怎么锻炼手臂前端肌肉啊？就是连接手腕的那段肌肉。我觉得手臂太瘦太怪了配合我的身形，求解答啊！

肱二头肌的锻炼方法：

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

刚出生的小孩整个软趴趴的没有力量，所以颈部的保护就相当的重要，因为脖子还无法支称头部的重量，很容易就受伤害，切记一个大要点，就是颈部要给予足够的支持，一起来看看这个话题