DIY装机，背部理线和非背部理线啥区别？

可以背部理线的机箱一般在主板的背板后面还有以个狭窄的空间可以布线，如图

最早的机箱是没有走背线这一说法的， 走背线的功能其实主要是为了美观，整理清洁方便。

不走背线并不代表就容易出故障，容易出故障是因为没有理线，不走背线一样可以理线！

如下图，就是没有理线造成了风扇卡死。

可以走背线的机箱势必要宽大一些，成本会高出不少。但走背线并理线过的机箱会显得很干净整齐：

而不能走背线的机箱，只能通过在机箱内部理线，会稍显得混乱。

所以，走背线更是商家对机箱功能拓展的一个卖点， 并不是必须必要的功能！

走背线为了机箱内部整齐干净，尽量把所有的线都绕过背板隐藏起来，首先：

建议先可以从电源开始，锁好主板再装上电源，这个CPU接口的背线孔就完全无法发挥作用了，为此先把电源装好、引出CPU 8pin接口再固定主板如图：

2CPU供电线是从主板下面走的，一定要在主板安装前把这根线步好如图：

3所有的电源线都要从电源旁最大的那个走线孔引出，想要背部走线需要将其引至托盘后方，进行之后还可见简要区分一下每根电源线，根据需要使用的走线孔将线材进行预“分流”如图：

4装机时一些多余的SATA和大4pin电源线是用不到的，作为非模组接口电源又不能将他们拆下，因此我们必须要把这些电源线藏起来，硬盘架底部和绑在主板托盘背面如图：

5I/O等线松散的遍布机箱背部，需要进行束线。背部走线完成的效果图，将正面的各种线材外露部分减少到最小就能达到这种效果，如图：

另：使用的“束线位”其实是托盘上的两个圆孔，而绑线的工具是常见的金属丝捆扎带，如果束线没有做好，盖侧板时可能会受到线材的阻挡，背部走线完成后机箱内部将长期保持一个整洁的运行环境。

含胸驼背会影响一个人的形象，自己也不是十分的舒适，哪几个体式帮你唤醒背部，重塑迷人线条呢？给大家具体的说一下，希望朋友们能够喜欢，也希望大家参考：

一、经常打羽毛球或者是排球有利于重塑身材：

含胸驼背是一个非常影响形象的事情，在别人的眼里，看起来会十分的猥琐。想要解决含胸驼背的问题，自己首先要树立一个能够坚持下来的思想，有了这个思想就能够进行一些锻炼，唤醒你的背部！羽毛球和排球有利于重塑身材，这是因为这两项运动都需要不断地跳跃，这样就能够将你的身体拉长，而且两项运动都需要越跳越高，所以你的背部会被越拉越直，如果你能够坚持半年以上的话，那么效果会非常的好。

二、跳跳绳是一个最佳的选择，能够让背部挺立：

很多人含胸驼背是因为运动量太少嗯，甚至有的人根本不参加锻炼，久而久之背部自然会慢慢的驼下去。跳绳是一项非常好的运动，能够通过跳跃将你的背部拉直。跳绳这项运动需要长期坚持，一般来说每天跳绳半个小时，效果会非常的好。坚持一年左右的时间，你会发现自己的身材越来越好，精神面貌焕然一新。

三、俯卧撑能够帮助背部渐渐地挺直：

俯卧撑是一项非常好的力量训练，不仅仅适合男性，同时也非常的适合女性。我们锻炼俯卧撑的时候，背部会被迫挺直，这样就会起到锻炼背部的作用，每天坚持三十个俯卧撑的话，那么半年的时间就会出效果了！

我想大家在健身过程中一定会有这样的感受，手臂的肌肉很容易成型，腹部的相对来说就比较难了，腿部的肌肉只要坚持练习还是会有一定的效果的，可是你们知道吗，你们忽略了一个重要的部位，那就是我们的背部肌肉，同时背部肌肉也是最难塑造的一部分了，今天我们就来用几组和背部肌肉塑造有关的动作，来给大家介绍一下如何更好的塑造我们的背部肌肉。

背部肌肉也是我们身体肌肉重要的组成部分，我们应当予以它足够的重视，很多人可能会这样想，我练出我的8块腹肌身材不就足够好了吗？这样想的话你可能就错了，背部肌肉在日常的生活中同样也起着至关重要的作用，夏天妹子穿个露背装出门，尽管你将你的腹肌练的足够优秀，同时你出门穿衣也注重修饰了你的腹肌，别人也看到了你拥有一个好的身材，可当你经过别人身旁时露出你那臃肿的背部，别人会做何感想，我想那将会无比的尴尬，所以想要自己的身材足够好，背部肌肉也是我们不得不去练习的一部分，今天就为大家带来一组练习背部肌肉的动作，希望大家能够跟我一起好好来学习一下。

1后踢腿

做这个动作之前呢首先我们准备一个毛巾或者一条绳子或者一段比肩宽的木棒。准备好你所需要的器材后开始我们今天的动作，首先跪在你的瑜伽垫上，双腿弯曲90度，双手握住你准备好的器材支撑于地面上，然后缓慢起身将你的双手握紧器材反手放于你的后背肩膀处，然后恢复到初始动作向后抬起你的一条腿，将90度的腿向高处伸展直到你的那条腿能够完全伸展，完成这个动作后恢复到初始动作，重复这样的动作20次，这个动作分为两小部分，每一部分都对背部的肌肉塑造起到了良好的作用，大家一定要将动作做标准，这样才能达到理想的训练效果，坚持练习，才能在最短的时间内达到良好的训练效果。

2对角线踢腿

首先跪在你的瑜伽垫上，双腿保持90度的弯曲，双手撑于地面上，做好准备姿势后开始做我们这组动作，首先将你的手臂反转保持手掌朝上，然后将你的左腿和你的右手同时抬起，右手手掌保持朝着天花板的方向，左腿保持弯曲90度的姿势，以手臂超过自己的肩膀，大腿与臀部在一条直线上为标准，做完动作后不必恢复到初始动作，将你的手臂与腿部稍向下放，然后恢复到标准动作重复这样的姿势15次，换另一侧继续进行这样的15次为一组，重复3组这样的动作，一组动作与一组动作可以适当的休息一下，尽量将动作做的标准，这样才能帮助大家更好的练习我们背部的肌肉。

3单侧提拉

为了达到更好的训练效果，大家在练习这组动作的时候能够尽可能的拿上你们的哑铃，首先我们呈站姿并分开双腿，双腿应略宽于两肩，双手握住我们的哑铃，首先将你的一侧手臂向上方伸直，然后向上提起你的腿部，向下拉你的手臂，知道你的手肘关节与你的腿膝关节相接触，如果达不到这样的要求，应该把手肘关节拉的足够低，腿膝关节抬的足够高，以保持应有的训练效果，完成动作后恢复到初始动作，单侧重复这样的动作10次换另一侧继续进行10次为一组，共进行3组这样的动作。这个动作主要用来锻炼我们背部的侧边肌肉群，同样对我们身材的塑造也相当重要。

4侧转伸压腿

首先呢我们先趴在我们的瑜伽垫上，做标准俯卧撑的准备姿势，准备姿势做好后将你的一条腿弯曲并向弯曲腿的另一侧转动自己的身体然后将弯曲的那条腿的膝盖部位放于自己的胯的下方，然后双臂用力支撑起我们的身体，并将弯曲的腿伸直，向后方伸展弯曲的腿，知道我们的腿能够完全的伸直，做完这样的动作后恢复到初始的标准俯卧撑准备姿势，继续重复这样的动作10次，完成后换另一侧继续进行，同样重复10次这样的动作。

这个动作也是教大家如何去锻炼我们背部侧方的肌肉，同样希望大家能够认真练习，因为这组动作对身体的韧性也有一定的要求，很多人可能会因为身体的柔韧度不够而导致自己的动作不够标准，我只能说，大家尽可能的去将动作做标准吧。

今天的锻炼背部肌肉的动作就为大家介绍到这里，希望大家能够认真的学习每一个动作的标准要求，尽可能的将动作做的标准，并且能够每天坚持去练习这些动作。因为背部肌肉不是那么容易塑造成的，所以还希望大家能够勤加练习。三天打鱼两天晒网是不可能锻炼出美丽的背部的，所以，大家加油，为了我们的美好身材而奋斗吧！谢谢大家。

以前来说的话，会比较麻烦。毕竟是用手工剪刀剪的，而且绣花的话线头比较多。 但是现在来说的话很简单了。我有个彭玉是做牛仔大绣花的！之前也是被处理这些线头弄的焦头烂额。后来买了一台速崎剪线机，以前需要几分钟才能剪一件，现在只需要10秒钟就能够完全清理干净。

背部肌肉线条如何打造

　背部肌肉线条如何打造？在日常生活中，很多人都想要锻炼自己的肌肉，特别是男生，其中背部肌肉线条是很多人都向往的，下面我分享背部肌肉线条如何打造，一起来看下吧。

背部肌肉线条如何打造1

　首先介绍的动作是引体向上，这个动作是我们打造背部肌肉的王牌动作，可是说是一个无法代替的最好的动作。

　但是事实上很多人的引体向上做的并不那么理想，由于动作不规范所以导致背部肌肉得不到很好的锻炼。

　我们常见的错误动作第一，含胸、低头，第二过分的摇晃借力，如果是这样练的话，那你就是在练手臂。

　第三个就是在下落过程中容易耸肩，这是肩胛骨的不稳定造成的。所以在整个引体向上过程中，我们应该保持沉肩、抬头，并且尽量使动作在一个冠状面内完成。

　第二个动作俯身杠铃划船，在动作过程中一定要记住我们是练背，不是练腿，所以我们可以适当的把腿伸的直一些，保持微曲的状态就可以了。

　也有很多人在这个过程中不自觉的喜欢抬脚尖，其实这就代表你的`重心后移了，这时候就要把重心踩在前脚掌上，保持稳定。

　还有一点要引起注意的是，在我们上拉杠铃的过程中，一定要尽量使杠铃贴近我们的大腿并且沿着大腿上拉，不要让器械远离身体了。

　再就是在上拉时一定不要耸肩，可以稍微抬一下下巴，不要让肩带上扬就可以了。

　第三个动作俯身单臂哑铃划船，这个动作我们要想实现阻力最大化就一定要接近于垂直方向来做动作，而不是斜着。

　还有一点就是尽量不要在下落时把手肘完全伸直，可以保持一点微曲。最后一点还是要注意沉肩、挺背，稳住我们的肩胛部位，不要拉长背阔肌。

　第四个动作高位下拉，很多人在做这个动作时很容易的将拉杆拉到我们的面前了，而不是保持在冠状面的运动，这是一个常见错误。

　第二个就是在动作过程中后背喜欢向后缩，第三个就是没有保持小臂在整个过程中的垂直状态。这些错误都会导致我们力的分散。

　所以正确的下拉动作应该是尽量保持身体在冠状面内，手肘竖直下拉，保持小臂、拉绳和整个运动轨迹尽量在垂直线上，并且保持沉肩。

背部肌肉线条如何打造2

　 背部的肌肉线条该怎么锻炼

　 动作1：T杠划船

　T杠划船这个动作与杠铃划船动作相似但也有差别。而T杠划船在做的过程中一般用窄距方式锻炼，虽然两个动作都是锻炼背部，两者的区别就在于，T杠划船更适合锻炼背部的肌肉线条，同时对背部的锻炼有着很强的孤立性。

　为什么呢？很容易理解，T杠划船另一端的固定的，在我们发力的适合，身体的稳定性会很高，不像杠铃划船一样身体容易失衡。在做T杠划船的时候，两边发力会达到一致，背部发力的时候就很精准了。所以，想要练出背部肌肉线条，T杠划船是一个很好的动作。

　 动作2：反手窄距高位下拉

　为什么选择窄距？因为与宽距高位下拉相比较的区别就在于，窄距高位下拉的动作幅度会增大。上面也说到，想要锻炼出背部肌肉线条，那么，选择动作幅度大的动作效果会更好。在做反手窄距高位下拉的时候，肌肉纤维滑动距离会加长，长期下去，肌肉的分离度就会明显，肌肉线条自然会露出来。

　在做这个动作的时候，我们一定要正确的进行锻炼。腰背部要保持挺直，不要弓腰，否则会减少背部肌肉的刺激度。同时，这个动作对于肩部的要求也很好，如果肩部太靠后，会影响整个动作的发挥，导致锻炼效果降低。

　 动作3：坐姿划船

　坐姿划船这个动作比较简单，甚至对于新手来说无压力。坐姿划船这个动作是一个孤立性强、发力感较强的动作。大部分人在做这个动作的时候，都会感受到背部肌肉发力。所以，这个简单的动作也成为了许多人练背部的必备动作。不过值得注意的是，虽然动作简单，但也必须严格要求自己，调整好发力点，才能更好的刺激背部肌肉。

　 动作4：单臂哑铃划船

　单臂哑铃划船这个动作更是常见，特别是健身新手，刚开始锻炼背部的时候，这个动作是必练的。单臂哑铃划船对于背部肌肉线条和背部肌肉围度的训练效果都是非常好的。所以，在健身圈中有一句话叫：练背部，唯独一个动作不能少——单臂哑铃划船。单臂哑铃划船可以作为一个热身前的动作，也可以作为一个收尾动作。虽然这个动作简单，但发力感极强，能够在短时间内，刺激我们的背部肌肉，使其快速充血发胀。

马甲线的锻炼

腰部曲线的锻炼

两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。

tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。

美化侧腰线条

两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。

锻炼腰部结实

准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。