本人身高175cm 体重60kg 举哑铃需举多少kg的 并给我一份计划表 谢谢

身高175CM、体重60KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃（10~15KG）的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

    我上中学的时候和自然门阚彪老师，学过少蔡龙云少林寺拳棒阐宗林八步连环拳及简化少林五形八法拳等拳术套路，阚彪老师重视武术的实用性，因此教的拳术套路除自然门的自然拳外，其它都是简单、易学，实用性强的传统套路。

这篇文章主要是把我对（少林八步连环拳）的理解写出来，和武友们分享一下，如有不足之处，请谅解。

我个人认为，你的武术师父或是教练，把武术教给你了，你所练，所悟，所感，都是你自己的，毕竟每个人的智商不同，高矮胖瘦也不一样，对于拳术的理解自然不同，一个师父教十个徒弟，或许这十个徒弟风格都不会一样，但所学的武术出处都一样。

网上能找到很多关于（少林八步连环拳）是视频及文字资料，比如:（少林八步连环拳）在二十二势里面，有七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法；以及一个守势，一个诱势等，充分的显示了传统武术套路的实用技击性，这套拳的出处是少林寺，但我相信很多武友是通过著名武术家蔡龙云的（少林寺拳棒阐宗）或是其它关于少林拳术的书籍认识及习练此拳的，下面我把结合自己习练此拳的切身体会来给武友们解析这套拳的实用技击性。

  一代宗师万籁声在《武术汇宗》一书中提到，少林原分五大派:一为峨眉少林、二为武当少林、三为福建少林、四为广东少林、五为河南少林（既嵩山少林）。而河南少林又分三大家:一为红家少林，主刚；二为孔家少林，主柔；三为俞家少林，刚柔兼之，罗汉拳既根于此。其下又分四大门，既大圣门（猴拳门）、罗汉门、二郎门、韦陀门。以下还有分若干门若干派等。

传统拳术讲究功力性，既一拳就是一拳，一脚就是一脚，拳脚的攻击大多是上打咽喉，下打裆部等要害部位，（少林八步连环拳）作为传统拳术的关键在于简单直接，动作连击，如同机关枪一样一招要连一招，你招也打，不招也打，出手打，回手也打。

下面拆解实用动作如下:

传统套路可以随意穿插动作，不拘形式，无起势和收势一说比如拳击的:刺拳、直拳、勾拳、摆拳可以随心组合。

第一段:

第一势当头炮猛撞双拳:

这个动作和别的动作配合实用，例:右手直接用劈拳劈击敌人的动脉或是耳根处，敌人如果上架，我则迅速实用双冲拳，借助身体前冲的惯性，将敌击倒。

第二势连环势左右击掌:

左右两掌直接攻击敌人面部，如敌防守则用左手捋抓敌手，右手直接攻击敌人面部。传统武术都有三盘（上、中、下为三盘）连击一说，故，弓步的打人方法为击敌裆步，传统武术就算是用自己的双手控制敌人双手，上盘:头、肩、胸，下盘脚，膝，胯等部位都可攻击敌人。

第三势封喉势截手锁喉:

用左横掌直接攻击敌人的动脉或是太阳穴，敌人如果防守，则左手迅速控制敌人的前手或是封住敌人的双手，右手迅速攻击敌人的咽喉部位。我个人建议锁喉势要有功力，可以把锁喉，改为插眼，直接进攻敌人的眼睛。

第四势窝心脚直踹心窝:

这一势的用法为，可接上势连环实用，也可待敌人出手攻击我，我架住敌人的进攻手，下面直接就是一脚，踹击部位拳谱是心窝，也可以踹敌人裆部。

第五势硬拉弓马步侧击:

实用方法可配合上势连环实用，待一脚正蹬落步后，紧接就是一个侧击拳，攻击部位是敌人的两肋，传统武术正蹬落步后，脚可直接跺击敌人前脚，也有防止敌人逃跑和控制距离的意义，传统武术套路侧击，是因为侧面身体部位暴露的少。

第六势连珠炮急打三拳:

实用方法是1直接快速向敌人的面部攻击三拳，其击打部位也可以是咽喉。2出左拳攻击敌人面部或是咽喉，下两拳则攻击敌人的胃部和心脏及两肋等部位。

第七势倒骑龙回身便走:

此势于下势配合连惯使用。

第八势披身捶翻身劈砸:

此势用法为:敌人攻击我，我用上势倒骑龙回身便走，先避开敌人的猛烈攻击，然后左手劈击敌人的攻击手或是前手，右手迅速劈砸敌人的颈部或是耳根部位。

第九势开弓势四平架打:

用法接上势我用右手劈击敌人，敌如防守，我右手顺势捋抓敌手，左手直击敌肋部。

第二段:

第十势沉香势推到泰山:

用法为我出双拳猛击敌人，敌人防守，我则迅速变势，双手抓敌人的头发或是衣服，合力用膝击重创敌人，落步后下盘前脚封住敌脚，上手合力双掌击出，使敌人失去重心而倒地。

第十一势弹腿势惊破敌胆:

实用方法接上势，敌如果用双拳攻击我，我则双手把敌手先我身体后拉，下面则先用膝击在用弹腿攻击敌人裆部。

第十二势擒拿势捉将擒王:

实用方法为第一势猛撞双拳和第二势左右击掌有个过渡势是架掌，传统武术每一招都能实用，敌人猛攻我，我出双手用十字掌架住敌人攻击手顺势用擒拿势将敌人攻击或是摔倒在地。

第十三势旁冲侧打:

实用方法为:敌人出手攻击我，我右手格挡，左手用直拳攻击敌人肋部，格挡和攻击不可分开进行，为同步进行，以达到攻防合一。

第十四势挨傍挤靠:

实用方法为:敌攻击我，我右脚落步到敌人的脚后，用身体挤靠敌人，将敌人顺势摔出。

第十五势起飞脚直踢下颚:

实用方法为:左右两个抡掌攻击敌人面门，左脚弹踢敌人裆部，右手直插敌人眼睛。

第十六势拽横拳单风贯耳:

实用方法为左手用横拳（既摆拳）攻击敌人太阳穴，右手拽敌人前锋手，合力击敌。

第十七势抛兜拳黑虎掏心:

实用方法为:和上势连惯使用，敌如防守我左手拽敌手，右拳（勾拳）下击敌心脏或是胃部。

第十八势悬脚势金鸡独立:

此势为左掌和右掌控制敌身体，左膝击敌肋部。

第十九势挂面脚踢打头脸:

实用方法为:左脚跺击敌人，左手扇击敌人肋部，右脚攻击敌人面部，注意此势为三盘连击势。

第二十势拗单鞭单掌推碑:

此势实用方法为:敌出腿攻击我，我左手将敌腿用勾手封住，左弓步攻击敌人裆步，右手攻击敌人面门，使敌失去重心摔倒。

第二十一势左右炮冲前撞后:

实用方法为:战术上晃左击右，晃右击左，让敌虚实难辨。

第二十二势琵琶势护守中门:

此势为守势，此势充分的显示出传统武术套路的实用和攻击性，此势出守势外也是三盘连击之势，上盘用头攻击敌人，中盘为少林绝技剪刀手，下盘则埋伏为弹腿势。

结束动作传统抱拳起势或收势:实用方法为敌人从后面抱住我，重心下沉，用双肘攻击身后的敌人。

参考书籍为:著名武术大师蔡龙云的（少林寺拳棒阐宗）

谨以此篇文章纪念著名武术家神拳大龙蔡龙云前辈。

                                                                            蔡龙云前辈少年时就曾打败过美国拳击冠军为国争光，被李小龙视为偶像。

2015年12月19日23时40分，一代宗师蔡龙云在上海仙逝，享年87岁。

        少林八步连环拳琵笆式护守中门

手提缝包机如何穿线？

先取出托线盘线帽

把线转入托线盘内锁紧线帽

引线穿过线环第一个孔

引线放入压线器第一个孔

引线绕过压线器穿入压线器第二个孔

引线穿过针套传入针杆孔

引线直接通过针杆孔出线针杆套

引线最后一步穿过机针孔，穿线完成

扩展资料：

一、搭设准备工作

1 编制脚手架工程施工组织设计，要求及计算内容同扣件式脚手架。

2 脚手架大赦前，工程技术负责人应按《建筑施工门式脚手架安全技术规范》和施工组这设计的要求向架设和使用人员作技术交底。

3 对门架配件、加固件进行检查验收，禁止使用不合格的构配件。

4 对脚手架的搭设场地进行清理、平整，并做好排水。

二、搭设技术要求

（一） 地基处理

1 为保证明地基具有足够的承载能力，立杆基础施工应满足541规定和施工组织设计的要求；当脚手架搭设在结构楼面、挑台上时，立杆底座下应铺设垫板或垫块，并对楼面或挑台等结构进行轻度验算。

2 在脚手架基础上应弹处门架立杆位置线，垫板、底座安放位置要准确。

（二） 门式脚手架搭设程序

1 脚手架的组装：应自左端延伸向右端,自下而上按步架设,并逐层改变搭设方向，减少误差积累，不可自两端相向搭设或相间进行，以避免结合处错位,难于连接。

2 脚手架搭设的顺序：

铺设垫木（板）→安放底座→自一端起立门架并随即装交叉支撑→安装水平架（或脚手板）→安装钢梯→安装水平加固杆→照上述步骤，逐层向上安装→按规定位置安装剪刀撑→装配顶步栏杆。

3 脚手架的搭设必须配合施工监督，一次搭设高度不应超过最上层连墙件三步或自由高度小于6m，以保证脚手架稳定。

（三） 架设门架及配件安装注意事项

1 交叉支撑、水平架、脚手板、连接棒、锁臂的设置应符合构造规定。

2 不同产品的门架与配件不得混合使用于同一脚手架。

3 交叉支撑、水平架及脚手板应紧随门架的安装及时设置。

4 各部件的锁臂、搭钩必须处于锁柱状态。

5 水平架或脚手板应在同一步内连续设置，脚手板应满铺。

6 钢梯的位置应符合组装布置图的要求，底层钢梯可跨越两步或三步门架再行转折。

7 挡脚板（笆）应在脚手架施工层两侧设置，栏板（杆）应在脚手架施工层外侧设置，栏杆、挡脚板应在门架立杆的内侧设置。

（四） 水平加固杆、剪刀的撑安装

1 水平加固杆、剪刀撑安装应符合构造要求，并与脚手架的搭设同步进行。

2 水平加固杆应采用扣件与门架在立杆内侧连牢，剪刀撑应采用扣件与门架立杆外侧连牢。

（五） 连墙件的安装

1 连墙件的安装必须随脚手架搭设同步进行，严禁搭设完毕补作。

2 当脚手架操作层高处相邻连墙件以上两步时，应采用临时加强稳定措施，直到连墙件搭设完毕后方可拆除。

3 连墙件埋入墙身的部分必须牢固可靠，连墙件必须垂直于墙面，不允许向上倾斜。

4 连墙件应连于上、下两榀门架的接头附近。

5 当采用一支一拉的柔性连墙构造时，拉、支点间距应不大于400mm。

（六） 加固件、连墙件等与门架采用扣件连接时应满足的要求

1 扣件规格应与所连钢管外径相匹配。

2 扣件螺栓拧紧扭力矩值为45Nm～60Nm，并不得小于40Nm。

3 各杆件端头伸出扣件盖板边缘长度应不小于100mm

三、 验收

1 脚手架搭设完毕或分段搭设完毕时应对脚手架工程质量进行检查，经检查合格后方可交付使用。

2 高度在20m及20m以下的脚手架，由单位工程负责人组织技术安全人员进行检查验收；高度大于20m的脚手架，由工程处技术负责人随工程进度分段组织单位工程负责人及有关的技术安全人员进行检查验收。

（1） 验收时应具备下列文件：

1） 必要的施工设计文件及组装图；

2） 脚手架的部件出厂合格证或质量分级合格标志；

3） 脚手架工程的施工记录及质量检查记录；

4） 脚手架搭设的重大问题及处理记录；

5） 脚手架工程的施工验收报告、

（2） 脚手架工程的验收，除查验有关文件外，还应进行现场抽查。抽查应着重以下各项，并记入施工验收报告。

1） 安全措施的杆件是否齐全，扣件是否紧固、合格；

2） 安全网的张挂及扶手的设置是否齐全；

3） 基础是否平整坚实；

4） 连墙杆的设置是否有遗漏，是否齐全并合格要求；

5） 垂直度及水平度是否合格。

（3） 脚手架搭设尺寸允许偏差：

1） 脚手架的垂直度：脚手架沿墙面纵向的垂直偏差应≤H/400及50mm（H为脚手架高度）；脚手架的横向

垂直偏差应≤H/600及50mm；每步架的纵向与横向垂直度偏差应≤h0/600

2） 脚手架的水平度：

底步脚手架沿墙的纵向水平偏差应≤L/600(L为脚手架长度)。

四、拆除

工程施工完毕，应经单位工程负责人检查验证确认不再需要脚手架时，方可拆除。拆除脚手架应制订方案，经工程负责人核准后，方可进行。拆除脚手架应符合下列规定：

1 拆除脚手架前，应清除脚手架上的材料，工具和杂物。

2 拆除脚手架时，应设置警戒区，设立警戒标志，并由专人负责警戒。

3 脚手架的拆除，应按后装先拆的原则，按下列程序进行：

（1） 从跨边起先拆顶部扶手与栏杆柱，然后拆脚手板（或水平架）与扶梯段，再卸下水平杆加固杆和剪刀撑。

（2） 自顶层跨边开始拆卸交叉支撑，同步拆下顶撑连墙杆与顶层门架。

（3） 继续相下同步拆除第二步门架与配件。脚手架的自由悬臂高度不得超过三步，否则应加设临时拉结。

（4） 连续同步往下拆卸。对于连墙杆、长水平杆、剪刀撑，必须在脚手架拆卸到相关跨门架后，方可拆除。

（5） 拆除扫地杆、底层门架及封口杆。

（6） 拆除基座，运走垫板和垫块。

4 脚手架的拆卸必须遵守下列安全要求：

（1） 工人必须站在临时设置的脚手板上进行拆除作业。

（2） 拆除工作中，严禁使用榔头等硬物击打、撬挖。拆下的连接棒应放入袋内，锁臂应先传递至地面并放入室内堆存。

（3） 拆卸连接部件时，应先将锁座上的锁板与搭钩上的锁片转至开启位置，然后开始拆卸，不准硬拉，严禁敲击。

（4） 拆除的门架、钢管与配件，应成捆用机械吊运或井架传送至地面，防止碰撞，严禁抛掷。

572模板支撑与满堂脚手架门式钢管脚手架用作模板支撑和满堂脚手架时，应根据荷载，搭设奥度、使用面积作出结构、构造设计，并列入施工组织设计中。在施工中应满足下列要求：

一、搭设

1 安装前应在楼面或地面弹出门架纵、横方向位置线，并进行抄平。基础德处理要求与外脚手架相同，即符合571二的有关规定。

2 脚手架的组装要求和顺序可参考外脚手架搭设中

571二相应的规定。

3 可调底座、顶托处应采取措施防止被砂浆、水泥桨等污物填塞罗纹。

4 满堂脚手架顶部施工操作层应采满铺脚手板，并采取可靠连接方式与门架横梁固定。

5 模板支撑高度超过宽度5倍时，应设揽风绳拉牢。

二、验收

模板支撑及满堂脚手架搭设完毕后进行检查验收，合格后方准使用。检查验收内容应包括：

1 门架、水平加固杆、交叉拉杆、剪刀撑、水平架、脚手板的配置是否符合要求。

2 扣件紧固状态是否合格。

3 基础是否平整坚实，可调底座、垫木安放是否符合要求。

4 脚手架垂直度是否合格。

5 安全网及栏杆等设置是否符合要求。

三、使用

1 脚手架使用过程中应避免产生偏心荷载。如泵送混凝土时，应随浇、随捣、随平整，混凝土不可推在输送道出口处，以免产生较大的堆积荷载，使架子偏心受荷；装卸其它物料时亦防止对模板支撑或脚手架产生偏心、振动和冲击。

2 水平加固杆、交叉支撑等不得随意拆卸，施工要求拆卸时，应待施工完毕后马上补齐。

3 模板支撑及满堂脚手架下方，施工人员不得经常出入。

四、拆除

拆除时应采取先搭后拆的顺序拆除。拆除时应采用可靠的安全措施，门架及配件除后应尽量采用机械吊运，严禁高空抛掷。

门式脚手架施工方案

门架式脚手架

本工艺标准适用于建(构)筑物的脚手架工程。

一、施工准备

1、材料

⑴门架:承受上部传递来的荷载。

⑵交叉杆:限制门架的横向位移，增加刚度，起剪力撑作用。

⑶扩大承压面，调正脚手架的水平和竖直度。

⑷锁臂:限制上、下步门架的竖直位移。

⑸驳芯:上、下步门架的定位连接杆。

⑹脚踏板:可增强脚手架的整体刚度。

⑺联结杆:与建筑物结构的联结件，保持脚手架的稳定。

⑻水平加固杆:增强脚手架的整体刚度。

⑼交叉加固杆:增强脚手架的整体刚度。

⑽扣件:分直角扣件与旋转扣件。

⑾上落梯:上落脚手架用。

⑿平行架:代替脚踏板作增强脚手架整体刚度。

2、作业条件

⑴根据建筑平面图按门式脚手架的杆件尺寸排列并画出主门架位置、留洞位置以及与建筑物结构联结的位置等，做好施工方案设计，并向施工人员详细交底。

⑵进入现场的门架及配件应分类堆放，妥善保管。对因装拆运输过程碰撞而造成的变形，要及时校正，以免影响安装。

⑶搭设脚手架的场地已平整并压实，平整度高差在25mm以内，且要做艰险排水坡度以防积水。

⑷有关的墨线已放好。

二、搭设工艺

1、门架式脚手架的搭设

⑴脚手架的搭设顺序:

安放底座→首步架装在底座上→装剪力撑

→铺设脚踏板(或平行架)插上驳芯→安装上一步门架→装上锁臂。

⑵门架式脚手架应从一端一开始向另一端搭设，在首步脚手架搭设完毕后再搭设上一步脚手架。

⑶根据垫板(或垫块)上划出的位置安装底座并插入首层两榀门架，随即装上交叉撑，锁好锁征，以保证装好的门架稳定。

⑷依次搭设以后的门架；每搭设一榀门架即安装好剪力撑并锁好锁片，并用钉子固定底座以防滑移。

⑸当首步脚手架搭设完毕后，应用水准仪检测门架的标高，用可调底座调整高度，使门架上部标高一致。

⑹在门架上端的锁座上依次装上锁臂，锁臂的方向应注意另一端一律向上，弯曲一致，不要错向，以免与上一步门架连接时无法就位安装。

⑺在最初两榀门架用剪力撑固定后，即安装脚踏板或水平架，其两端的卡钩锁片应随安装随锁紧。

⑻首步门架式脚手架搭设完毕后，可从首步脚手架的搭设终点一端，向回搭设第二步脚手架，以防止接头处因误差而造成的联接困难。

⑼在向上搭设门架式脚手架时，应同时在规定位置同步安装钢扶梯，底步钢扶梯的底端必须用一根钢管将扶梯底端固定于门架底部，持端头的卡钩锁片必须随手锁紧。

⑽对整片的门架式脚手架，要加水平加固杆和交叉加固杆以增加整体刚度。水平、交叉加固杆采用钢管，用扣件与门架立直连接。交叉加固杆与门架立杆的夹角应为45°左右。

⑾在搭设门架式脚手架时的同时，必须相应跟上安装外侧安全网。

2、门架式脚手架节点处理

⑴门架式脚手架在建筑物转角处的连接可采用短钢管和扣件将期

连成整体。

连接短钢管应在每步门架的顶部和距顶部900mm处各设一道以便于铺设脚手板和增加转角位置的刚度。

⑵门架式脚手架与建筑物转角处的连接采用联结杆，以保证脚手架的整体稳定性。联结杆的间距，竖直方向每楼层不大于4m，水平方向每4m跨设置一个联结点。有安全斜挡板的斜杆受压点宜适当加密些。

⑶对于建筑物的出入口，施工设备附墙处等需要脚手架留的洞口，垂直断口的地方，可采用先全面，搭后局部拆，再用钢管加固的办法处理，并要在洞口顶上两角用斜钢管进行加固。

⑷门架式脚手架一次搭设高度超50m时，

宜将脚手架设于钢挑梁上，并专门制定相应的施工方案。

3、脚手架的拆除

⑴脚手架拆除前应先做好建筑物表面的产品保护措施，脚手架上的杂物和垃圾应清理完毕，并已有周密的脚手架拆除方案，向有关人员进行安全技术交底。做好警戒范围和有关危险标志。

⑵门架式脚手架的拆除顺序刚好与搭设顺序相反，即自上而下，后装先拆，先装后拆，逐步进行。

⑶从脚手架顶部开始拆除，先自脚手架一端开始拆除顶部的扶手和栏杆柱，再拆除脚踏板(或水平架)依次拆除扶梯、交叉杆、门架，取出驳芯。当一步脚手架拆除后再拆下一步脚手架，直至基底。

⑷脚手架与建筑物间的联结杆不得提前拆除。

⑸拆除连接部件时，应先将销座上的销板和卡钩上的锁片板至开启位置，不可硬拉，严禁敲击而损坏部件。

⑹拆下的门架等部件，应小心向下运送，严禁抛掷。

三、质量标准

1、保证项目

⑴门架式脚手架的所有部件要有出厂合格证，且质量符合设计要求。

⑵联结杆的间距符合脚手架设计要求。

四、注意事项

1、质量安全措施要点

⑴搭设前应对门架及附件逐一进行检查，不得使用变形、损伤和

锈蚀的门架及附件。

⑵必须严格按图搭设，搭设高度超过45m时需进行验算，

并采取相应的加固措施。

⑶应在结构的外边缘楼面上弹线，以保证脚手架与建筑物的距离一致。

⑷要注意脚手架基础施工的质量，避免发生不均匀沉降。底座底部应有切实可靠的固定措施，防止基座滑动。

⑸门架及附件吊运捆扎牢靠，保证在垂直运输时不发生散落，也要防止因捆扎不当使门架及附件发生变形及损坏。

⑹所有连接件(扣件、锁片等)必须处于固定位置。扣件在使用过程中会松动，必须定期检查紧固。

⑺只有在影响施工操作时方可拆除门架式脚手架内侧的交叉杆，不能全部拆除而影响脚手架的稳定性。至操作完毕应立即装齐全部交叉杆。绝对禁止外侧交叉同时拆除。当拆除一侧的交叉杆时，脚手架上下步必须满铺脚踏板或水平架。

⑻首步门架的底端内外立杆应扣有统长纵向钢管一道，以保证门架底部的间距和防止滑移。从最高一步向下每隔5步设一道水平加固杆，其间设交叉杆，以保证整片脚手架的稳定性。

⑼门架式脚手架的搭设和拆除，严禁硬装拆，或用物体重击和用撬棍橇，要避免使门架及附件造成损伤和变形。

⑽门架式脚手架上允许同时操作的步数如下:

40～50m时，允许2步同时操作；

19～40m时，允许3步同时操作；

18m以下时，允许4步同时操作。

2、产品保护

⑴拆模板时要防止模板、木枋、支顶等跌落脚手困上。

⑵脚手架安装前，所有配件均要涂上防锈漆。

⑶模板的支撑严禁以脚手架作为支承点。

⑷拆下的门架及其配件要进行保养和维修。而后分类堆放，堆放场地应平整，设有垫木且有良好的排水，上面设有遮雨设备。

⑸为了在拆除门架式脚手架时，不因使用过久连结处锈蚀而咬死，故在连接销插入门架前宜涂上黄油。