breakin什么叫做节奏点？到了节奏点动作是不是就要加快，那样会不会比较好看？

popin，最基础的是爆点，包括头，脖子，手，前臂，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，胸，腹，腿的爆点，要在一个节奏点上，同时爆出来，才能达到最好的效果，而且对爆点的震幅也有一定的要求，震得太小了，看不出效果，震的大了就有些难了，而且要做到每一排都做一次全身爆点，连贯性也是问题！

popin的高手做胸震，项链可以弹到嘴里！

在动作的衔接，连贯性，都很有难度，所以做个popin dancer要比hiphop难些！

暴点就是POP

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺

四、胸部的POP

为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

最后要补充的是SHAKE的练习，好累，打的好累，我先喝口水。

好了，休息好了，其实SHAKE就是摇的问题，也没有什么要领，它是利用身体角度的问题（注意别加POP在里面哦），重点是在腰跟整个身体的配合

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个 口型张到最大的时候 ，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP

poppin的基础主要是popwave还有roll

POP就是你所说的震,也叫做爆点POPPIN就是通过这样一种肌肉的快速放松与用力所造成的视觉效果为基础的

WAVE就是波浪的传送比如全身的WAVE,手上的或者脚上的

ROLL就是身体从上到下像环一样的转这个比较不好叙述不过相信你在视频上看到过很多绕腿的动作这就属于腰和腿上的ROLL

ROLL和WAVE的区别:WAVE更多是直接波浪的传送,而ROLL是整体由上到下或者下到上的转圈

当然还有很多别的基础,比如滑步,埃及手,old man,walk out这些是后话了

____________________________________________________________________

上面三个是最基础的建议看视频学习最好叫老师教

wwwdance6net

www51555com

wwwdance8com

wwwdanceskycom

之类的网站上有很多视频其中就有教学视频的下载

poppin在练习的时候一定要跟着节奏跟拍子dance to music是街舞的精髓

还有注意练习爆点的时候最好先练习肱二头肌和大腿上的肌肉因为这两块肌肉的视觉效果最明显,并且可以带动很多其他关节的肌肉震动是基础中的基础

当有了一定基础和舞感后同时要多看视频感受高手的跳法,也可以学习动作但是切记不要盲目的抄动作,要学到后演化为自己的在battle的时候也最好不要抄别人的动作

有感觉,有基础,动作自然就来了

___________________________________________________________________

初期练习可以三大基础配合练习也可以在跳舞之中去练习基础(我自己是先练基础的,有的高人说基础一边跳一边练)

还要多交流多问重在坚持! keep on dancing

到了后期同时最好学习其他舞种比如hiphop,krump来充实自己

一些教学下载

http://kybcorg/kybc_new2002/channel/academy/wm/20020615_moonwalk_300Kasx

WAVE教学：http://wwwdanceskycom/mtv8/anan/dance/wavewmv

http://memberscoxnet/zpaz/BD_POPPINGGUIDEwmv

全教学：http://memberscoxnet/zpaz/BD_POPPINGGUIDEwmv

mms://6623214151/dance/hipstudy/basic/15_popwmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/06_roll250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/basic/01_fresno_slowwmv

mms://6623214151/dance/hipstudy/basic/06_robowmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/09_airpose250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/07_walk250wmv

mms://6623214151/dance/hipstudy/basic/08_hwwmv

mms://6623214151/dance/hipstudy/basic/10_bwwmv

mms://6623214151/dance/hipstudy/basic/05_bwalkwmv

mms://6623214151/dance/popstudy/basic/05_sham250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/14_lpopandgo250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/basic/04_mastflex250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/08_bottm250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/basic/02_neckof250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/10_ejp250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/basic/03_twioflex250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/11_lboogaloo250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/12_lrolling250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/13_lticking250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/15_lroboting250wmv

mms://6623214151/dance/popstudy/lesson/15_lroboting250wmv

先给你POPING基础，虽然是复制的，但也是复制我自己的东西，希望对你有用

练习方法：

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

1手震

把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀) 然后参照人体肌肉图 按肌肉图里的15点发力

手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)

判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小

2脚震

座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力

注:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点

脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功

脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是

3肩震

肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式

参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点)

注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉

拉肩膀的方法暂时不告诉你们 因为新手总是急与学多 以后在写上来

4胸震

肩震可以带动胸震

胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力

注:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯

关于新手该如何练

1只练手震和脚震 直到分别爆点成功后 然后协调手震和脚震做点连贯动作

成功后可以看点教学录象 不要急与练肩震和胸震

2每天做俯卧撑(按自己的身体量)

我是每天200个一组 做3组 新手们可以以20个为一组 每天做5组

3不要急与模仿高难度动作 从基本做起

Wave的练习方法:

1分拍式

到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来 不要看韩国人那部 不然你会学坏

就是只有几秒种那2部 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的 然后把Wave分拍

一拍接一拍的来 每天多练练 直到自己觉得差不多了 请位朋友来看看

2适应式

把整只手放在一张大桌子上 然后用整只手模仿海浪 你会觉得很好玩

多练练 适应式必须经常在桌子上练习 直到身体习惯

肩震的说明:

肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压 10分钟为一组 想做多少组就做多少组

2周后肩膀韧带拉开 推荐新手别急练这个

Wave的说明:

关于韧带拉开 上身部分按肩震的韧带拉开法 下半身需要练习一字= =/ 就是2只腿成1字型

多多练习吧 如果不想Wave得太好看就不要练了 如果想Wave得像超人 鼓励你 继续加油!!!

补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的 多多协调手和脚吧 各位新手 努力喔~

一般简单的情况是：pop-动作1－pop-动作2－tick

注：1。动作1和2的运动速度可以不同，但每段都是以匀速状态来完成的。

2。动作1和2的运动方向可以相同，这样制造的效果会像视觉暂留一样。

动作1和2的运动方向可以不同，这样制造的效果类似一种弹性的状态

开场动画过后，主角正式登场！墨镜、金发，还有那火一般炙热的肱二头肌，以及手中的金色沙鹰，我们的公爵回来啦

开始游戏后先往左走，跳到公爵刚出来的屋顶上，然后往左走跳下去，就找到了secret place 1还有shotgun，然后从梯子爬上来，拿着shotgun虐待那些猪头吧。干掉两个猪头后，看到一个类似铁塔的东西，会有提示，爬上去捡到50发子弹，然后跳下来，往右走可以捡到第一个nuke，继续前进，在三个铁塔下干掉三个猪头后，爬上最右边的铁塔，跳到中间铁塔的箱子上，然后往前爬再跳到左边的铁塔箱子上，爬到顶捡到10发子弹，跳到中间铁塔最上面的箱子上，这时可以看到第二个nuke，然后继续前进~

走到会出现绿色标识的门前，按控制的UP上，进入。进门后，先向左打爆铁桶，小心炸到自己，然后走进去找到secret place 2，还有第三个nuke，往右走，不要直接跳下去，水里有电会掉血，一直跳到猪头旁边的箱子上，干掉猪头，爬上梯子，得到10生命，打开开关，停止发电机，然后迅速下来，往左走，跳过发电机得到10生命，还有第四个nuke，快速跑回来，干掉两猪头后，原路返回。

走到一个铁架前，从下面滑过去（把铁桶打爆可以得到100生命）往前走，干掉两猪头，在类似大吹风机的旁边向左，可以捡到两个炸弹，可以看到墙上有裂缝，这样的地点都是secret place的所在，用大脚踢开，进去找到secret place 3，第五个nuke，然后继续往右，跳过吹风机，干掉猪头，进门进入下一场景。在门上的梯子顶有50发子弹，有兴趣的朋友可以练练两级跳，从吹风机跳到梯子上。

到第二个场景后，跳上平台，爬上铁塔，两级跳跳到屋顶，得到double damage，下来跳到前面的楼上，这里小心，有飞行机械（激光攻击，还会特么的会自爆！还好智商偏低，带着他跑）继续往前走，干掉三猪头，跳上正在吹风的吹风机，捡到50发子弹，跳到前面的楼上。顺梯子下去，有几个猪头，走到门旁会提示门是锁着的。爬上梯子跳到左边的类似空调的箱子上，往左走，不用我说了，大脚踢开破墙，找到secret place 4，和第六个nuke，返回门前，往右走，跳到正在工作的吹风机上，捡到第七个nuke，落到最高层的铁架上，干掉猪头，往右跳，捡到shotgun，然后见看到，人质和开关，解救“美女”，得到20生命，打开开关，刚才锁着的门打开了。跳下来，看到**的电子门，现在没有钥匙，干掉几个猪头后，往左走，在下层，打爆铁桶，解决一个猪头后，找到secret place 5，和第八个nuke，然后利用吹风机回到左边，进门。

往左走，找到第九个nuke，然后往右，小心火焰，沿路干掉几个猪头，在右边打开铁桶得到10生命和10炸弹。然后爬上梯子，抓住横梁往左移动，避开火焰，中途会得到100生命，在横梁左边干掉一个猪头（第十个nuke）打爆铁桶，出门往右走，回到**电子门，过关！

公爵站在铁桥上，往前走，桥上的铁桶会突然爆炸，跳下来后，先干掉两个猪头，往左，看到两个木箱，打开箱子，得到10生命和10发子弹，踢开墙壁，找到Secret Place 1，和第一个nuke，然后往右，跳过吹风机，墙壁爆破，一头猪冲出来，干掉他，往里得到1个炸弹，返回来，爬上梯子，打开4个箱子，得到10生命，干掉一个猪头，往右，从出现标识的地方进门 。

往右走，两级跳跳过去，小心飞行机械，从梯子下去，有猪中出来，干掉他，从他出来的地方进去，在台子上有10生命，往左走，两级跳过去，捡到两个炸弹，干掉对面的猪，跳过去，打爆铁桶，往里走，最里面有10发子弹，从梯子下去，左边有Double Damage，往右，有爆炸箱子，干掉一头猪，往前两级跳捡到空中的第二个nuke ，往前有废料桶，打爆废料桶并干掉对面的猪，用炸弹把废料处理掉，往右，顺梯子上去，中途向走，过去打开开关，往回走会有女机械人跳下来，小心鞭子，干掉她，从她下来的地方跳上去得到第三个nuke ，爬梯子上去干掉上面的猪，得到子弹和10生命，往左跳过去，在门口会有猪冲出来，干掉他，往里走得到10生命，出门。

往右走，干掉一个猪，往前跳下去，干掉一个猪后，打爆铁桶，找到Secret Place 2，还有Double Damage，爬上梯子，干掉平台上的猪，再爬上梯子，干掉上面的两个猪，往左走，两级跳跳到梯子上，上去干掉猪，得到第四个nuke 。然后往右走到房子边缘直接下去，下面有两个猪，干掉他们，踢开墙壁，找到Secret Place 3，还有10个炸弹。跳上升降机上来，干掉左边的猪，往左两级跳(这个有难度)，得到第五个nuke ，往右跳过去，干掉路上的猪，在最右边的升降机的右边下去，找到Secret Place 4，打开箱子得到第六个nuke ，和10生命，乘升降机上来，跳上右边的屋顶，干掉上面的猪，往右下去，有一头猪和能爆炸的铁桶，处理掉后，继续前进，墙壁爆炸，冲出一头女机械人，干掉她，在里面得到第七个nuke ，跳上平台，爬上梯子，干掉一头猪，再往上爬，干掉一头猪和女机械人，得到第八个nuke ，进门，下一场景。

从梯子上下来，干掉两头猪，从吹风机往左空调下滑过去，得到两个炸弹，打爆铁桶跳上来，从吹风机右边下去，找到Secret Place 5，还有JetPack，飞上来得到子弹&炸弹，往右飞，小心飞行机械，看到nuke，下来，干掉猪，得到第九个nuke ，(也可以飞回到吹风机上，爬上梯子，慢慢往右打，这样容易消灭那些飞行机械)，从铁架上下来，在正在工作的吹风机右边下去得到第十个nuke ，公爵升级!墙壁突然炸开，冲出一头猪，干掉他，进去解救人质。

利用吹风机飞到右边，往右跳，会有铁架和升降机，一路杀过去，跳到最右边的楼上，利用吹风机飞上去，干掉左边的猪，会得到Blue Key，往右边，会得到第十一个nuke (估计设计人员搞错了，多一个没什么用处)。得到Key后，往回跳，跳过升降机和铁架，回到左边的楼上，在正在吹风的吹风机的左边下去就是蓝色的电子门，过关~

想自学机械舞怎么学

　想自学机械舞怎么学，很多的人都是因为热爱舞蹈才会想要学习舞蹈，所以为了自己喜欢的东西就会想办法去学习，比如去舞蹈机构学习或者是自学。以下分享想自学机械舞怎么学？

想自学机械舞怎么学1

　机械舞只是poppin中的一风格,叫做robot style，poppin博大精深，不是靠一两句话就能学好的。

　机械舞中的震是这个舞蹈的典型动作，也是必学的动作。如果震练得非常好，看上去就会比较的自然而且有力量，震做的不好，视觉效果就会不好，看上去有气无力。学会如何正确的震是非常重要的。下面就和大家讲一下怎样练习震动。

　（1）在练习和舞蹈的时候，一定要一直播放音乐，机械舞所使用的是疯克音乐，最早发行疯克音乐的唱片公司有Cameo、Parliament、Zapp等。使用完整的歌曲来练习身体不同的部位的震动。

　（2）臂的震动。向前平伸双臂，双臂向内侧微弯。收缩和放松前臂肌肉、肱三头肌和肱二头肌，在节拍上收缩，在节拍外放松。疯克音乐一小节有四拍，在每一个节拍上收缩肌肉做震，在每一个震之间放松肌肉。这样做震动至少四分之一首歌曲长度，然后加倍速率做震（一小节做八下），直到歌曲结束，在重新播放歌曲练习。在练习这样的震时，同时加入弗雷斯诺。

　（3）腿的震。播放下一首歌曲，做手臂弗雷斯诺的同时，加入同侧腿部动作，猛烈向后抽动该侧腿部的膝盖，感觉像是在极力扩张肢体。

　两侧交替做这样的动作，一小节做四个拍，直到你掌握了以明显的动作来完成腿部震动的基本方法，如果你有灵气的话，不需要过于用力的抽动膝盖，动作就可完成了。加倍速率做膝部震（一小节做八下），然后在加倍速率下每个膝盖做二次抽动。在整首歌曲中只做膝部的震，然后伸伸腿。

　（4）胸部和颈部的震。你会对这种风格的震动感到不可思议，但这是既有感染力的震。基本上，这样的震就是收缩和放松颈部和胸部的肌肉。为了获得更好的胸部震，你应当多多练习俯卧撑。现在播放第三首歌曲，同时缩放颈部和胸部的肌肉。为了得到更好的颈部震效果，你可以在每个节拍中稍微向前动一下脖子，有点向小鸡走路时的样子，但要非常轻微。

　对月胸部震，偶尔可以向前抽动一下肩膀，使胸部凹陷。但是胸部震最重要的方法是呼吸，收缩时吸气，使腹部收缩；放松时呼气，使腹部扩张，每次胸部的提案高，都和肌肉最为绷紧的时候在同一个拍上。使用整首歌曲练习胸部震，起初一拍四下，然后一拍八下，歌曲结束后放松。

　（5）全身的震：在第四首歌曲中，将各个部位的震一起来做。首先做臀部的弗雷斯诺，然后加入膝部的震，最后加入颈部和胸部的震。按照这样的顺序，在一整首歌曲中循环练习。

　用语言形容这个舞蹈是非常困难的，在这篇文字介绍之外，你一定要多多观摩机械舞高手的动作，才能真正领会。如果你很难得到视频舞蹈资料，按照这篇文字练习，也可以掌握正确的震动方法。

想自学机械舞怎么学2

　 一、手部练习的方法。

　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉。

　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）。

　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

　 二、脚部。

　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。

　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。

　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好。

　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

　 三、头部。

　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，打个比喻吧：我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。

　注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺。

　 四、胸部的POP。

　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。

想自学机械舞怎么学3

　 学会机械舞蹈对健身也是有帮助的

　1、手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上，绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节，这是正常的，也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop，做到没有pop的死角。但是过程当中手指是应该做到自然放松的。

　2、多练左手。

　3、腿部的pop在做inside的时候是绷紧大腿前侧的肌肉，过程当中膝关节会自然向上跳动。做outside的时候这是绷紧大腿后侧以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情况时会用得到，方法也是瞬间绷紧肌肉-放松-做pop。

　4、胸部的pop通常是和颈部的pop结合在一起做的。全身做共震的时候，要注意pop的balance。也就是说各个位置的pop应该大小均匀，频率一致的做出来。

　5、body w e的线路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向后)。具体运用的时候应该注意动作线路清晰完整，然后考虑多重w e的变化，以及w e和roll或者其他foundation之间的连接。

　初学者先从hit,fresno,slide,roll,w e这几部分开始学习比较好~

　king tuts(埃及手)就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。有的时候king tuts也跟w e一起配合做。

　这个动作对表现音乐来说到不如pop,hit ,tick等表达的更适合，它主要还是在于要表现一种视觉效果，同时也能充分发挥自己的想象能力。

　 ☆ the pop

　pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。

　 ☆ the tick

　这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是electric boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“clique”。

　 ☆ the floats or glides

　float或是 glide给人种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是michael jackson 跳的“moon walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。

　 ☆ the slowmo

　这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和moon walk一起做。

　 ☆ the w e

　这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。

　不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从pop中截取了不少的风格，但是你和pop做一个比较，做pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。

　只要使用方式得当，机械舞这种运动方式也是可以达到很好健身效果的。当然，如果方式不当，就会像大家所了解的那样，对健身没有什么帮助。