背怎么按摩教程图解

背怎么按摩教程图解

　背怎么按摩教程图解，人们生活水平有着显著的提高,我们不再为了温饱而犯愁,反而更加关注如何养生塑性。背部按摩是一种休闲的轻松的方式,现在让我给大家总结下背怎么按摩教程图解。

背怎么按摩教程图解1

　1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松

　2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。

　3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

　4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。

　5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

　6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回

　7、回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

　8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次

　9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。

　10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。

　11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。

背怎么按摩教程图解2

　 1、放松双手

　帮别人按摩背部之前，我们先要学会放松自己的双手，这样可以让被按摩的人感觉更加舒适，不会因为手部肌肉僵硬造成被按摩着出现身体不适的情况。

　 2、摇动式的按摩方法

　我们先把右边手放在被按摩人左边臀部的侧边，而左手压住被按摩人的背部，用手掌用力轻轻的摇晃被按摩着身上的肌肉。持续摇动，由左臀部边向肩背位置，再由右臀部边向肩背位置，采用摇动式的按摩手法来回按摩，这样可以帮助被按摩着身体肌肉放松，有利于进行下一步操作。

　 3、背部按压式按摩

　帮助被按摩者放松完肌肉，我们开始采用按压式的方式来对身体背部进行按摩。首先，我们要从肩背的位置开始，两手压住肩背位置，大拇指用力，有规律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。

　 4、敲打式的按摩

　背部按摩基本完成以后，我们可以用敲击式的按摩手法，帮助背部肌肉恢复活力。手握成空拳，轻轻的敲击背部，要沿着脊椎两侧有规律的敲打，大概做3-4个来回就可以了。

　以上就是为大家总结的背部按摩手法，大家可以尝试用这种方法为大家的亲人朋友来按摩下背部，是不是能有意想不到的效果呢。

背怎么按摩教程图解3

　 怎样给宝宝按摩背部

　1、子放在小床上，亦可让他躺在你的大腿上；

　2、以轻柔的声音对孩子说话，令他放松下来；

　3、脚部开始，用手握住孩子一边小脚，另一只手则轻轻由他的脚踝开始往上按摩；

　4、移到大腿时轻轻搓着，再由大腿顺着轻抚到足踝。我觉得可以让他的神经系统发育得更好。

　 怎样给宝宝按摩背部

　双手捧住宝宝的头，向肩膀和背部按摩。两只手在宝宝的背部来回按摩。家长要确认将婴儿放在了一个柔软、宽大和舒适的垫子上；在婴儿安静、醒着的时候进行按摩；做按摩的家长要放松，用婴儿油润滑双手（温度要适度）；在按摩时可以唱歌谣或播放婴儿音乐；按摩力度要轻而实；如果婴儿表现出不适感，就要立即停止，待一会儿再试一次；如婴儿哭泣不止，便停止当日按摩计划。由于对婴儿胸部和背部按摩的技术要求比较高，因此我们在这里只介绍脚、腿和手臂部位的按摩法。替婴儿按摩腹部时，以掌心及手指向下滑行的方法，由胸部开始向肚子位置转动，然后再以顺时针方向用双手在肚子打转按摩。要同婴儿做按摩很简单，并不需要预先准备甚么东西（若要使用按摩油，可选择不会令孩子产生敏感的种类)，动作要轻柔。

　 如何为新生儿做按摩

　 位置和顺序。如增强肌肉力量，加强呼吸、循环和肠胃系统功能，发展触觉和运动神经，增长脑细胞，促进智力发育等。

　1、一只手握住婴儿的小手，另一只手轻轻地从大手臂到小手臂方向，挤压婴儿的手臂部肌肉3—4次。婴儿时期（0—1岁）是为孩子打基础的关键阶段，能对他们日后的身心健康产生重要影响。然而现在，大部分家长都习惯于将培养的重点放在教育方面：陪着说话、讲故事、买来各种玩具开发智力；但对孩子身体素质的训练却有所忽视。

　殊不知，这种身体训练，能对他们身心的全面发展产生很大的促进作用，尤其是给婴儿进行适当的按摩，就能让他们获益很多。可播放一些轻音乐，以舒缓气氛，让小宝宝更投入你温柔的接触中。

婴儿按摩方法

按摩最好在两次喂奶中间开始，室温在22℃~26℃，室内最好阳光充足。按摩前，母亲应摘去身上的装饰，包括戒指和手表，指甲应剪短。然后用热水洗手，可用强生婴儿油作为润滑剂。帮宝宝脱下衣服，让宝宝躺在床上的尿垫上，母亲可采取适合的姿势进行按摩，按摩的顺序是从头到脚，先从头部开始，接着是脸、脖颈、肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腿和脚，最后再从脖颈到脚左右对称地进行按摩。按摩时的动作要轻柔，刚开始是轻轻地抚摩，然后观察孩子的反应并可增加一点手力，轻柔地推动皮下肌肉的活动。按摩时，如果孩子有愉快的表情，表明他需要这种按摩，每个身体部位一般可按摩2~3遍，孩子身体小的部位可用手指尖或手指按摩，大的身体部位可用掌心或整个手掌按摩，每次按摩数分钟，逐渐延长至20分钟。按摩时，可放一点柔和的音乐，让宝宝全身自由地放松。母亲也可边按摩边和宝宝说话，这时候是母子交流的最佳时机，可以让宝宝感受到你的按摩是一种愉快的享受

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　婴儿抚触的好处有很多，在给孩子进行抚触按摩的时候，最好给孩子使用橄榄油，橄榄油又称为婴儿抚触按摩油，按摩油可以起到润肤的效果，那么婴儿抚触的手法和注意事项有哪些

婴儿抚触的手法和注意事项

　婴儿抚触并不是一项要求非常精确的技术，每一个新爸爸新妈妈都可以在一段时间的练习之后亲自在家里给孩子做抚触。而且，抚触应该尽早开始，一直可以持续到孩子长大之后，即使对于较大的孩子，抚触依然能够起到消除紧张的作用。刘纪平认为，新爸爸新妈妈可以根据以下的抚触细节进行练习。

　1、轻柔地按摩婴儿头部，并用拇指在孩子上唇和下唇分别画出一个笑容，让孩子能够充分感受到快乐。

　2、双手放在婴儿两侧肋缘，右手向上滑向婴儿右肩，再逐渐回到原处;左手以同样方式进行。

　3、按照顺时针方向按摩婴儿脐部，但应该注意在脐痂未脱落前不要按摩该区域。

　4、双手平放在婴儿背部，从颈部向下开始按摩，然后用指尖轻轻按摩脊柱两边的肌肉，再次从颈部向底部迂回运动。

　5、将婴儿双手下垂，用一只手捏住其胳膊，从上臂手腕部轻轻挤捏，然后用手指按摩手指;并用相同手法按摩另外一只手。

　6、按摩婴儿的大腿、膝部、小腿，从大腿至脚踝部轻轻挤捏，然后按摩脚踝及足部;在确保脚踝不受伤的前提下，用拇指从脚后跟按摩至脚趾。

　7、每次时间先从5分钟开始，再逐渐延长到15-20分钟，每日1-2次。抚触可以适当用力，因为过于轻柔的安抚会把婴儿弄痒痒，反而容易引起婴儿的反感。

　抚触前的准备和时机选择：婴儿对外界的环境还不是非常适应，同时处于一个免疫力不太高的状态，皮肤也较为娇嫩，因此在给婴儿做抚触之前，一定要做好“硬件”准备。第一，必须保证房间温暖舒适。这样可以为孩子脱掉衣服全身抚触，避免孩子着凉。第二，可以在房间当中播放一些柔和的音乐。一方面可以避免外界噪声的干扰，同时也可以让母婴双方逐渐放松。第三，在抚触之前应该准备好毛巾、尿片、换洗的衣物以及润肤油。第四，保证指甲修剪整洁、摘掉戒指等可能对孩子造成伤害的饰品。在抚触之前让双手处于温暖状态当中。

　同时，抚触的时间选择也非常重要，直接关系着抚触的效果。绝对不能选择在孩子太饿或者太饱的时间进行抚触，不能选择在孩子过于疲倦的时候进行抚触，这样才能保证孩子对抚触有一个良好的反馈。当孩子在抚触当中情绪不佳的时候，应该马上停止抚触。建议选择在沐浴前后或者午睡、晚睡之前进行抚触。

　此外，提醒在家里自己给孩子进行抚触的父母，要保持室内温度和通风换气，避免室内空气污染对孩子造成的不良影响;注意室内灯光强度，避免孩子受到光源刺激，对眼睛造成伤害。

婴儿抚触的作用

　1、抚触促进婴儿智能发育

　中华医学会儿科学分会从2000年开始，历时5年，对抚触给婴儿智能发育带来的影响作了系统的研究和分析。据北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘纪平告诉记者，这次系统的研究数据表明，抚触能够促进婴儿身心全面发展。

　首先，抚触可促进婴儿智能发育，并且开始的月龄越早效果就越为显著。因为人脑细胞增殖期从妊娠3个月到1岁之间，脑的结构和功能具有可塑性，年龄越小，脑细胞的增殖和网络化发育越快，但必须有脑发育关键期内良好适度的外环境刺激，而抚触通过皮肤这一最大的感觉器官给婴儿的发育以正向的刺激促进脑部的发育。

　其次，抚触可改善婴儿睡眠。它对于入睡困难、易惊醒、睡眠方式多变等睡眠障碍的孩子有良好帮助，能够促进婴儿正常睡眠节律的建立。再次，抚触可以促进婴儿的生长发育，增进食物的消化和吸收。正常儿从新生儿期开始进行抚触，其体重和胸围增长都明显快于没有接受抚触的婴儿。

　同时，刘纪平还认为，抚触能够增加婴儿对于噪音的承受能力并能够使自己安静下来;婴儿的免疫系统明显增强，感染减少;而婴儿的脾气也会变得更好，更容易抚慰。

　2、抚触增强亲子情感交流

　希望更多的父母能够较好地掌握抚触时机和手法，而不仅是依靠医院的护士对孩子进行抚触，因为抚触更重要的一个作用是能够增加亲人和宝宝的情感交流，它带给孩子的不仅是身体和智力上的发育，也满足了婴儿肌肤渴望亲人爱抚、心理渴望亲人安慰的需求。而这一特点也就要求新爸爸新妈妈在给孩子进行抚触的时候一定要饱含感情，要不停地和孩子说话，给孩子亲吻，将自己的情感通过皮肤接触、声音和视觉、动觉、平衡觉综合传递给孩子，增加和孩子之间的情感交流。

经常帮宝宝按摩可以让他获得更多好处、更多亲子时间、更多感官刺激、更健康的发展。您的轻抚是帮助宝宝快乐成长最重要的经验之一。研究显示，经常得到父母或照顾者的抚触和按摩，对宝宝的成长发育和沟通学习都非常重要。

触觉：我们的第一语言

在许多方面，触觉是我们的第一语言。温柔轻抚可以帮助宝宝更加茁壮，并且减少焦虑感。研究显示，经常被人抚摸的婴儿，跟他人眼神接触的机率比不常被抚摸的婴儿多出50% ，展露愉悦表情的机率也增为3 倍。

许多医院和坐月子中心，都会请母亲把宝宝抱在胸口或腹部，让宝宝尽可能获得肌肤上的接触。您跟宝宝之间的亲密接触，可以帮助稳定宝宝的呼吸，同时拉近亲子间的感情──这种过程被称为建立亲密感或依附关系。

建立亲密感及婴儿按摩的其他好处

按摩是帮助您跟宝宝增进亲密感的绝佳方式。这对孩子的成长发育非常重要，因为许多研究者和临床专家都认为，母亲与孩子之间的正向连结可以为未来的人际关系打好基础。

除了帮助您跟宝宝建立亲密感以外，经常按摩还可以：

1安抚宝宝并减少啼哭现象

2促进消化并帮助缓解腹绞痛、胀气及便秘

3有助于每日体重的增加

4让宝宝更容易适应夜间睡眠，并帮助他睡得更熟

5纾解鼻塞及长牙的不适感

6帮助发展良好的肌肉张力、协调感及柔软度

7提升身体觉知度

8刺激免疫系统

9使肌肤更光滑细致

10让您和宝宝更平静放松

11增强您照顾婴儿的自信心

您的抚触有助于宝宝开始建立情感连结。这种接触会为宝宝未来的情绪及智力发展打好基础。所以下次您在帮宝宝进行洗澡后的按摩时，要明白这个爱的举动对他的发展相当重要，而且能带来持久的正面影响。

婴儿按摩技巧

以下是一些婴儿按摩技巧与小秘诀，它们可以帮助您做好准备，为宝宝进行安全且温和的按摩，同时确保这个时刻具有更重要的意义。

注意：如果宝宝生病或刚打过预防针，请勿替宝宝按摩，因为打针的部位可能还会疼痛。

选择宝宝完全清醒而且不会太饿或太饱的时刻

确认房间是温暖的，而且灯光不会太强

准备好所需的物品：婴儿油、毛巾、干净的尿布和衣服

清洗双手并拿掉佩戴在手上的饰物

把宝宝放在一个安全和舒适的地方进行按摩，并且要让他清楚地看到您的脸

开始之前，先做几个深呼吸让自己放松一下──这也能帮助宝宝放松

婴儿时时刻刻都在变化。比方说，年幼的婴儿可能会在穿着衣服并靠近父母身体的情况下较有安全感。

使用调配得宜的婴儿专用润肤油或婴儿专用润肤乳液，取少许在手上──用量足以让您的手顺畅地滑过宝宝的肌肤。

最好不要在发炎或发红的肌肤上涂抹婴儿油或乳液。如果疹子持续出现，请停止使用。使用任何产品前，务必详阅说明。

新生儿按摩指南

为您的新生宝宝按摩：

抚触是将您的爱传达给宝宝的有效方法。前几个月，请使用缓慢而有自信的按摩手法，不要花太多时间在某个部位上。大多数的新生儿在前几个月里可能会觉得感官受到过度刺激，想要投入父母的怀抱寻求慰藉，有些则可能只想隔着衣服让父母轻柔地推揉背部。

轻放双手：

如果您的宝宝愿意接受按摩，先从轻放双手开始。在按摩任何身体部位之前，请使用这个轻放双手的技巧。它也可以用在宝宝在按摩过程中需要休息的时候。这是让宝宝产生安全感并享受抚触的好方法。

腿部：

在开始之前，请确定您手上有足够的婴儿油。新生儿按摩要从腿部开始，因为这通常是他们会接受的部位。由上往下的按摩手法会让宝宝比较放松。

腿部──挤奶式：

一手轻柔地握住宝宝的脚踝。另一只手放在宝宝大腿顶端，握着腿部往下推滑到脚踝。以坚定但温和有节奏的手法，两手交互按摩。

脚部：

婴儿通常很喜爱脚部按摩。如果宝宝会敏感，请注意他的反应。轻柔的脚部按摩可以对全身带来正面的影响。用大姆指和食指温柔地搓揉每个脚趾。用大拇指从脚趾往脚踝的方向交互推揉。重复进行数次。

腹部：

在宝宝的脐带愈合后，轻柔的腹部按摩可以促进消化并纾解腹部不适。首先轻放双手在宝宝的腹部，建立安全感。如果宝宝感到开心，请轻柔地用两手交替推滑腹部。

背部：

肌肤接触可以增进宝宝与父母之间的亲密感。把宝宝抱在胸前，从颈部往臀部的方向按摩宝宝的背部。

婴儿按摩指南：六周以上

腹部：

腹部按摩不仅能帮助宝宝建立安全感，也能缓解腹绞痛及便秘等腹部不适问题。如果宝宝感到开心，请轻柔地用两手交替推滑腹部。

首先轻放一只手。用右手在宝宝左侧腹部(也就是您的右侧)，从上往下画一个「I」。从宝宝腹部右侧至左侧画一个上下左右颠倒的「L」。从宝宝右腹下侧开始，往上横越腹部然后滑到左腹下侧，画一个上下颠倒的「U」。一边按摩，一边温柔地对宝宝说：「I love you」。

胸部：

轻柔的胸部按摩可帮助缓解呼吸不顺的问题。当您抚触敏感的胸口部位时，有时可以暂停下来轻放双手，跟宝宝共同分享感受。把双手放在宝宝的胸部中央，顺着肋骨轮廓往两旁轻推，就像在抚平书页一样。往下滑，然后绕回胸部中央，记得双手要贴着宝宝的身体。

抚触放松：

抚触放松可以在按摩过程中随时使用，而且没有年龄限制。宝宝的身体有时可能会很紧绷，把这个技巧运用在手臂和腿部可以促使宝宝放松。轻柔地握着宝宝的手臂或腿，告诉宝宝放轻松。用镇定的声音重复说「放松」。当您感觉宝宝有反应，用微笑或亲吻给予正面回馈。

手部：

这个方法可以教导宝宝放松双手。用您大姆指的指腹轻柔地打开宝宝的手，然后用大姆指和食指轻轻揉捏宝宝的每根小手指，最后从腕部往指尖的方向推滑手背。

脸部：

脸部按摩可以帮助消除因吸吮、啼哭或长牙不适所造成的肌肉紧绷。宝宝会模仿您的表情和动作。这是个跟宝宝进行眼神接触以及同乐的美好时刻。沿着宝宝的下巴用指尖画小圈圈。

背部：

背部按摩可以增强颈部、肩部及手臂力量，帮助宝宝抬头，还有镇静与放松的功效。有许多摆位方式可以鼓励宝宝享受趴卧的乐趣。您在婴儿按摩课程里会认识不同的姿势。

让宝宝趴卧，然后把双手放在背部上端两侧，并与脊椎成直角。两手以相反方向来回移动。先从背部上端推到臀部，往上移到肩部，再次往下移。然后从宝宝的颈部一路推滑到脚部。

婴儿按摩指南：六个月以上

搓揉小棒腿：

搓滚宝宝小腿是一项可以增加身体知觉的有趣活动。当宝宝表现出喜爱这个活动的样子时，您可以加入一首歌曲。记得放慢歌曲的速度，以便宝宝也能同乐。用您的双手从大腿搓滚到脚踝。如果宝宝的腿部较长，请调整这个手法，从膝盖搓滚到脚踝。

背部：

如果宝宝想要坐起来，您可以调整按摩手法。以这个姿势进行按摩，可以帮助宝宝做好自行坐立的准备，并且加强背部肌肉的力量。它也可被当成一个具有安抚作用的就寝习惯。两手交替从颈部往臀部的方向推滑。宝宝可能会想要在您进行按摩时玩玩具。

温和活动：

温和活动指的是一组简单的动作，可以帮助宝宝发展协调感、调整脊椎并维持宝宝的柔软度。您在参观按摩课程时，将会了解更多细节，以下举个例子供您参考。

交叉、交叉、交叉、打开：

把宝宝的手臂放到胸前交叉三次，左右手臂轮流交叠。接着把宝宝的手臂轻柔地往两侧拉开。动作顺序为：交叉、交叉、交叉、打开。重复进行。最后给宝宝一个亲吻和拥抱。

气味的力量

嗅觉：留下难忘记忆的关键

跟其他感官相比，嗅觉所唤起的记忆更富有情绪，也更愉快。嗅觉能力以及嗅觉所引发的关连，从出生初期就开始发展。婴儿一出生就靠嗅觉来熟悉这个世界，仰赖程度大于其他感官。事实上，这正是您跟宝宝建立亲密感的起始点──婴儿光靠嗅觉就能辨认自己的母亲。

出生不到几周，宝宝的大脑就会经由体验，把自己的感受和闻到的气味连结起来。当愉悦的气味伴随充满母爱的抚触出现，就能创造令宝宝终生难忘的记忆。

为何嗅觉比其他感官更能诱发记忆

为何香味不只是一种愉悦的气味一切都跟大脑的构造有关。

当我们看见或听见某件事物，讯号会被传送到丘脑，也就是在讯号进入大脑之前扮演守门员角色的脑部区域。但是当我们闻到某种味道，讯号会被直接传送到负责处理嗅觉的脑部区域──嗅球。

这个气味处理区域会经由嗅觉传导路径连结到掌管情绪的杏仁核，以及掌管记忆的海马回和内嗅皮质。

因此，嗅觉比其他感官更快启动这些区域，并诱发更多与情绪相关的记忆。

给宝宝按摩是为了让宝宝感觉更舒适，成长更健康。可以使用按摩油，最好使用食用油，以防孩子过敏，使用动作和手法都要轻柔，按摩时长不超过半小时，可以在宝宝闹脾气、开心或睡前给宝宝按摩，按摩不同的身体部分用不同的力度和手法。

给宝宝按摩能增强免疫力，促进肌肉生长。按摩也是你和宝宝建立联系，营造轻松氛围的一个方法。按摩过程要让宝宝感觉舒适，不论是环境还是手法。如果你想要用按摩油，那就用橄榄油、鳄梨油或其他食用油，因为宝宝喜欢吃手，用食用油可以避免不必要的危险。

按摩动作要轻柔。别忘了躺在你手下的是个小宝宝，不是成人，按摩的目的也不是为了按摩筋骨，你只需要轻轻地揉就好了。

每天在固定的时间按摩能让宝宝养成好的睡眠习惯。按摩是一种非常好的沟通方式，在宝宝闹脾气时按摩，能让宝宝变得不那么焦虑。最多按摩半个小时，刚开始不要按摩太长时间，从五分钟开始慢慢增加时间，每天这样能让你的宝宝习惯被按摩，并且喜欢上它。每次延长一点时间，直到半个小时为止，这是每日按摩的最佳时长。

按摩她的腿和脚。用你的拇指和食指环绕宝宝的大腿，轻轻从上到下按摩，然后用拇指揉她的脚，屈伸一下脚趾；按摩她的胸部和腹部。从中心向外，沿着远离心脏的方向按摩胸部，轻轻地把手放在她的皮肤上，像翻开书页一样。然后，顺时针摩擦她的腹部。这是在模拟消化的过程；按摩她的头部和面颊。用你的手指在她的头部划圈。绕开她的眼睛和鼻子，因为在这些区域附近按摩会让她不舒服；按摩她的背部。轻轻地给宝宝翻身，从中间向外按摩她的背部，在肩膀和下背部轻轻划圆圈。

但也不是所有的宝宝都适合按摩，给宝宝按摩之前最好先咨询一下医生，遵循医生的建议。