家用哑铃买什么样的好

　家庭哑铃选择

　　在家用哑铃健身就要考虑家里的地板砖，家里是木地板的还是磁砖的，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好，

　　如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上，很容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑，爬行的（斯巴达式的，对训练上身肌肉效果很好）

　　在购买哑铃一定要买可以自由增减哑铃片的，可拆卸哑铃片，

　　有条件的话，再买个哑铃凳，综合训练效果会比较明显。

　　哑铃是一种十分常用的健身器材之一，而在选择哑铃时，牌子的选择也是一个值得重视的问题。那么，哪个牌子的哑铃才是最优秀的呢

　　首先，需要考虑到的牌子当属力锐。力锐哑铃在材料上选用优质钢铸造，使得哑铃更加坚固耐用;其次，在设计上，力锐哑铃的手握处采用了人体工学原理，使得其握感舒适，手握不易滑脱;最后，力锐哑铃的价格也十分合理，是性价比十分高的产品。

　　当然，还有一个不可忽略的品牌就是狮王。狮王哑铃选用的铸铁材质比较优质，采用涂层处理，不易掉漆，有着较好的手感和防滑效果。同时，狮王哑铃的重量区间也十分完整，可以满足不同的健身需求。然而，狮王哑铃也有着一定的价格优势，相比其他品牌来说，价格相对较低，比较适合批量购买的健身房或健身培训机构。

　　总之，选择哑铃的品牌需要重视其材质、设计和价格等多个方面的因素，以便选出最优秀的产品。除力锐和狮王外，还有许多其他的品牌值得各位健身爱好者探索和选择。

初学的话，一般选择20-30公斤的重量，具体介绍如下：

健身器材，视自己的情况而定。建议选择稍微大一点的重量。因为哑铃的重量是可调的，大重量能给未来的发展留一点空间。需要注意的是，在正规的商场或超市，哑铃一般是足重的，在体育用品店，标重往往不足，买之前要先问清楚。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

注意事项：

1、进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。

2、运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

3、切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。

在七夕选礼物可不是一件容易的事情。如果你的女友很喜欢健身举铁，那么一份与健身相关的礼物就很适合她了。

接下来根据个人观点给给大家推荐几款适合七夕节送给女朋友的礼物。

一、VFU运动内衣对于喜欢健身撸铁的女朋友来说，去健身房健身肯定是常有的事，自然也少不了汗如雨下的时候。那么这时如果能够穿戴一款质量上好的专属运动内衣，不仅可以让他在健身的途中更加的舒适，同时也能够更加专注的去锻炼举铁。这个品牌也是一家专门做运动贴身衣物的店铺，推荐的这款运动内衣，相比普通的运动内衣，它的回弹会更加的迅速，手感也会更加的细腻，不会出现下垂和松垮的情况，不仅面料更紧致，更有弹力，同时还会有更好的支撑和包裹性，并且也非常的耐穿，耐洗。因为市面上常见的一些运动内衣普遍都存在一个通病，就是在较长时间的穿戴之后连续洗几次，就算不会出现褪色的情况，也会有变形松垮的问题发生。又或者是在健身途中，有一些项目运动幅度比较大，在健身举铁的时候将内衣根据自己的动作称变形之后，自己动作已经复原，但内衣的回弹速度跟不上自己，这就让人很烦恼。而这款运动内衣就很好的解决了这一问题，实际的体验上是非常棒的。同时它的颜值也非常高，有着多款不同的马卡龙配色，穿脱也比较方便，因为它有背扣，同时附入两边位置的版型，裁剪也很到位，有效的包裹，并且收缩副乳。目前在拼多多上仅需139元就可以入手。二、奥美儿瑜伽裤对于喜欢健身撸铁的女朋友，对自己的身材管理肯定会有着严苛的要求，因此不论是健身房锻炼还是户外运动，都少不了一款可以对身材起到塑形作用的裤子，这款奥美尔瑜伽裤虽然不是专业的运动塑形裤，但瑜伽裤的塑形作用要远强于其他的打底裤。其实不同的人，每种体型所需要的舒适与支撑度都是不同的，因此在选择裤子的时候，重要的就是要对裤子的功能和包容性有更高的要求。首先它的材质是比较软糯亲肤的，另外吸汗效果也很不错，即使大汗淋漓，在正常温度下，十分钟内就可以将腿部的汗水挥发的十之八九。另外作为一款瑜伽裤，它的高弹塑形作用也是非常良好的，之前也是偶然的一次机会给女朋友买了这样一条裤子，因为女朋友总是喜欢在家练瑜伽，签字之后给我反馈，确实穿着很舒服。同时这款裤子的版型是符合绝大多数女性对身材的需求的，因此基本不用担心穿不了。颜值方面也是没得说，流线型的结构可以完美的优化腿型，大腿外侧的流线型库房结合锥形的口袋，可以精准的从视觉感受上优化腿型。同时它的锥形口袋还可以修饰胯宽的问题，不仅实用，还更加美观。小腿部位有着膝盖上移的视觉效果，拉长小腿的整体比例，看起来更加的匀称。同时还有加宽收腹松紧带的设计，即使吃的比较撑，穿上它也不会担心勒的肚子难受，因为他是记忆回弹设计，可以做到无感收腹不勒肉。目前在天猫平台上单件仅需199元。三、YOTTOY浸塑哑铃既然喜欢健身撸铁，那么对手部以及手臂的锻炼自然是少不了的，而锻炼手臂肌肉力量肯定是需要用到哑铃的，如果有时候特殊情况不想去健身房的话，送给他一款好用的哑铃，就可以在家轻轻松松的轻轻锻炼。推荐这款哑铃的理由有很多，首先就是因为他超高的颜值。表面是采用了磨砂的外观结构，不仅看起来更加有质感，同时还会起到防滑的作用。实心采用铸铁材料，接触手部皮肤的部位用的是亲肤的软胶。因此在颜值和用料上是完全没问题的。其次就是它独特的外观设计，就仿佛是人在做下腰动作时所展现出的身体优美曲线一样。它的规格有两种，一种是1kg，另一种是2kg。可以一次将两种规格都购买上，根据不同的时间段进行锻炼会更好。两种规格购买下来，在天猫上110就可以拿下。值得一提的就是它小巧，易收纳，不占空间的优点，身材小，但是质量却很不错，收纳起来非常方便，同时如果是平常放在桌子上或是角角落落，也不用担心它会滚动，因为它独特的外观设计，可以帮助他放的更加平稳。送给女友一款高颜值又超级实用的哑铃，让她在家也可以轻松举铁锻炼。四、FitterGear健身手套撸铁的时候少不了对手掌有一定的磨损，如果不小心或者特殊情况甚至还会磨出茧或者水泡，造成不必要的损伤，岂不是很心疼？因此女朋友在健身体的时候一定要佩戴专业的健身手套才可以。如果觉得他的手套不好，或者没有使用手套，就送她这款健身手套吧。官方对它的定位是一款低强度的女子健身专用手套，面对绝大多数健身撸铁的场景，它都是完全够用的。首先值得一提的就是他丝感舒适的透气面料，由于锻炼的时候手部用力比较大，因此少不了会出现发热，出汗的情况，那么手套的透气性就成了很重要的问题，这款手套面料很舒适透气，不用担心闷汗。同时有着更强的包裹感，弧形镂空的设计，可以在锻炼的时候更好的贴合手掌，防止出现打滑，影响健身体验，还有可以调节的外部设计，可以自己随意调节它的松紧程度，根据不同的喜好和情况来调整就好了。细节部分做的也很到位，内测有多道硅胶防滑条，可以有效减少手掌手套的位移，场面是防滑的，无图层设计，在握持健身设备的时候会更加的舒适。用它来举重或者是拉伸等等相关项目，可以更加得心应手，目前在天猫上仅需50元就可以买到一双。

以上是个人观点一下四种选七夕礼物的建议，你可以根据你女友的具体要求和喜好进行选择。同时，你可以在这些礼物上加上一些自己的创意，比如写上话语等等，从而更加贴近她的需求。最后希望大家都能够更好的呵护自己的女朋友，选到称心如意的礼物吧。