昨天练得二头肌酸疼胳膊伸不直了，应该停止修炼么

要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸，会有痛的感觉，这样对肱二头肌的锻炼也有影响）如果全身酸痛的话那就休息一两天再去，跟教练说一声就好了，你是顾客，你说不去他也管不了（当然你自己总是爱练不练的，到时候没练好可别怪人家）

平时很少锻炼，然后突然锻炼（即使看起来强度不大）会适应不了是很正常的，想吐也没什么，第二天酸痛更是意料之中的事，再说你请了私教，有事请教他就好了，虽然有些私教其实是水货

在健身后出现肱二头肌酸痛的情况，可以继续练习其他部位。

在训练其他部位时，需要保持适当的训练强度和次数，以及确保正确的姿势和技巧。例如，在练习腿部或腹部肌肉时，可以采用适当的重量和重复次数，同时避免过度训练已经酸痛的肱二头肌。

如果疼痛感较为明显，建议适当减少运动量或暂停锻炼，以让肌肉得到充分休息和恢复。此外，可以采取适当的按摩和热敷等理疗方法来缓解疼痛和促进血液循环。在进行任何训练之前，建议先进行适当的热身和拉伸运动，以预防肌肉酸痛和其他运动损伤。

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。

　　一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

　　不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：

　　轻微拉伸

　　处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

　　按摩肌肉

　　按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

冷热敷

　　冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

回答的比较繁琐，希望能对你有所帮助。望采纳谢谢！