用手机前摄像头拍照后为镜面效果。 如何更调？

拍照后为镜面效果，是因为没有关闭镜像模式，解决方法如下：

1、在拍照的界面往右滑；

2、点击屏幕下方的有一个齿轮的图标，进入设置的里面；

3、点击自拍镜像，点击关闭即可。

：

当你照镜子时可以在镜子里看到另外一个“你”，镜子里的“人”就是你的“像”（image）。在镜面成像中，你的左手你看到的还是在左边，你的右边你看到的还是在右边，但如果是两个人面对面，你的左边就是在对方的右边，你的右边就是在对方的左边。这样的效果也叫镜像。

这是一种物理现象。是指太阳或者灯的光照射到人的身上，被反射到镜面上平面镜又将光反射到人的眼睛里，因此我们看到了自己在平面镜中的虚像。

拓展链接：：镜像 （平面镜成像）

怎样选择及保养乒乓球拍

　怎样选择及保养乒乓球拍,我们都知道乒乓球对于我们来说就是非常荣誉的事情，是我们国家的标志性球类，那么对于乒乓球运动来说很多朋友都喜欢，那么怎样选择及保养乒乓球拍，下面是相关介绍。

怎样选择及保养乒乓球拍1

　 乒乓球拍的选择

　乒乓球的打法和方式类型有很多，选手们会根据自己的打法来选择合适的乒乓球拍。这样就有利于自己的发挥。

　先要选择的是握法，一般来说分为直拍和横拍两种。乒乓球产生时欧洲人仿效网球拍的握法，基本上采用横拍，后来乒乓球运动发展到亚洲、产生了直握球拍。

　据说横拍直拍的不同是由欧亚人不同的饮食习惯决定的，欧洲人餐具多为刀叉，习惯横握；亚洲人使筷子的较多，习惯直握。 这种说法不无道理，但是球拍的选择和打法、身体条件等因素密切相关。

　欧洲的选手一般是高大魁梧的，身体运动时范围较大，中远台的优势比较明显，这种情况就应选择横拍更有利于进攻。

　而以中国人为代表的亚洲选手一般个子不高，护台面积小，中远台移动不如欧洲选手范围大。但亚洲人反应快，头脑灵活，尤其是台内处理小球快捷多变，选择直拍能有效地发挥其变化多、腕部动作灵活等长处。

　当然，这只是就欧亚人种的基础特点而言，不一定适用于每一个人。

　 何种胶皮

　 正胶海绵拍

　正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。这是中国 选手最传统的球拍。

　以前的世界冠军都选用的是正胶海绵拍进行比赛，它的特色就是相比其他类的拍子，它的弹性比较好一点，击球速度快。

　所以适合近台快攻型的球员使用。正胶海绵拍不容易吃各种旋转，正是由于粘性小也不容易制造强烈的旋转，所以正胶球拍虽然拉不出强有力的弧圈球，但是在处理台内旋转球和正手抽杀方面却可以大占便宜。

　如果你觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

　 生胶海绵拍

　生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。其特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近台选手使用。

　由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。尤其是反手拨打台内短球时更是得心应手，采用反手生胶的打法，以便摆短时求得主动，同时又能节省体力。而南朝鲜的一批女选手采用直拍生胶的打法更是独树一帜，快速和抢先上手威胁较大。

　 反胶海绵拍

　反胶就是粘贴时向下、粘性较大的光面向上的一种胶皮，这是现在最常见的球拍，几乎100%的欧洲选手均采用此种胶皮，亚洲选手也有近80%使用。

　反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球)必谙此道。 选手们是清一色的反胶。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

　 防守型海绵拍

　防守型技术一般以削球为主，也属于旋转型打法，故而横拍削球手正于多以反胶为主，反手则花祥繁多。

　反手用正胶，削出的球介乎转与不转之间，而且随来球旋转强弱产生变化，令对手判断经常失误。

　反手采用长胶，这是一种颗粒向上、直径小于高度的胶皮，旋转变化相当大，对方拉过来的球越转，削回去的越转，而且击球下沉，对方不容易借力发力。

　哑铃健身不仅能消耗人体过多的热量，减肥瘦身，还可以强壮身体，训练肌肉，但很多健身人士只知道举哑铃的好处，不知道什么才是正确的哑铃锻炼方法。本文通过对举哑铃的方法进行介绍，告诉大家不同的举哑铃姿势对全身的肌肉有不一样的锻炼。

　 举哑铃的基本方法

　大家都知道运动有助于减肥。一般人选择的运动方式是慢跑、散步、跳健身舞等有氧运动。而美国健身运动专家则认为，女性选择减肥的最佳运动方式是——举重。

　有些专家认为举哑铃也是举重的'一种方式，而女性朋友如果能每周进行举哑铃训练不少于3次，每天能举哑铃20分钟，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥之目的。下面介绍举哑铃减肥的几种方法。

　 持铃屈肘

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20～40次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。

　 颈后弯举

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘20～40次。向颈后屈肘时，腹部不得向前挺出。

　 体侧绕环

　两脚站立略宽于肩，手持哑铃，置于胸外侧，手心微向上，且略屈肘。两臂同时或交替由内向外或由外向内绕环20～40次。练习时上体不得随之转动。

　 前后侧体

　两脚站立略宽于肩，手持哑铃，置于颈后，两肘微向前。连续做体前后屈20～40次。练习时两腿伸直，做体后屈时应挺胸并微展腹。

　 左右侧体

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼向前。连续交替做向左右侧屈体40～70次。向左侧屈体时，右臂上举并屈肘，左臂尽量往左小腿部位伸。练习时两腿伸直，腰部不得向前弯屈。

　 注意

　在进行哑铃训练的时候要量力而行，练习时选择重量适合的哑铃进行练习，不要用力过猛，以免会对自己的身体造成损伤。以上方法不一定每项都做，可选其中二、三项做，运动量、运动频率及时间可逐渐加大，灵活掌握。

　 哑铃可以锻炼全身肌肉

　小小哑铃可以锻炼你大部分肌肉，健身教练介绍说：哑铃的练习与杠铃练习相比更需要平衡能力和协调能力，而且，哑铃也不用花大笔的费用买大件的健身器材占用大量的空间，也不用天天跑健身房，小小哑铃可以锻炼你大部分肌肉。

　 锻炼肩

　各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

　 锻炼下背

　哑铃比杠铃来说比较轻松，减少过重的压迫脊柱，还可以通过腿部硬拉练习股二头肌。

　进攻型球员也经常采用防守型海绵拍以弥补其反手的不足，使用防守型海绵拍，类似反胶而且无粘性，击球力量减弱，下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对弧圈阅球尤为奏效，故而被称为“防弧圈型胶皮”。

　对于初学者来说，一般以你最崇拜的运动员的球拍做为自己初学的样板，并且随 著球技的长进，结合自身特点相应变化。这是选择球拍的常用方法。

　很多乒乓球发烧友都有一副为自己量身打造的个性乒乓球拍，在乒乓球比赛中，你的乒乓球拍可以算得上是战友了。那么，如何延长你这位“战友”的使用寿命呢？下面就来谈谈如何保养乒乓球拍的？

　 乒乓球拍保养

　1、在使用过程中，除了要将底板置于干燥处保存，防止重压、折断外，在打球过程中，要特别注意球板与台面以及地面的碰撞。如在喂多球时，可采用备用板。

　削球打法的运动员在练习时，动作幅度要与地面适当保持一定距离等，更应避免因为输球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球台及打挡板等恶习的发作。

　2、影响海绵性能的主要因素有厚度、硬度、弹力、孔径大小、孔径个数等因素。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。

　用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。

　3、在乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。

　反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。

　为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜；如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。

　正贴胶皮含胶量低，齿粒硬度大，摩擦力小，胶皮与球接触，面积小，容易滑动。基于这样的特点，使用正胶时，要特别注意保持胶皮的干燥。

　 球拍为什么要抽湿干燥

　1、球拍寿命缩短，性能下降的原因之一是板身受潮湿所影响。而且这种影响从球拍诞生之日起就存在潮湿的空气浴；在贴套胶过程就存在胶水的腐蚀剂；在打球的过程中就存在，汗水紧贴浸*；在闲置过程就存在不小心沾上雨水饮料或其它液体等等。

　总之，球拍从新鲜出炉之日起就要接受大自然的和人为的考验与折磨。这个过程如果球拍因兴长期性潮湿而导致性能下降拍身重量加重时（如同人类患风湿病一样浑身骨痛，行动不便)，对球拍进行科学抽湿是十分必要的。

　用电吹风只能起即时风干作用，但其高温烤干办法会导致板层胶水易开裂，从而损坏球拍。而且球拍内湿润的木材因无法及时干燥导致长期发霉致烂。从而使球拍性能下降，击球力度下降，声音发闷。

　2、用抽湿箱长期对不打球时的球拍进行静态抽湿干燥，通过硅胶缓慢但强有力的抽湿功能作用，能够对球拍整体彻底干燥，达到出厂前球拍诞生时的干燥度，重量轻，声音清脆通透的效果。

　比购买时还靓。长期达到这样的效果，最少可有效廷长球拍使用寿命。特别是对自已最喜欢的球拍，更应当爱惜。

　 保养要注意事项

　1、不要接近高温，避免受热乒乓球拍的海绵和胶皮受热后易老化，粘性和弹性降低，俗称“死了”。板子受热后也容易变形，影响击球的准确性。

　2、避免海绵和胶皮接触汽油一旦接触汽油，橡胶制品就会变形、变质，这一点应特别注意。

　3、防止非正常外力的擦、碰、挤压以正确的动作击球，球拍是不会磕碰球台的。当球拍不用时，最好放在专用的拍套里，同时在拍套内放一块木制或塑料制的平板，最大程度地减少外力对球拍的影响。

　4、保持球拍表面的清洁胶皮面一旦有了污垢，粘性就会大大地降低。此时，正胶的拍子可用干净的布沾清水轻轻擦净。反胶的拍子每次打完球后都要用柔软的布料沾清水擦净，一定要注意避免在胶皮的表面上擦出划痕，最后在表面上贴一层尼龙纸或薄软的塑料片。

　 5、每次用完拍子，最好用清洗机剂洗净，贴上膜。

　 乒乓球拍握法

　乒乓球的握拍法，基本上分直握法和横握法两种。不同的握拍法，有不同的优缺点，从面产生各种不同的打法。

　 直拍快攻型握拍法

　1、拍前以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中。

　2、拍后其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。

　 弧圈球型握拍法

　1、拍前拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄。

　2、拍后其他三指自然伸直，中指第一指节顶住球拍的背面中间。

　 直拍削球型握拍法

　1、拍前大拇指弯屈紧贴在拍柄的左侧，并用力压拍。

　2、拍后其他四指自然分开，托住拍的后面。

　3、正手削球时，前臂旋后使球拍后仰，反手削球时，拍后四指灵活地把球拍抖起，使拍柄向下。

　 横拍握法

　1、中指、无名指和小指自然地握住拍柄。

　2、拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。

　3、浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴球拍。

　结语：乒乓球我们中国的国球，所以做为一名中国人我们都应该对它有所了解。在许多青少年的业余活动中都会开展一些乒乓球比赛，基本是每个人都有自己的乒乓球拍。上文就介绍了乒乓球拍的选择及保养还有它的正确握法。希望能帮助到大家更好的进行锻炼。

怎样选择及保养乒乓球拍2

　 乒乓球拍保养

　1、使用过程中，除了要将底板置于干燥处保存，防止重压、折断外，在打球过程中，要特别注意球板与台面以及地面的碰撞，如在喂多球时，可采用备用板，削球打法的运动员在练习时，动作幅度要与地面适当保持一定距离等，更应避免因为输球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球台及打挡板等恶习的发作。

　2、影响海绵性能的主要因素有厚度、硬度、弹力、孔径大小、孔径个数等因素。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。

　3、乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜；如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。

　4、正、贴胶皮含胶量低，齿粒硬度大，摩擦力小，胶皮与球接触，面积小，容易滑动。基于这样的特点，使用正胶时，要特别注意保持胶皮的干燥。如果在潮湿的地方打球，可使用干燥剂擦拭胶皮，以减少胶皮表面的湿度。正贴胶皮的底皮一般都较薄，在与海绵粘贴时，一次不要往胶皮上涂过多的胶水，以防因胶皮打“卷”，造成无谓损耗。

　 乒乓球拍的规则规定

　（一)球拍的大小、形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合，尽可能用诸如碳纤维、玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合不超过底板总厚度的75%或035毫米。

　（二)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的“普通颗粒胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的“海绵胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过4毫米。“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗、不多于50颗的平均密度分布于整个表面。“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　很多人都喜欢跑步健身，不仅方便，效果还很好，但是不正确的姿势跑步很容易让我们受到伤害。只有使用正确的跑步姿势，了解跑步前的热身运动，才能更好的跑步健身。跑步时调整呼吸也是很重要，学会呼吸能缓解跑步对身体的压力。

　 七个不正确的跑步姿势你有吗

　1、大步跑使肌肉处在拉伸而效率不高的状态下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你会感觉好像着地很沉重，足部在膝盖前方击打地面。

　2、浪费体力的动作过多的上下运动浪费体力。最大的原因是抬膝过高或步幅太小。你会感觉好像在原地跑，而不是向前跑，因而可能出现小腿肚子绷紧或受伤的问题。在躯干前交叉摆臂，牵制了向前的动作，则又是一个浪费体力的例子。

　3、足弓过度内压，这会使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。于是膝盖内旋，变得紧张。臀肌由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。

　4、坐在臀部上。这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这样会减少后腿腱和臀肌的力量。这常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，不过跑步过程中的疲劳也会引起这种姿势。这会导致许多背部和臀部疾患。

　5、脚掌过于外翻脚掌不是过于内旋，而是内旋不够，停留在外缘。这削弱了脚掌吸收冲击力的能力，增加了应力性骨折的风险。

　6、髋关节驱动不够，过多依赖四头肌（大腿前肌)和髋屈肌，而不是利用后腿腱（大腿后肌)和臀部，会减小步幅的距离，削弱步幅的力量。应尽力前摆和后摆。

　7、髋部下沉，这是足部落地方法不当，可能导致下腰及腿部外侧的疾患。

　 学会调整呼吸跑步效果更佳

　 跑步前先深呼吸

　跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

　 跑步中呼吸要有节奏

　在跑步时的呼吸节奏是非常难掌握的，很多经常跑步的朋友都不能很好的掌握，但如果你能掌握那就能很好地协调运动和呼吸的关系。许多长跑世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步吸入或呼出一口气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。

　慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程，所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。

　（三)覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。

　（四)底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层应为厚度均匀一个整体。

　（五)球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽且一面为鲜红色，另一面为黑色。

　（六)由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异，只要未明显改变拍面的性能，可允许使用。

　（七)运动员在比赛间歇时应将球拍放在比赛的球台上，得到裁判员特别许可者除外。

　（八)球板覆盖物可用压力感应胶纸或其他国际乒联批准的粘合剂进行粘合。

　 经常打乒乓球的好处

　1、坚持打乒乓球是可以调动我们情绪的，运动能够让我们保持愉快的心情，加入你遇到了不开心的事情，那打乒乓球是可以很好的发泄一下的哦。当然打乒乓还是可以以球会友的，这样会让我们交到很多好朋友。

　2、有些朋友不知道打乒乓球对于眼睛是很有好处的，其实坚持打乒乓球对我们眼睛的作用是很大的，这是因为乒乓球的球速比较快，所以说我们的眼睛要及时的跟上的，这样我们对于眼部的疲劳有很好缓解作用，可以起到保护视力和预防近视的功效。

　3、在所有的运动中，乒乓球的速度是比较快的，因此说我们在乒乓球的时候要在最短的时间内去判断，对于球的变化和来球路线做出一个准确判断。这样其实对于我们思维以及灵敏性都是有很大改善的。

　4、很多时候打乒乓球是消耗我们体力的，当然对于增加食欲也是有很大帮助哦，促进我们胃肠蠕动。

　5、打乒乓球是一件很愉快的事情，这项运动非常适合小朋友，很多中老年人也很喜欢打乒乓球，打乒乓球其实不仅仅用到眼睛脑子而且我们知道要眼疾手快才好，还有一点就是脚步要跟得上，这样我们才能更加灵活去打球。对于我们协调性也是有很大帮助的让我们充满活力。

　结语：上文详细的为大家介绍了关于乒乓球拍保养，及乒乓球拍的规则规定，希望大家能多了解这些关于乒乓球的知识。我主要的目的就是希望大家能对乒乓球这项运动能有个清晰的认识，并能喜欢上乒乓球，坚持打乒乓球。

仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。 胸肌解剖图

以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：1两脚掌一定要踏实； 2以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”； 3横杠置于乳头上方1厘米处。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。 卧推动作的要领也有几点要注意：1以胸大肌的突然收缩力，将杠铃向上推起； 2在推举过程中，躯干始终保持“桥形”； 3推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣。 呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。 进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动

扒舞要扒镜面是因为镜面过后的动作是可以直接跟着跳的，可以直接跟着跳。不用分左右。

所谓扒舞，是指选择自己喜欢的舞蹈，通过视频慢放或者回放的方式，自己学习舞蹈的过程。一般可通过手机进行学习，但随着大屏端智能化的演进，投影仪扒舞也成为了一种扒舞技巧，在原有扒舞视频的基础上，用投影仪放大舞蹈画面，从而把控细节，实现练舞的目的。

扒舞一般来说要讲究技巧，除了利用投影外，还需要将视频转化为镜面模式，并进行慢速播放、动作分解等，手机扒舞可以通过哔哩哔哩、抖音等自行搜索相关资源，同时也可在跳跳舞蹈、中舞网等专业舞蹈软件中进行学习。

大屏端来看，所用软件主要包括哔哩哔哩TV版、跳跳舞蹈、流行舞TV、当贝酷狗音乐、当贝健身等，用户可直接在软件中进行镜面、倍速、动作分解等设置。

扒舞方法：

我们在扒舞前，一定要先熟悉音乐，最好是听到会哼会唱的程度。有基础的可以试着去数一下拍子。

其次多看舞蹈视频，主要看大概的动作， 例如里面有没有重复的动作，一般的舞蹈都会有一定的规律，可以尝试去找找规律。

扒舞时，我们可以找一个相对安静且有足够空间的地方进行扒舞。有条件的话，也可以用手机支架和蓝牙耳机，或者家里的电视机、投影仪等工具，帮助我们更快地进入扒舞状态。

曾有一组湖面镜面照片刷爆朋友圈，照片利用平静湖面拍出了精彩绝伦的镜面照片。他就是中国的“天空之境”——茶卡盐湖。一时之间，中国的许多游客向往不已，这里逐渐成为网红之地。但是，不是所有人都能拍出好看的镜面照片的，收好这篇攻略，小编来告诉你!

为什么非要到茶卡盐湖，才能拍出天空之镜

1，因为茶卡盐湖大

105平方公里。只有面积足够大，才能保证构图空间和反射角度。雨后路面积水也能产生天空的反射，但是太小，出不了效果。

2，因为茶卡盐湖亮

亮不是指环境光，因为夜间也一样能出现镜面效果。拍照是光影的艺术。只有足够的光线，才能形成有足够对比度的的倒影。茶卡盐湖，地处高原，空气稀薄，晴天较多，光线自然也就足够“强”了。

3，因为茶卡盐湖水浅

青海湖更大，光影效果更强，但是太深。如果站在湖里掉进去了，咱们拍谁呀

4，因为湖面够平

再拿青海湖举例，天气不好的时候，风急浪大，镜面效果自然出现不了。而茶卡盐湖的水面，即便在大风天气里，也是平的。因为盐湖的盐沉积之后，能够在人眼可及范围内形成高差很小的平面，盐湖几千米距离两点高差几毫米。

5，因为茶卡盐湖有水

这不是废话，很多盐湖没有水，没有水的盐湖就是一片白茫茫的地而已。顺便说一句，茶卡盐湖七到九月份，水量最大。

茶卡盐湖拍照指南

倒影怎么拍

1要拍摄出倒影的效果，所以要使用广角镜头;

2茶卡盐湖因为光的折射所以建议携带减光镜或偏振镜(由于水面的反射性高，建议拍摄时活用偏光镜来控制反光，以强调湖水的色调或蔚蓝的天空)，避免照片过曝;

3想拍出倒影不仅仅是摄影技术更重要的是人品，所以在去茶卡之前一定要查好天气预报积攒人品祈求不会天气突变。当然，不仅仅是要天气晴朗，而且需要无风最好是有一点微风，风过大湖面全是波纹就彻底完了;

4最好的拍摄时间是上午十点和下午四点左右，这两个时间光不会太硬并且很容易出倒影;

5拍摄的时候不要经常走动，要保持水面平静，过多的走动会让湖水变得浑浊。

人像怎么拍

1拍摄静态人像人站在湖面上后，一定要等水面静下来再拍摄，同时注意背景干净，不要拍摄到拍摄主题后面的人;

2拍摄动态人像主体尽量要动起来，前提是先要站在湖面，等湖面的水静下来后，突然发力跳跃摄影师抓拍，拍摄出动与静的美感;

3这种摄影尽量用广焦镜头更具有视觉美，如果用平焦镜头摄影，就让相机和拍摄主体的距离拉的更远;

4在茶卡盐湖铁轨上摄影，拍摄主体尽量不要看镜头，这种摄影会更加自然;

5与铁轨上摄影方式基本一致，注意构图中盐湖和枕木的比例;

6妹子们可以穿着各种飘逸的裙子，如果你不是红色控，建议放弃高饱和度的大红色吧，因为等你进入景区之后会发现遍地都是红衣少女，白色、蓝色、黑色甚至低饱和度的颜色都是不错的选择，只要是可以随风飘起的长裙都可以拍出超美的照片;

7有婚纱情结的妹子可以在某宝上一百多块钱买一套婚纱，拍完如果沾满了盐渍可以直接扔了;

8披肩还是一个非常实用的装备，茶卡盐湖地处高原紫外线非常强烈且天气非常多变，一件披肩在有效防晒、保暖的同时还是一件摆pose的神器;

9别忘了墨镜，茶卡盐湖紫外钱强烈湖面也会对紫外线形成反射长时间对眼睛的伤害很大。

星空怎么拍

1夏季为茶卡盐湖星空拍摄的最佳季节，这个时候天空通透，银河最为明亮;

2选择手动对焦，并对焦至无穷远。微弱的星光是无法用来自动对焦滴~

3将ISO感光度设置在1600-3200左右，光圈调整到镜头的最大值。

4因为地球自传的关系，快门时间过长会导致星星的位移，所以快门时间在20-25秒为宜。

5夜间光线非常暗，所以光学取景器几乎是不能用的，只能盲拍，需要多试几次调整构图。

6老司机们还分享了一个进阶拍摄技巧，小伙伴们可以用延时功能拍摄大量的照片，后期将所有照片叠加，可以得到完整星轨的照片，当然也能把原片转换成视频，就能得到一段惊艳的星空移动的动态视频啦。

拍摄须知

1，天气的好坏

尤其对于摄影技术没那么好的人来说，天气是拍出一张照片美丽与否的决定性因素。所以来茶卡之前，先用各种天气APP查询一下天气，再规划行程。提醒注意，搜索“茶卡盐湖”搜不到，要搜茶卡盐湖的行政所在地——乌兰县。

2，站位

照片中的天气是不错的。从照片中看到的天空可以想象出当天的景色——湛蓝的天空漂浮着一缕缕带状的白云，灿烂的阳光透过镶着金丝的白云投射在湖面上。但是这样的美景，应该在照片主人公的身后。所以拍摄者与被摄者的站位都是错误的。

3，长焦镜头

拍摄在湖面一跃而起的画面，必须要轻盈灵动，而表现轻盈灵动，一是画面要广，二是人物要远。所以广角、中焦、人像镜头在这里统统用不上。拍摄者要离被摄者足够的远，用长焦镜头去取景和构图。

4、机位

在茶卡盐湖，常见的都是如同上述照片这样的机位。而这种机位，对于拍摄天空之镜，是错误的。

为什么说这样的机位是错误的呢

很简单，到茶卡盐湖，不是要拍你像鸟儿一样飞翔，而是拍镜面。入射角越大，反射率越高。入射角大于70度，反射率急剧上升。

所以，正确的机位应该是这样子的：

5、服饰与搭配

红色，白色、蓝色、黑色甚至低饱和度的颜色都是不错的选择，只要是可以随风飘起的长裙都可以拍出超美的照片。颜色是基础，飘逸才是关键。

虽然照片中美女穿的红裙，非常符合拍照着装的标准，然而太多了，到了茶卡景区，清一色的红色美女，无法体现你独特的艳压群芳的美。

再说搭配。照片中的红纱也没有错，错在没有风。纱的特点是轻盈，只有飘飞才能体现出轻盈，否则只能表现出被摄者背影的“宽阔”，完全失败了。

6、主题

给妹子拍照，一定要表现出女性身体的玲珑，追求曲线美。建议用侧身照。如果一定要拍背影，如举例的这张照片，在着装上一定要注意表现纤细的腰肢。(其实举例照片中，如果拿掉红纱，可以想象出美女的身材是非常不错的)。

有一组湖水的镜像照片刷爆了朋友圈，照片利用平静的湖水拍出了精彩的镜像照片。他就是中国的“天空之地”——茶卡盐湖。有一段时间，国内很多游客向往，逐渐成为网络名人之地。但是，并不是所有人都能拍出好看的镜像照片。拿着这本指南，让边肖来告诉你吧！

为什么非要到茶卡盐湖，才能拍出天空之镜？

1、因为茶卡盐湖大。

05平方公里。面积足够大才能保证构图空间和反射角度。雨后路面积水也能产生天空的倒影，但太小效果不好。

2、因为茶卡盐湖是明亮的

明亮不代表环境光，因为镜面效果在晚上也能出现。是光影拍照的艺术。只有足够的光线才能形成足够对比度的反射。茶盐湖地处高原，空气稀薄，晴天多，光线自然够“强”。

3因为茶卡盐湖浅。

青海湖更大，光影效果更强，但是太深了。如果你站在湖里掉进去了，我们该射谁？

4因为湖够平。

以青海湖为例。天气不好的时候，风浪大，镜像效应自然无法出现。茶卡盐湖的水面即使在刮风的天气也是平坦的。因为盐湖中的盐沉积后，在人眼可及的范围内可以形成一个高度差很小的平面，盐湖两点之间的高度差在几毫米几公里之外。

5因为茶卡盐湖有水。

这不是废话。许多盐湖没有水。没有水的盐湖只是一片白茫茫的土地。对了，茶卡盐湖7-9月水量最大。

茶卡盐湖拍照指南

倒影怎么拍？

1要拍摄反射效果，所以要用广角镜头；

2茶卡盐湖因为光线的折射，建议携带减光镜或偏光镜(由于水面反射率高，拍摄时建议使用偏光镜控制反射，以强调湖水或蓝天的颜色)，避免照片曝光过度；

3尝试拍倒影，不仅是摄影手法，还有人品，所以去茶卡前一定要查天气预报，积累人品，祈祷天气不会突变。当然不仅仅是阳光明媚，还有风平浪静。最好有点微风。如果风太大，湖面会完全起波纹。

4最佳拍摄时间是上午10点和下午4点左右，此时光线不太硬，容易反光；

5拍摄时不要经常走动，保持水面平静，走动过多会使湖水浑浊。

怎么拍人像？

1拍摄一个站在湖面上的静止人像后，一定要等水面平静下来后再拍摄。同时注意背景干净，不要拍主体后面的人；

2拍摄动态人像的主体要尽可能的移动，前提是先站在湖面上，等湖面的水平静下来后，突然发力跳摄影师去捕捉和拍摄动与静的美；

3这种摄影尽可能用宽焦距镜头获得视觉上的美感。如果用平焦镜头拍摄，相机与被摄体的距离会被进一步拉近；

4在茶卡盐湖的铁轨上拍照，拍摄对象尽量不看镜头，会比较自然；

5和铁路轨道上摄影的方式基本相同。注意盐湖和枕木在构图中的比例；

6女生可以穿各种优雅的裙子。如果你不是红色控，建议放弃饱和度高的大红色，因为进入景区，你会发现到处都是红色少女。白色、蓝色、黑色甚至低饱和度的颜色都是不错的选择。只要是能随风飘荡的长裙，都可以拍出超美的照片；

7有结婚情结的女生，在某宝上可以买一百多块钱的婚纱。如果上面沾满了盐，可以直接扔掉；

8披肩还是很实用的装备。茶卡盐湖地处高原，紫外线很强，天气多变。披肩是摆姿势的神器，同时能有效防晒和保持

2选择手动对焦和无限远对焦。弱星光不能自动对焦~

3将ISO感光度设置在1600-3200左右，将光圈调整到镜头的最大值。

4因为地球自传，快门时间太长会导致星星位移，所以快门时间20-25秒为宜。

5晚上光线很暗，光学取景器几乎不能用。只能是瞎拍，需要多试几次调整构图。

6老司机们还分享了一个高级的拍摄技巧。小伙伴们可以通过延时功能拍摄大量照片。后来，通过叠加所有照片，他们可以获得完整的星轨照片。当然，他们也可以将原片转换成视频，你可以得到一个令人惊叹的星空移动的动态视频。

拍摄须知

天气好坏

尤其是对于摄影不是那么好的人来说，天气是一张照片是否好看的决定性因素。所以来茶卡之前，先用各种天气app查查天气，然后再规划行程。注意，搜索“茶卡盐湖”找不到。你应该搜索一下乌兰县，，茶卡盐湖的行政所在地。

2立姿

照片里的天气不错。从照片中看到的天空，可以想象出当天的场景。——蓝天上飘着一条条白云，灿烂的阳光透过镶嵌着金丝的白云投射在湖面上。但这么美的风景，背后应该是照片的主人公。所以摄影师和主体的位置不对。

3、长焦镜头

拍湖面上跳起来的画面一定要轻巧灵动，表演也要轻巧灵动。一是画面要宽，二是人物要远。所以这里不用广角、中焦、人像镜头。摄影师要离被摄体足够远，用长焦镜头取景构图。

4飞机座位

在茶卡盐湖，像上面照片这样的座位很常见。而这种平面位置对于拍摄天镜来说是错误的。

为什么说这样的飞行是错误的？

很简单。当我们去茶卡盐湖时，我们不想拍你像鸟一样飞翔，而是拍镜子。入射角越大，反射率越高。当入射角大于70度时，反射率急剧上升。

所以，正确的座位应该是这样的：

5服装和搭配

红、白、蓝、黑甚至低饱和度的颜色都是不错的选择。只要是能随风飘动的长裙，都可以拍出超美的照片。色彩是基础，优雅是关键。

照片中美女穿的红色连衣裙虽然符合拍照的着装标准，但是太多了。到了茶卡景区，所有的红色美女都体现不出你的独特美。

先说搭配。照片里的红纱没有问题，但是没有风。纱线的特点是轻盈，只有飞翔才能体现出来。否则只能表现出主体背部的“宽阔”，是彻底的失败。

6主题

给女生拍照，一定要表现出女性身体的精致，追求曲线美。建议拍侧身照。如果一定要拍背影的话，比如这张照片，一定要注意你穿裙子的细腰。(其实比如照片中，如果脱下红纱，可以想象美女身材很好)。

苹果手机有拍摄镜面功能。

如果想要有拍摄镜面功能有以下几种做法：

1 直接用手机截屏方式获取镜面照片，所见即所得，这是最简单的办法，效果也是很好的。

2 用其它插件或App软件或美图类软件进行直接编辑；

3 苹果手机正常拍照后，传送到电脑中用图像处理软件进行后期的编辑；

手机镜面拍摄功能有点类似利用镜子的镜面效果，在拍人或者拍景的时候会投射出截然不同的景象。这种利用镜面效果的拍摄手法，甚至是很多时尚大片都在采用。

扩展资料：

苹果公司（Apple Inc ）是美国一家高科技公司。由史蒂夫·乔布斯、斯蒂夫·沃兹尼亚克和罗·韦恩(Ron Wayne)等人于1976年4月1日创立，并命名为美国苹果电脑公司（Apple Computer Inc ），2007年1月9日更名为苹果公司，总部位于加利福尼亚州的库比蒂诺。

苹果公司1980年12月12日公开招股上市，2012年创下6235亿美元的市值记录，截至2014年6月，苹果公司已经连续三年成为全球市值最大公司。