哑铃100斤什么水平

哑铃100斤在健身中属于中等水平的重量。

对于初学者来说，这个重量可以作为很好的入门重量，可以帮助新手们建立基本的肌肉力量基础。同时，对于一些需要大重量训练的运动员来说，哑铃100斤也可以作为辅助训练，帮助提高肌肉力量和耐力。

但是需要注意的是，每个人的身体素质和训练目标都不同，哑铃的重量选择应该根据个人情况而定，初学者应该逐渐增加重量，并在训练前做好充分的热身运动。

1 ”纯白的小白”

我们一般意义上理解的健身小白，就是那种从来没有进过健身房，没有进行过无氧增肌训练，对哑铃，杠铃等健身器械不熟悉，知道这些器械，但没有使用过。

他们通常在外表也看不到训练痕迹，由于不了解器械的使用方法，也就不会正确的训练动作。

比如做卧推这个动作，初次做动作时，连杠铃杆的平衡都控制不住，更发挥不出自己的真实力量水平。

这种小白，就拿卧推来说，根据他的体重情况，实际的力量水平基本不会超过55-60kg。体重轻一点儿的基本40kg都推不起来。

就更别提深蹲这种技术更加复杂的动作了。在掌握不了基本深蹲技术的情况下，大多数人都会弓腰，初次连50kg都很难蹲起来。

这就是”纯白的小白”，纵然勤奋超越所有人，用两个半月的时间达到100kg卧推8次的水平，基本上没有可能。

两个半月的时间，能把卧推的基本技术掌握了都是很难的，就算是专业的力量举教练➕超级勤奋➕新手红利期也基本做不到。

这种小白在体重90多公斤的情况下，有上文说的训练条件，能卧推起100公斤8次的水平基本上1-2年能实现。

02 “伪小白”

老胡在这里说的伪小白，指的是以前有过体育锻炼基础的人，尤其是曾经从事过重竞技项目的人。

重竞技项目指的是摔跤，柔道，举重，搏击等对抗项目。很多人年轻时在学校都参加过体育项目的训练，常见的有竞赛项目中长跑，田赛项目投掷，跳高跳远等。

还有一些会参加一些摔跤，柔道等项目。

这些人通常都有1-3年的训练经历，练过田径项目的人通常下肢力量更强，而参加过摔柔项目的人整体力量更平衡。

老胡本人在15岁的时候曾经参加过近三年的摔跤训练，杠铃，哑铃都很熟悉，那个时候体重68公斤，卧推的最好成绩是70kg左右。

虽然隔了20年，又开始走进健身房锻炼，但老胡对杠铃，哑铃还是很熟悉的。

这时老胡体重97公斤，通过一周六练，卧推达到100公斤8也用了近一年半的时间。

像老胡这种就算是“伪小白”，有运动基础，虽然停训了20年时间，但运动基础还在，学习动作和力量增长都会比“纯白的小白”快很多。

即使是老胡这种情况，用两个半月时间达到题主的水平也是很难的。

即使是遇到很厉害的教练也很难，老胡的教练是拿过全国健美比赛季军的，即使是这么好的教练，也没办法帮忙做到。

所以啊！题主这个事即使是真的，那也是个例中的个例。两个半月达到100kg1都是很难