我17岁力气不大。我健身应该举多重的哑铃啊？

我17岁力气不大。我健身应该举多重的哑铃啊？

如果你是为了练肌肉的块头，那就选择你可以完成8-12次动作的重量，如果是为了肌肉的线条和耐力则选择完成20-25次动作的重量，如果完全为了练力量，则选择完成1-4次动作的重量。

我13岁，该举多重的哑铃？

为什么一定要举哑铃

换点别的姿势 锻炼胸 2头3头都不错 还有肩膀

至于重量 保证能每组完成10-12个就行

我今年14岁应该举多重的哑铃

没有规定和科学的说明多少岁应该用多大重量的哑铃。

既然是练哑铃一定是锻炼身体或者健身，当然是用自己最适合的重量，这个也只有自己练过才知道，因为 肌肉强度的重量自己才能感受到，最好是尽可能的最大强度，注意不要受伤。增肌最好是把RM值控制在8-12就可以。

六岁男孩应该举多重的哑铃

儿童不宜用哑铃锻炼。

哑铃锻炼应该年龄达到15岁以上在进行，这个时候哑铃不仅不会对身高有害还有助于增高。

一般的哑铃重量调到做8到12个力竭左右，对增肌帮助不错。

13岁应该举多重的哑铃才好呢

那得综合你的身高还有体重来恒量 每个人 都是不一样的

17岁，力气较大，用单个哑铃，应该买多重的？

你自己能拿动多重的就选多重的，跟你身高，体重都没关系。

21岁的男孩应该举多重的哑铃

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以 重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以 重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以 重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以 重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

我20岁，刚接触健身，用哑铃锻炼，应该用多重的啊？

一开始用比较轻的25kg的先用吧。。最轻的就是这个了。

17岁的男生该用多重的哑铃健身？怎样健身？

您好、

建议 ：

1、坚持每天晨练。不睡懒觉、晨练时不要偷懒、

2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、

3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做。 有助于 背肌、胸肌、腹肌、

4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、

祝你好运、

谢谢 如有帮助 请采纳。。

我想买对哑铃健身,不知道应该选多重的啊

选可拆卸铃片的那种，重量当然是越重越好，30KG的肯定不够。

建议还是买杠铃，大肌肉块需要大重量，哑铃再重也是有限的，比不过杠铃的。杠铃也不是很贵，几百块就搞定，比哑铃贵不了多少，效果可不是哑铃可比的！

你好:你的标准体重,应该在70公斤左右!

用多重的哑铃,要根据每个人的具体情况和训练目标来定!

例如:增肌训练:以胸部为例

1:目标肌肉:胸肌

2:训练动作:哑铃卧推:3组每组8-12次

3:重量选择:选择你勉强能完成8-12次的哑铃(假如每个哑铃

是5公斤)

4:怎样增加重量:当你用5公斤的哑铃,可以轻松做12次以上时,就

对增肌作用不大了,就要加重量了(加到6公斤

或7公斤)

最好准备3对哑铃。一对轻的，一对中等的，一对重的。这样可以保证你身上的大小肌肉都可

以得到充分有效的锻炼。要决定你应该购买多重的哑铃，可以用你的二头肌做屈伸运动(座

姿单臂弯举)来测试它们的中连是否适合。

1、选择哑铃的重量，你要能用它不停的连续座12次单臂弯举。

2。能双手各握一只做弯举动作。

3、如果你能够做12次以上，说明哑铃太轻，如果做不到说明哑铃太重。只有恰好能够做12次

，而做13次已经感到勉强的时候，这对哑铃的重量才正好，把这对哑铃作为中等中连的哑铃

。

4、以中等哑铃的重量为基础，减去2~3磅，就可以选择出较轻的哑铃。以中等哑铃为基础，

增加2~3磅，就可以选择出较重的哑铃。