大腿前侧肌肉叫什么

大腿前侧肌肉叫股四头肌。

股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。

扩展资料：

股四头肌的功能

1、股四头肌影响髌骨的移动

股四头肌是身体中非常重要的一个肌肉，而股四头肌其实际上还会对髌骨产生不同方向的拉力，所以它会影响髌骨的移动方向。髌骨的移动方向是会影响髌腱不同部位所受到的张力大小，而这与髌腱损伤的位置有关。

2、股四头肌影响股后肌群

股四头肌与股后肌群的肌力平衡关系其实是非常受到股后肌群的功能的影响的，也就是说，如果股四头肌肌力太强，那么可能会抑制股后肌群的功能，以及它的发展，会让股后肌群的功能受到很大的影响，并且股市投机其实还是可以。

因此，我们弯曲膝盖的能力的，如果我们膝盖太过于容易弯曲，那么也是不好的现象，尤其是股后肌群被拉伤的运动员来说，最应该采用的就是股后肌群制动原则，因为这个时候如果能够让股四头肌松解，并且进行一定的拉伸，这样的话，当场就能够感觉到一定的缓解。

3、股四头肌影响肌肉内收外展

股四头肌是有筋膜的，而通过筋膜的影响，股内侧肌与内收肌的激活程度也有一定的关系有关。再加上股外侧肌与髂胫束的激活程度也有一定的关联，所以我们从这个角度就可以看出，股内外侧肌虽然说没有髋的内收外展功能，但是却是可以辅助髋的内收外展的。

-股四头肌

劲部背部胸部肩部手臂腰部腿部协调的比例才会看起来身材好。

当代人群劲部劳损滑脱生理弯曲变形现象普遍，劲部连接到很多血管神经，练习过程中用力一定要轻，缓，柔。

胸肌，从肩部到锁骨到胸骨到前锯肌。按体积分胸大肌和胸小肌部位上胸部下胸部。

胸部的练习主要是推拉类的动作，可以通过推拉角度、负重以及抓握器械的宽度，对胸部肌纤维进行一个多方面的刺激，主要表现为让肌纤维长度变长，肌纤维的粗度变粗。

背部，主要表现为肩胛骨的内收外旋，提拉类、划船类、高位下拉、直臂下压等

让背部肌肉达到全面的综合的练习，如果过分单一倾向于某一种练习，会让背部肌肉形态发展的不平均，则难以体现v字的形态

肩部，大臂上侧锁骨的外端，前中后三部分，肩部前束和中部的肌肉可以通过推拉力的推的动作、向上推举的动作来进行练习。

肩部后束肌肉要通过动作--划船来进行练习。

生活中的小常识:

肩周炎等可以通过锻炼来进行缓解和根治。

男生与女生手臂练习的区别:

1、女性的手臂肌肉的练习通常建议多进行一些弹力带小器械轻负荷的练习动作。练习的次数比较多，通常进行二十三十次，直至你的手臂有一种酸酸的感觉。

2、男生手臂肌肉的练习动作要选择大一点的负荷。如，它的弯曲(ERM) 是它最大重复的一次的重量，在这个重要的基础_上，通常选择80%左右的练习强度。进行练习的时候,选择十次左右，都能够让你的肌纤维有一个很胀的感觉泵感。

肌肉要呈现出有弹性饱满的状态，除了力量动作练习，也要进行肌肉的拉伸，如肱二头肌和肱三头肌的拉伸，小臂肌肉的拉伸等。

腰腹肌肉的练习首先要强化腰腹肌肉的力量，让肌肉更加的有张力有弹性。

腰腹肌的曲线取决于腰腹外边脂肪的堆积、皮下脂肪的含量。当皮下脂肪达到19左右的时候，就可以清晰的看到腹肌和马甲线。

怎样减脂肪呢

进行有氧练习;

全身参与高强度间隙练习(HIT) 。

腿、臀肌肉的练习:

强化腰腹的力量练习和臀部力量练习的衔接。

要注意练习完以后的拉伸，只有肌纤维充满了弹性，它在收缩的时候才能呈现出饱满的状态。

一、躯部肌肉

(一)大侧肌

大侧肌是鱼体最大最主要的肌肉，白头后直至尾基。由结缔组织所成的隔膜截成一节一节的构造，每一节叫做肌节，结缔组织的隔膜叫做肌隔。肌隔和肌节相间排列，在外观上呈“子”形，但在横切面上呈同心圆状。

沿水平体轴还有一条水平肌隔。因此将大侧肌分成背腹两部分，背部的叫轴上肌，腹部的叫轴下肌。

轴上肌和轴下肌之间有呈暗红色的条状肌肉，叫做红肌。红肌脂肪含量高，且富有血管，白肌收缩慢,持久性强，不易疲劳，特别是大洋洄游的鱼类,红肌十分发达。

除红肌外，鱼体大侧肌的其余部分的肌肉色较白，叫做白肌。白肌脂肪含量低，肌红蛋白含量少，故呈淡白色。白肌收缩快，持久性差，易疲劳，在捕捉食物、逃避敌害，能产生短促而急速的反应。

大侧肌是鱼体的主要运动器官，当鱼体两侧的大侧肌有节律的交替收缩时，能形成运动波传到尾部，这种波状运动向后方作用于水，产生了反作用，可将鱼体推向前进。

(二)棱肌

硬骨鱼类的躯干部和尾部的肌肉除大侧肌外，还有棱肌。棱肌分上、下棱肌两种。

上棱肌又分为背鳍引肌和背鳍缩肌。

背鳍引肌收缩时使背鳍竖直，也能使鱼体背部弯曲；

背鳍缩肌收缩时使背鳍向后倾，尾鳍前上部往前倾。

具有2个背鳍的鱼，尚有背鳍间引肌，为两背鳍间的一对纵条形肌肉，收缩时使第一背鳍后缩，第二背鳍竖直。

下棱肌包括腹鳍引肌、腹鳍缩肌及臀鳍缩肌。

腹鳍引肌收缩时使腰带往前牵拉，又能使腹部成曲折动作，当产卵时，此肌和腹鳍缩肌合作，能使腹腔变小，把卵排出；

腹鳍缩肌收缩时使腹部弯曲，腹鳍回缩，臀鳍向前伸展；

臀鳍缩肌收缩时使臀鳍往后缩。

人体各个部分肌肉的英文：

斜方肌（Trapezius）  三角肌（Deltoids）

肱二头肌（Biceps）  肱三头肌（Triceps）

肱桡肌（Brachioradialis）  胸大肌（Pectoralis Major）

背阔肌（Latissimus Dorsi）  菱形肌（Rhomboids）

前锯肌（Serratus Anterior）  腹直肌（Rectus Abdominus）

腹斜肌（Obliques） 腹横肌（Tranverse Abdominus）

竖脊肌（Erector Spinae）  髂腰肌（Iliopsoas）

臀肌（Gluteals）  股后肌群（Hamstrings）

股四头肌（Quadriceps）  阔筋膜张肌（Tensor Fascia Latae）

内收肌群（Adductors）  胫骨前肌（Anterior Tibialis）

腓肠肌（Gastrocnemius） 比目鱼肌（Soleus） 

提肩胛肌(Levator Scapulae)  胸小肌(Pectoralis Minor)

锁骨下肌(Subcavius)  喙肱肌(Coracobrachialis)

大圆肌(Teres Major)  肩胛下肌(Supraspinatus)

小圆肌(Teres Minor)  棘下肌(Infraspinatus)

棘上肌(Subscapularis)  肘肌(Anconeus)

肱肌（Brachialis）  旋外肌（Supinator）

旋前圆肌（Pronator Teres）  颈长肌（Longus Colli）

头长肌（Logus Capitis）  头直前肌（Rectus Capitis Lateralis）

：

肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

组成运动器官的每一块肌肉都是一个复杂的器官，由肌腹和肌腱两部分组成。

肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，对我们的身体很重要。

参考资料：词条 - 肌肉

　　一般我们从事重量训练处方时，由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异，使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而，这样却使得一般想利用重量训练，来增进身体健康的从事者无所适从，并且缺乏运动的正确观念。因此，笔者于此介绍人体当中七个最重要的肌群，以利初学者以及有兴趣于重量训练的从事者，一些可以参考的正确观念，并藉此能使一般人拥有基本活动肌群的概念，并促进身体肌肉适能良好的平衡发展。笔者简述如下：

1腿部肌群〈thighs〉

　　腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群；所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。因此，我们可以了解这是由于腿部肌肉平时不使用而逐渐变得衰老之故；所以平时不习惯奔跑动作，即使是很轻松的慢跑运动，日后也会产生搞乱身体状况的情形。

　　由此可知，如果长期不重视腿部肌肉适能的话，虽然不会有身体立即的伤害，但是日渐失去的肌肉适能将影响身体健康，所以必须耐心地持续训练腿部肌群，才能维持腿部的适能、避免疲劳的过早发生，我们从事慢跑运动即是常见亦很有效的训练腿部之运动项目。

2胸部肌群〈chest〉

　　人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一；只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方，就会有明显的成效；甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后，我们可以说大都能使男性都能拥有「厚实的胸膛」。至于女性亦能摆脱传统的错误观念，训练胸部肌群会使「胸部变小、胸形变丑」的事实，进而拥有「托高胸部、维持胸形」的良好效果呢！

　　其次我们知道胸肌的功能，除了保护胸腔之外，就是保持人体上半身的稳定、协助手臂肌群，应付一切有关于身体必须的推撑动作，达到身体应付外界变化的功能。例如，人之推动前方物品，达到作功的效果。

3背部肌群〈back〉

　　背部肌群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，我们一般的背肌训练处方，都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而，事实上就我们所了解看来，因为背部肌群原本就不甚发达，而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用；亦即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现，是不易看见身体的背部肌肉线条。但是，背肌又是人体上半身的重要肌群；因此，可知它是多么地需要训练。

　　我们只要持续不间断地从事背部肌肉训练，将能使背部线条逐渐明显、肌肉慢慢肥大，拥有稳定的上半身强健的身材。并且，尤其是「下背部」的肌群更是值得注意的地方，它是人体体态维持重要的肌群之一，也是最容易因各种姿势不良而使得人们拥困扰的文明病之一--俗称「下背痛」就是此产生疼痛之处。

4腹部肌群〈abdominal〉

　　「身体腹部」应该是人们对于自己身体体态当中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而，我们知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生；但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此，我们若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。

　　其次我们就肌肉性质而言，也由于它的功能构造是属于维持稳定体态的肌群，所以训练方法就必须是「高次数、低强度」的训练模式。我们可以以如同训练腹肌常见的「仰卧起坐」来看，缓慢的训练并将时间拉长，将能有训练效果；而非快速的反复动作，因为这将会快速疲劳而失去效果。笔者的建议是再搭配为长时间的慢跑运动〈每周3-5次，每次 30分钟〉，是最佳的方法之一。接着我们必须知道腹部

是最容易堆积脂肪的部位，一旦腹部脂肪肥大、增多，就很难再有瘦下来的效果；所以为了减少已堆积的脂肪，就必须每天多多活动，也由于多训练、多运动才能有机会维持身材或是瘦下来。

5肩部肌群〈shoulder〉

　　肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。我们知道肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动；然而因为肩部关节的构造功能，原本就为了活动度与运用性，而呈现比较松弛以利运动的状态；因此我们也由于手臂的经常使用，使得肩部的受伤机会相对的提高。

　　正如同投掷的动作，如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性，使得造成肩部关节的伤害。再者，更应该注意如果不当的过度使用肩部，它所造成之伤害，将是很难再恢复成原来功能的，就如同棒球之投手肩一般。

6肱三头肌〈triceps〉

　　在人体的上肢部位中，肱三头肌是最重要的肌群之一。它是位于手的上臂部后方之肌群，主要功能是手臂对于外物的推撑用力作用，以及协助胸部肌群对外界的运动。

　　一般而言，我们针对肱三头肌的训练，通常是伴随于胸部肌群之后，才施于训练处方。这是因为「先训练大肌群，再训练小肌群」的原则，不然的话肱三头肌将因先训练而提早衰竭，使得因为手臂没力气，那么更别提实施胸部肌群训练了。

7肱二头肌〈biceps〉

　　肱二头肌是位于人体手臂上肢部位的肌肉，它也是上肢最重要的肌群之一。而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位，它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对外界的活动。而肱二头肌的训练是伴随于背部肌群之后，训练原则如同肱三头肌。

　　所谓重量训练，就是利用外物重量负荷来进行训练。然而，我们该如何运用重量训练来配合日常活动，以及有那么多各式各样的训练方法，而所应训练的肌群也有所不同？我们又该如何针对自己的需求来订定出属于自我的重量训练处方呢？笔者简述上述内容，文中所指出的「最重要七大肌群

1 胸：主要为胸大肌包括上中下三部分，其分布于人体躯干前面胸部皮下。

2 背：包括斜方肌 ，菱形肌，背阔肌， 其分布于躯干背面；

3 肩：主要为三角肌包括前、中、后三束，其分布于肩关节前、外、后方为一块倒三角形的肌肉。

4 臂： 主要包括肱二头肌、肱三头肌 ， 分布于上臂的前面和后面。

5 腰腹： 主要包括 腹肌，竖脊肌 。分布于胸廓下缘于骨盆之间和背部正中线两侧，充填于棘突和朴突之间的槽沟内。 6 腿：主要包括肱四头肌、股二头肌，其分布于大腿前侧和后侧。腓肠肌、比目鱼肌其分 布于小腿后侧和外侧。

　　骨骼肌是运动系统的动力器官，广泛分布于人体各部 ，在神经系的指挥下，完成随意运动 。

　　1肌肉的形态结构

　　肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。

　　每块肌肉按组织结构可分为肌质和肌腱两部分。肌质位于肌肉的中 央，由肌细胞构成，有收缩功能；肌腱位于两端，是附着部分，由致密结缔组织构成。每块肌肉通常都跨越关节附着在骨面上，或一 端附着在骨面上，另一端附着在皮肤。一般将肌肉较固定的一端称为起点，较活动的一端称为止点。

　　2肌肉的辅助结构 肌肉的辅助结构主要有筋膜、滑液囊和腱鞘，是肌肉周围的结缔组 织所形成的结构，有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。

　　3全身各部的主要肌肉 人体全身的肌肉可分为头颈肌、躯干肌和四肢肌。

　　(1)头颈肌：头颈肌可分为头肌和颈肌 。

　　头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下，多起于颅骨 ，止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤，产生各种表情。咀嚼肌 为运动下颌骨的肌肉，包括浅层的颞肌和咬肌，深层的翼内肌和翼 外肌。

　　(2)躯干肌：躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等。

　　背肌可分为浅层和深层。浅层有斜方肌和背阔肌。深层的肌肉较多 ，主要有骶棘肌。

　　胸肌主要有胸大肌、胸小肌和肋间肌。 膈位于胸、腹腔之间，是一扁平阔肌，呈穹窿形凸向胸腔，是主要 的呼吸肌，收缩时助吸气，舒张时助呼气。

　　腹肌位于胸廓下部与骨盆上缘之间，参与腹壁的构成。可分为前外 侧群和后群。前外侧群包括位于前正中线两侧的腹直肌和外侧的三 层扁阔肌，这三层阔肌由浅而深依次为腹外斜肌、腹内斜肌和腹横 、肌。后群有腰方肌。

　　(3)四肢肌：四肢肌可分为上肢肌和下肢肌。

　　A上肢肌：上肢肌结构精细，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

　　B下肢肌：下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。

　　髋肌起自躯干骨和骨盆，包绕髋关节的四周，止于股骨。按其部位 可分为两群。 髋内肌位于骨盆内，主要有髂腰肌、梨状肌和闭孔内肌。 髋外肌位于骨盆外，

　　主要有臀大肌、臀中肌、 臀小肌和闭孔外肌。

　　大腿肌分为前、内、后三群，分别位于股部的前面、内侧面和后面。

　　前群有股四头肌和缝匠肌。 内群位于大腿内侧，有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌 等。

　　后群包括外侧的股二头肌和内侧的半腱肌、半膜肌。 小腿肌可分为前、外、后三群。 足肌可分为背肌与足底肌

　　手部肌肉图解

人类对世间的各种东西进行探索，发现了各种各样的奥秘，但是唯独人类自己的肢体的进化成现在的样子，比如耳朵、眼睛、嘴巴的形状，于是就有人问为何人类的小腿前部没有肌肉或者其他物质保护？其实很简单，这是因为人体需要平衡性，所以人类的小腿前部没有肌肉或者其他物质保护，我们来分析一下。首先人类是需要平衡性的，一旦失去平衡性，那么人类的生活就会十分的困难，可以说是寸步难行，我们在走路的时候，身体的部分是向前倾斜的，但是因为我们的小腿的肌肉和其他物质在后部分，可以很好的起到平衡的状态，即使很胖的人，他们的小腿的肌肉或其他的物质不是长在前后，而是堆积在后方，这就是小腿前部没有肌肉和其他物质保护的原因。

其次这就类似我们玩的“摇摇桥”，这是考验人们的平衡性的关键，如果人们的平衡性很好，基本上都是可以在桥上安然无恙，因为他们会随着桥的重心改变自己的身体的倾斜程度，如果平衡性那不好的人就会掉在水中，这就是林平衡性的重要性。

总而言之，“人生就像弹簧秤”这句话是有道理的不单单是人，在自然界也是这样的，一旦失去平衡性就会造成自然地负担，所以在大量的砍伐树林，就会造成很严重的全球变暖的下场，所以国家现在不断地提倡种树，保护生态的平衡。所以人一旦失去腿部的力量也是十分的危险，不仅四肢不协调，也会让身体承受的负担也大，认类之所以进化成现在的的体格，那就证明现在是最适应环境的，因为在原始期间，人类器官也是和生物间的竞争是一样的，“适者生存、劣者淘汰”的自然选择。