骑了一天电瓶车，晚上睡觉第二天起来右手二头肌那里就酸痛，什么原因，是不是睡觉压到手了。

而是手臂的机械运动使相关的肌肉韧带过于疲劳了。经常锻炼就好了，局部疲劳常常会有酸痛的感觉。我刚练习棍术的时候，右臂因为习惯了运动没有异常反应，倒是左臂酸痛了一年多才适应高强度运动。流水不腐，户枢不蠹，这句老生常谈的话很有道理。

这种情况一定要镇静，避免慌乱造成呛水的情况，如果可以的话，一定要大声呼救，配合救援。

常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉。由于在潜水过程中，腿后侧肌肉是痉挛多发的部位，缓解方法非常简单。

1 弯曲膝盖并把腿抬到您面前

2 抓住脚蹼的尖端部分

3 尽可能伸展腿部

用手按摩腿部，保持这种伸展的状态，直到抽筋症状消失。放松心态，缓慢呼吸，并保持中性浮力（如果在水中）。

如果是在潜水区，马上站起，用力蹬腿，把脚趾向上掰，症状可以缓解。如果是在深水区，先采取仰泳姿势，在采取上述动作，缓解后马上靠岸进行处理。

选购正确的蛙鞋。多数引起抽筋的原因是过度的使用肌肉，如果蛙鞋太大只，对于腿部的肌肉负担会过重，同时要记住，有效率的踢水的秘诀在于利用臀部和弯曲角度相当小的膝盖的力量，只使用膝盖会让腿部肌肉很快就会疲劳。

生活条件允许的情况条件下，在开始潜水旅游前几周，尽量每周能够去泳池一到两次，并练习踢水的动作，让小腿肌肉适应。假如没办法常去泳池练习，试着使用踏步机或是每周安排两到三次步行十到廿分钟的行程，这些对于保持小腿良好的状态都有很大的帮助，反正锻炼是肯定没有问题的。

肌肉劳损、缺钙、神经压迫等因素是导致手指抽筋的主要原因，此外，一些不良生活习惯、疾病、药物、环境等因素也可能导致手指抽筋。

疾病因素

肌肉劳损

指肌肉长期、反复处于疲劳状态，肌纤维受到损伤，导致肌肉疼痛并影响肌肉功能。手指肌肉劳损可影响肌肉的收缩，导致手指抽筋。

电解质紊乱

肌肉收缩、神经传导均需要钙离子参与，若血清中钙离子浓度低于正常水平。可导致手指抽筋、感觉异常等。人体体液中钠、钾、镁等离子含量若出现异常，影响肌肉的收缩，导致手指抽筋。

颈椎病

颈椎出现病变后，可压迫神经根，影响神经冲动传递，可导致手指抽筋、麻木。

腕管综合征

指腕管内的正中神经受到挤压后出现的一系列症状。正中神经受到挤压后，可能影响神经冲动的传导，导致手指抽筋、疼痛、麻木等症状。

腱鞘炎

指发生于腱鞘的无菌性炎症。过度使用手指，可导致腱鞘出现无菌性炎症，并导致疼痛，疼痛可刺激肌肉，导致手指抽筋。

需合理膳食和保持良好的生活习惯。对于缺钙引起的手指抽筋，多食用牛奶、虾皮、豆制品等富含钙的食物；多食用富含维生素D的食物如蘑菇、鸡蛋、牛肉等以促进钙的吸收；对于长期使用氢氯噻嗪等利尿剂，注意及时补充钾离子，可多食用富含钾离子的食物如香蕉等。避免手部肌肉过度劳损，如长时间使用鼠标等。

对于已经就医的患者，如因颈椎病引起的手指抽筋，还应当增加肩颈的锻炼，注意睡眠姿势，选择合适的枕头；如因腕管综合征引起的手指抽筋，应当适当减少腕关节运动、必要时腕关节支具制动；对于长期用手的职业人员应当注意用手姿势及方法，避免出现劳损，并适当活动放松手腕；对于腱鞘炎引起的手指抽筋，应当多休息，以减少腱鞘摩擦，必要时可通过夹板、石膏固定来限制活动。