我爸腰间盘突出，做跑步，哑铃，对身体有伤害吗？有益处吗？

哑铃对腰部才压力太大了，慢跑还是可以，可以做一些简单的体操，慢慢活动腰部，但任何剧烈的运动都不能做，不要下蹲，不要弯腰，不要提重东西，可以双手叉腰，慢慢转动，双手扶住腰间盘突出的位置，可以朝后仰。

腰背部完全贴合凳子，不会出现这个情况的。

除非你动作不标准，导致腰椎 不稳。

或者负重过大。

你好，如果不挺直背部，会偏移要锻炼的肌肉部位，使目标肌肉刺激小，而且会使腰部压力增加，容易使腰部及其他部位受伤， 所以动作一定要规范，标准！ 正常坐姿为：挺胸，收腹，沉肩，下巴微收， 做这个动作时肘关节始终朝下，向上推举时肘关节微微弯曲，宁慢勿快。

希望能帮助到你，有问题可以追我