练就完美身材需要多久？有人能解答这个问题吗？

“如果我每天都训练，什么时候才能有你这样的身材？”这类的问题我们经常可以在健身房听到。那么每天都训练，我们多久可以拥有一个好的身材？是很多人疑问。小编今天在这给大家分析一下这类的问题。

关于身材的追求，由于每个人的审美观念有着一定程度上的差异，也就导致达成的目标的时间不同。想要练成施瓦辛格那样基本上这辈子是不可能的了，如果想要练就一股普通人眼中的好身材，有着较为清晰的腹肌，不小的胸肌和略微有点宽的背部的话需要的时间就比较的短了。

一般意义上的好身材，首先要求的是有着较低的体脂率，其次肌肉量不是特别的大。满足了这两点也就达成了塑形的目的。普通人刚接触健身想要达成这个目标的时间不是很确定，但是有一点是可以确定的是需要训练。

训练才是想要达成目的的第一要素，剩下的不是说不重要，而是相对于训练来说不是那么的困难的。训练不是人每天必须要做的，但是人每天都必须吃饭和休息。所以相对的来说训练是第一要素。

人和人之间是有差别的，可以说是基因在影响这我们的身材，但是这些都可以通过训练和饮食上的补充来弥补这个差异。区别就是达成速度的快慢而已。中胚型的人想要塑型的速度相对于内外胚层的人来说无疑要快很多。

低体脂是普通人看来最重要的一个因素，但在想要塑型的这个条件下我们首先需要做的就是需要一定的肌肉含量，也就是说增肌是第一要素。只有肌肉的含量增加。肌肉有了一个大致的形状那么减脂下来就差不多达到了塑形的目的。

欧美有一种健身理论就是肌肉量的增加相对来说脂肪的含量会降低，从某种意义上来说也就达成了增肌的通过减脂的目的。而新手健身有一段不短的时间是新手的福利期，在这期间健身肌肉增长的速度较快。过了新手的红利期肌肉增长需要时间的积累了。

塑形需要的就是肌肉的增长，这个才是关键的点，没有一定肌肉量的支撑，低皮脂是没有任何意义的。而健身的方式也会对肌肉增长的速度有着影响。健美的训练方式和力量举的方式虽然有些类似，但造成的差异却是很大的。

一般想要短时间内获得更大的肌肉量和一定的肌肉线条。健美的分化训练比较适合，在这期间就不适用于先进行力量训练和基础动作的练习，当几年后有着充足的力量基础和一定的技术支撑再进行肌肉肥大的训练，这是才说不会浪费过多的时间。

好的身材是相对的，每个阶段的审美都不相同，训练初期我们可能觉得杜江的身材已经很好了了，当训练了一段时间喜欢上了彭于晏的身材，再过一段时间认为拉扎尔的身材才算完美，接着才发现杰瑞米的身材才无敌等到了最后欣赏凯格林的身材。

这些都会随着训练的时长而变化，如果说想要练成理想的身材需要多久，小编在这说的是永远！人的追求是没有上限的，塑形只是开始的第一步，先练个三个月，再来看看这个问题，相信心中早已有了答案。

在我们每一个年轻人成长的过程中都会有各种各样的陪伴与记忆。童年无忧无虑的时光里，最快乐的事情莫过于有动画片的陪伴。而《狮子王》一直是伙哥看过的所有动画中，印象最深刻的一个。

《狮子王》这部**上映于1994年，相信对于无数80、90后来说，这都是一部熟悉的不能再熟悉的作品。直到现在伙哥已经不记得把这部**重温过多少遍了，但却记得每一次看过之后，它所带给我的全然不同的感受。

第一次看《狮子王》的时候，伙哥还是一个整天想着如何变着法去玩的孩子。当时因为年纪小，所以看完之后并不能真正领悟到这部作品想要表达的意义。从一个孩子的角度来看，只是觉得刀疤是一个可恶的坏人，最大的感触就是觉得很羡慕辛巴和父亲木法沙之间深厚的感情。

而随着时间的流逝，我们都在慢慢长大，也都在逐渐变得成熟。看待事情的角度也变得更宽广。多年以后再次重温《狮子王》，伙哥终于领会到了其中的真谛。原来这部片子所表达的主旨就是告诉我们要勇敢，还有就是任何时候不要忘记自己所背负的责任。

小狮子辛巴因为听信了刀疤的话，误以为是自己害死了父亲，从而自责不已。晕倒的辛巴有幸被蓬蓬和丁满所救，但却因内心的自责不愿再回到真正属于自己的家。在丁满和蓬蓬的陪伴下，辛巴长大了，度过了一段无忧无虑的快乐时光。

后来因为一次偶然的机会辛巴与儿时的伙伴娜娜重逢了。在娜娜的劝说下，辛巴决定回家想要夺回王位。辛巴刚回去的时候，因为内心依然有很多自责的情绪在，所以使得他在面对刀疤的时候还是有一些软弱。

就在辛巴最后的生死关头，因为刀疤对他说出了父亲去世的真正实情后，辛巴终于展露出了他身为狮子的本性，同时强烈的复仇之心也驱使辛巴打败了刀疤。最终夺回了属于自己的王位。

这部**除了告诉我们要勇敢和有责任心之外，每次伙哥看到丁满、蓬蓬和辛巴在一起的画面时，都会由衷的感叹小辛巴其实还是很幸运的。

因为如果它没有遇到这两个救了他并且陪伴他长大的小伙伴的话，很难想像他的结局会是什么样子。其实同样的道理也适用于我们，在成长的过程中如何去选择好的伙伴也是一门重要的学问。

气呼呼

[ qì hū hū ]

释义

状态词。形容生气时呼吸急促的样子。

出处

曹禺 《北京人》第一幕：“ 江泰 登时甩开手， 曾文彩 目瞪口张地望着他。他手握着一束钞票，气呼呼地乱指。” 周而复 《上海的早晨》第一部四：“ 朱老爷 把眼睛一楞……气呼呼地说。” 大声喘气的样子。 叶圣陶 《记金华的两个岩洞》：“﹝我﹞平时没有锻炼，爬了三五十级就气呼呼的，两条腿一步重一步了。”

近义词

气冲冲 [ qì chōng chōng ]

气哄哄 [ qì hōng hōng ]

怒冲冲 [ nù chōng chōng ]

反义词

兴冲冲 [ xìng chōng chōng ]

泪汪汪 [ lèi wāng wāng ]

造句

1 我气呼呼地跳起来大声喊：“这小子就好逞能，越说他胖他越喘！”。

2 夫妻吵架后，妻子愤怒难消，打电话给朋友，气呼呼地骂到：我老公简直就是个浑蛋加二百五。老公听后，也怒气冲冲地回骂道：你老公才是浑蛋加二百五！

3 他气呼呼地测试着火花塞,眼睛盯着转换器

4 罗兰子爵夫人也冷嘲热讽了子爵一顿之后，拉着阿尔梅气呼呼地走了。

5 因为小天狼星没有气呼呼地和他说话，没有逼他讲实话。

6 送孩子在他父亲回家之前一直气呼呼地呆在桌子底下

7 阿帕苏气呼呼的吼了海伦一通后转过头不再理她。

8 看着自己面前的女神,大胖脸红脖子粗,大气呼呼地喘着,急急巴巴的说道:“紫,紫薇,紫薇姑娘,你,你,你……。

9气呼呼地甄盟恨意难消,就给好友刘勇打电话让他带瓶饮料,将饮料倒掉准备去附近加油站买汽油。

10 说完,向气呼呼的沈公行了大礼。

11 张继武气呼呼地说道:“难不成你还敢来硬的!”。

12 戚常云气得搓手顿脚,小手一伸到杜严面前,气呼呼地道。

13 蒋欣闻言气呼呼地停下了攻击,但依旧挥了挥自己的小粉拳对着陈凤年威胁道:“大色狼,今天先放过你,下次你就没这么好运了!”。

14 那女孩儿先气呼呼地嘟着嘴不理他,但经不住他又逗又闹,洋相百出的耍宝,终于被逗得咯咯娇笑起来。

15 强劲的力量冲击的空气呼呼直响,疯狂的震动,强势的轰向蜚与猪婆龙两人。

16 说完,林苏气呼呼地挂断了电话。

17 刘飞扬气呼呼地盯着马面那长长的黄瓜脸,翻了个白眼,“是被那个鬼差勾来的……”。

18 看着星韵气呼呼地离去,樊倾瑶柔声道:她似乎有些心事。

19 老六气呼呼地在那山峰自言自语时,董辰墨已经回到了天上人间,天上人间还是那般繁华,莺歌燕语处处逢春让宾客流连忘返。

20 藏柒扬气呼呼一掌拍在桌上,一屁股坐在了椅子上,“老子找了这么久,找到这小子的时候奄奄一息,好不容易坚持来了,你就这么让他死了老子不干!”。

在健美健体界曾流行一种有趣的说法：丁字裤的看不上四角裤的，四角裤的看不上沙滩裤的。

这里边的“丁字裤”指代传统健美选手，赛事要求为身着丁字短裤，方便展示大腿正、侧面肌肉分离度、背面的臀大肌分离度；

“四角短裤”指的是古典健美，他们的着装为四角裤，需要展示下肢肌肉围度，但不需要传统健美那么多的细节。

毫无疑问了，“沙滩裤”就是现代健体的好男儿们了：选手需着沙滩裤参赛，着重展示腰肩比例、上肢肌肉围度，下半身隐匿在沙滩裤里不需要特别展示。

当然了，上边说的只是打趣，各个赛事各有特点所长，不要当真了。但这也告诉了我们古典健美和健体的第一个区别：衣着特点不同。

除此以外，现代健体和古典健美还有哪些区别？

对形体的追求不同，对天赋的要求不同，对造型的诠释不同。

如果说传统健美是狂热的，那么古典健美，是含蓄的；而现代健体，是冷静的。

1古典健美，最符合上世纪健美所倡导的审美观念。

很多人想到健美首先想到“巨兽”，这是健美发展到中期选手们面临的选择，然而早期健美中的“均衡”，是更核心的宗旨：

身体左右的对称性、前后链肌群的协调性、上下身肌肉的协调度、不同肌肉发达水平的差距……

即便传统健美后来发展到了“巨兽时代”，“均衡”这个核心要义，依然没有被遗忘，它依然是凌驾于“巨大”之上的。那些奥赛名次靠前的选手，罗尼、卡特、西斯暂且不谈，大表哥、金童惠勒、波斯狼等都是对称度和肉量俱佳的选手。

反观手臂围度惊人的臂王李普瑞斯特，始终无法稳定奥赛冠军宝座，甚至前五都很吃力，因为身高限制了他的比例展示；

腿部发达的腿王汤姆普拉兹，大腿的发达度让身体其他部位相形见绌，同样给人“上小下大”的不均衡感。

和传统健美相比，古典健美，无疑将“均衡”再次推向了形体美学的高潮，并把肉量和庞大的权重削弱，以更多民众能够接受的审美风格，推动健美风潮在人群中流行起来。

选手不但要根据自己的形体研究造型，还需要在训练中格外强化弱势部位，实现整体比例的均衡。另外，像真空腹、螳式造型等古典健美造型，也逐渐回到了舞台上，迸发出新的活力。

2现代健体在均衡性上同样考究，但对于“天赋”的要求更高。

这个天赋体现在你齐平厚实的肩部、过分宽阔的背部和纤细夸张的腰部，这些元素组合成的比例，决定了你的形体潜力。

先看看大杰瑞米的“一字并肩”

再瞧瞧小杰瑞米的“老虎背”

看看安德鲁的“小蛮腰”

捎带再说说布兰登这个“头身比”

不得不承认，除却了百分之九十的外部努力，剩下的百分之十，决定了有些人天生就适合吃健体这碗饭。

3基于对形体打造和天赋的不同要求，二者在舞台造型呈现上也各有不同。

古典健美的要求造型和传统健美近似，有7个规定动作，分别展示胸肩、背部、手臂、腿部等位置。同时包括60s的自由展示，可以表达自己对形体的理解，也可以借机发挥优势，借助某些造型展示自己的强势部位。

健体比赛相对单一，仅包括4个方向的转体，总时间约为30s，可供自由发挥的空间很小。留给自己的时间更短，意味着你必须隐藏弱点、最大化展示形体特长。

综合来看，古典健美的造型时间更长、难度更高，但可发挥空间更大，能够彰显个人形体特色；

而健体对于比例展示更为考究，个人造型如何抓住裁判眼球、从诸多选手中脱颖而出，是需要技巧和经验的。

4最后再聊下我国在这两项赛事上比较优秀的运动员。

先说古典健美，毋庸置疑，陈康的成绩是最好的，初次参加奥赛，就拿下了古典组第五名的好成绩，也是目前亚洲人在古典健美的最好成绩。

健体方面出色的选手也很多，成绩最好的是吴龙，去年豪取越南职业赛和本韦德自然赛双料冠军，今年不出所料的话应该也会出现在奥赛健体舞台。

除了这两位代表人物，优秀的选手还很多，随着古典健美和健体风潮的涌动，更多有志于此的小伙子纷纷投身到形体锻造中，以拿卡为目标，不断提升着自己的肌肉水平。

个人认为，这两个项目和传统健美形成了有益的互补，让现阶段的健美赛事体系更加多元化。

于赛事来说扩大了受众群体，于选手来说增加了竞技选择，于观众来说增加了观赏类别，属于三赢的方式。

也希望更多的人能够了解赛事、理性评论选手及其成就，以开放、包容的心态，尊重选手的努力，理解多元的竞技风格、不同的形体追求，提升对健体健身的热情。

这里是中国健体那些事，分享健身干货，畅聊体坛趣事~

古典健美更符合亚洲人的审美。

中国现代健美的先行者，康华的孙玉坤先生在1987年第一届“中国健美健美操学术研讨会”上提出“吃肉，练肉，看肉”的营养训练比赛一体的系统。如果着眼于西方，那么简单的说就是古希腊罗马是干仗练出来的，现代健美是激素蛋白粉加器械催出来的。[捂脸]

都符合大众审美，各有所爱。

一个穿沙滩裤，一个穿四角裤。一个不练腿，一个练腿。 健体很符合普通人审美，健身爱好者更偏向古典。 都是看美感，比例，拒绝水牛肚