晒美甲的俏皮简单的说说 朋友圈秀新做的美甲文案

1、猫**，好久不见，越长越美了，就是指甲太长了点，要不要我帮你修一修？我保证把您的指甲修得漂漂亮亮的。

2、天很冷，但是心暖哦，第一次做海底捞美甲，超乎想象。

3、我是女人，所以我喜欢打扮自己。我是一个爱美的女人，所以我从来不会让自己有太多的瑕疵。只要是可以变美的方法我都愿意尝试。所以，我要学习画指甲咯。

4、可爱的闺蜜们，来吧，我来给你们做饭做美甲！

5、这次美甲超级满意，款式超级喜欢。

6、东方人的肤色普遍比较偏黄，所以要谨慎选择灰色和**系的甲油，因为这样会使皮肤变得更加暗淡。

7、美丽双手，自信人生，美甲让美丽成一种习惯，护甲指尖美丽的源泉，万种风情在指端。

8、世界上只有懒女人，没有丑女人。所以那些说自己丑的女人，其实你不是真的丑，你只是懒。如果肯好好的收拾下自己，你也可以很漂亮的。那我们就从美甲开始吧。

9、今天闺蜜拉着我做了指甲，这是我第一次做美甲，感觉也就那样吧，还死贵，没觉得我变漂亮了。

10、灰色系美甲，低调内敛却又不失优雅气质。

11、只见阿姨开始帮妈妈修指甲，修完了指甲便拿起毛笔，沾了点颜料，在哈哈哈手上开始画了起来。

12、女生不仅爱美，更爱美甲。

13、精致的女人，看她的指甲！于是美甲成为精致女性装扮自己不可缺少的一部分。

14、夏天要来了，当然要换一个超级少女的夏日美甲啦，没错，我就是超级无敌可爱美少女，不接受反驳。

15、有一件喜欢的事情极为重要。你可以爱做饭，爱美甲，甚至爱收拾屋子，不管爱什么，烦躁的时候，你能用这件自己喜欢的事情安抚自己，就很好。

16、超级喜欢今天做的这款少女心美甲，小清新风非常适合春夏。刚好夏天来了可以美美哒。

17、夏天到了，让自己也变得活力起来吧。穿漂亮的裙子，染绚丽的发色，做唯美的指甲，让自己每天都过得精彩不凡吧。

18、我给你做美甲吧！我师从名家，这是个千载难逢的好机会！今天算你小子有福气！

19、做美甲被大大逮到了，吃外卖也被大大逮到了，不愧是我。

20、做个美甲又高兴又心痛，它怎么就这么贵。不过美嘛，总要付出代价的。

21、做个美甲居然都要100多块钱，有没有搞错啊，一百多可以吃一个月的早饭了，但是呢！我变美了，老公看了我指甲都说你这周不用洗碗了。

22、美甲、奶茶、火锅，美滋滋的一天。

23、每天的生活就是做美甲，做睫毛，做身体，按摩，再不复工，我就要提前步入中年了。

24、我喜欢美甲，因为它不但好玩，有趣，而且它可以把我们的指甲变得绚丽多彩。

25、夏天尤其适合做个冰淇淋美甲，看着清爽有胃口，搭配小吊带，我就是社会人了。小猪佩奇身上纹，掌声送给我呀！

一心情不好睡不着觉的时候，总是会突然想到某个人，忍不住打电话。知道把他吵醒了，我就能睡着了。

二家里大扫除，我收拾吊灯时上面突然散落一沓钱，全家人面面相觑，就在老妈和嫂子脸色当时就变了，接着老爸和哥哥同时跪下了。

3公交车上给一大爷让座大爷立马按住了我的肩膀，连忙说不用，看着大爷的

二头肌，确实不用，肩膀差点被按碎了！

四我相亲了一个女孩，我妈特喜欢，我爸也很喜欢，最后认她做干女儿了。没几天，死活不同意我俩在一块，理由是我配不上他宝贝女儿！

5小区的停车场设计的太差了简直跟迷宫一样，每次出门都要找好长时间，才能发现我没有车！

六第一次酱牛肉，老妈说一定要放

八角，我找了半天实在没零钱，就放了一块钱。

七小毛驴花钱发表了几篇论文，然后它被评为本年度最大的“千里马”。

八又帅又有车的，那是象棋，有钱又有房的，那是银行。

9回家路上淋了雨冻得直哆嗦，一进门，媳妇看我上下牙碰的直响，突然扑上来问我：“吃什么呢？”10俗话说天下无不散的宴席，所以宴席上我更要吃得爽，服务员再来个肘子！11发工资后嚣张一个星期，将就一个星期，节约一个星期，期待一个星期，这个月就完了！

12还没来得及沾花捻草就已经被别人拔光了，他们是有割草机还是收割机？

13女朋友洗碗时打碎了一只碗埋怨我说："都怪你！"我说："你打碎的，为什么怪我？"她说："哼，这要是你来洗，我不就不会打碎了吗？"

十四每天早上打开衣柜，女生们就像是皇帝选妃，长裤短裤漏脐的迷你的长裙短裙，但永远少一件，就是少了最美丽的那件。

十五我的理想是：数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒。现实是：数钱数到自然醒，睡觉睡得手抽筋。

十六一个好妻子决不会要求丈夫给她买这买那的，一个好丈夫也绝不会等着妻子开口才买。

十七怎么形容你的身材呢？把你放到我的好友列表里，我家网速都慢了。

十八每次去逛街，都有很多人给我发小广告小传单，唉，这就是我，美得令人发指。

十九拿快递的感觉就像跟失散多年的亲骨肉重逢，但常常拆开之后发现孩子抱错了。

二

十话是人说的，屁是人放的，都是出口气而已。

二十一心情不好的时候，我就把镜子拿出来照一下。专家说人多看看美好的事物，心情就会变好的。

二十二我们把青春奉献给了义务教育，却换来了一张张令家长永远不满意的考卷。

二十三可以触摸的痛苦是什么？就是我觉得肚子都饿扁了，一摸还是有一坨肉。

二十四根据一个人的车，我们就能看出这个人是什么样的。比如车在沟里，它就是女人的车。

对于店员来说，在朋友圈分享居艺装修公司的产品或服务是非常重要的，可以让人们了解到公司提供的优秀品质和特色。下面我们就来探讨一下如何写一篇优秀的朋友圈文案。

一、了解受众

在撰写文案之前，店员应该了解受众的需求和喜好，以确定要用什么样的言辞和风格来吸引他们的注意力。只有了解受众，才能更好地传达信息和引起他们的兴趣。

二、突出卖点

在文案中，要突出居艺装修公司的卖点，如独特的设计风格、优质的建材、专业的施工队伍等。通过描述这些卖点，可以让受众感受到公司的优势和价值。

三、使用吸引人的标题

一个吸引人的标题可以让受众对文案产生兴趣，进而。店员可以根据受众的需求和喜好来制定一些吸引人的标题，如“打造独一无二的家，居艺装修公司为您服务”等。

四、配图要美观

配图是文案的重要组成部分，可以增强视觉效果，让受众更好地感受到公司的产品和服务。因此，店员应该选择高质量、美观的来展示公司的产品和服务。

五、信息要真实可靠

文案中所提供的信息必须真实可靠，不能误导受众。这不仅可以增强受众对公司的信任度，还可以促进口碑传播。

前言：手臂二头肌虽然不属于大肌群，但却是全身比较“酷”的肌肉，因为你不能满世界的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀四头肌，但基本上可以无障碍的秀二头肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去显摆，撑爆袖口的二头肌也能随时起到吸睛作用。估计这也是很多新手小白偏爱手臂训练的主要原因吧！并非是传播“上肢主义”，强壮的双臂终究是健美形体的一大观赏亮点，对于二头肌偏弱的健身爱好者来说，更应该有计划地针对性的去练习二头肌。今天这篇文章为大家提供一个对二头肌针对性较强的训练计划，供大家参考。

以下是小编个人建议的训练计划，主要针对二头肌，动作多，组数多，适用于有一定训练基础的健身者，每星期至少1次，坚持6-8星期后可以试试其他计划！

手臂二头肌训练计划

动作次数组数休息

1曲杆杠铃弯举

8-12rm，6组，1min

2杠铃弯举

8-12rm，4组，45s

3哑铃交替弯举

单边10次，4组，45s

4锤式弯举

单边10次，4组，45s

5坐姿弯举或牧师凳弯举

单边10次左右，4组，45s

6反握弯举

20次以下，6组，45s

热身部分：手臂肌肉，尤其是二头肌部分确实体积不算大，也不需要太复杂的热身，手腕手肘肩关节进行一些简单热身即可，可以小重量的哑铃杠铃不同角度弯举两到三组。然后就可以进行正式组训练。

训练部分动作图解：

1曲杆杠铃弯举

因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕的结构更适宜发力举起大重量，所以比较先进行

2杠铃弯举

杠铃弯举由于前臂处于一种旋外状态（小拇指跟大拇指在同一高度），一定程度上抑制了长头发力，对短头的刺激更明显一些，当然使用重量也较曲杆小一些。

3哑铃交替弯举

训练二头肌的经典动作，基本上健身不健身的都能会拿哑铃晃几下。

4锤式弯举

和哑铃弯举区别在于：弯举不外旋手臂，集中锻炼二头肌的外侧

5坐姿弯举或牧师凳弯举

二者都能够有效避免身体晃动产生借力代偿的问题，牧师凳额外能使长头被动缩短，更加孤立的训练二头肌的短头，不失为打造二头肌峰的一个“小杀器”

6反握弯举

反握弯举能有效地刺激“潜伏”在二头肌下面的肱肌，和腕屈肌群，腕伸腕屈肌群的肌力平衡会带给前臂更大握力。（我个人喜欢用曲杆杠铃）

个人经验分享：二头肌训练比较重要的一个点就是注重离心收缩，能够对肌肉造成比较大的破坏。另外就是重量上宁轻勿假，不要用过大的重量去做训练。小编本人开始健身训练时一度曾使用40-50磅重的哑铃去进行弯举训练，多年后的今天，仍然有训练习惯的小编反而回归到了20-25磅的重量，原因无他，更注重动作质量而已。

放松部分

训练结束可以适当的给二头肌做些肩伸，肘伸，腕伸位的拉伸。

训练前后营养补充建议

训练前饮食建议：普通健身爱好者练前只要遵循不空腹不饱腹原则即可，也可摄入一些碳水食物或简单蛋白为运动中提供能量，如水果，面包，增肌粉，但是不要过量，根据自身感受来决定分量。

训练后饮食建议：训练后也可以摄入一些碳水食物如各种水果和简单蛋白，但是搭配上较训练前讲究。条件允许的话可以简单糖（如葡萄糖），低聚糖（工业成品，如能量棒，增肌粉里含有）多糖（如面食，红薯等）和易吸收蛋白（如乳清蛋白）都摄取一些。根据自身体重和身体感受适量摄取，由于此时身体代谢较高，对营养的需求也是一个较为紧急的“窗口期”，只要不是太过量，身体都可以吸收利用，不会堆积成脂肪。练后加餐能够加快体力的恢复，平稳恢复血糖水平，加速受损身体细胞的恢复。

情感类：爱情，包容，孝顺，相处，关注，自卑，忠于自己，感情，表白，不开心，毁灭，迷茫，感触。人生态度类：努力，勇敢，悲观主义，自我保护，豁达，感悟，靠自己，不犹豫。时间类：岁月，忘记，过去，时间治愈，短暂。人际关系类：虚伪，讨厌，拉黑，照顾。命运类：无选择，得失。寄托类：期望，未来。性格类：单纯，难得智慧，自卑，平凡渺小，得失只是一瞬间。

1 "旗袍，一种传统的魅力，一种永恒的风格。它诉说着中华文化的故事，展现了女性的优雅和独立。每一道线条都富有诗意，每一个细节都充满历史。"

2 "旗袍，将古典与现代完美融合。它不仅是时尚的象征，更是中国文化的瑰宝。旗袍上的秀美图案，寓意着女性的柔美与坚韧，它将女性的身姿映衬得更加婀娜多姿。"

3 "每一款旗袍都是一首未曾写完的诗，每一个线条都是一个未曾讲完的故事。旗袍的魅力，在于它的每一个细节都能够引人入胜，令人陶醉。"

4 "旗袍，是岁月的见证，是时光的印记。它伴随着女性的优雅，经历了历史的沧桑。旗袍的美，含蓄而内敛，像中国画一样，有着无尽的韵味。"

5 "旗袍是女性魅力的极致展现，是东方美的独特标志。它犹如一首流动的诗，将女性的柔美与坚韧完美结合。旗袍的独特魅力，让每一个穿上它的女性都焕发出别样的光彩。"

6 "旗袍，一种永恒的时尚，一种独特的生活态度。它用细腻的线条描绘出女性的温柔与坚强，用丰富的色彩诠释出一个华丽的梦。"

7 "旗袍的每一处针脚都凝聚了匠人的心血，每一处设计都展现了旗袍的独特魅力。穿上旗袍，就像拥抱了一段历史，让人感受到那份来自东方的优雅与坚韧。"

8 "旗袍，是一种文化，是一种精神，也是一种情感。它承载了我们对过去的回忆，对现在的热爱，对未来的憧憬。旗袍的美丽，是永恒的，是深入骨髓的。"

9 "旗袍的美丽，无法用言语来形容。它把女性的身姿勾勒得如此动人，把女性的柔美和坚韧完美结合。旗袍，是中华文化的瑰宝，是每一个女性衣柜中都不可或缺的经典。"

10 "旗袍如画，流动着岁月的韵味。每一种色彩都富含深意，每一种设计都充满故事。旗袍贴身的剪裁，仿佛讲述着一个个美丽动人的传说，它是每个女性心中的梦想和向往。"