求文档: 1000幅图故事连接

　　1000幅图训练方法初学者必看

　　初学者,故事联想法是很好，但其运用了左脑的逻辑性没有完全开放右脑,

　　如果学了mms记忆管理就知道利用连接的方法更好

　　我给大家具体讲下,比方说水库和章鱼你就要对这两幅图进行连接,要注意几个要点,要夸张,要有趣,最好能卡通画,你可以想象章鱼想跳进水库游泳却被水库踢飞啦!!!接下来你要从大脑中删除水库,将章鱼与牡蛎进行连接,你可以想象章鱼掉下来被牡蛎用光速嘴狠狠的咬断了所有的触角,

　　依次类推,脑中永远只允许出现两幅画,这样你可以毫不费力的迅速将50幅记得很牢/

　　练1000图除了联想法,别无他法,记忆的要点非常简单,

　　]千万别认为多复杂,别让自己平白多了一层心理压力

　　你就象小朋友一样,单纯简单的想象------把两张图合并成一个有艳丽色彩,夸张的,或者滑稽搞笑的,最好有动态的图像(别看我说了这么多,其实变成图像后比说还快无数倍),不要去想为什么或者放在一起的原因(一想就用了左脑思维了)最重要一点,你要坚信自己肯定行

　　1、许多提供的都是具体的东西，而不是抽象的东西。比如1000图里就没有“希望”、“温暖”、“金钱”这些很抽象词语，虽然有英国，但毕竟十分少。这样我们就免了一道抽象转具体的图像化的过程。

　　2、有了具体的图像后，用来联想了，就要注意这点：要一对一地联想。不要几个物体同时存在，这样会增加回忆顺序的难度。

　　3、现在要提到的是联想记忆的关键：夸张、趣味、卡通、情境（具体颜色、声音、空间层次、其他感受）

　　4、还有一些不要犯的错误：不要用“当成”，比如箭和花，不要把花当成箭射出去；不要用同个动作，比如巴黎铁塔插进黑板里，粉笔也插进黑板里；不要“藏起来”，比如空调里藏着蟑螂

　　附一千图连接故事:

　　青色的头巾有点土,煤有硫酸的水库,章鱼用牡蛎当被子在吊床上睡觉睡得好像被气球吊咩

　　没有气(旗)的骸骨进入鬼屋,看见正在吃通心粉的独眼怪正在照相草帽下的围巾有点像灯塔的影子

　　傻子拿着百合在夏威夷的排球吹哨子,水泥车载了一车的牡丹,高高的在太阳火炉下,样子像长脖子怪物

　　梅干在勺子像萤火虫,东京生产的黑板和粉笔,号称是最有形公园里没有杜鹃花

　　铁做的三角形,是位信猪的名叫花机的丑女人 额头上没黄莺

　　1青蛙2头巾3土星4煤5硫酸6水库7章鱼8牡蛎9吊床10热气球

　　11旗子12骸骨13鬼屋14通心粉15独眼怪物16照相机17海草18围巾19灯塔20影子

　　21萨克斯22百合23夏威夷24排球25哨子26水泥搅拌车27牡丹28年糕29被炉30长脖子怪物

　　31梅干32勺子33萤火虫34东京塔35黑板36粉笔37暗号38钱形平次39公园40杜鹃花

　　41铁锹42三角形43信44野猪45花瓶46复印机47丑女人48额头49梅50黄莺

　　鳄鱼在摇篮用肥皂洗澡,没(霉)想到被拉进法院 和服被老鼠咬破 被请(琴)出(紧急出口)的蜓(蜻蜓)

　　这胸针是我和朋友在高尔夫球场上吃鱼糕时掉在电饭锅里 蝙蝠在佐渡岛称力士, 大鼓很生气 牛蒡哭了

　　保龄球和推铅球是英国最拿手的,就连桌子都拿不起来穿着毛衣在会舞人造卫星在气球的脚下歌手的声音像合成器

　　游泳池前有个丰臣秀吉对着铜像他的脚跟有个黑痣没有钥匙的田间小道上的住宿车的门打不开

　　洗衣机能洗出石油来炸薯条 番茄酱大小与你的围腰一样用圆木当枕头 毕加索打呼噜 银杏树上长

　　51鳄鱼52摇篮53肥皂54霉55法院56和服57老鼠58琴59紧急出口60蜻蜓

　　61胸针62朋友63高尔夫球64鱼糕65电饭锅66蝙蝠67佐渡岛68力士69大鼓70牛蒡胡椒

　　71保龄球72推铅球73英国74桌子75毛衣76盂兰盆会舞77人造卫星78气球79歌手80合成器

　　81游泳池82丰臣秀吉83铜像84脚跟85黑痣86钥匙87田间小道88住宿车89门帘90洗衣机

　　91石油92炸薯条93番茄酱94围腰95圆木96枕头97毕加索98打呼噜99银杏100胡椒

　　船长选举时用左手拿变色龙右手拿拖把在台上演说忽然假牙掉在姓森林的算卦先生的放大镜上着火了

　　铁桶牌的麦克风是用排气扇的电插座拼成的 蚯蚓顶着罐头在集会 拱廊中间有斗牛士在吃甜点

　　走廊旁边的芒草,在月光下,有个和尚在冥想忽然积雨云来了,床单被拉开 幽灵被摔(跤)在女服务生旁边

　　一盆的橙汁和芹菜, 门松是牛仔最喜欢吃的投在大峡谷下的飞艇只留下棉背心和狐狸

　　钢琴掉在堤坝新闻记者传话给蟋蟀正好蟋蟀在厨房下拿着罐子,眼看着漫画右手拿着盖子左手砂糖

　　101船长102选举103变色龙104拖把105演说106假牙107原始森林108算卦先生109放大镜110营火

　　111铁桶112麦克风113排气扇114电插座115蚯蚓116罐头117集会118拱廊119斗牛士120甜点

　　121走廊122芒草123月124冥想125积雨云126床单127拉链128幽灵129摔跤130女服务生

　　131盆132橙汁133芹菜134门松135牛仔136套环137大峡谷138飞艇139棉背心140狐狸

　　141钢琴142堤坝143新闻记者144传话筒145蟋蟀146厨房147罐子148漫画149盖子150砂糖

　　熊猫咬着玻璃骑着过山车到月台下抽奖 用草袋堆成的胡同,都是为了金太郎的万岁效游

　　墨西哥口里吃着红辣椒和热狗在游览车上转。婴儿用吹风机吹头发，口里吃完豌豆，穿着围裙来到警察局旁边的停车场

　　青椒在打羽毛球时把膝盖嗲红了。淋浴时那水像切面 窗帘后面有个面包店员吃心型的饼

　　大使馆里有个女王用记事本写涂画，垃圾箱里的磁带是宫泽贤治用三角铃搞坏的。

　　执事和驼鸟坐着雪橇

　　北斗七星的上空有雾，口红色的明星片像肥皂泡在小学校里打完太极拳的老头喝完量杯水。进入理科实验室

　　151熊猫152玻璃153过山车154月台155抽奖156草袋157胡同158金太郎159万岁160效游

　　161墨西哥162红辣椒163热狗164游览车(摩天轮)165婴儿166吹风机167豌豆168围裙169警察局170停车场

　　171青椒172羽毛球173膝盖174淋浴175切面176窗帘177面包店员178心型179饼180大使馆

　　181女王182记事本183涂画184垃圾箱185磁带186宫泽贤治187三角铃188执事189驼鸟190雪橇

　　191北斗七星192雾193口红194明信片195肥皂泡196小学校197太极拳198老头199量杯200理科实验室

　　拿破仑在头上完喷香水,就去开音乐会大号吹出茄子啄木鸟咬着跳蚤飞过公寓站在地板上

　　井里浮出潜水镜花坛下有个和尚用水管在浇磨菇剑术合着绣球花进入**院天线上挂着一只火鸡

　　风向标被龙卷风吹的很快鲆和狗吃了毒药从口里吐出石榴乌龟是白雪公主的最爱其次是三色堇和日晷

　　盒饭上面有个蝴蝶结是机器人在柔道上赢来的心脏里有螺丝钉,是吃了色拉油人行道上有个士兵在看帐本

　　纸飞机停在塑料简易温室里里面有汽水和洪水给孙悟空选择皮艇下面有一条墨鱼算盘上打出了大葱和煎蛋的数量

　　201拿破仑 202香水 203音乐会 204大号 205茄子 206啄木鸟 207跳蚤 208公寓 209地板 210井

　　211潜水镜 212花坊 213和尚 214水管 215蘑菇 216剑术 217绣球花 218**院 219天线 220火鸡

　　221风向标 222龙卷风 223鲆 224狗 225毒药 226石榴 227乌龟 228白雪公主 229三色堇 230日晷

　　231盒饭 232蝴蝶结 233机器人 234柔道 235心脏 236螺丝钉 237色拉油 238人行道 239士兵 240帐本

　　241纸飞机 242塑料简易温室 243汽水 244洪水 245孙悟空 246皮艇 247墨鱼 248算盘 249大葱 250煎蛋

　　螃蟹走进衣橱,一起和炸肉饼坐蒸汽火车到达空间站,打开探照灯就见到亚洲大陆干旱

　　弥猴桃被穿着西装背心的卖花姑娘

　　赛斯纳飞机的马达坏了用降落伞下降在松树下章鱼和长颈鹿在编织(织毛衣)和贝雷帽

　　秃头海怪在悬崖上拍连环画剧, 海豚在地层上像奶酪 放射能是科学家在吸尘机吸胶囊发现的

　　天鹅和乌鸦带着口罩进入隧道发现有一个书包,里面有玉米 邮票帖在邮筒装上爆玉米花被汽艇载走了

　　菲律宾的温泉下有牛顿的头发, 风筝被冰柱卡住了像赤道失重的样子 狐狸喜欢猜拳

　　251螃蟹252衣橱253炸肉饼254蒸汽火车255空间站256探照灯257亚洲大陆258干旱259弥猴桃260西装背心

　　261卖花姑娘262事务所263塞斯纳飞机264马达265降落伞266松树267章鱼焼268长颈鹿269编织(织毛衣)270贝雷帽

　　271秃头海怪272悬崖273连环画剧274海豚275地层276奶酪277放射能278科学家279吸尘机280胶囊

　　281天鹅282乌鸦283口罩284隧道285书包286玉米287邮票288邮筒289爆玉米花290汽艇

　　291菲律宾292温泉293牛顿294头发295风筝296冰柱297赤道298失重299狐狸300猜拳

　　护士吹着口风琴在蹦床上跳 藤被镰刀剪断 疣长在雪人身上 竖琴和孔雀在商品目录中

　　电话放在地毯上 西班牙用管子做地铁 制服上有鸡毛在图书馆里有个小丑在晾衣杆

　　器皿(碟子)装咖喱饭 斧头砸向香蕉倒在蒲公英上 货车上的驾驶员想抽水马桶来到加油站却不见眼镜

　　火烈鸟吃太多的盐,来到瀑布下,看到正方形的救生圈 蛋黄酱和菠菜在显微镜下显示出龙虱和扳手(钳子)

　　不在(肘部)德国山丘里看袋鼠滑雪, 卧室(寝室)像百叶窗, 猫头鹰睡在床头(笔头菜)

　　301护士302口风琴303蹦床304藤305镰刀306疣307雪人308竖琴309孔雀310商品目录

　　311电话312地毯313西班牙314管子315地铁316制服317鸡318图书馆319小丑320晾衣杆

　　321器皿(碟子)322咖喱饭323斧头324香蕉325蒲公英326货车327驾驶员328抽水马桶329加油站330眼镜

　　331火烈鸟332盐333瀑布334正方形335救生圈336蛋黄酱337菠菜338显微镜339龙虱340扳手(钳子)

　　341肘部342德国343山丘344袋鼠345滑雪346卧室(寝室)347百叶窗348猫头鹰349床350笔头菜

　　鹤买车票坐新干线来到四国 酸(浆)烤鸡串 冲浪来到冲绳,看见冰山里有树懒

　　锅里装着桔子和通心粉, 手电筒照在交通标识箭头上 森林掉了一个竹篮,里面有素描[(速写)簿]宫殿

　　忍者用大炮来炸面圈, 极光工厂生产棒棒糖 宅急便有个爱迪生记者招待会播音(员)

　　酱倒在花蛋糕上 水龙头带着金鱼牌的安全帽 钓鱼场上有条老头(鱼) 被海胆刺破喉咙

　　乞力马扎罗山上有雪崩,风车把体操选手吹到下水道井盖里 小卖部有卖辫子和猩猩棉花糖与镜子丑八怪

　　351鹤352车票353新干线354四国355酸浆356烤鸡串357冲浪358冲绳389冰山360树懒

　　361锅362桔子363通心粉364手电筒365交通标识366箭头367森林368竹篮369素描(速写)簿370宫殿

　　371忍者372大炮373炸面圈374极光375工厂376棒棒糖377宅急便378爱迪生379记者招待会380播音员

　　381酱382花蛋糕383水龙头384金鱼385安全帽386钓鱼场387老头鱼388海胆389喉咙390乞力马扎罗山

　　391雪崩392风车393体操选手394下水道井盖395小卖部396辫子397猩猩398棉花糖399镜子400丑八怪

　　短脚狗跳不过铁轨,需要日光灯 纸袋里装着粥 草帽下面有蜈蚣, 人行天桥像眼睫毛

　　牧师在教堂里吹长笛 落叶与胶水帖在和服裙子上 喷气(式飞机)飞机云你白色的棉被神鹰站在苍蝇拍吃果仁 联合企业生产阿米巴变形虫和坦克,手撒(撒手剑)破辞典

　　秘书打电话给体育场说今天没太阳(伞)

　　橄榄球警告(报)银行说臭鼬鼠是警察, 龙须菜是格列佛喜欢吃的流星和星型以及手表是他最爱的

　　自行车旅行运动会,跳远在压路机上秒表坏了 磁铁压着寄居蟹,当(当铺)了文学全集就可以买婴儿手推车

　　401短脚狗402铁轨403日光灯404纸袋405粥406草帽407蜈蚣408人行天桥409眼睫毛410牧师

　　411教堂412长笛413落叶414浆糊(胶水)415和服裙子416歌舞伎417喷气式飞机418飞机云419棉被420神鹰

　　421苍蝇拍422果仁423联合企业424阿米巴变形虫425坦克426撒手剑427辞典428秘书429体育场430太阳伞

　　431橄榄球432警报433银行434臭鼬鼠435警察436龙须菜437格列佛438流星439星型440手表

　　441自行车旅行442运动会443跳远444压路机445秒表446磁铁447寄居蟹448当铺449文学全集450婴儿手推车

　　马闻着菊花跑进油轮里 夕阳下的鹈鹕头像珍珠,( 念珠) 校长先生的眉毛像兰花

　　花盆里有只蟋蟀,从手绢里掉出毛笔和西洋剑, 强者把水壶扔进海星掉下栗子

　　瑞士原野上有药店 穿白衣布袋和尚踩着蛞蝓,滑进试管里被火箭载进太阳系

　　海蜇在花茎甘蓝下喝卡拉OK, 指挥家叫雪人买水果冰糕给牵牛花吃

　　玻璃杯压破饭桌 松鼠跳着广播体操走进咖啡店

　　打完扑克牌,吃了色拉醋脱了袜子就昏厥用牛奶倒巧克力画水墨画像走廊门(球)

　　451马452菊花453油轮454夕阳455鹈鹕456珍珠457念珠458校长先生459眉毛460兰花

　　461花盆462蟋蟀463手绢464毛笔465西洋剑466强者467水壶468海星469栗子470瑞士

　　471原野472药店473白衣474布袋和尚475蛞蝓476试管477火箭478太阳系479海蜇480花茎甘蓝

　　481卡拉OK481指挥家483雪人484水果冰糕485牵牛花486玻璃杯487饭桌488松鼠489广播体操490咖啡店

　　491扑克牌492色拉493醋494袜子495昏厥496牛奶497巧克力498水墨画499走廊500门球

　　圣诞老人在路灯拿着手风琴 扒金宫珠子在平底锅里压在黄油上掉进池塘 沙漠里的洋水仙在踢足球

　　包(菜) 村庄里的老太婆化完妆去歌剧 香火把书籍和布制玩具交给总理压得他倒立

　　开关潜水艇就潜在啤酒下面(北)海道上的电话亭旁边的大象举着鲤鱼旗兴行蝎子西乡隆盛会

　　晒(衣架) 金(星)**的葡萄果酱, 这题集是乘务员去考试留在都市里的

　　锯木工人示威游行, 蝇吃布丁被黑豹发现跳进麝香豌豆花里皇(冠)小偷把卫生纸交给

　　派出所派出所送他萝卜

　　501圣诞老人502路灯503手风琴504扒金宫珠子505平底锅506黄油507池塘508沙漠509洋水仙510足球

　　511包菜512村庄513老太婆514化妆515歌剧516香火517书籍518布制玩519总理520倒立

　　521开关522潜水艇523啤酒524北海道525电话亭526大象527鲤鱼旗528雪珠529蝎子530西乡隆盛

　　531晒衣架532金星533葡萄534果酱535题集536乘务员537考试538都市539锯540木工

　　541示威游行542蝇543布丁544黑豹545麝香豌豆花546皇冠547小偷548卫生纸549派出所550萝卜

　　大猩猩吃着奶糖从纽约坐巴士手里拿着球拍,在美国下车见到学生手指被胶条封得像甜瓜

　　狼跨过栏走进帐篷跟文蛤要年节菜,家里有个仙人打橄榄球画连环画像住宾馆

　　天花板上长郁金香口香糖帖在阳台,火星像轮胎,卓别林打灯笼见刺猬就投球(戏)

　　螳螂划旱冰卡到攀爬器具把团扇拉倒医院里的那架直升飞机飞到臭氧层电钻把女孩石子游戏交给企鹅

　　南极那边的马戏在揪秋千土豆被驯鹿背到门下进入水族馆见到鳗鱼就进了搅拌机出来的是绞肉

　　551大猩猩552奶糖553纽约554巴士555球拍556非洲557学生558手指559胶条560甜瓜

　　561狼562跨栏563帐篷564文蛤565年节菜566家567仙人568橄榄球569连环画570宾馆

　　571天花板572郁金香573口香糖574阳台575火星576轮胎577卓别林578灯笼579刺猬580投球戏

　　581螳螂582旱冰583攀爬器具584团扇585医院586直升飞机587臭氧层588电钻589女孩石子游戏590企鹅

　　591南极592马戏593秋千594土豆595驯鹿596门597水族馆598鳗鱼599搅拌机600绞肉

　　天狗跳到蛛网弹到有轨电车上 蝾螈排成列队行进舞欢迎毒蘑菇和蝗虫来参加国会(会议厅)

　　浮世绘坐着面包车来到鱼店伙计扔下包拿大碗盖饭吃岩浆 梯子架在高层建筑的屋顶上三轮车把模特儿拉到空手道里学习

　　马拉松比赛时地瓜和铃以及蚊子被拉到澳大利亚 树袋熊拿着拖鞋装汤松蘑里长筷子

　　姐姐的浴巾是那位打乒乓球恋人姓康乃馨人送的 莲藕从奥卡利那笛口里出来进入逆戟鲸被录成短歌成了希腊文

　　葫芦是正仓院那条牛在水桶里找到辣椒 风车一转抒铅笔刀和冰以及电熨斗滚成冰球

　　601天狗602蛛网603有轨电车604蝾螈605列队行进舞606毒蘑菇607蝗虫608国会会议厅609浮世绘610面包车

　　611鱼店伙计612包613大碗盖饭614岩浆615梯子616高层建筑617屋顶618三轮车619模特儿620空手道

　　621马拉松622地瓜623铃624蚊子625澳大利亚626树袋熊627拖鞋628汤629松蘑630筷子

　　631姐姐632浴巾633乒乓球634恋人635康乃馨636莲藕637奥卡利那笛638逆戟鲸639短歌640希腊文

　　641葫芦642正仓院643牛644水桶645辣椒646风车647铅笔刀648冰649电熨斗650冰球

　　山羊和海马被关进牢房里写信笺成了宪法 订书机用射箭当成订子把电视机订在大扫除靴子上

　　彩红(虹)色的圆(号)蜂牌收音机果然很冻,天气预报真准 脆薄片饼堆成金字塔,自动扶梯里没有灭火栓

　　买了菠萝和水壶送给市政府下国际象棋时顶着下巴 腊肉与斗笠被毛象邦着 象吐不出牙陀螺

　　皮带挂在大钟塔上凉粉是鲷鱼的食物 天妇罗的施工现场旁边有电视台常春藤开新闻见到小木偶皮诺丘

　　独轮车过吊木桥被海螺拉住山猫在道口上诸侯出行列队 油田用吸管吸番茄汁和三明治

　　651山羊652海马653牢房654信笺655宪法656订书机657射箭658电视机659大扫除660靴子

　　661彩虹662圆号663蜂664收音机665果子冻666天气预报667脆薄片饼668金字塔669自动扶梯670灭火栓

　　671菠萝672水壶673市政府674国际象棋675下巴676腊肉677斗笠678毛象679象牙680陀螺

　　681皮带682大钟塔683凉粉684鲷鱼685天妇罗686施工现场687电视台688常春藤689新闻690小木偶皮诺丘

　　691独轮车692吊桥693海螺694山猫695道口696诸侯出行列队697油田698吸管699番茄汁700三明治

　　虎头狗带上杠铃吃完绵花走在高跷像只浣熊 樱桃装进瓶子放到电鳗上蔬菜店里需要霓虹灯

　　飞蛾被喷雾器喷椿花上送进了百货商店大甩卖 洋葱带上戒指做旅行车导游却跳(绳)槽北京

　　喷泉里喷积木被传送带到大学做吊钟 山芋是圣德太子在小时候悠悠（玩具）杉树掉在小河

　　蝌蚪干制成鲣鱼喂尼斯湖怪兽 稻草绳把澡堂的斑马邦住 用刷帚油漆油成水珠花纹像摩托车

　　楼梯上的吊灯照着杂烩的摄影师,大波斯菊午睡给警车发现了 丝巾(围巾)跳在骆驼上闹钟就响了

　　701虎头狗702杠铃703绵花704高跷705浣熊706樱桃707瓶子708电鳗709蔬菜店710霓虹灯

　　711飞蛾712喷雾器713椿花714百货商店715大甩卖716洋葱717戒指718旅行车导游719跳绳720北京

　　721喷泉722积木723传送带724大学725吊钟726山芋727圣德太子728悠悠（玩具）729杉树730小河

　　731蝌蚪732干制鲣鱼733尼斯湖怪兽734稻草绳735澡堂736斑马737刷帚738油漆739水珠花纹740摩托车

　　741楼梯742吊灯743杂烩744摄影师745大波斯菊746午睡747警车748丝巾(围巾)749骆驼750闹钟

　　鸭子咬着奶嘴在篮球场上把包裹踢到屋顶上 音乐唱片节目制作的斑马线分别用上团栗子,锤子,蝴蝶

　　遗迹是传说动物河童在吃西红柿打纸牌踩到仙人球时发现的 转转马把打火机转到车库里让消防员灭牌坊

　　喷壶把酱油和秋葵以及饭团喷到墓碑下 画家一吹口琴就咳嗽那肺里就吐出蚂蚁

　　超级市场的樱叶糕是俯卧撑流汗做出来的 在湖边钓鱼比空调凉 蟑螂在关东平原见到德川家康

　　装垃圾畚箕用橡树推开门进入基地遇见外星人 报时挂钟落在海葵上冒出金橘暖炉烤鸢

　　751鸭子752奶嘴753篮球754包裹755屋顶756音乐唱片节目757斑马线758团栗子759锤子760蝴蝶

　　761遗迹762传说动物河童763西红柿764纸牌765仙人球766转转马767打火机768车库769消防员770牌坊

　　771喷壶772酱油773秋葵774饭团775墓碑776画家777口琴778咳嗽779肺780蚂蚁

　　781超级市场782樱叶糕783俯卧撑784汗785湖786钓鱼787空调788蟑螂789关东平原790德川家康

　　791装垃圾畚箕792橡树793门794基地795外星人796报时挂钟797海葵798金橘799暖炉800鸢

　　孔子穿着日式短布袜胸上带着日本象棋子在海边看浪花 西装给鲸鱼咬断了领带拨河时掉了肝脏

　　摊贩家族拉提琴卖洗衣夹子路见美人鱼 西餐厅里只有汤面 汉堡 牛肉饼点 心蒜头

　　电梯在地下室测体重(计), 签字笔在蛋画长号 旱田的蛹知道了台风的来临

　　灰姑娘带手套在攀岩,忽然火山上喷出炸药 游乐园里的扩音器放着莫扎特双胞胎的定音鼓

　　日出一拍手,老虎的鼻子就喷出针来 镊子让使眼色 红宝石和铅笔进入博物馆

　　801孔子802日式短布袜803日本象棋子804海805浪花806西装807鲸鱼808领带809拨河810肝脏

　　811摊贩812家族813小提琴814洗衣夹子815美人鱼816西餐厅817汤面818汉堡牛肉饼819点心820蒜头

　　821电梯822地下室823体重计824签字笔825蛋826长号827旱田828蛹829知了830台风

　　831灰姑娘832手套833攀岩834火山835炸药836游乐园837扩音器838莫扎特839双胞胎840定音鼓

　　841日出842拍手843老虎844鼻子845针846镊子847使眼色848红宝石849铅笔850博物馆

　　鹿坐在莲花上被图钉钉在壁橱上成了宝藏 斗篷包南瓜 微波炉把鸽子放进竹林

　　钟琴下有只锹形甲虫,海角望水平线看见椭圆形 太阳照的彼得潘像腊肠鲤鱼游进北美洲

　　油菜花编织成的稻草人被写进报纸 护栏让耕运机耕成小萝卜 吉普车开在海水浴场冒焰火

　　剑鱼把水晶球交给渔女 万里长城的自动售货机不能进五百日元硬币 柠檬挂在圣诞树上给幼儿园捉迷藏

　　手鼓敲得让纸吹雪 虚无僧拿响葫在牙刷 送(菜)鹩哥去图画日记巴西的父母在赛车

　　851鹿852莲花853图钉854壁橱855宝藏856斗篷857南瓜858微波炉859鸽子860竹林

　　861钟琴862锹形甲虫863海角864水平线865椭圆形866太阳867彼得潘868腊肠869鲤鱼870北美洲

　　871油菜花872稻草人873报纸874护栏875耕运机876小萝卜877吉普车878海水浴场879焰火880剑鱼

　　881水晶球882渔女883万里长城884自动售货机885五百日元硬币886柠檬887圣诞树888幼儿园889捉迷藏890手鼓

　　891纸吹雪892虚无僧893响葫芦894牙刷895送菜896鹩哥897图画日记898巴西899父母900赛车

　　河马带着太阳眼镜坐在帆船上吃炒面, 用叉子吃白菜 海鸥站在单轨电车上看作家发明望远镜

　　垫子在别针下的音乐盒,是贝多芬在奥林匹克买回来的 牙医看二人三足拿奖牌, 链锯开出租汽车在高速公路上与马车比高低

　　手提箱装钻石笤帚电吉它 动物园的羊用花生来消毒(液)

　　纳豆和米饭是在会社(公司)吃过的 遮眼罩抱着茶几被写进百科辞典 灯泡被蜗牛拉到发电站

　　自行车把黑熊拉到冰箱里 山洞里的网球场上有虾 一腹痛就去照X光得知胃里有螵虫和神舆

　　901河马902太阳眼镜903帆船904炒面905叉子906白菜907海鸥908单轨电车909作家910望远镜

　　911垫子912别针913音乐盒914贝多芬915奥林匹克916牙医917二人三足918奖牌919链锯920出租汽车

　　921高速公路922马车923手提箱924钻石925笤帚926电吉它927动物园928羊929花生930消毒液

　　931纳豆932米饭933会社(公司)934遮眼罩935茶几936百科辞典937灯泡938蜗牛939发电站940自行车

　　941黑熊942冰箱943山洞944网球场945虾946腹痛947X光948胃949螵虫950神舆

　　爱因斯坦的胡子长得长是喜欢拳击与电脑的后果 社长在生日会穿的大衣与袖子像美术馆的木乃伊

　　开水一开我就打哈欠, 照相簿里夹关尺虫子和一条线, 集装箱装着吊车打着铜锣被邮递员当滚动球(滚动球游戏)

　　兔子咬着酸橙跳进木星 红领巾察胸(脸鲛胸) 抽屉跟橡皮擦扔进暖炉烧成面包

　　耳环被带在鼹鼠上走进在舞台看见单簧管上的万国旗, 沙发上坐着白宫时间(时间机器)一到金阁寺就开始插花,

　　沼泽地上有游船, 蓑衣虫与豆馅点心在蜘蛛网上穿上潜水装置进入龙宫那里有很多魬鱼可以买钱(包)再去卖生鱼片吃

　　951爱因斯坦952胡子953拳击954电脑955社长956生日会957大衣958袖子959美术馆960木乃伊

　　961开水962哈欠963照相簿964尺虫子965线966集装箱967吊车968铜锣969邮递员970滚动球游戏

　　971兔子972酸橙973木星974脸975鲛976胸977抽屉978橡皮擦979暖炉980面包

　　981耳环982鼹鼠983舞台984单簧管985万国旗986沙发987白宫988时间机器989金阁寺990插花

　　991沼泽992游船993蓑衣虫994豆馅点心995蜘蛛996潜水装置997龙宫998魬鱼999钱包1000生鱼片

第一节 射箭(Archery)

　　参加残奥会射箭比赛的运动员，一般是脊髓损伤、脑瘫和肢体残疾的伤残人士，按残疾类别划分为男、女ARW1(坐1)、ARW2(坐2)、 ARST(站姿)及团体共3个级别8个项目，在正式比赛中通常会根据参赛人数对某些级别进行合并。在世锦赛及其他比赛中有时还设有复合弓、弩等项目，历届残奥会只设反曲弓的比赛。最近国际残疾人射箭组织已根据程序在有关会议上讨论通过了增加复合弓的比赛。每个级别的比赛需要先进行排名赛，残奥会的排名赛实行的是70米双轮排名，即每位选手在70米的距离，发射72支箭(单轮36支)，以最后的总环数排定名次。根据名次再采用对抗进行淘汰赛，淘汰赛的名次作为该队员参加残奥会的最终成绩。

　　在1960年第一届罗马残奥会上，射箭就被列为正式比赛项目，经过近半个世纪的发展，目前全世界开展这项运动的国家达到37个，这一数字还在不断增长中。

　　第二节 田径(Athletics)

　　田径运动项目源于各类残疾的康复活动，二战以后逐渐发展成为残奥会的田径项目。田径项目经过了半个多世纪的发展演变逐渐纳入了各残疾类别，为了使每个残疾类别的运动员参赛时处在一个相对平等的环境中，就要按类别分级进行比赛。例如，视力残疾分为B1、B2和B3三个级别(B为盲人的英文单词 Blind的字头)。不同级别还会有相应的特殊规则，因此，田径成为所有残奥会项目中残疾类别、级别、小项最多，并且组织工作最为复杂的一个大项。雅典残奥会的田径比赛设有205个小项，2008年北京残奥会的田径比赛经过“瘦身”、合并也将要设立160多个小项。

　　第三节 硬地滚球(Boccia)

　　硬地滚球，20年前起源于意大利，后流行于欧洲，因为比赛技巧易于掌握且规则简单，受到残疾人士的喜爱，该项目特别适合严重痉挛、脑瘫或严重肢体残疾的人士参加。

　　比赛时运动员须坐在轮椅上进行投球，得分以投出的球距目标球(即中心球)的距离计算，距离目标球近者得分，累积分最高者获胜。该项目自1992年起正式列为残奥会比赛项目，共设有7块金牌。

　　第四节 自行车(Cycling)

　　残奥会自行车项目比赛方式与奥运会自行车比赛相似，同样分赛车场比赛和公路比赛。选手是由部分或全部视力损伤、脑瘫、肢体残疾或其他永久性身体残疾的运动员组成。盲人自行车赛使用双轮自行车，领骑员为非现役的健全人运动员；肢残运动员下肢残疾较重者用一只脚来蹬踏自行车脚踏板；下肢障碍的运动员还可使用手摇自行车进行比赛；脑瘫较重的运动员可使用三轮车进行比赛。自行车是残疾人体育中的新兴项目，最早只有视力损伤的运动员使用双人自行车参加比赛。在1988年汉城残奥会上首次出现自行车公路赛，标志着自行车运动正式成为残奥会比赛项目，1996年亚特兰大残奥会增加了自行车场地赛。

　　自行车项目是残奥会上仅次于田径、游泳的金牌大户。2004年雅典残奥会自行车比赛分场地赛和公路赛两个阶段进行，有48个国家的190多名选手参赛。我国派出6名运动员分别参加了场地赛和公路赛中17个项目的角逐，夺得1金、1银、1铜。

　　第五节 马术(Equestrian)

　　残疾人马术始于上个世纪70年代，从1996年亚特兰大残奥会开始成为正式比赛项目。

　　残疾人马术比赛只设盛装舞步，其中包括个人锦标赛(规定动作)、个人自由式赛(自选动作)和团体赛。个人赛按残疾类别分为4级，共计9个小项。男、女骑手均可以参加比赛。

　　比赛在健全人场地进行，场地标准为20米×40米或20米×60，运动员通过驾驭马匹在规定时间内作出行进、疾走和慢跑等规定动作，以展现马匹和骑师的协调性、马匹的灵活性以及骑师对马匹的驯服程度，力求使裁判和观众感觉到马匹完全是在自己的控制下完成动作。

　　第六节 五人制(盲人)足球(Football 5-a-side)

　　盲人足球是专为视力残疾的运动员设立的比赛项目，1986年在西班牙举办了第一届世界锦标赛，2004年雅典残奥会上被列为正式比赛项目。

　　比赛在两个队之间进行，每支球队由5名场上队员和5名替补队员组成(包括守门员和替补守门员各1名)。比赛场地为健全人五人制足球比赛场地，但场地可以为人造草皮或室内场地。场上每队各5名队员，除守门员外全部是全盲运动员并统一戴上眼罩，双方队员在各自场外引导员的指挥下将带铃的足球努力攻向对方球门，当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此球并非由进攻方队员以手掷入、带入或故意以手或手臂挡入，即为进球得分。在比赛中进球数较多的队为胜者。如两队进球数相等或均未进球，则比赛为平局。

　　第七节 七人制(脑瘫)足球(Football 7-a-side)

　　脑瘫足球是1978年在苏格兰第一届脑瘫运动会上专为脑瘫运动员设置的比赛项目，1984年被列为残奥会正式比赛项目。

　　比赛在两队之间进行，各队包括1名守门员在内共7名队员在场上比赛，每队有3名替补队员，比赛分上下半场，共60分钟，中场间歇5分钟。在半决赛和决赛中，如果比赛在60分钟内决不出胜负，就要进行10分钟的加时赛，并采用国际足球联合会的金球制胜法，如果还决不出胜负，则以点球决胜负。

　　第八节 盲人门球(Goalball)

　　盲人门球为盲人特有的球类项目，是奥地利人和德国人在1946年为失明的二战老兵创造的一个项目，1976年在加拿大多伦多残奥会上列为正式比赛项目。

　　盲人门球比赛分男子和女子两个项目，每队由三名队员和三名替补队员组成。比赛在体育馆内一个长方形的场地中进行，场地为光滑的地板，球门与场地同宽。比赛使用带有响铃的球，比赛时一方通过用手投球力图将球滚入对方球门，而对方三名球员在防守区通过球滚动时的铃声辨别来球的位置阻挡球进入球门，然后进行攻防转换，进球多的一方为胜。

　　第九节 盲人柔道(Judo)

　　残奥会盲人柔道是专为视力障碍运动员设立的运动项目。1988年韩国汉城残奥会上，盲人柔道男子项目成为正式比赛项目；雅典残奥会上，女子盲人柔道也首次成为正式比赛项目。

　　参加残奥会柔道比赛的运动员， 根据视力损伤程度分为3个级别，但比赛采取只按体重级别划分的公开级比赛，男女按体重分级各有7个级别。竞赛规则执行国际柔道联合会柔道规则和国际盲人体育联合会(IBSA)盲人柔道规则。

　　第十节 举重(Powerlifting)

　　这个项目最早出现在1964年日本东京残奥会上，“力举”(powerlifting)的举式，现已确定为残奥会的举式。运动员在卧推床上采用直臂从杠铃架上取下杠铃，再曲臂到胸前停顿，再举起。2000年悉尼残奥会上首次增加了女子比赛。纵观国际举坛，中国、埃及、伊朗、尼日利亚实力较强，2004年雅典残奥会我国在这个项目上共获得5金、4银、6铜和3个第四名的成绩。2006年世界残疾人世界举重锦标赛共有66个国家300多名运动员参加。2008年北京残奥会举重比赛，将在北京航空航天大学体育馆进行。

　　参加残奥会举重比赛的运动员按体重划分为男、女各10个级别，每个级别的比赛都直接进入决赛。每位选手有三次试举机会，允许第四次试举，但只作为记录，不计入最后成绩。每次试举所增加的重量必须为25公斤的倍数，在试图破记录的情况下必须是05公斤的倍数。

5斜面高H，倾角为 ，计算滑块由上端滑到底端的过程中外力对物体所做的总功。

解法一：物体受力分析如图

解法二：物体受力分析如图所示，其中N不做功。

11如图所示，以初速度 竖直向上抛出一个质量为m的小球，小球上升的最大高度为h1，空气阻力的大小恒为F，则小球从抛出至回到出发点下方h2处，合外力对小球做的功为多少？

空气阻力做的功为

重力做功为 ，

19 如图所示，水平传送带正以v＝2m／s的速度运行，两端的距离为l＝10m把一质量为m＝1kg的物体轻轻放到传送带上，物体在传送带的带动下向右运动如物体与传送带间的动摩擦因数μ＝01，则把这个物体从传送带左端传送到右端的过程中，摩擦力对其做了多少功摩擦力对皮带做功为多少

解析：当物体轻放到传送带以后，两都间存在相对滑动，物体在滑动摩擦力的作用下，加速运动，则有：μmg＝ma 得物体的加速度大小 a＝μg＝1m/s

经历时间t＝ ＝2s 之后摩擦力消失，一起匀速运动；在这个过程中，物体的位移：

S＝ at2 ＝2（m）。 物体匀速运动的时间为t′＝ ＝4（s）

故摩擦力对物体做的功为W＝μmgS＝2（J） 2S内皮带的位移为S′=2×2=4m 故摩擦力对皮带做的功为W＝-μmgS′＝-4（J）

20装有装饰材料的木箱A质量为50kg，放在水平地面上，要将它运送到90m远处的施工现场。如果用450N的水平恒力使A从静止开始运动，经过6s钟可到达施工现场。

（1）求木箱与地面间的动摩擦因数。

（2）若用大小为450N，方向与水平方向夹角为 斜向上的拉力拉木箱A从静止开始运动，使木箱A能够到达90m远处的施工现场，拉力至少做多少功？（运动过程中动摩擦因数处处相同，取 ，结果保留2位有效数字）。

解：（1）将重物看作是质量为m的质点，设：拉力为F，阻力为f，时间为t，位移为s，加速度为 ，动摩擦力为 。

第一个运动过程中，有：

四式联立，代入数据，解得：

（2）第二个过程中，有：

三式联立，代入数据，解得：

使重物能够到达90m远，即：撤去拉力后重物滑行至90m远此时刚好速度为零。

由

代入数据，解得：

故拉力至少做功为： （2分） 代入数据，解得：

1汽车自O点由静止在平直公路上做匀加速直线运动，9s后经过P点达到Q点。已知P、Q相距60m，车经过Q时的速度为15m/s，则

（1）汽车的加速度为多少？

（2）汽车经过P时的速度是多少？

解：（1）vt = v0 +at a≈167 m/s2

（2）vt2(平方）-v02=2as vt=5m/s

2某人在地面上最多能举起60kg的物体，而在一个加速下降的电梯里最多能

举起80kg的物体。求：

（1）此电梯的加速度为多少？

（2）若电梯以此加速度上升，则此人在电梯里最多能举起物体的质量是多少？ (g=10m/s2)

解：（1）电梯加速下降设加速度为a，在地面举起物体质量为m1，在下降电梯举起物体质量为m2

则m1g-m0g=m1a 所以a=25m/s2

(2)设加速上升时，举起物体质量为m2

则m0g-m2g=m2a m2=48kg

3一辆载货的汽车，总质量是40×103kg，牵引力是48×103N，从静止开始运动，经过10s前进了40m。求汽车受到的阻力。

由s=at2/2可知，a=08m/s2

又F合=F-Ff=ma 解得 Ff=16×103N

4电梯以3m/s2的加速度匀加速竖直上升，质量是50kg的人站在电梯中的水平地板上，试求人对地板的压力。（g=10m/s2）

由F合=FN-mg=ma 可得FN=650N

根据牛顿第三定律 F=-F′得 F压=-FN=-650N（负号表示方向向下）

5跳起摸高是现今学生经常进行的一项活动，某同学身高180m，体重65kg，站立举手达到22m高，他用力蹬地，经04s竖直离地跳起，设他蹬地的力大小恒为1300N，则他跳起后可摸到的高度为多少？（g=10m/s2）

蹬地的04s内做匀加速直线运动，由F-mg=ma ，得 a=10m/s2

即Vt=at=4m/s

离地后做 竖直上 抛运动，有vt2-v02=2gh1，解得h1=08m

即h=h1+22=30m

重为40N的物体与竖直墙面间的动摩擦因数为u=04,若用斜向上的推力F=50N托住物体,物体处于静止状态,如图所示

1求此时物体受到的摩擦力

2要使物体匀速下滑,推力的大小应变为多大取sin37=06

（1）对物体进行受力分析可知，物体受到四个力作用：

竖直向下的重力G=40N、垂直于墙面的支持力N、斜向上与水平夹角为37度的力F=50N、摩擦力f。

由于物体静止在墙上，故受力平衡。因为Fsin37=30N<40N=G，所以可知摩擦力是竖直向上的。

于是可知，f=G-Fsin37=10N。

此时，物体受到摩擦力大小为10N，方向竖直向下。

（2）要使物体匀速下滑，物体的摩擦力就由静摩擦力转变为动摩擦力。

此时，对物体进行受力分析可得：物体受到竖直向上的摩擦力f'、垂直于墙面的支持力N'、竖直向下的重力G、斜向上的推力F'。

由于是匀速运动，故受力平衡。

可知，G=F'sin37+f'=F'sin37+uN',N'=F'cos37。

计算可得：F'=40N/092=4348N。

汽车刹车前速度为5m/s,刹车获得的加速度a=04m/s2

1从开始刹车开始到汽车位移为30m 所走的时间

2静止前25s内汽车所走的距离

（1） 位移公式为X=Vot+05at² 但因是刹车所以加速度为负的 所以X=Vot-05at² 将数据带入得30=5t-0504t² 将t解出等于10秒或者15秒 但因为汽车从刹车到停止所用的时间为 t=(Vo-V)/a=125秒 所以t只能等于10秒

（2） 可以用全程的位移减去离停止还有25秒时的位移：全程的位移为X=(Vo²-V²)/2a=3125m 汽车从刹车到停止所用的时间为 t=(Vo-V)/a=125秒 那么汽车离停止还有25秒时的位移就是刹车前十秒的位移 前十秒的位移为X=Vot-05at²=30m 所以静止前25s内汽车所走的距离为3125m-30m=125m

15．（8分）如图所示，一平直的传送带以速度v=2m/s匀速运动，传送带把A处的工件运送到B处，A、B相距L=10m．从A处把工件无初速地放到传送带上，经过时间t=6s能传送到B处．求：

（1）工件在传送带上做匀加速运动的时间；

（2）工件做匀加速运动的加速度大小．

解：工件从A到B的平均速度

这说明工件在6s内先做匀加速直线运动，后做匀速直线运动．

（1）设工件做匀加速直线运动的时间为t1，则

且S¬1＋S2=L 联立解得t1=2s

（2）工件做匀加速运动的加速度

16．（8分）原地起跳时，先屈腿下蹲，然后突然蹬地．从开始蹬地到离地是加速过程（视为匀加速），加速过程中重心上升的距离称为“加速距离”．离地后重心继续上升，在此过程中重心上升的最大距离称为“竖直高度”．现有下列数据：人原地上跳的“加速距离”d1=050m，“竖直高度”h1=10m；跳蚤原地上跳的“加速距离”d2=000080m，“竖直高度”h2=010m．假想人具有与跳蚤相等的起跳加速度，而“加速距离”仍为050m，则人上跳的“竖直高度”是多少？

解：用a表示跳蚤起跳的加速，v表示离地时的速度，则对加速过程和离地后上升过程分别有：v2=2ad2 v2=2gh2

若假想人具有和跳蚤相同的加速a，令V表示在这种假想下人离地时的速度，H表示与此相应的竖直高度，则对加速过程和离地后上升过程分别有V2=2ad1 V2=2gH

由以上各式可得：

代入数值得：H=63m．

17．（10分）跳伞运动员做低空跳伞表演，他从224m的高空离开飞机开始下落，最初未打开降落伞，自由下落一段距离打开降落伞,运动员以125m/s2的加速度匀减速下降，为了运动员的安全，要求运动员落地的速度不得超过5m/s（g=10m/s2）求：

（1）运动员打开降落伞时，离地面的高度至少为多少？

（2）运动员在空中的最短时间为多少？

解：（1）设运动员打开降落伞时的速度为v，则

即 解得v=50m/s

此时，运动员离地面的高度

（2）打开降落伞之前做自由落体运动的时间

打开降落伞后做匀减速运动的时间

故在空中的最短时间为t=t1＋t2=86s．

18．(10分) 从斜面上的某点每隔01s释放一颗相同的小球，在连续放下几颗后，对正在斜面上运动的小球摄得如图照片．测得AB=15cm，BC=20cm．试求：

（1）钢球运动的加速度；

（2）拍摄时B球的速度；

（3）照片上D球距C球的距离；

（4）A球上面正在运动的球还有几颗

解：（1）由△S=aT2可得

（2）

（3）由于△S=CD－BC=BC－AB=5cm 则CD=25cm

（4）vB=vA＋aT

代入数据解得vA=125m/s．

故拍照对A球已运动的时间 ．

所以，A球上面正在运动的球有2颗．

12（8分）如图9所示，一个重10N的光滑重球被一根细绳挂在竖直墙壁上的A点，绳子和墙壁的夹角θ为37°，取cos37°= 08，sin37°= 06．求：

（1）绳子对重球的拉力T的大小．

（2）墙壁对重球的支持力N的大小．

如图所示，重球受到重力G，绳子的拉力T，墙壁的支持力N

据平衡条件有：

（1）绳子对重球的拉力： T=G/cos37°= N =125N

（2）墙壁对重球的支持力：N=Gtan37°=10× N =75 N

13、．（10分）如图10所示小孩和雪橇的总质量m=10kg，大人用与水平方向成θ=53°角斜向上F=50N的拉力拉雪橇，使雪橇沿水平地面以4m/s速度做匀速直线运动．（已知sin53°=08 cos53°=06 取g=10m/s2）求：

（1）雪橇与水平地面的动摩擦因数 的大小．

（2）拉力F撤消后雪橇还能滑行多远？

（1）

联立解得 05

（2）F撤消后做匀减速运动

所以 ＝5m/s2

14、（12分）举重运动是力量和技巧充分结合的体育项目就“抓举”而言，其技术动作可分为预备、提杠铃、发力、下蹲支撑、起立、放下杠铃等六个步骤，如图所示表示了其中的几个状态在“发力”阶段，运动员对杠铃施加恒力作用，使杠铃竖直向上作匀加速运动；然后运动员停止发力，杠铃继续向上运动，当运动员处于“下蹲支撑”处时，杠铃的速度恰好为零从运动员开始“发力”到“下蹲支撑”处的整个过程历时08s，杠铃升高06m，该杠铃的质量为150kg

(g取10m／s2) 求：

1）杠铃运动过程中的最大速度？加速时的加速度？

2）运动员发力时，对杠铃的作用力大小

解:设杠铃在题述过程中的最大速度为vm，则有

1） ，解得vm=15m/s

杠铃匀减速运动的时间为:

杠铃匀加速运动的加速度为:

2）根据牛顿第二定律有:F - mg = ma

解得F=1845N

15、（12分） 如图12所示，光滑水平面上，一细线的一端固定于倾角为45°质量为M的光滑楔形滑块A的顶端P处，细线另一端拴一质量为m的小球。

1）当力F向左拉A，为使小球不离开滑块，求力F 的取值范围

2）当力F向左拉A，A和球以2g加速度共同向左运动时，线中拉力T等于多少？

3）若力F改为向右，为使小球相对A发生相对运到，求F的取值范围

解: 1）当球与A之间刚好无弹力时球与A不分离且有向左最大加速度，

对球：F合=mgtan45=mg=ma1 a1=g

对整体：F =(M+m)a1=(M+m)g

故 F≤(M+m)g

2)当a2 = 2g时球与A分离此时

F合=2mg T=√ (2mg)2+ (mg)2 = √5 mg

3)当绳对球刚好无拉力时球与A不发生相对运动且有向右最大加速度

对球：F合=mgtan45=mg=ma3 a3=g

对整体：F =(M+m)a1=(M+m)g

故 F>(M+m)g

发不上来

够不够

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量/