一般人们讨论用多重的哑铃锻炼，重量指的是一对哑铃的重量还是单个哑铃的重量？

一般情况下都是指单个哑铃的重量。杠铃是指杠铃片加横杆及锁紧螺帽重，常见的横杆加螺帽重20千克。哑铃也分两种，一种是固定不可调的，上面标的重量即哑铃重，可调节的和杠铃类似，需加小横杠和锁紧螺帽重，不同型号有小差异！

10kg是一个哑铃还是两个哑铃，取决于哑铃的制造和设计。

按照普通的哑铃制造标准，10kg的哑铃是比较重的，一般来说，这种重量的哑铃只用于专业训练或特定的健身活动，如力量训练或举重。

因此，10kg的哑铃通常只有一个，而不是两个较小的哑铃组合而成。不过，如果制造者为了方便携带和使用，可能会设计成两个较小的哑铃，每个哑铃的重量为5kg。

总之，10kg是一个哑铃还是两个哑铃取决于其设计和用途。

指的是一对 常规哑铃电镀片子一片最大3kg 最大号的左右各5片共30kg 用至少54cm的长杆穿起 算是大陆货的极限 再大就不是重量问题(卧推100kg练的好两三年也就出来了) 而是尺寸超标了(40的如果是一只 要在30的基础上左右各加二片 那得多长)

是两个加在一起20公斤，前几天刚买了一对，哑铃分为标重和实重，标重是标着重20公斤，其实不到，一般差3－4斤吧（一对），实重是放在称上的重量，是实打实的20公斤（一对），这您就得问问卖家是标重20公斤还是实重20公斤了，一般情况下，同一分量的哑铃，实重比标重要贵一点～