关于举哑铃对手指的危害的问题 有分的呦 击求

你在用哑铃锻炼的时候是不是握哑铃太紧了，着可能是造成你手指变形的原因。

其实使用哑铃正确的方法就是不管你用哑铃刺激什么部位手只是起着一个托哑铃的作用，也就是说只要你拿着哑铃不掉就可以，因为你用哑铃刺激肌肉，而不是练习握力。

以后可以尝试一下，轻轻握着哑铃不掉就可以，这样做动作会好一点，而且可以防止用力不均匀，达不到想要刺激的肌肉效果。

发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。

稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。

但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。

建议：运动前最好能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己按摩一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡泡热水澡！预热和放松很重要的

可能是手指受伤或者，握力不足所导致的。如果降低重量不存在这样子的痛感就很有可能就是因为握力的不足所引起的。那你可以适当的减少重量或者锻炼握力。

如果减少重量后做特定动作的时候还伴有疼痛感，我建议养伤。这个时候就不用考虑运动，好好地休息。等到手部的伤好了再开始运动。

一般运动当中受的伤更多是硬伤，没有什么药，就是好好养伤是最好的。

如果后续还是伴有痛感，我建议可以去医院看一下。