有些人活着,臀部却“死”了?您听说过死臀综合征吗?近日,这个话题上了热搜,引起了很多网友的关注~
实际上,这是一种病症,也要叫臀肌失忆症。但这种失忆症并不搞笑,因为,它会让臀部变得扁平又松弛,不但影响美观,还影响其他部位的功能。
到底什么是“死臀综合征”呢?
臀肌失忆症是臀肌处于无力状态,当进行某些活动需要使用臀肌时,身体忘记如何正确激活它。取而代之的是,由其他肌肉进行代偿活动。医学上把这称为“臀肌失忆症” ,也叫“死臀综合征”。
用通俗的话来,就是长期久坐不动或是运动时导致臀肌过于紧绷,时间长了,当我们需要它时,它似乎“失忆”了,最后引起下腰,髋部还有膝关节等多处有疼痛感。
到底是什么原因导致“死臀综合症”?
通常,造成这种疾病的原因是因为久坐不动。但是,在田径运动员和摩托车骑手等运动人群身上也会发生这类病症。主要原因就是因为,在重复跑步和跳跃动作时,髋关节屈肌群会变得紧张。当臀肌力量不足,其他部位肌肉就会过度拉伸,最终导致死臀综合征发生。还有一种可能,就是选择错误的锻炼动作或不正确地执行锻炼动作,也会造成这种疾病。
经历过“死臀综合征”的人可能会体验到一种感觉,那就是臀部“睡着了”。然后变得慢慢的严重,有可能是短暂的,也可能是持久性的。
说到这里,可能就有网友好奇了,那怎样才知道自己得上了这个病呢?我整理了一些资料,一起来看看:
一是,如果你不经常运动,经常坐着,那么得这种病的风险就比较大。因为这种病的主要原因就是缺乏运动。二是,如果你的臀部肌肉经常紧绷,也可能会得这种病。还有一种原因就是前面提到的,错误的锻炼动作和不正确地执行锻炼动作,也可能会得这种病。举个小例子,这样更便于理解:
假设你现在想去健身房认真地做一些硬拉和深蹲。在这个过程中,你不断地增加训练分量,想要增强臀大肌的力量。结果第二天,你的臀部没有任何酸痛感觉,而是下背部和腘绳肌(就是大腿后侧的肌群)紧绷,以及股四头肌(指大腿正前方)有酸痛感,这种情况就说明已经出现症状了。
如果还是不理解,那就教大家一个自测方法,自己对着镜子做过头深蹲动作,如果有臀肌失忆症的话,下蹲会出现膝关节内扣,就是大家常说的X型腿,还有就是骨盆前倾和腰椎过度弯曲等情况。最后如果还是无法确定,那就直接就医检查。
说了这么多,大家也做了很好的了解了吧,下面,再简单的聊一聊如何防止死臀综合征呢?
专家提示说,预防死臀综合征的最佳方法就是保持身体适当运动。如果你长时间坐着,建议你时不时地站起身伸展身体,四处走动。也就是,每坐1小时就起身活动10分钟,来重新激活臀肌,防止它“睡着”了。
还有一点需要注意,对于经常运动的人,在锻炼前后做伸展运动也是避免臀肌失忆症的关键点,特别是对于那些需要伸展髋屈肌的长跑运动员和骑自行车的人,这几个动作不要忽略了。
臀部肌肉萎缩靠日常锻炼可以吗?急急急急!最好在提供些有关臀部肌肉萎缩的知识! 30分
可以,推荐两个动作:
1、深蹲:你可以用杠铃或徒手进行。要领:用髋关节带动身体下蹲,而不是用膝关节的弯曲带动身体下蹲,下蹲过程中注意膝关节不要超过脚尖。一组15-20个,做4-5组,每组之间休息1分钟。锻炼部位:大腿和臀部
2、剪步蹲:注意上半身不要前倾,与地面垂直,前腿膝关节下蹲过程中不要超过脚尖,次数和组数同上。
这两畅动作是非常经典的动作,也是效果非常好的,坚持会有意想不到的效果!
臀部肌肉萎缩有哪些症状呢
?患上肌肉萎缩的部位多在臀部,是很常见的疾病之一,此病经常会给患者带来极度的伤害,会严重影响病人的生活及工作,早期尽量早进行治疗臀部肌肉萎缩,在治疗之前,关于臀部肌肉萎缩的症状也是十分重要的,要详细的了解,那么?臀部肌肉萎缩有哪些症状:臀部肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生臀部肌肉萎缩。1臀部重度肌肉萎缩的症状:肌纤维组织大部分萎缩,相关的骨骼外露。肌肉组织仅存少量肌纤维,肌无力严重,患者丧失最基本的协调运动能。2完全萎缩:肌纤维组织完全萎缩,与其肌肉相关联的运动功能完全丧失。3臀部中度肌肉萎缩的症状:肌纤维部分萎缩、缺失,肌肉组织外观凹陷,触摸纵向缩小,横向减少,肌无力明显,不能做抗阻力运动。4轻度萎缩:肌纤维轻度下降,肌肉组织外观无明显凹陷,触摸肌肉组织松弛,肌无力,能做抗阻力运动。,上述就是详细的讲述,臀部肌肉萎缩的症状清楚了解了以后,本院专家建议,一旦患上臀部肌肉萎缩,尽早进行医治,避免病情加重,治疗起来就不是很容易了。
一侧臀部肌肉萎缩是什么原因
是脑血栓吗
什么是臀部肌肉萎缩
从中医角度,肌肉归脾主管。单从肌肉萎缩来说,可以服用人参健脾丸(如果不存在泄泻可以不用服用),同时服用补中益气丸。补中益气丸具有“升阳举陷”的作用。
我的右边臀部肌肉萎缩是什么原因
这个疾病是可以治愈的,采用中药治疗,有效的辩证论治,彻底的治愈此病,患者是你本人吗,有这样的情况多久了。
腰疼导致臀部肌肉萎缩的原因有哪些 什么是肌肉萎缩
神经受损,或者肌肉损伤,脊髓损伤 等疾病都是可以导致这样的情况发生的,可以治疗的,患者是你本人吗,患病多久了?
你的臀部力量足够吗?这是许多人常忽略的问题。臀部肌群是我们人体力量的来源,在许多动作中扮演了许多重要推动的角色,不过因为长期久坐又没有适当的训练,长久下来我们臀肌就慢慢的退化与失去功能了。然而造成臀肌失忆的原因有很多,其中,最常见的是因长期久坐所导致。
你的臀部力量足够吗?臀肌弱对身体的4大伤害 ©skinnymsco
当人体肌肉长期处于放松的状态,久而久之就会逐渐失去功能,当需要再次启动这块肌肉时,因为长期没有使用,身体也会忘记如何正确的启动这块肌肉,就会利用附近的肌肉来做代偿运动。这种代偿的状态久了之后,反而增加重新唤醒臀肌的难度,也造成臀肌力量流失更严重。然而在臀肌力量不足的状况下,许多的身体问题也会出现。以下为臀肌力量不足所导致的问题:
下背痛
下背痛是臀肌力量不足最常见的状况之一,有些人明明已经有在锻炼背部的肌肉来延缓或是避免肌肉的受伤,可是在下背的部份还是会有酸痛感,这时的酸痛,就有相当大的可能是因为臀肌失忆所导致的。因为臀肌无法正确施力与保持身体,所以就会由下背部的肌肉进行代偿,弥补臀肌的功能,在长期的代偿作用下,就会造成下背部的不适。
臀部肌肉力量不足导致下背痛 ©spineuniverse 膝盖痛
当我们平时日常活动的时候,是哪个肌肉来连结下半身肌肉?其实就是臀部肌肉。然而是否运动完或是爬完山后,的膝盖前侧莫名的疼痛,不论怎么放松都没办法缓解?根据研究显示,有多膝盖痛的部位,前侧痛占了下肢伤害的10~20%根据专家表示,可能是你的臀部肌群的力量不足所导致,若将臀部肌肉慢慢练起,是可以改善膝盖痛这块原因。
臀部肌肉力量不足导致膝盖痛 ©nexushealthclinic 下交叉症候群
下交叉症候群属于偏离正常体态的问题,我们可以发现这些人有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯,外观上让人误认为 很翘腰很挺,但其实是因为臀大肌失去原有的张力,而必须透过竖脊肌、髂腰肌代偿使腰椎过度后弯硬挺起来的结果。在下交叉综合症例子中可以发现髂腰肌的缩短紧绷使它的拮抗肌(臀大肌)神经驱动变弱,而腹肌被拉长,那么神经对于拮抗肌(竖脊肌) 则变强。因此,必须透过训练臀部肌肉来改善,在训练动作中,桥式是一项不错的选择。
臀部力量不足导致下交叉症候群 ©blogna 足底筋膜炎
在臀肌力量不足的状况下,许多的身体问题也会出现。当臀部肌肉力量不足时,骨盆和髋关节的稳定性下降,导致你在运动过程中,像是跑步的步伐过大和过宽且摇晃不稳,摇晃的步态让跑者容易摔倒,而过大和过宽的步伐可能会引起足底筋膜炎和足部水泡的发生。此外,对于久站的职业来说,也会造成足底筋膜炎的症状。
臀部力量不足导致足底筋膜炎 ©medicalnewstoday
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