练腹肌后揉肚子放松会长肌肉不

恩恩这个是不会的，锻炼完腹肌，然后去肉肚子这样对生长肌肉是比较好的

因为你在揉肚子的时候，这样是可以放松你的腹肌的，

肌肉在放松的时候，可以加强血液循环，带走训练产生的代谢产物，带来新鲜的养分养料

加速肌肉的生长和体能的恢复，因此揉肚子是比较好的

1、是不是只要运动就会变大？

答：不一定。你每天走路，腿有越来越发达吗？难道说一个人每天走路走到80岁，80岁的腿肌发达到无比程度？

如果按你说法，人人都是肌肉人了

首先，肌肉发达程度是有极限的，并不是说无限发展；

第二，肌肉要生长必须要锻炼强度突破原来的承受限度，

2、按摩和肌肉的关系

肌肉要发达，必须锻炼超过原来的极限，使肌纤维有小的伤痕，刺激生长成更粗的纤维，很显然，按摩和这个一点关系也没有。运动员锻炼完了按摩并不是为了更发达或者不让肌肉发达（这是废话），是为了更快的放松恢复体力进行一下一次锻炼。

有些人可能比较的喜欢按摩，每个月都会去做1-2次，不过最近听说做久了对肌肉有伤害。那么经常按摩会伤害肌肉吗频繁按摩会损伤肌肉吗

按摩会伤害肌肉吗

按摩师会仔细针对酸痛处又压又敲，揉到稍微有点痛，也就是所谓「痛得很舒服」的程度，而我们总觉得神清气爽并庆幸酸痛获得改善。但您知道此时肌肉其实处于非常危险的状态下吗？当大家觉得「啊好舒服」的时候，其实是紧绷的肌肉「肌纤维」断裂了。肌肉是由称为「肌纤维」的数条细纤维状肌细胞集合而成，被包覆在称为「筋膜」的袋状薄膜内。被筋膜包覆的肌肉数条集合在一起，又被更大的筋膜包覆起来。一旦肌肉酸痛，即代表身体正累积着废物、肌肉紧绷、筋膜呈现紧绷的状态。如果对它又压又揉又敲，就会导致筋膜破裂，肌纤维也随之断裂。例如在煎硬梆梆的肉排前，会先敲揉使其软化。按摩对我们身体所做的事其实就是如此。

越按摩肩颈越酸痛

一旦接受按摩，就会导致身体的筋膜破裂、肌纤维断裂，肌肉内的压力跟着降低而暂时软化。当筋膜破裂时，位于筋膜的神经末梢受体会接收到末梢神经发出的致痛物质（疼痛的根源），化为电子信号传达到脑部。这正是「痛得很舒服」的真面目。因为筋膜和肌纤维受伤了，当然会出现痛觉。这正是为什么接受按摩的隔天会感觉到痛的原因，也就是所谓的「按摩反效果」。如果肌纤维受伤了，我们的身体会试图治愈它。断裂的肌纤维具有再生后变得比以前更硬的性质。结果越是接受按摩，肌肉变得越来越硬。

伸展运动只拉到筋膜

在办公的空档或刚泡完澡后，很多人会做伸展运动。伸展平常不运动的部分确实觉得很舒服，但伸展运动跟按摩一样只是暂时性的。一旦进行伸展运动，运动身体的范围随之扩大，也会觉得肌肉也变软了。不过实际上并非如此。硬梆梆的肌肉，光靠伸展运动并不会变软，只是包覆数条肌肉的筋膜被拉开而已。而且肌肉具有一拉扯即反射性收缩的作用。这是为了不让肌肉拉过头而受伤，人体先天具备的防卫本能。肩颈酸痛时，即使尽量伸懒腰或转动肩膀的关节，但还是会马上感觉到肩颈酸痛，这正是防御本能启动了。无论怎么做伸展运动，都只是暂时拉开筋膜，由于反作用力导致肌肉收缩，于是肩颈又会变得酸痛。做伸展运动硬拉扯肌肉，导致肌纤维和筋膜纤维受伤。一旦筋膜拉开，使肌肉无法彼此连动，使不上力。因此最重要的是使变得硬梆梆的肌肉放松，而非伸展运动。

激烈运动使肌肉僵硬

说到肩颈酸痛的改善法，常听到的是「做运动」或「增加肌力」。但这两项我都不建议。完全不做运动确实不好。但若突然做剧烈运动，想必隔天会肌肉酸痛吧！此时身体会产生多余的氧化物，导致肌肉遭到化学性的破坏。而遭到破坏的肌肉就像进行伸展运动，每当再生时会变得更硬。

从结论而言，肌肉的「质」比「量」重要。即使努力锻链肌肉，僵硬的肌肉也无法发挥让体液循环的帮浦功能。虽然老化会造成肌力衰弱，但就算锻链肌肉也无法阻止老化。请想像看看婴儿的身体。不曾锻链过肌肉的婴儿，肌肉明明软绵绵的却完全不会肩颈酸痛。这都是因为只要肌肉够柔软，就能大量吸收新鲜的养分和氧气，保持品质良好的状态。并非单纯透过锻链肌肉使肌肉变强，正确答案是「放松肌肉」使肌肉呈现柔软的状态。

1，不会影响 2，没有白费 3，不会 4，这就像橡皮筋拉伸和平常状态一样，没有太大差别。 首先肌肉变小的原因无非是肌肉细胞的内容物减少或者是肌肉组织内的蛋白质分解，导致肌肉的横截面积下降，这些情况只有在长期的能量负平衡状态下才可能发生。举个例子，二战时犹太集中营中的人，因为长期饮食供应缺乏，所以导致蛋白质分解，人受的皮包骨头。你不属于这种情况。 其次，按摩有松解，放松肌肉的作用，按摩后本来紧张的肌肉变松弛，有利于血液循环，可以加速肌肉组织内血乳酸等运动后新陈代谢产物的清除、ATP、CP等能量物质的补成。 楼主大可放心，并且在条件允许的情况下可以多做按摩。 希望对你有所帮助。