肌的构造及辅助结构

肌的构造：平滑肌，心肌 ，骨骼肌。肌的辅助结构：筋膜，滑膜囊，腱鞘。

人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑饥心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长饥短饥阔肌和轮匝迹平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意迹骨骼肌分布于头、颈、躯干。

扩展资料:

肌按形状、大小、位置、起止点或作用等命名。如斜方肌、三角肌等是按形状命名的；冈上肌、冈下肌、骨间肌等是按位置命名的；肱二头肌、股四头肌等是按肌的形态结构和部位综合命名的；胸大肌、腰大肌等又以大小和位置综合命名；胸锁乳突肌、胸骨舌骨肌等按其起止点命名；旋后肌、大收肌等是按作用命名；腹外斜肌、腹横肌是根据位置和肌束的方向命名的。

另外，根据肌束方向与肌长轴的关系可分为与肌束平行排列的梭形肌或菱形肌，如缝匠肌、肱二头肌；半羽状排列的有半膜肌、指伸肌；羽状排列的如股直肌、踇长屈肌；多羽状排列的如三角肌、肩胛下肌；还有放射状排列的如斜方肌等。

-肌

人身上的肌肉，

从头到脚

依次是：

斜方肌

，

三角肌

，

胸大肌

，

背阔肌

，

肱二头肌

，

肱三头肌

，腹肌，束脊肌，

股四头肌

，小腿三头肌。

这10块肌肉是

健美健身

必练，其它肌肉和肌群在锻炼这10块肌肉时都能同时练到。

锻炼方法:

斜方肌，负重耸肩。

三角肌，坐推。

胸大肌，

卧推

。

背阔肌，

引体向上

。

肱三头肌，法式臂屈伸。

肱二头肌，坐姿单臂屈伸。

腹肌，

仰卧起坐

。

束脊肌，山羊挺身。

股四头肌，

深蹲

。

小腿三头肌，负重

提踵

。

每次8组，每组8个。间隔2分钟。

腹前外侧臂肌的肌肉有：

1肱二头肌，

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头。

肱二头肌作用：

屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。

2肱肌

肱肌是指上臂肌群深层的屈肌，位于肱二头肌下半部分深层。

作用：

其功能是近固定时，使肘关节屈;远固定时，使上臂向前臂靠拢。

3肱三头肌

在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头，一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肱三头肌受桡神经支配。

4前臂肌

在小臂部分共有9块肌肉，分为3层。

作用：

提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力