晰的检测，检测后一定要让医生对自己的数值进行分析，明白自己的骨骼是否存在着代谢端的问题。如果骨骼量处于不断减少的状态，我们可以用基础的治疗方式进行治疗。如果骨骼量急剧减少的话， 可以配合抗骨松的药物进行特异性的治疗。

第三，多做运动。运动不仅对于女性来说非常重要，对任何人都非常重要。运动不仅可以让我们保持着较好的体型， 还可以增加身体的代谢，脂质的挥发，以及人体对于蛋白质的合成与吸收。

（有氧运动）

对于处在更年期的女性来说，中强度的运动，有氧运动可以刺激骨质，减少骨质疏松等一系列的不良问题，也可以有效地缓解女性的更年期综合症。 运动给你带来的不仅是心理上的放松，也是心情上的愉悦。

第四，加强对于维生素d的补充。 在补充方面，我们也要注意对于稀缺维生素的补充。想要药物和钙元素在人体内有着更好的吸收，必须注意对维生素d的补充。

维生素d可以促进钙元素和蛋白质在人体内的搬运，维生素对身体 健康 起着非常重要的作用。 在天天喝牛奶，吃钙片的同时，我们也要注意对维生素的补充，不要忽略对于维生素的摄入 ，多食用一些含有维生素d的食物，比如蛋类和鱼类。

许多人都知道身上有疼痛后要注意对于钙元素的补充，因为有些时候钙元素缺乏也会让人有疼痛的现象。 那么，处于更年期的女性应该如何对于钙元素进行补充呢？接下来让我们对食补的方式进行详细的介绍。

第一，用牛奶进行补充。对于更年期的女性来说，可以在晚上睡觉前一个小时喝一杯热牛奶。 牛奶中具有丰富的钙元素，也有优质的蛋白质，每100克牛奶中含有110毫克的钙元素。

人体通过牛奶能够对钙元素的吸收率达到40%，牛奶中还含有丰富的维生素A和氨基酸 ，能够促进钙元素在人体内的吸收，还可以对女性的情绪达到稳定和安慰的作用。

第二，多摄入富含钙元素的食物，比如芝麻。 据研究，每天吃25克的芝麻能够为人体补充250毫克的钙元素，除了芝麻外，女性还应该保证对于豆制品的摄入，比如豆浆。

豆浆中含有丰富的钙元素和蛋白质，以及其他稀有的微量元素，对于女性而言豆浆不仅能够起到很好的补钙作用， 还能够促进食物在人体内的消化和脂质在人体内的代谢。

第三，多食用海产品和鱼类。 海鲜、鱼类、贝壳类的食物中都含有丰富的钙元素，100克的虾米中含有1000毫克的钙，100克的虾皮中含有500毫克的钙。

除此之外，我们也要注意，对于绿色蔬菜的摄入，比如芹菜、苋菜。芹菜和苋菜中含有丰富的钙元素， 也含有丰富的氨基酸，维生素C和蛋白质。

对于处于更年期的女性来说，一定要有自信心，一定要维持着较好的心理状态和心情，用乐观和快乐的心情过好自己的每一天。 在生活中一定要注意对于压力的调节，不要让自己陷入过大的压力中。

注意在生活中的劳逸结合，不要从事超出身体负荷的工作，也要注意营养均衡，多补充瘦肉、蛋类、蛋白质、蔬菜以及水果。注意对于蛋白质和维生素的补充， 让自己平稳地度过更年期，顺利地进入老年期。

女性一定要减少生活中的活动量，保持着较轻的体重或者是正常的体重，避免从事超出自己压力的工作， 避免携带重物上楼梯。适当的运动不仅有利于疾病的恢复，也有利于心情的调节。

腰酸背痛是大家经常会说的，就是工作一天之后劳作一天之后很辛苦就说自己腰酸背痛，腰酸是比较容易理解的，就是你长期伏案劳作，你的腰没有保持正常的直立的状态，他就比较疲劳，背痛那可能就是受到颈椎或者受到肌肉的影响了，更大一部分的原因是身体承受了过大的压力。

身体承受的压力就是你身体工作的强度所带来的影响，比如说正常来讲你的身体不受影响的情况下，保持健康水平的情况下，你能每天工作8个小时，但是现实不允许啊，你要赚更多的钱，你要升值，你要加薪，你要给领导留下更好的印象，那你就要有更长的工作时间，你要工作10个小时，你得12个小时，这个时候超出了你的身体，能够承受的那个疲劳上线那你就会感觉腰酸背痛，短时间之内没有太大的影响，但时间久了不行的。

具体表现的症状就是颈椎病，肩周炎，颈椎肌肉疲劳，这些都会导致你腰酸背痛肩膀痛，长期坐办公室的人群看起来光鲜亮丽，但实际上有很多都有颈椎病，一直低头一直工作，然后带来的实力退化带来的脱发，这些现象在现代的职场人身上都有着比较明显的体现的哪怕你平常注意工作时间久了，你就不可避免会给身体带来很大的压力工作一天之后回到家里自然就是腰酸背痛。

如果你经常性的后背疼是颈椎附近的，那可能就是颈椎病，如果是非颈椎部位的，那可能就是肌肉的问题，你就要到专门的机构去排查了，确定了原因之后对症下药才能够更好的帮助你恢复健康，同时出现的问题就要及时调整工作强度，把身体恢复到更好的状态，你才能以更好的状态去投入工作，毕竟身体才是革命的本钱。

一、膝关节问题

男人在50岁后，关节往往会开始出现麻烦，主要原因是过度损伤和骨关节炎。骑自行车是一个解决办法。美国科学家在研究了40名膝盖骨关节炎患者的病情后发现，每周骑车3次，每次25分钟，就能明显缓解疼痛，并改善步行能力。

二、骨质流失

骨矿物质的流失与替换循环会持续人的一生，这是一个自然过程。但在35岁以后，骨质流失速度会超过替换速度，并且到50岁时，这种失衡会给你带来伤害。解决办法是锻炼骨骼力量。从效果看，步行比游泳好，跑步比步行好，而力量练习是加强骨骼最好的办法。

三、背部疼痛

不活动会收紧脊椎和骨盆肌肉，迫使膝盖和后背承受更大压力。这也是许多中老年男人经常背疼的原因。建议参加瑜伽普拉提练习班，加强腹部肌肉能减轻背痛。普拉提练习包含许多只用一只手和一个膝盖的平衡姿势，目的是稳定和加强核心力量。

四、水量不足

人在57岁到86岁之间，身体会逐渐干涸。这个年龄段的人体水分所占比例只有54%左右， 远远低于年轻人的61%。此外，由于汗腺消失，出汗也会减少。虽然体味更少，但容易出现过热和中暑问题。应对水量不足的办法是多喝水。由于干渴感会随着年龄衰老而减少，及时补水很重要。

五、肌肉流失

50岁以后，即使努力避免，肌肉也会开始变得松弛。不幸的是，男人在50-80岁之间大约会流失35%的肌肉块。解决这一问题的办法是做器械力量练习。不要因为害怕受伤而远离负重练习，因为这种锻炼对保持强健骨骼和大肌肉块都有好处。