一副哑铃多少钱？

想要什么样的哑铃。有骨头哑铃，泡棉哑铃，电镀哑铃，包胶哑铃，浸塑哑铃等等，包胶哑铃每公斤在十块钱左右，浸塑哑铃比较便宜实惠，在八块钱每公斤左右，拿起来比较舒服而且易举，给发张看看，希望能帮到你

帖主，你可知道一斤铸铁是多钱吗？你百度下再问可以不？40KG的哑铃就是80斤铸铁，按时下行情4元一斤来计算成本就是320，看好，成本就要这么多!电镀的话还不算电镀层和加工费还有厂家和卖家的利润。40KG的哑铃200多块，我可以明摆了告诉你，首先这不是电镀哑铃，电镀的没这么便宜的。其次，这是包胶哑铃中的中下品，好的包胶哑铃包的胶都是新胶，一对哑铃的胶也要好几十的。和其他器械相比，哑铃的价钱可以忽略不计。买对电镀的，40KG的，600左右轻松拿下。600块钱算什么，不是我说自己多有钱，可问题是，练健美的光一个月的营养费就干上4位数，随便一个组合机械就是5位数的，一个哑铃，在现在的物价面前，很贵么？

普通的哑铃成品一般合5元钱一公斤

5公斤的一般25元左右

10公斤的一般50元左右

体育器材商店一般都有卖,不是紧俏货

如果你刚开始训练可以先用重物代替或用矿泉水瓶装沙子或水代替顺便送你一个训练方案

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！