身上三处知道血管堵没堵，四件事保护血管健康

血管就像交通枢纽，将血液和氧气输送到身体各个组织器官。一旦血管堵塞，血流就会受阻，造成偏瘫或危及生命。血管是否堵塞，可以从三个地方看出来。

　 身体哪三个地方知道血管有没有堵塞？

1脚

　脚离心脏最远，是身体的末端，也是血液到达的最后一个部位。如果摸不到足脉，说明动脉血管轻度堵塞。可以平躺在床上，双脚抬高45度坚持两分钟。如果一条腿苍白，腿的皮肤有些透明，恢复正常姿势后，腿变得潮红，说明血管堵塞。

　 2头

　大脑是身体的顶端，供血困难，所以大脑对血管循环非常敏感。脑血管堵塞时，大脑供血不足，使人思维混乱，并伴有头痛、头晕。

3眼睛

　眼睛里有很多微血管。当血液循环不畅时，人会暂时出现视力模糊或一过性的黑蒙，因为血管的堵塞不能为视神经提供氧气和营养，从而引起视神经缺血缺氧。

如何保护血管 健康 ？

　 1多喝清淡的茶或水

　水是最好的血液稀释剂，多喝水可以改善血液粘稠度。还可以喝荷叶茶，荷叶茶中含有生物碱和黄酮类物质，可以降低甘油三酯和胆固醇含量，有效改善血液粘稠度，有助于降血脂。苦叶茶也是不错的选择，可以减少动脉粥样硬化斑块的面积，预防心血管疾病。

2多活动

　参加户外活动，如快走或慢跑。如果没有足够的时间锻炼，可以多握手，这样可以活动上半身的肌肉，有利于经络和气血的流通，促进全身的血液循环。长时间坐着的人要时不时的抖抖腿，让腿部得到充足的血液供应，有效保护血管 健康 。

3定期检查

　持续的高血压、高血糖、高血脂会损伤血管，导致动脉硬化、血栓形成，所以要控制好血压、血糖、血脂。40岁以上的人需要每年做一次全身体检，随时监测各项指标。

　 4合理补充维生素

　维生素C参与胶原蛋白的合成，增加血管的弹性，帮助调节血压。合理补充维生素E能有效降低血小板聚集，稀释血液，防止血栓形成，促进毛细血管生长，有效改善微循环，预防动脉粥样硬化。

血管有动脉、静脉、毛细血管，血管遍布于全身各处。不同性质的血管、不同部位的血管堵塞出现的症状都不相同，这里，我们只能说说共性的情况。

血管堵塞是50岁以后容易发生在中老年人身上的一个问题。我们的身体充满了血管，许多血管与身体的组织相连。一旦发生血管堵塞，将对寿命产生很大影响。那么为什么50岁以后的人更容易发生堵塞呢？血管堵塞了，身体会有什么表现？如何预防血管堵塞呢？今天我们就来谈谈这个问题。

为什么50岁以后的人容易发生血管堵塞？

50岁以后的人容易发生血管堵塞，主要是因为年龄大了。血管就像水管一样，在很长一段时间内容易失修。它们逐渐变硬，血管内的垃圾也逐渐变多。随着时间的推移，血管就更容易堵塞了。如果平时没有控制饮食，经常大吃大喝，吃高油高盐的食物；有抽烟喝酒的习惯；作息不规律；脾气不好，经常生气等等，这些行为都会加速血管的老化，容易使其堵塞。

如果你已经过了50岁，生活习惯不好，体重超标，本身就有心脑血管发炎的问题，那么就要特别注意对血管的保养，以免堵塞。

如果血管堵塞了，身体会有什么表现呢？

经常手脚发麻：如果平时的时候，经常出现手脚发麻，或者身体的某个部位总是有麻木的感觉，要多关心血管，更多的是它给你的信号。

胸闷胸痛、头晕头痛：头晕头痛的情况在老年人中比较常见。但如果经常出现胸闷胸痛、头晕头痛的情况，就要多加注意了，可能是心脑血管堵塞引起的。

呼吸困难、气短：老年人超过50岁，肺活量就会下降，一运动就容易气喘吁吁，这是正常现象。但如果平时不运动，或感到呼吸困难，常常提不起劲来，就要多加注意了。血管堵塞会影响身体的供氧。

人体内有很多血管，就像一条狭窄的小路，四通八达。人体需要血液供应。如果血管堵塞，血液可能无法顺畅循环。如果问题轻微，血流速度会变慢；但如果情况严重，可能会直接切断血液，无法循环，导致各种疾病，甚至危及生命。那么血管堵塞的征兆是什么呢？

如果体内血管被“堵塞”，身体会怎么样？

当脑部血管堵塞时，会导致脑部供血不足，然后明显会出现缺氧的现象。大脑缺氧时，大脑无法正常运转，容易出现头晕、头痛、注意力不集中、思维混乱等症状。更严重的情况下，可能会出现抽搐或昏迷等。

当心脏的血管被堵塞时，最典型的症状就是你会感到胸痛，胸部会很压抑。在非常情绪化的情况下，或者做体力劳动的时候，胸部感觉像被什么东西压着，有点喘不过气来，很痛。一般一开始胸骨会疼，然后疼痛会慢慢拉伸，然后你可能会感觉到胳膊疼或者肩膀疼，等等。其中一些病人可能会消化不良。

当腿部血管堵塞时，会造成身体下部缺血。走路时，容易感到腿痛或麻木。你需要坐下来休息一会儿，然后才能缓过来。休息完了，再起来走。如果再出现这种情况，就需要更多的时间来放松。如果这种情况任其发展，那么最严重的情况就是截肢。很多时候，血压每天都在变化。一般来说，右臂血压比左臂高一点，但正常情况下，左右值之差不会超过10mmhg。所以，如果测量时差值超过10，可能说明你上肢的血管堵塞了，血压较低那一侧的血管更容易堵塞。

生命在于运动。运动不仅可以强身健体，还可以提高血管运输能力，加速体内血液循环，有效预防一些疾病。我们可以每天适量做一些有氧运动，比如瑜伽或者慢跑等等。不要过度，否则会适得其反。

血液就好比是自来水，血管是自来水管道，血管要是堵了，血液流动难度就会增大。

通常身体进行生命活动需要的养分和氧气都是通过血液来进行运输，但如果血液循环受到了阻碍，就会导致生理功能被影响，因此血管的畅通无阻是身体生理功能的重要保证。

手脚冰凉

有一部分人一年四季的大部分时间手脚都是冰凉的，即使在炎热的夏天，手脚依旧是凉的，这种情况很可能就是体内血管受堵。

血管堵塞之后，血液循环就会严重受阻，长期以往身体器官需要的能量不能及时得到供应，身体的代谢就会下降，产热减少之后就会出现手脚冰冷的症状。

这是因为手脚处于肢体末端，距离心脏供血的位置比较远，因此会比身体其他部位更害怕寒冷。

胸闷、呼吸不畅

肺部作为人体的重要器官，它主要的功能就是和外界进行气体交换，排出浊气，吸入新鲜的空气。

若肺部的血管堵塞，血液在通过肺部的时候就会有很大的阻力，进而影响肺部的呼吸功能，在这种情况下就容易出现胸闷气短、呼吸不畅的情况。

尤其是是到了晚上睡觉的时候，身体的代谢变慢，呼吸不畅的这种症状就会增加，严重的话甚至会导致失眠。

经常流鼻血

流鼻血是一种非常常见的现象，很多人流鼻血会认为是上火导致的。其实身体的血管堵塞也会导致流鼻血。

鼻子里面分布着大量的毛细血管，当血管堵塞之后，血液通过毛细血管的时候就会增大压力，造成毛细血管破裂，这种情况下就会流鼻血。

如果总是流鼻血，很有可能是血管堵塞了，切不可忽视，应该及时去医院就诊。

头晕

血液循环受阻就会导致脑部供血不足，出现头晕、乏力的症状，严重的话，甚至会刺激到痛觉神经，导致头疼。持续性出现这种症状，一定要警惕脑部血栓的发生。

醒来后不马上抽烟

睡醒之后就抽烟，通常发生在烟瘾比较大的人身上，经过一晚上的休息之后没有抽烟，需要通过抽烟维持烟碱水平。

长期吸烟会导致血管内皮受到损伤，血液经过受损的血管内皮，血液中的脂类物质就可能沉淀在受损处，久而久之就会导致血管堵塞。

醒来之后，在床上再躺一会

通常早上睡醒之后，血液比较粘稠，血压较高，如果急匆匆地起床就会导致局部供血不足。

这种情况就很容易导致出现头晕、头痛的症状，建议在睡醒之后，在床上适当地躺一会，降低对身体的伤害。

对于早餐食物要学会选择

虽然说大家每天都会吃早餐，但是很多人不知道该如何正确选择 健康 的早餐，其实早餐应该吃一些高营养的食物。

因为休息了一晚上之后，身体需要营养物质的摄入，并且肠胃中已经没有消化不了的食物了，此时补充营养物质再合适不过了。

心血管疾病，是现代生活中最常见的疾病之一，他们的主要发病原因比较复杂，但是，最多见的还是由于不健康的生活自管造成的，血液的正常流通，是人体正常运转的基本保障，那么，血管堵塞有哪些症状？怎样了解自己的血管是否正常。

1、血管堵塞的症状

1突发胸闷，警惕肺动脉栓塞

如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。出现上述表现应尽快到急诊就诊。

2胸痛，可能是冠心病、心梗

冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。

如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。

3一侧肢体无力，当心中风

突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可能伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。

出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。

4水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞

肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。

肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，需要透析治疗。

5走路腿疼，下肢动脉堵了

四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛（即静息痛）。

进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），需进行截肢治疗。糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。

6脉搏减弱、血压低，上肢动脉堵塞

上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

7下肢不对称水肿，下肢深静脉血栓

容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。

6个细节打造健康血管

如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。

良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：

饮食要讲究

杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。

注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。

多蒸煮，少油炸。

戒烟限酒

吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。

建议规律作息，每晚11点前睡觉。

坚持运动

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

心情愉悦

笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

定期体检

养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。

6种食物养出健康血管

血脂调节剂燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

推荐吃法：

选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

血糖稳定剂普洱茶

研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐吃法：

在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

血压控制剂芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐吃法：

烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

血循环催化剂黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

推荐吃法：

花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

血液净化剂海带

海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法：

可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

血栓溶解剂纳豆

研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

推荐吃法：

为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。

为了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。

2、清理血管怎么做

日照半小时

温和的阳光可以促进人体的代谢，降低血中胆固醇水平，同时，可以有效促进钙的吸收，令人精神振奋，保健效果很好，不妨每天做30分钟的户外运动，运动可以促进血管健康，再加上日照，效果会更好，更省时省力。

减少大鱼大肉

餐餐大鱼大肉，高油、高盐、高糖的饮食习惯，会令血管里的脂肪越积越多，慢慢地堵塞血管，另外，减少1/3的盐摄入，可以降低40%心脏病的患病率，每天盐分的摄入量不宜超过5-6克。

控制体重

肥胖的人血脂往往是比较高的，脂质沉积，会升高动脉硬化的发生率，不妨每天称重一次，一发现有长胖的苗头，就及时调整饮食，避免超重和肥胖，可有效保护血管，而在每天早上，大小便排尽后称的体重是最为准确的。

每天吃够5种颜色的蔬菜

中医中有“五色”入“五脏”一说，分别为：红色入心、青色入肝、**入脾、白色入肺、黑色入肾。不同颜色的蔬菜有着不同的营养成分，每天吃够5种颜色的蔬菜，可有效清除血管中的废物，保护血管。

午后闭目养神

坚持每天午睡15-30分钟，可以有效的保护心脏健康，减少30%的心脏病的发生率，利用午后的这段时间，小小的休息一下，可以有多效调整血液循环，令人精神倍增，养生功效是很好的。

没事敲敲小腿

小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

血管堵塞严重时容易影响健康，因为血管是血液输送的介质。如果某个地方的血管堵塞，会阻碍正常的血液循环，可能导致一些重要器官供血不足，降低器官功能，引起各种不良症状。

因此，为了维持正常的血液循环，有必要合理地疏通血管。此外，当血管堵塞明显时，一些部位会感到疼痛。那么，疼痛的哪些部位可能是血管堵塞的信号呢？

1头部

血管堵塞后，身体会发出信号。如果头部疼痛总是很明显，可能是大脑血管堵塞了。很多人平时不注意血脂的合理控制，血管堵塞。如果脑血管堵塞变窄，不能及时提供局部组织所需的血液和营养物质，可能会出现头晕头痛，甚至出现恶心、恶心、四肢麻木等症状。所以你觉得自己总是容易头晕头痛，需要知道是否与血管堵塞有关。如果是这个原因造成的，就要及时疏通血管，否则血管严重堵塞很容易导致脑血管疾病。

2胸部

疼痛存在于身体的某些部位，可能是血管堵塞所致。比如我总觉得胸口疼，可能是血管堵塞的信号。很多人年老后，血液粘度明显增加，甚至血管壁上已经形成血凝块，容易导致血管堵塞和狭窄，阻碍正常血液循环，可能导致心脏供血不足，容易导致心脏病，很多人会感到明显的胸痛。如果是血管堵塞引起的胸痛，要尽快疏通血管，维持正常的血液循环。心脏有足够的血液供应维持正常功能，有足够的动力促进血液循环，否则心脏的疼痛会越来越明显。

3腿部

当血管堵塞严重时，身体的某些部位会感到疼痛，例如下肢疼痛可能是血管堵塞的信号。因为在下肢活动过程中，需要充足的血液供应来维持正常的生活活动。然而，有些人总是没有养成良好的习惯，导致血管严重堵塞，阻碍下肢循环，血液供应不足，影响下肢正常功能。

如何疏通血管？

1清除堵塞

阻塞血管的物质一般与凝血密切相关。可以选择抗凝剂来加速溶栓和溶解。溶栓药物也可以在医生的指导下选择，可以软化血栓，作用迅速。此外，还可以取出血栓，将专用针插入血管，将微管沿血管从体表延伸到阻塞处，然后取出栓子。

2做好生活干预

避免抽烟喝酒，会增加压力，诱发高血脂，导致血管堵塞。吸烟会释放大量的一氧化碳，一氧化碳会与血红蛋白结合，引起血液粘度，所以一定要戒烟戒酒。同时，合理饮食，适当摄入蛋白质和膳食纤维，积极饮水的习惯，可以稀释血液，避免血管堵塞，远离高脂肪、高胆固醇、高糖的食物。每天吃盐不要超过6克，否则会增加肾脏和心脏的负担，影响血管的健康。

3搭桥手术

选择正规医院做搭桥手术，就是取一个新血管来代替阻塞血管的功能。此外，狭窄的血管可以打开，可以在堵塞的血管中放置可打开的支架或球囊，以打开血管，促进血液循环。

4保持乐观的态度

在日常生活中，无论如何都要保持乐观的心态，尤其是高血压患者。如果长时间处于烦躁易怒的状态，会引起血管痉挛，导致血压突然升高，血液无法正常循环。在严重的情况下，它还会导致血栓形成和血管破裂。

5戒烟

众所周知，吸烟有害健康！长期吸烟不仅对肺部有害，对心血管系统也有害。研究表明，80%有心血管疾病的人都有吸烟史。烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白无法与氧气结合，造成体内缺氧；而且一氧化碳会增加血液粘度，导致小血管堵塞，引发冠心病、心肌梗塞等严重问题。