没有后悔过，因为当初纹身的时候，为了不让自己后悔，我就专门纹了一个特别小的，而且比较有纪念意义的，然后纹在了一般人看不到的地方，也就是纹在了右胳膊上面，肱二头肌这里，只要穿着衣服别人是看不到的，后悔是不后悔的。
纹了几个字，也就是一串英文字，当初纹这一串音轨单词，只是因为觉得这串英语单词很有意思，“i believe”，中文意思就是我相信，我认为，总之意思是表达我自己认为的事情就是可以做到的，这样纹的意思主要是鼓励自己吧，因为我自己这个人其实是挺怂的，刚开始不敢追求女孩子，跟女孩子说话都会感觉害羞，这样的情况一致维持到了初一。
然后初一开始追求女孩子，截止到现在大二为止，追求了十个女孩子，全部都被拒绝了，我内心其实是很自卑的，不自卑不行啊，是十次都被拒绝啊，不是一次两次啊，所以就很难受，越来越不相信自己了。总是觉得自己这也做不成，那也做不成，什么事情都做不好，于是便想要让自己变得慢慢自信起来，就纹了这么一个“i believe”，我希望自己能变得让女孩子喜欢。
后悔是不后悔的，因为反正别人也看不到，除非我想要让别人看才会让别人看，不会像那种浑身左青龙右白虎的那种，肯定会让别人看见，那种太浮夸了，我刚开始就是怕后悔才纹了一个比较小的纹身，而且不容易被人看到的，即使后悔了，也不会经常被人看到，现在也纹了三年了，还没有后悔过。
纹身这种东西，可能很多人都会后悔吧，因为他们刚开始纹纹身的想法，只是为了与众不同，或者是为了耍帅，这一点跟抽烟这个挺像的，很多年轻人去抽烟就是感觉抽烟很帅，所以才想要去抽烟。但是纹身这个东西一旦后悔也很少办法，因为要激光才能去掉，而且对皮肤是有伤害的，所以就会有很多人后悔吧。
当然了，纹身这种东西，也有许多事为了纪念一个人，有的人是为了前女友或者和女朋友在一起的时候，纹了一个对方的名字，或者是名字缩写，结果后来分手了，就变得很尴尬，感情容易变，纹身不容易变，想要用不容易变得纹身，来歌颂易变的爱情，当爱情变了之后，当然就会后悔咯，所以我纹身也没有因为爱情，最重要是我没有爱情。
大部分锻炼背部肌肉，新手正常现在30KG。
与杠铃和哑铃的旋度相比，钢索旋度有其独特的运动价值。肌肉肱二头肌的肌肉是有两个头,它的主要作用是弯曲的手臂,当弯曲手臂,同样也用另一种肌肉肱肌,当做几只前臂电梯的运动,如高拉实现弯曲或反式高实现弯曲抬起,拉臂肌肉可以得到足够的锻炼。此外，前臂上臂的主要肌肉屈曲肌，对屈曲臂的运动也有很大的影响。拉臂的侧向弯曲可以增强肱部肌肉的屈曲。
一、锻炼背部肌肉
根据吊在下部滑轮上的手柄的不同而不同:如果使用直杆手柄，类似于直立的杠铃弯举;如果使用单柄手柄，类似于哑铃单手弯曲;如果你使用束柄，你结合了杠铃和哑铃弯曲的一些好处。锻炼范围包括手臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。此外，拉拔器还可提臂折弯、侧折弯等。这个菱形的肌肉非常有趣。
它的肌肉纤维向几个不同的方向运动，根据它所聚集的肌肉纤维，它可以执行多种不同的动作。在健身房最常见的斜方肌练习是在身体的上半部分进行，主要的工作是提起肩胛骨和锁骨。
二、脚蹬拉力器练背部肌肉
主要的训练动作是各种耸肩。较小的肩胛提肌也帮助提起肩胛骨。斜方肌的中心功能是收缩肩胛骨。所有的肌肉纤维同时收缩，这也有助于肩胛骨的收缩。最后，斜方肌的下部用来压迫肩胛骨。锻炼背部肌肉时，一定要挺胸。不要放松你的身体。
如果你想保持你的背部健康，这在所有的运动中是非常重要的，如果你想锻炼你的背部，你必须严格遵守它。当你做运动的时候，抬起你的胸部并且保持你的胸部挺直。这样可以保持脊柱的自然曲线。负重时弯曲背部是导致下背部受伤的首要原因，所以锻炼时要保持脊柱自然弯曲。
最后，在最低点伸展，在中间点挤压，并考虑用你的肘部拉动重物。这听起来很简单，但我敢说95%的教练在背部训练中没有足够的活动。这就像有些人用半蹲而不是蹲，他们想用自己的体重来炫耀，不关心做正确的事情
现代社会的女人，权利越来越大，性格越来越强，曾经属于男人们的江山，如今已经几乎被瓜分了一半。面对来势汹汹的女汉子，小男人们学起了阿Q，当起了怕老婆的好男人，老婆的无理取闹通常都被扼杀在摇篮之中，日子倒也其乐融融，可是大男人们不甘心对女人服软，面对老婆的无理取闹，通常采取的政策都是先“理”后兵，不过目测在这样的政策方针指导下，将很快上演一场“蛟龙斗猛虎，伤筋又动骨”的好戏。几千年前，聪明的孔子就说过女子难养，女人既然开始无理取闹，讲道理这招就不管用了，大男人们如何与自家的女汉子和睦相处，且看以下几招。
工具原料纯爷们、女汉子
方法/步骤分步阅读
1
/7
跟丈母娘搞好关系，借丈母娘之力打老婆之力。论性别，丈母娘和老婆同属女人，思维方式在一个世界里，论辈分，丈母娘是老婆的妈，没有女儿敢不听老妈的话，论阅历，丈母娘吃的盐比老婆吃的饭还多，说出的话能分分钟让老婆无可辩驳，论气场，丈母娘属性为中国大妈，老婆顶多属性为女汉子，中国大妈斗得过华尔街、打得过抢劫犯，女汉子只能欺负欺负自家小男人，综合PK，丈母娘完胜老婆。此招数宜早不宜晚，要从最初第一次见丈母娘开始就打下牢固基础，否则不灵。
2
/7
跟老婆所有女性朋友的老公或男朋友成为兄弟，互惠互利，包围老婆后方战场。一旦老婆开战，最起码后方援军无法赶到，而如果“围墙们”足够给力，说不定还能让闺蜜们对老婆倒戈相向。到这时老婆就会发现自己已经陷入孤军奋战的境地，气焰也就嚣张不起来了。此招数要求“围墙”成员齐心协力且有共同的思想体系即大男子主义，否则不灵。
3
/7
独揽经济大权。无论男人女人，有钱才可以任性，因此经济大权必须牢牢抓在手里。要做到这一点，首先你得挣钱比老婆多，不然老婆一句“凭什么”，七尺男子汉瞬间理亏成霜打的茄子。对于那些一开始就把存款全都上交给老婆的委屈男人们也别气馁，王侯将相，未有种哉！只要努力提高赚钱能力，在收入上远远超越老婆，老婆那点经济小权，很快就会被你架空了。
4
/7
强身健体，钻习武术。拥有硕鼠般的肱二头肌和炫目的八块腹肌不仅可以起到炫耀的作用，还可以在某些不知天高地厚的对手面前起到震慑作用，比如老婆。试想一下，当老婆在滔滔不绝口若悬河的时候，你一声大吼，把一块砖头捏得粉碎，然后凶狠地瞪着她，她一定会安静的。此方法只有真汉子适用，伪娘使用会有反效果。
5
/7
友好地帮助老婆看清她发脾气耍任性无理取闹时的不良形象。你可以拍照片，当然最好是录像，因为那样比较绘声绘色，生动形象。女人都是爱美的，一旦发现自己原来有这么不堪入目的一面，她会觉得自己糟糕透了，简直无脸见人了，然后就什么无理取闹的底气都没有了。此招数对倾国倾城的大美人和驱魔辟邪的恐龙妹慎用，因为前者多半喜怒哀乐都各有风情，而后者已基本具备破罐破摔的免疫力。
6
/7
将女汉子老婆软妹化。安电灯泡的事你做，扛重物的事你做，修水管的事你做，通下水道的事你做，总之一切与彪悍沾边的事都你做。根据用进废退的自然法则，老婆没了养成女汉子的机会，慢慢就变成软妹子了，最重要的是，她会开始发现自己的老公原来这么管用，自然就把你当宝贝供起来了。
7
/7
但最重要的还是用爱化解。老婆所谓的无理取闹，并不是真的不懂道理，她和你一样在社会中磨练了那么多年，又怎么会轮到你去教导？那其实就是女汉子撒娇的另一种表现形式而已，既想得到老公的爱、包容和呵护，又不想表现得像小女生那样矫情，于是她就处在尴尬的困境中。作为大男人你何不帮她一把，看看她是从什么事情开始不安分的，然后换位思考，对症下药地为她做点关心体贴的事就迎刃而解了。不要嫌女人麻烦事多，当你理顺了自家老婆时，她能带给你的好处远远大于她带给你的麻烦。
注意事项
男人切忌凭借体力优势欺负老婆，因为即使赢了老婆，她也对此会耿耿于怀，婚姻和爱情也会因此而受损。
有人掰手腕掰不过你，那你因为，你的暴发力比对方大。通常手腕和搬重物，都要用到手臂的肌肉。并且并不是说，光用哪一部分肌肉就可以OK的。搬重物的时候，需要人的主要是长久的力量，而掰手腕要的时候主要是人一瞬间的力量。通常你会发现。当你一下子在掰手腕的时候，有一点压下去了，对方还能非常容易的反弹起来吗？
春夏秋冬各写一段话
春夏秋冬是指地球一年的四个季节，是地球围绕太阳运行所产生的结果。以下是我帮大家整理的春夏秋冬各写一段话，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
春夏秋冬各写一段话11、春到了，燕子飞回来了，大地一片绿意，一切都充满生机。你听，连小河都唱歌欢快的歌谣，一路流淌一路欢歌。河边的柳絮飘落，与河水抱个满怀，清凉的河水搂着柳絮依旧歌唱，带着柳絮继续旅行，一切希望就在前方等待我们的到达。
2、夏天悄悄的就到了，小河依旧闹腾着。河水不深，但是清幽幽的。远方一群孩子们奔跑着，朝这边过来。小男孩们光着胳膊，女生们穿着花裙子，跑着跳着来到小河边，小河乐开了怀，嘻嘻哈哈的跟孩子们玩耍着，嬉闹着，河边草丛里一只小青蛙呱的一声，也加入大家的欢乐。
3、秋天的天仿佛格外的高，大雁从小河的头顶飞过，留下蓝天的痕迹。小河也期望着自己可以飞翔，但是小河离不开大地，大地就是小河的家。远方的麦田依旧成了金色的了，农民伯伯们忙着收割，他们会来河边饮水洗脸，小河很高兴可以为农民伯伯服务，那些汗水都是幸福的，洋溢着温暖的微笑。
4、冬天，没有了绿色的小草，也没有唱歌的小鸟，小河觉得孤单了，但是，天空飘下了雪花，雪花落在河水里，也变成了小河的一部分，小河很高兴，它知道这是天空送给它的礼物。小河不再孤独，还是唱着欢快的歌谣流向前方，无论遇到什么困难，都有四季为伴，快乐无处不在，希望就在前方，只要前进，就能获得幸福呢！
春夏秋冬各写一段话21、我怀着好奇的心情去找春天。啊，我见到了春天。远处的群山连绵起伏，变得苍绿了。近处山坡上的小草也悄悄地钻出地面，它们嫩生生，绿油的。肥胖的小叶儿，像一个个刚刚睡醒的胖娃娃。这一片，那一簇，点缀着这陡峭的山坡。山坡上的树木也在不声不响地抽出新的枝条，长出了像小草一样的新芽。柳树的枝条向下垂着，就像一条条线挂在树上。那嫩**的小叶片，就像在线上系的花瓣儿。杨树开了花，这些花一串串的，是紫红色的。身上长满很软的小毛，像一只只毛毛虫，真有趣。山桃花展瓣吐蕊，杏花闹上枝头，梨花争奇斗艳……。
2、天热得发了狂。太阳刚一出来，地上已经着了火，一些似云非云、似雾非雾的灰气，低低地浮在空中，使人觉得憋气。
3、秋天的风，秋天的雨，秋天的叶。它们任何一着都不能独自显示出美丽。它们表达出的，是一种整体的美，一种和谐的美。没有风，雨不会飞，叶不会舞；没有雨，风不会湿润，叶不会害羞；没有叶，风显得单调，雨显得乏味。只有它们巧妙地结合起来，才会构成一幅美丽的画，一首精美的诗--秋。
4、天气阴沉，满天是厚厚的、低低的、灰**的浊云。东北风呜呜地吼叫，肆虐地在旷野地奔跑，它仿佛握着锐利的刀剑，能刺穿严严实实的皮袄，更别说那暴露在外面的脸皮，被它划了一刀又一刀，疼痛难熬。
春夏秋冬各写一段话31、春天的阳光格外明媚，春姑娘展开了笑脸，太阳，红红的光束射过来，那温柔地抚摸你，像年轻的母亲的手。
2、秋天,谷物丰收,北雁南飞,大地逐渐有了金色的妆容。
3、寒风像一把锋利的剑在夜空里飞舞，吹打着树叶，发出尖厉的叫声，时令已经是寒冷的冬季了。关于春夏秋冬的句子
4、春天是生机勃勃的,小动物们都醒了,树木抽出新芽了,一年之际在于此啊。
5、风儿带着微微的暖意吹着，时时送来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。”
6、春天迈着轻快的脚步走来了，百花吐艳，竹林有了生气。
7、细细的春雨就像春姑娘纺出的线一样。
8、夏天,艳阳高照,蝉鸣蝶舞,植物正茂盛,郁郁葱葱,挡住了毒热的阳光。
9、春天,万物复苏,阳光和煦,一派生机盎然的景象。
10、七月盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩，火热的太阳炙烤着大地河里的水烫手地哩的土冒煳
春夏秋冬各写一段话401、操场上那些小草，不再像春天那样绿，而是都黄了，聋拉着头，远远望上去也别有一种美。
02、初冬，像一位美丽的高贵的矜持的公主，舞动着她那神奇的面纱，送来阵阵凛冽的寒风。
03、春天，我们感觉到春风吹来，吹过耳边，就像有一个人摸着你的耳朵，就有一股温暖从身体流入心中。我们又感觉到春天的天气，春天的天气很暖和、舒服。
04、春天，又迈着她轻轻的脚步来了，来到了人们的身边，她带给了人们美好的希望，她把春天，又迈着她轻轻的脚步来了，来到温暖传递给了我们每一个人。
05、春天的雨是连绵的柔和的，它滋润着大地，抚摸着大地，小声地呼唤着大地，在人们不知不觉的时候，他们竟悄悄地汇成了小河，积成了深潭。啊，原来是春雨给潭水带来绿色的生命。
06、春天的雨是柔和的，只见春雨在竹枝竹叶上跳动着。那雨时而直线滑落，时而随风飘洒，留下如烟如雾如纱如丝的倩影，飞溅的雨花仿佛是琴铉上跳动的音符，奏出优美的旋律。
07、春天来了！你看，融化的冰水把小溪弄醒了。“丁冬丁冬”，它就像大自然的神奇歌手，唱着清脆悦耳的歌，向前奔流……
08、春天来了，山上的冰雪融化了，花儿苏醒了，小草偷偷的从土里钻出来，漫山遍野的野花笑了，春姑娘从春天的王国里翩翩走来。
09、春天里，有人抒写着童话，有人描画着爱情，有人歌唱，有人安静，有人狂放，有人快乐，有人悲伤，更有人幸福。
10、春天是个充满希望的季节。田里的农民在辛勤的播种，“春种一粒粟，秋收万颗子。”他们都想在秋天时有个好收成。学生们埋头苦读，也是为了能有个好成绩。
11、春天随着落花走了，夏天披着一身的绿叶儿在暖风里蹦跳着走来了。
12、春雨过后，太阳出来了，一片晴朗。整个世界像刚洗过似的，特别清爽，空气十分新鲜，呼吸一口，甜丝丝的，像喝了蜜一样。
13、大路的两旁，树枝上的叶子变黄了，曾经生机勃勃的小草也坚持不住了，有的倒下，有的枯黄。小山上除了松柏仍然苍翠以外，其余的到处都是一片枯黄的景象。
14、待到秋来九月八，我花开尽白花煞；冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。
15、当花翅膀的麦雀子把乡村每个日子叫甜的时候，把黑土地的渴盼叫成金**，叫成起伏不平的波浪形，一个最最撩拨庄稼人的时令，又从镰刀上和红缨鞭上熟落了，又从那些古铜色的胸大肌、肱二头肌和醉意朦胧的微笑上熟落了！
16、当树上的石榴绽开笑脸，蝉一声声鸣叫时，夏天，就这样来了。夏天就像一个年轻人，灼热的阳光是他灿烂的笑脸，葱茏的草木是他厚密的头发，速来忽去的骤雨是他的脾气。
17、到了秋天，桂花树上的桂花都开了，让老远的人们都能闻到那醉人的香味。
18、冬天，户外那粘满霜雪的柳树上尽是树挂，像是一根根银条悬挂在树上，格外壮观。
19、冬天，整个世界成了只大冰箱，山冷得在颤抖，河冻得僵硬了，空气也似乎要凝固起来。
20、翻开一页流畅着缠绵的琴谱，飘飞的红叶在空阔悠远的蓝天下舞蹈，秋蝉在婉约小河边轻轻吟唱，月光拨动着灵光闪烁的水面，秋水在星罗棋布的夜晚向人们娓娓诉说着前世今生的缘……
21、寒风“呼呼”地咆哮着，用它那粗大的手指，蛮横地乱抓行人的头发，针一般地刺着行人的肌肤。行人万般无奈，只得将冬衣扣得严严实实的，把手揣在衣兜里，缩着脖子，疾步前行。而大路两旁的松柏，却精神抖擞地挺立着，傲迎风霜雨雪，激励着人们勇敢地前进。
22、寒冷的冬天来了，一场大雪过后，整个东方红都成了粉妆玉砌的世界。柳树上挂满了银条，草坪也披上了银装。
23、寒冷的严冬，河水一改往日的活泼，似乎恬静地睡着了那年冬天，那个冷呀，把人冻得鼻酸头疼，两脚就像两块冰。
24、嗬！多么瑰丽的雪景，雪后的大地到处披上了银装，成了水晶童话世界。那一排排树木都自豪地绽开了满树的“银花”，在阳光的照耀下闪烁着白色动人的光芒，我像进入了雪的童话让我恋恋不舍，而落光叶子的柳树枝头，侧垂下了许多玲珑剔透的银条儿。真是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”呀！
25、花园里，许多花都凋谢了，只有菊花还在竟相开放。它们五彩缤纷，有紫红的淡黄的雪白的青绿的在秋风里频频点头。
26、火红的旭日刚刚透出海平面，给美丽恬静的大海抹上一层玫瑰色。
27、街上的柳树像病了似的，叶子挂着尘土在枝上打着卷，枝条一动也不动。马路上发着白光，小摊贩不敢吆喝，商店门口的有机玻璃招牌，也似乎给晒化了。
28、金秋十月，树上那稀稀拉拉的叶子，干得像旱烟叶一样。大地妈妈敞开宽阔的胸怀像是在迎接、拥抱归来的孩子，落叶回到大地妈妈的怀里，甜蜜地跟泥土睡在一起。
29、九月一到，就有了秋意，秋意在一个多雾的黎明溜来，到了炎热的下午便不见踪影。它踮起脚尖掠过树顶，染红几片叶子，然后乘着一簇飞掠过山谷离开。
30、看，现在的冬天，干巴巴的冷，风和雪却没有了规律。雪不知道到哪里开小差这样的天气人们还一直叫冷棉衣，棉裤，羽绒服，帽子，围脖，包着晚上还铺电热毯要灌上热水袋本来就不冷还不让寒冷靠近。
31、可爱的春姑娘，迈着轻盈的步子来到人间，那一片生机的景象便随之来到四面八方，整个世界像刚从一个漫长的睡梦中苏醒过来。
32、快半夜的时候，天气冷极了，惨白的月光下，沙丘好似一座银子筑成的坟，毫无动静。他在寒冷的北风中瑟瑟发抖，手脚都冻僵了。
33、来到田野里，看见稻谷换上了金色的衣裳，那田间小路上车来人往，热闹非凡。有运玉米的，有拉高粱的；还有装豆子的。一辆辆运粮车，满载着丰收的喜悦。菜园里，要数大白菜最引人注目了，棵棵大白菜都长得那么地丰满。
34、漫步在花园中出现在眼前的是粉色的小花，亭亭玉立，婀娜多姿。哦，夏天是粉色的。
35、美丽的夏天在四个季节中，有的人喜欢温暖的春天；有的人喜欢凉爽的秋天；有的人喜欢寒冷的冬天。而我喜欢美丽的夏天。
36、那绿色让人看了神清气爽。一阵凉爽的风轻轻拂来，叶子“沙拉沙拉”地奏起了独特的乐曲，伴着小鸟兴奋而快乐的“叽啾”声，形成了一首美妙的自然交响乐。
37、那盛开的荷花挺着碧绿的茎杆，像一位亭亭玉立的少女眺望着远方。
38、那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。
39、那些铁器，被夏天的太阳一晒，就像一个个烤熟的红薯，让人不敢碰一下。
40、暖和的春天过去了，严热的夏天又来了，太阳高高地挂在天上，大地被阳光烘烤着，植物都被晒得不行了，动物们躲在阴凉的地方休息。
41、七月，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。
42、清风涤荡你的肺腑，天籁拨动你的心音。一泓流水，一弦丝竹之音和鸣，你便知道，你该去看看秋天了。
43、秋，收获的季节，金黄的季节同春一样可爱，同夏一样热情，冬一样迷人。
44、秋，收获的季节，金黄的季节——同春一样可爱，同夏一样热情，冬一样迷人。
45、秋天，天空分外晴朗，白云也绽露笑容。高高的白杨树在哗哗地鼓掌，风在悄悄地把喜讯传送。
46、秋天到了，果子熟了。黄澄澄的是梨，红通通的是苹果，亮晶晶的是葡萄。
47、秋天的美是成熟的它不像春那么羞涩，夏那么坦露，冬那么内向。
48、秋天的美是成熟的——它不像春那么羞涩，夏那么坦露，冬那么内向。秋天的美是理智的——它不像春那么妩媚，夏那么火热，冬那么含蓄。
49、秋天的美是理智的它不像春那么妩媚，夏那么火热，冬那么含蓄。
50、秋天悄无声息地来了，迈着轻盈的步子，带着收获的希望和喜悦。
51、秋天是画，是彩云，是流霞，是成熟，是收获。让我们赞美秋天，赞美丰收的图景，赞美这绚丽多姿的秋天风采，珍惜这“人到中年”的美好时光。
52、秋天是落叶之美，一阵阵瑟瑟的风吹过之后，夏走了，秋来了。树叶由原来的繁密到枯黄，再落下。这是一个过程，但也十分美丽。我走在山路上，密密落下的枯树叶铺成一条金**的路，漫步其中，身心好似与自然融为一体。我随手拾起一片落叶，那枯黄的叶子上还微微透出些青色。
53、秋雨打着她们的脸。一堆堆深灰色的迷云，低低地压着大地。已经是深秋了，森林里那一望无际的林木都已光秃，老树阴郁地站着，让褐色的苔掩住它身上的皱纹。无情的秋天剥下了它们美丽的衣裳，它们只好枯秃地站在那里。
54、三九严寒，大地冰封，一股股寒流一步步向我们逼近，这使我们不得不加厚了衣服，更注意保暖了。虽然天非常冷，北风呼啸，寒风刺骨，但仍掩盖不住我们孩子那心里高兴的心情。
55、瑟瑟西风满院栽蕊寒香冷蝶难来它年我欲为青帝报与桃花一处开。
56、深秋，树叶枯黄了，纷纷扬扬地落在地上，像铺上了一层黄地毯，惟有鸡冠花不忍谢去，颇有独立寒秋的味道。
57、十冬腊月天，雪堵着窗户，冰溜子像透亮的水晶小柱子，一排排地挂在房檐上。
58、树的叶子还没有落净。窗前的几棵法桐，几天前还枝叶葱茏。忽如一夜的冻雨，让仍然挂在枝头的叶子们一下子都变得有点枯卷。叶子们好像有些眷恋夏天翠绿的神韵，依然暗绿着，抓紧枝条，不愿飘然而去。
59、树林间积着半尺深的枯叶，风一吹，旋转着飞扬起来，又均匀地铺散下去，掩盖了那一条倾斜着盘旋到山顶的小径。
60、树叶沙沙作响，在谱写自己的乐曲吗？这声音有高有低，有声有色。
61、数九寒天，冰封雪地，整个世界成了只大冰箱，山冷地在颤抖，河冻地僵硬了，空气似乎也要凝固起来。
62、水牛早就躲到了池塘里，整个身子埋在了池水中，只露出一个头在水面上透气。
63、松树葱翠地站在白皑皑的雪地里，随着凛凛的东南风，摇摆着身子，收回尖厉难听逆耳的咆哮，像是故意在鄙视冬天。
64、虽说入秋已久，但今年盛夏酷暑那整天泡在臭汗中的滋味，那随手一摸，一手滚烫的感觉却刻骨铭心，似乎盛夏的余威还迟迟不退却。
65、随着春姑娘轻快的步伐，青青的小草，破土而出，偷偷的从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。在公园里，到处都可以看见这一些生命力顽强的小草。
66、天空变的如此宁静，变得又高又蓝。而白云有如羊群，再细看，又有如棉花糖。天空仿佛被海水洗过了，如羽毛一般的轻盈。
67、无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
68、夏天，在我的印象里是清晨晶亮的露珠和夜晚繁多的星星。夕阳的光辉笼罩细纱，阵阵和风带着花香向你扑来，送给你一分惬意。
69、夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就浑身冒汗。
70、夏天是炎热的，根据夏天不同的炎热程度，可以分为初夏盛夏和残夏。
71、夏天是一年四季中最炎热的季节，也是非常美丽的季节。我觉得夏季的美在于绿色，我最喜欢绿色。一到夏天，绿色无处不在。碧绿的小河，绿茵茵的草坪，嫩绿的杨柳，看起来真让人赏心悦目！
72、夏天是自在的。白天我们躺在竹椅上一边儿哼着小曲儿，一边晒太阳。热了可以从冰箱里拿出爽口的冰棍吃。夜晚我们看着美丽的星空，尽情的想象。
73、夏天真美好，我已想起咏柳这首诗：碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。这诗写得多好啊！把蜜蜂都招来了呢，都想采咏柳的蜜呢！
74、夏天真美好，夏天，是一个充满活力又变化无穷的季节。这繁花似锦的夏天，是秋的基础冬的前奏。春天的美景绚丽多彩，令人心旷神怡，难以改笔……让我们在这美好的季节里，用心描绘美好的夏天。
75、相对于春的繁丽，夏的浮华，冬的死寂，秋是一位洞明世态炎凉，又还未至垂垂已老的中年伟男。
76、小朋友们都脱掉了笨重的冬衣，换上了既轻便又鲜艳的春装；小鸟们从家里飞了出来，唱着动听的歌，告诉我们：春天来了！
77、雪后，那绵绵的白雪装饰着世界，琼枝玉叶，粉装玉砌，皓然一色，真是一派瑞雪丰年的喜人景象。大雪随着寒冬来了，街道仿佛是银子铸成的，那么亮，那么有光辉，长长的冰柱像水晶的短剑挂在檐前，行人的呼吸也化作了一股股白烟。
78、雪让人的感觉只有一个字——冷。大地一片银白，一片洁净，而雪花仍如柳絮，如棉花，如鹅毛从天空飘飘洒洒。
79、一簇簇鲜艳的花朵，聚集在叶片下，犹如无数只蝴蝶，微微张开翅膀，停在空中，凝然不动。
80、因为春天是世界一切美的融合，一切色彩的总汇。春天的雨是连绵的，柔和的。它轻轻地呼唤着大地、悄悄地滋润着大地。它们汇成了小河，积成了深潭，流入了江河湖海。
81、又是一个落叶纷飞的秋季，残缺的记忆就像夜莺一样，穿梭黝黑寂寞的夜晚，把难过沉迷在陈年的泪水里。枯叶更加衰黄了，风儿不厌其烦的吹下一只只伤感的“蝴蝶”，“蝴蝶”带走了一个又一个的酸甜苦辣……
82、远处，天空雾蒙蒙的，隐约着小城的楼房平房。它们的顶上，覆盖了一层厚厚的雪，白白的；高高低低的错落着，煞是好看！再远处，天地已经浑然，小城的两三座电视塔，影影绰绰的朦胧在雪雾里，依然的坚强，依然的执着。
83、在这个季节中，太阳公公笑得格外开心，然而，大地的树木也欣喜若狂。它们争先恐后地长出了郁郁葱葱的枝条，为人们遮阴乘凉。在夏天中，我最喜欢的就是那迷人的绿了，公园里的草地像一块碧绿的地毯展现在我的眼前，绿得像翡翠，绿得像碧玉。微风习习，一棵棵小草翩翩起舞，好像正在欢迎游人们的到来。
84、自然世界此刻是如此的美丽：到处放射着明媚的阳光，到处炫耀着五颜的色彩，到处飞扬着悦耳的鸟叫虫鸣，到处飘荡着令人陶醉的香气。这是绿的世界花的海洋。
女生想要锻炼出肌肉，我个人十分推荐做力量训练。我们通常都会通过健身来获得肌肉，我们看见的维密模特同样也是以力量训练和有氧运动锻炼出让世人垂涎的好身材。
由于我们国内的健身意识不够强烈，健身知识普及的程度也不够，很大一部分女生对于“力量训练”都会产生一些误解，总认为力量训练会使女性失去形体美，会变得很壮很大只，会像健美人士一样筋肉凸出。
但这种担心是多余的，我们的肌肉生长过程很漫长且艰苦，肌肉生长的过程是这样的：力量训练进行肌纤维的破坏——通过休息和营养的辅助进行修复——肌纤维愈合膨胀生长。
我们大多数人以为是只要通过力量训练就会生长出肌肉，但增肌有一个重要的因素，就是人体睾酮的分泌，这点决定了我们的肌肉纬度大小。女性天生就比男性缺乏荷尔蒙，女性人体只有极少的分泌，从生理上已经决定了女性很难通过肌肉力量训练成为大块头！
在三十岁后，女性每十年就减少百分之五的肌肉量。这会导致每年增加22磅（约1公斤）的体重。而且四十岁以上、活动量低的女性肌肉损失速度是活动量低男性的两倍。
所以女性想要锻炼出肌肉，一个有效的途径就是进行力量训练，而且一定要负重训练，这样效果才能更好。
因为用无负重的动作来锻炼你的肌力，强度不足的情况，对于肌肉的提升也难以有效果。刚开始可能会生长一点点肌肉（微乎其微），但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，因为刺激不足，不足以破坏肌纤维，也就无法起到破坏后重建的效果，不能有效增肌。
下面我推荐一些适合女生锻炼出肌肉的力量训练动作：
动作一：胸部推举
锻炼过程中，双手可以正握杠铃，握距大于肩宽，并将杠铃举到胸骨正上方，双臂完全伸直。然后垂直缓慢放下杠铃，停顿，使上臂在低位时与身体呈45度角。
动作二：哑铃卧推
使用哑铃和使用杠铃还是有区别的，在此动作过程中，双手握住哑铃平躺在训练椅上，把哑铃举向胸部上方，哑铃不要太靠近，掌心向外，哑铃推至最高点时双臂完全伸直。
动作三：深蹲
尽量站直，双脚比肩宽15倍，脚尖呈外八形状，向后推髋部并弯曲膝盖，尽可能地降低身体。然后缓慢站直，身体不要前倾，深蹲可以有很多变式，可以负重也可以徒手。
动作四：哑铃划船
动作过程如图，将一只手放在固定的位置不懂，上身保持附身状态，背部微弓，将哑铃带回到髋部，在这个过程动作时，肩胛骨要夹紧。
动作五：哑铃臂弯举
手握一对哑铃，向肩膀方向弯举哑铃，感受肱二头肌的发力，完成动作再下方即可。
以上我推荐的5个力量训练动作都十分有利于女性锻炼出肌肉，希望对你有所帮助。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）