相信很多人有后背、肩膀酸痛的问题,让人浑身不舒服。
其实这种表现多远与生活中的一些不良习惯有关,此外还有可能是身体疾病的信号。建议尽早解决,以免问题拖大。
下面,我们就来仔细盘点一下,哪些因素会导致后背、肩膀疼痛。
1、长期坐着
现在很多白领,坐在电脑前一工作就是好几个小时。
长时间保持一个动作,会让我们的肌肉血液循环变差。里面的代谢废物排不出来,就会诱发酸痛的症状。
如果你经常酸痛,意味着肌肉有劳损的嫌疑,建议每隔一段时间就起来活动活动,或者伸个懒腰。
能够很好地缓解疲劳感。
2、颈椎病
颈椎病本来应该是中老年人的专利,但现在得颈椎病的年轻人是越来越多了。这与人们长时间低头玩儿手机不无关系。
低头玩儿手机的时候,椎间盘、颈椎骨承受的压力会是正常姿势的好几倍。颈部肌肉和肌腱会承受巨大的拉力,出现无菌性炎症,导致疼痛。
如果还是得不到缓解,就可能导致颈椎病,挤压到神经,诱发头晕的问题。
3、缺钙
身体缺钙,骨质疏松问题来找,关节疼痛,也会导致腰背酸痛。特别是更年期后的女性,这种疼痛会非常频繁。
对症才能解决问题。以上我们分享了导致腰背酸痛的原因。下面我们就来一一提供解决办法。
1、经常按摩
如上文所述,如果是因为姿势的问题导致腰背酸痛,那我们在工作、生活中就要时刻记得放松自己的身体。
如果还是不能够缓解,就需要经常按摩。按摩可以促进血液循环,让肌肉中引起酸痛的物质得以释放,从而赶走疼痛。不过按摩尽量到正规的机构里去。
既能够放松一下,又能够缓解疼痛。否则,缓解酸痛不成,反而导致疼痛加剧。
2、适量运动
运动也是舒缓全身压力,让我们身体感觉更舒畅的一个好方法。我们应该每天坚持运动30分钟以上,只需要慢走就能起到很好的效果。
3、保证好睡眠质量
睡眠的时候,我们的全身得到充分放松,也能够很好地修复自我身体,让疼痛消失。对于年轻人来说,不存在睡不着的问题,只要你能够上床就放下手机,睡眠绝对差不了太多。
4、多喝牛奶
牛奶富含钙质,也含有多种脂质维生素,比如维生素D和维生素K,对钙质吸收和维持有很大作用。此外,喝牛奶还能够有助于睡眠,里面的一种氨基酸能够提高睡眠质量。
记得睡前1小时的时候喝。且尽量选择全脂牛奶。
如果疼痛一直得不到缓解,一定要尽早去找医生,这可能是某种关节疾病。
有很多网友私信,说自己总感觉背部、肩膀经常疼,还伴有僵硬感,这种现象持续有段时间了,难道是自己得了什么大病吗如果您或者家人朋友也有这样的困扰,不妨看看这篇文章,下面具体跟大家聊一聊,并附上缓解和预防的办法。
背部、肩膀经常疼,伴有僵硬感,可能是身体出了什么问题
跟 久坐 有一定的关系,特别是对于很多年轻人来说,不管是学习还是工作,每天坐着的时间比较长。坐时间久了,保持一个坐姿不动,就容易引起背部和肩膀部位疼痛, 长时间不活动 ,也会有僵硬感。如果说 坐姿还不正确 ,经常往后仰或者紧贴这电脑,或更容易引起不适,而且对视力还有不利影响。
长期不正确的坐姿虽然不是颈椎病的唯一诱因,但总这样,也是会影响到颈椎 健康 ,增加中招几率的。对于年轻人来说,经常感到背部肩膀疼,有僵硬感,或许要考虑是不是 颈椎病 找上门来了,该问题是现在很多人的一种“职业病”。
对于这类人群来说, 肩背部筋膜炎 也可能是引起疼痛僵硬的一个原因,也是跟长期坐着看电脑或者 低头玩手机 有一定的关系。人长时间保持这种状态,肌肉压力比较大,内部的筋膜容易 出现撕裂 ,到了一定的程度,便会产生疼痛了。
对于这种情况,可以及时检查一下颈椎,排查下这两种疾病,若中招,要在医生的建议下及时采取干预措施,别拖着。不管用不用治疗,在日常生活中都要注意护好颈椎, 尽量避免长期低头或伏案,可以适当多抬抬头 ,活动下肩颈,这样可以让肌肉得到一定的放松。还可以 适当热敷一下颈部, 可以促进局部血液循环,缓解疼痛和僵硬感。
这是对于年轻人来说,要考虑颈椎的问题,对于上了年纪的人来说,可能要考虑 骨质和关节 的问题了,也有的中老年人后背和肩膀疼可能是颈椎问题引起的。
人上了岁数之后,骨骼会老化,关节会发生退行性的变化,再加上骨质钙质还会流失,而这些营养物质的流失,对于骨骼的 健康 是有很大不利影响的。对于中老年人来说,经常后背肩膀疼痛,伴有僵硬感,或要考虑 肩周炎和骨质疏松 的问题。
特别是对于 50来岁 的人来说,更要多注意,这个年龄段是这两种疾病的高发时期。肩周有个别名叫做 “五十肩” ,就是说在50岁左右的人身上较为常见,而50来岁也是不少人进入 更年期 的年龄,在这个时期,由于体内激素水平的变化,对骨质钙质会产生影响,从而便会增加骨质疏松的风险。
如果是肩周炎引起的,在急性阶段时,平时要注意多休息,积极干预。过了这个阶段后,稳定期,并且在逐渐恢复了,可以 适当进行一些训练 ,注意要在医生的指导下选择适合自己的锻炼项目。
如果是骨质问题引起的,平时在饮食上要注意 适当补充钙质、蛋白质 等营养物质,延缓骨质的流失,对于增强 骨密度 有帮助。在运动和活动方面要注意不宜过度,以免对关节造成更大的刺激,不利于恢复。
在日常生活中,想要预防后背、肩膀经常疼痛,伴有僵硬感,建议大家在平时就要学会保护好关节,及时改掉一些不好的习惯,比如上面提到的不正确坐姿、久坐,还有 过度运动、不当饮食等 。
建议大家在平时要适度运动,坚持适度运动才是 养生 ,因工作原因需要久坐的人, 可以每隔一小时就稍微活动下肩颈,伸伸懒腰, 缓解肌肉疲劳。对于中老年人来说,平时要 注意关节的保暖 ,可以用热毛巾热敷,在运动方面,不要过度锻炼。
综上所述,背部、肩膀经常疼,还伴有僵硬感,有生理性原因也有疾病因素,对于不同的人来说,要考虑的问题不一样,上文已经分别介绍了,也附上了缓解疼痛的方法,大家不妨根据自己的情况,对照看一下,希望能帮到您。
你好:就你所讲的“左肩胛骨下后背抽筋”这样的情况首先应该考虑是与劳损有关的背肌筋膜炎?建议去当中医医院针灸科由专科医生在患部常规消毒后先用一次性采血针点刺出血后拔火罐10分钟,起罐将血迹搽拭干净后再艾条温和灸至自觉局部发热但不致烫伤为度。就可以解决问题。
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