我练哑铃时有些摇晃

重量大了，不要急于求成，要循序渐进的来，一味的追求大重量只会让你受伤，到时候后悔就晚了。

重点不是重量，而是动作的规范，以及正确的肌肉来发力，把注意力集中再想锻炼的胸肌上，体会胸肌的收缩和舒张，即使不加大重量，也会起到更好的锻炼作用。

还是把重量下降到一个能做标准动作的程度，不能这样晃了，当然可以在锻炼中穿插一组大重量的（即做起来不稳的这种），但一定要做好保护，找个人帮你扶着杠铃或者手肘

选择自己适合的重量 其实卧推最重要的是姿势标准  不要只追求重量  重量慢慢加上去  你老晃悠说明不适合自己现阶段的重量。 2  卧推时可以叫人帮你稳定你的推起角度   如果在健身房可以请个教练帮忙的 同学什么的也行。

PS：卧推的正确用力点 首先 把肩胛骨收紧 向上推 呼气 （记住 向上的过程中一定要夹胸 感受胸部发力 不然只能练手臂） 不要把手伸直 推的时候推到手肘微曲即可 停一秒 缓慢放下 吸气 。    纯手打  。。

很多因素都可以造成这种情况。作息、饮食、精神状态、心情、时段等等都可能影响体力的充分发挥，遇到这种情况，需要停止运动换个时段来完成，比较理想的时间是上午十点左右、下午两点到4点半可以延长至五点。运动最佳状态就是肌肉处于冲血、较热的条件下才打到充分的力量发挥，一般清晨肌肉僵硬，不适合无氧运动。