为什么用哑铃锻炼后手关节酸痛,手臂肌肉没感觉

这种情况一般来说由两种原因造成，一是选择重量过轻运动强度不够，二是动作不规范导致对关节压力较大。

所以要想有一个好的效果，首先要做的是掌握动作要领规范动作，这一点非常关键会直接影响到你的健康状况和锻炼效果。然后选择适合自己的重量，要想发达肌肉一般来说要选择在动作规范的情况下一次能以完成8-12次的重量比较合适，然后用这个重量做3-4组。一个部位最好选择3个左右不同的动作去锻炼。

不用太担心了，因为你运动时不放松，或者你运动量有点大，做的过急，现在只是肌肉酸痛，不碍事的，3、4天后就没事了。你要悠着点做，今周每天做3组，每组20个，间隔时间可以长一点，下周同样，间隔时间可缩短，要坚持才有效果，以后稍微加量，不要太多，等你感觉到很轻松了，再加量，每天仍然3组，每组量可逐渐加10个。记住，要坚持！加油！

如果你现在还疼的话，喷云南白药喷剂，当然也可抹点正红花油；

如果你现在忍受不了的话，你可以口服一片双氯酚钠缓释片，但是只能一片管一天，止痛效果好，不要以为你的肌肉好了，实际上是止痛片掩盖了，活动时要柔一些，不可过猛，以免加重肌肉的伤情。不知道对你有没有帮助？

毋庸置疑，LZ是想要一省健硕的体魄，但是一定要科学理智的进行训练，要有氧和无氧结合，有氧一定要坚持每天练习，力量训练则不然，最好是隔天练习，给我们的肌肉充分的休息时间，因为肌肉的恢复时间在48小时-72小时，至于你说的肌肉酸痛是正常现象，锻炼完记得给你的肌肉做充分的按摩（也有助肌肉生长），不介意的话和一点淡盐水，最主要是多多的喝水，很有效。希望我的回答对你有帮助，如果有不懂可追加！！！