背部皮肤的护理

美背步骤一：清洗后背

后背是我们不容易看到的地方，所以在洗澡的时候洗后背是我们最头疼的地方，如果洗不干净或者是有洗不到的地方就很容易长螨虫了。同时，后背的身体循环代谢能力比较弱，那么后背的脂肪、废物就比较容易堆积在一起，从而形成我们经常说到的粉刺。所以洗澡的时候要用深层肌肤摸来涂在后背上。

美背步骤二：长柄浴刷法

在晚上洗澡的时候，如果用手不可以清洁背部的话，那么可以使用专用的长柄浴刷、丝瓜络来轻轻擦洗后背，这些都是非常方便、非常享受、实用的方法。先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗，然后再从肩侧向背部脊椎方向螺旋擦洗，动作力量要尽量大一些，这样美背的效果才好。

美背步骤三：装饰

装饰美背的方法有很多种，可以用身体亮粉涂在后背上，让肌肤变得细腻、光滑，从而发出闪闪的亮光，让你成为人群中的亮点。如果想穿露背衣服的话，就可以涂上跟衣服颜色相近的粉底，这样一来效果就更加好了。特别是出现在正式的场合，比如宴会、生日派对、公司庆典活动。

美背步骤四：磨砂

用磨砂的方式去除后背角质，避免出现毛孔堵塞的情况，虽然效果很好，但是不能经常使用，一个星期使用两到三次就可以了，还可以预防背部痘痘的出现。

如果条件允许的话，事先预约好美容师了，就可以到SPA馆去请教美容师关于怎么样美背的技巧，在专业人员的帮助下，效果会更佳的。

美背步骤五：运动

给后背做一定的运动不仅可以起到美背的作用，还有助于人的身体健康。如果说运动减肥的方法有很多种，那么运动美背的方法也是有很多种的。例如仰卧起坐和俯卧撑，对于女性朋友来讲，做俯卧撑确实有点难度，所以还是建议女性朋友多做一下仰卧起坐，进一步地摆正腰背。

美背步骤六：好习惯

每天早晚洗澡的时候，都要清洗背部毛孔的分泌物和细菌。当感觉后背痒的时候，不要用手直接抓，手带有的细菌很多，可能会感染到后背，严重的话还会引起发炎。为了做到保持皮肤的干净，进一步做好美背工作，我们必须要勤换衣服，特别是内衣和上衣，还有一点就是不要吃太多对皮肤有刺激性作用的食物，比如是甜品和油腻的东西。

导读炎热季MM都喜欢穿清凉的吊带衫，当一个迷人的背部展现在男人的面前，估计没有几个男人能够抵抗这种诱惑力。所以各位女性朋友们记住无论何时都应该在自己的后方多下点工夫。一个全方位的美女除了脸蛋美气质佳，还要身材棒。

背部是我们的身体部位中除了脸部以外皮脂腺分泌最旺盛的地方。随着年龄的增长，背部皮肤的新陈代谢能力会逐步下降，很容易造成毛孔堵塞等皮肤问题。而且，天人的皮肤更容易出油、出汗，全部堵在毛囊里，就会毫不留情地冒出来。

背部护理主要分三类：

以 为主的舒缓型护理、以矿泥为主要成分的消炎去痘护理和护理。

30岁以后，皮肤新陈代谢速度缓慢了，皮肤容易黯淡，的护理能帮助背部皮肤恢复白皙和光泽。在晒后去做个背部晒后修护体膜，修护晒伤的细胞，防止变黑。

背部和关节一样同样需要磨砂去角质：

磨砂是为了清除背部角质，避免出现毛孔堵塞问题，还可以预防背部长。但是磨砂不能天天使用，一个星期用两到三次就可以了。磨砂完之后要涂上润肤霜，保养滋润背部。如果条件允许我建议大家最好到美容院或者SPA馆找专门技术人员帮忙。

背部清洁工具：

要想让背部得到彻底的清洗，可以选择一些洗浴工具。比如长柄浴刷、丝瓜络、毛巾等，这些都能帮助MM更好地清除背部的污垢，而且用法简单。用这些工具清洗的时候，先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗，然后再从肩膀两侧向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度尽量要大一些，更加能更好地清洗背部。

运动可是拥有优美背部曲线的最好方法：

但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影响背部曲线，因此无论是坐立还是站立一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。平时可以多做俯卧撑和仰卧起坐，多练习一些瑜伽手背的动作。这些方法对塑造背部曲线都有明显的效果。

美背小Tips：

最后我提醒大家要想让背部的皮肤保持光滑，除了日常护理，还需要注意日常卫生习惯。除了洗澡时要清洁背部，平时也不能用手直接抓挠背部，因为手上带有很多细菌。用手抓挠背部会让背部受到感染。如果严重还会引起发炎。同时还要勤换内衣和上衣，注意个人清洁。在饮食上不要吃太多甜食和油腻食物。

五脏六腑均在背部找到相应的对应区域，背部 健康 与否，会反映出脏腑是否正常运转。也就是说背部是身体 健康 晴雨表，保养好背部能提高抵抗力，为 健康 注入活力和生机。

保养好后背有哪些好处？

1、提高睡眠质量

很多人因为睡眠质量不好而困扰如睡眠浅、翻来覆去睡不着觉、容易做梦、心慌和易惊醒，这主要和心火旺盛有关。背上部对应的心脏，对背部保养能改善睡眠质量，让身体得到良好休息，维持身体 健康 。

2、辅助治疗妇科疾病

中医认为，背部脊椎向下部位对应着妇科，当白带增多、内分泌失调、宫寒和月经不调时，可以对此部位按摩能辅助治疗妇科疾病。

3、缓解脊椎和肩周疼痛

人们只有不停的活动才能保护关节和骨骼。但现在很多年轻人因为工作因素，长时间坐着面对电脑或低头玩手机，长时间下去会对脊椎和肩周带来伤害。平时做好背部保养能舒筋活络，缓解脊椎和肩周不适感，同时也能预防颈椎病和肩周炎。

4、改善皮肤状态

肾气不足时会出现黑眼圈，引起脱发；肝火旺盛时会使得脸上滋生痘痘和脸色暗淡无光泽；胃火旺盛时会引起便秘和滋生色斑。在背部有五脏六腑反射区，对背部保养能调理五脏六腑，改善皮肤状况。

如何保养背部？

1、晒背或搓背

阳光充足时，避开风，让太阳晒晒背部，能暖背通阳，提高抵抗力。平时洗澡时把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力搓背，一直让背部发热为止。注意力度不能过猛，不然会搓伤皮肤，能防止感冒、腹胀、胸口闷痛以及腰背部酸痛。

2、撞背

两脚打开和肩膀同宽，背靠着墙壁站好，离着墙壁20~40厘米，全身心放松，身体稍微往后仰，用背部来撞击墙面，一定要注意力度。撞击时要把所有的意念全部集中在背部，每次撞击100下，能提升阳气，调节五脏六腑，促进全身气血运行。

温馨提示

平时可以对背部拍打，能达到舒筋活血以及强心益肾效果，而且能振奋阳气，增强生命活力。从中医的角度上来说，背部区域是五脏之腑，做好背部保暖才能维持五脏六腑正常运转。另外，经常对背部艾灸，能给予温热性刺激，通过经络腧穴传导，调节脏腑阴阳平衡，达到 养生 保健和治病防病功效。

想要从头到脚看起来都光彩照人，只保养面部肌肤是远远不够的，因为一不小心身体肌肤也会暴露你的年龄。那么不同身体部位怎么护理？不同的身体部位护肤技巧是不同的，但是基本上都必须进行清洁、去角质、补水保湿等步骤，下面就来看看身体部分护肤方案吧！

面部护肤美食面部护肤的正确步骤洁面→化妆水→精华→眼霜→乳液/面霜

痘痘/黑头、毛孔堵塞毛囊及皮脂腺阻塞、发炎引起，做好清洁，祛痘首推用酸类产品，如水杨酸、果酸、A酸等。

毛孔粗大/粗糙多由于缺水造成，很难再恢复如初，可使用玻尿酸产品补水，金缕梅产品收缩毛孔。

肤色暗沉/长斑紫外线的照射会令黑色素产生变化形成色斑，注意日常做好防晒，还可适当使用美白产品。

皱纹祛皱主要在于抗氧化，可以使用抗氧化产品和抗皱仪器，配合按摩手法护理。

更多面部护理：红血丝、痘印痘疤、眼唇部问题

口腔护理口腔疾病

口腔溃疡：消化系统疾病及功能紊乱、内分泌变化等造成的。更多

唇炎：与长期的刺激、不良习惯、病毒性感染以及精神因素有关。更多

口臭/口气唇裂口角炎口腔癌口腔扁平苔藓

口腔常见问题及护理

睡觉流口水：与睡觉姿势、口腔疾病、面部疾病等因素相关。建议平时保持口腔卫生，多注意休息。更多

口苦：与精神原因、口腔疾病、咽喉疾病、鼻腔疾病等因素相关。可以服用相关的中药进行调理。更多

口干舌燥腮腺炎打哈欠

牙齿疾病/牙痛

牙痛：由于外感风邪、胃火炽盛、肾虚火旺、虫蚀牙齿等原因所致。更多

龋齿：俗称蛀牙、虫牙，是指牙齿坚硬表面上永久性受损的区域，发展成微小的开口或洞，属于细菌性疾病。更多

牙结石牙菌斑牙龈出血牙齿过敏牙周炎牙龈炎牙龈瘤牙髓病四环素牙齿

牙隐裂牙源性肿瘤磨牙根尖周炎

牙齿常见问题

牙齿美白：牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙。更多

智齿：临床表现为智齿冠周炎、智齿或临近牙齿的龋齿、牙周炎、牙髓炎等疾病，引发剧烈的疼痛。更多

洗牙牙齿松动拔牙种植牙牙齿矫正牙齿修复牙齿护理

舌头问题

舌苔过白：可能是口腔的唾液分泌较多，以及气管内痰液分泌增多等原因造成的。

舌苔发黄：是湿热的表现，主症在肝和脾。更多

颈部护肤颈部肌肤衰老原因颈部肌肤娇嫩，会因为紫外线，频繁抬头低头，颈部缺水、气候干燥、皮肤老化等等原因引起颈纹。

深层清洁洁面的时候连带脖子一起清洁，使用温水由下往上洗。

涂抹颈霜早晚使用，取适量颈霜，涂抹均匀后由指腹由下往上轻轻按摩至吸收。

做颈部操将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗，保持数秒，还原，继而重复；保持站立或坐直，将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原，再向右侧平转，重复一样的动作，如此重复十次。

敷颈膜定期敷颈膜可以改善颈纹，可用面膜或面膜布泡化妆水代替，少用撕拉式颈膜。

胸部护理胸部护理清洁换用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，水温为40-45度比较适宜，洗后一定要用清水洗净。

去角质每周1次，选用天然、温和去角质产品去角质或者热敷后用毛巾或海绵按摩擦拭去角质方法。

保湿滋润适当用一些胸部保湿乳、_喱涂抹胸部，一些无油无添加的身体乳也可以。

胸部按摩躺下后，左手拖住一侧乳房底部，右手同时握住，然后一起往乳头方向推托20-30次，要轻柔，然后再按摩另一侧乳房，平时还可以做一些扩胸运动。腋下护理除毛后补水不管哪种除毛方式，都会刺激肌肤，也容易造成表面角质伤害，肌肤很容易干燥，除毛后可以轻拍腋下专用的美容液收缩毛孔并补充水分，也可以用一般的化妆水代替，但若有伤口，要先照顾伤口再擦保养品。

去角质选择柔和的磨砂产品轻柔按摩腋下肌肤，针对特别暗沉处多加强几次，再用水清洗干净。这样做可以去除腋下肌肤的老废角质。

滋润美白腋下暗沉和干燥，这两个问题美白精华都可以有所帮助！不过涂抹手法和脸部不同，因为腋下肌肤皱褶多，涂抹时要用手指撑开皱折，再打圈涂抹均匀，等干爽后再放下手臂。

紧致腋下使用1公斤小哑铃或600ml矿泉水，每个动作10-15下为一轮，做三轮。

1、双脚张开与肩同宽站直，双手握住矿泉水或哑铃，向上平举到与肩膀同高，再回到原处；

2、躺在地板上，双脚膝盖微弯，双手握住矿泉水或哑铃两端，慢慢向上举到头顶，再回到原处。

肘部护理清洁热水会带走皮肤表面的油层，再加上肥皂对皮肤的洗净，双重伤害下让失去油脂保护的肘部的变得更干燥，建议把热水改成温水，把肥皂改成沐浴乳。

去角质在盆中倒入40度左右的热水，将肘部浸泡5分钟，然后用适量的身体去角质产品对肘部肌肤以画圈的方式轻柔按摩。如果角质并不是很严重且皮肤比较敏感，可以用化妆水将化妆棉浸湿后，敷在关节处5分钟，再取适量的去角质产品按摩关节。

擦身体乳选择清爽型的乳液，用指尖蘸取保湿身体乳在肘部以打圈的方式连续轻柔按压即可，太油腻可能会让你觉得不适，继而加重皮肤负担。

擦护肤油乳液没办法让肘部达到保湿，那不妨选择护肤油，趁着晚上洗澡后，还没抹干水分时就擦上护肤油，让皮肤在趁毛孔打开时加速吸收。

多喝水除了擦乳液，护肤油这些锁水补水的动作外，多喝水也很重要，如果可以在家添置一台加湿器增加皮肤湿度，可以防止肘部干燥！

手部护理手部护理温和清洁选择正确的洗手液，取适量与手心，用手搓出泡沫，双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置揉搓10秒钟，再用流动清水冲洗10秒。

去角质一周1-2次。取适量去角质产品涂在手上，先用一只手轻轻按摩另一只手的手背、每一根手指的关节处、指甲边缘，按摩完后换另一只手，注意不可两只手的手背使劲搓揉。

手膜用温水浸泡双手，然后用温热的毛巾轻揉，将手膜戴上等皮肤完全吸收后揭掉。接着用指尖轻轻按摩手背皮肤及手上的穴位，彻底放松手部肌肉。

护手霜全套护理完成之后，一定要马上涂上护手霜，再轻轻按摩片刻。日常生活洗完手洗完澡也要马上涂抹，避免水分的流失。

背部护理温和清洁利用长刷先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作可以尽量大，清洁效果会更好，洗完后用清水彻底冲洗干净。

去角质背部是人体皮脂分泌最旺盛的部位之一，加上角质层又特别厚，新陈代谢缓慢，容易出现毛孔堵塞，因此需要每周去一次角质，使用一些果酸产品或者去角质霜，通过按摩达到清除污垢和废物的效果。

背部运动上班间歇常做背部运动比如伸懒腰，睡前进行一些伸展运动可以让背部肌肉及时放松。

背部长痘背部长痘的原因可能是日常沐浴露没有冲洗干净或者洗完澡后若是不擦干身体上的水分，引起细菌滋生，日常要将沐浴露冲干净，擦干背后水分再穿衣。还有可能是角质层过厚，毛孔堵塞，可以用浴盐洗澡后用浴刷按摩背部，接着使用祛痘产品涂抹在背后。

腿部护理腿部护理全腿按摩脚部是很多身体部位的反应区，多对脚底穴位进行按摩，可有效消除腿部的浮肿。还可使用使用精油给全腿按摩，促进血液的循环。

去角质一周进行1-2次的去角质护理，可让腿部肌肤更白嫩，先将腿部浸泡在温水中15-20分钟，然后均匀涂抹身体磨砂膏，用猪鬃毛刷轻轻画圈把老废角质慢慢搓掉。

补水润肤清除角质后和每次沐浴后，一定要涂抹上润肤露，并轻柔按摩吸收。如果腿上肌肤特别干燥，可在保湿乳中加入一滴精油混合使用，再用保鲜膜包裹腿部，5分钟后取下并按摩至吸收。

足部护理浸泡用稍微烫一点的水泡脚，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜，如果双脚很疲劳，还可在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡20至40分钟。

去角质每月一次，可以用温水浸泡足部后，用手轻柔地搓去脚底角化死皮，或者选用浮石、去死皮钳等工具进行清除。

按摩脚部从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者用打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循环。

补水保湿角质去除后，要使用专用保湿产品对足部进行保湿，深层滋润乳液是足部专用的高保湿产品之一，它能有效的对足部进行保湿。

趾甲护理选择含有丰富维他命滋润成分的护甲霜涂抹整个脚部，尤其不可忽视各个趾甲的滋润。倘若脚趾甲容易开裂，你可以加涂含油分较高的趾甲营养油。

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背部肌肤虽然不像脸部那么脆弱，但是也是要好好防护的，尤其是夏季，天气热，出油快，背部也会冒油光，继而会出现小疙瘩，痘痘问题。

在洗澡时，应保持适当的水温，太热则会烫伤，在洗澡时，我们可以用磨砂膏清理我们的背部，背部有痘痘的还可以用消炎祛痘的肥皂来进行护理。其次， 我们也可以用浴刷按摩背部，保持适当的力度，否则会对背部皮肤造成伤害。

在洗完澡之后，我们应涂抹身体乳来进行最后一步防护，也可以用痱子粉来进行抑制痘痘的生长，这样，对背部的护理基本也算完成了。