越来越瘦的玩手机最佳姿势

越来越瘦的玩手机最佳姿势

蜥蜴式一改善驼背

1打通身体上下循环的通道:当关节适当的打开之后，血液循环更好。

2拉伸腿部肌肉组织:可以拉伸和打开臀部，提高臀部的弹性，伸展腿部韧带和股四头肌，并加强大腿内侧和腿部肌肉。

3帮助脂肪代谢:将淤积在腹部臀部大腿这些位置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细。

4改善痛经:促进盆腔内血液流动，促进经期的时候经血顺利排出。

5缓解腰痛:放松关节可以使过多的参与运动的腰椎得到放松，释放出紧张疲劳的腰椎。

狮子式一一小腹平坦

前肢向前拉伸，微微收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛。

海豚板式一解决腹部赘肉

支臂，注意收腹不要翘臂平板支撑会调动全身肌肉可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经，系统瘦臂、瘦腿、瘦腰。

下犬式一瘦小腿

脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，坚持分钟(有助于改善面部血液循环消除疲劳，瘦腰，瘦腿)骑马式一解决假胯宽，同时感受左腿外侧和右腿前拉整个部尽量往下沉，伸感可以改变假胯宽。

天鹅式拉伸一放松肌肉可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部。坚持做，你会慢慢发现颈纹也消失了。

现在有很多人都成为了“低头族”，有事没事都低头玩手机，没有手机的日子是最难熬的日子。那么如果后背经常酸痛，是因为长时间看手机造成的吗？

原因一：后背经常酸疼，可能是因为长时间坐着或者站着

长时间不动，导致肌肉达不到放松的效果，长时间的紧绷，后背自然就酸痛了。不正确的坐席更是会造成腰肌劳损等疾病。腰肌劳损疼起来很难受，不论怎样的姿势都不能缓解，只能药物治疗或者矫正。所以，我们在日常坐在椅子上时，应该用正确的姿势，不要跷二郎腿，更不能抖腿。

原因二：后背疼不能忽视，可能是某种疾病。

后背疼痛可能是强直性脊柱炎或是腰椎间盘突出导致神经压迫或是风湿疾病也有可能是肩周炎，同样会引起后背部的酸痛的情况。所以如果长时间后背疼得不到缓解，应该去医院进行检查，不要以为是小事，拖延可能会造成病情的加重。

原因三：自身免疫性疾病，例如风湿病也可能会导致后背酸痛。

风湿病是关节骨骼和软组织的疾病，也可能会让后背酸痛，风湿病在阴天下雨或者寒冷的天气都容易犯病，骨骼酸痛，贴膏药或者充分做好保暖措施会起到一定的缓解作用。

所以，现在的年轻人不应该总是低头玩手机，抬起头看这美好的世界，花红柳绿，既能给自己的眼睛放个假，也能愉悦自己的心情。

每日健身信息差练背的几个关键效果

增强肌肉力量:

练习背部不仅可以增加肌肉力量还可以改善骨骼系统和肌肉间的协调性。通过负重训练，可以刺激肌肉生长，从而使背部更加强壮。

提高姿势:

练习背部有助于改善身体的姿势减少因长时间坐着或弯腰造成的损伤。

经常进行背部训练可以帮助拉伸和放松肩部、颈部和背部肌肉，从而提高身体的姿势。

促进代谢:

背部肌肉是人体最大的肌肉群之-练习背部可以增加肌肉量，从而提高代谢率。

这有助于燃烧更多的卡路里并减少脂肪积累。

减轻压力:

现代生活中，很多人都会面临压力问题

背部训练可以帮助缓解压力和焦虑提高身体对压力的适应能力。

改善身体功能

背部肌肉对于许多日常活动的执行是至关重要的，如提起重物、长时间站立和走路等

通过练习背部，可以改善身体的功能增强生活质量和体能水平