13岁男孩适合练哑铃吗

挺胖的阿

你这个年龄身体骨骼还没有发育成熟

身体还是小孩子的身体

练出来也不好看

不过练练还是有好处的

你也没说你用哑铃练什么

如果是胸肌的话,做做飞鸟跟卧推

对于一名15岁，身高180的男生而言，一下子练习二十公斤的哑铃是不可取的。

因为单手举起四十斤的哑铃，是有一定难度的，很容易弄伤手腕，建议先从轻量化的哑铃开始练习，循序渐进，制定科学的训练计划。

　　10岁男孩练哑铃多少磅才适合是因人而异的，一般来说只有是适合自己的就可以，之后循序渐进，慢慢增加。

　　拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌。

　　平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。