哑铃锻炼是用一个哑铃还是用一对哑铃

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

　　误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体

　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。

　　在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。

　　训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为65—85千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

　　误区二：哑铃只练上肢

　　有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。

　　时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？

　　锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

　　误区三：哑铃不适合老年人

　　老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。

　　肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。

步枪卧姿：在步枪三种射击姿势中，卧姿是容易学习和掌握的一种姿势。卧姿射击预备是在身体比较稳定的条件下进行的。调整卧姿姿势时，射手几乎全身俯卧并两肘支撑在地上，卧姿姿势所构成的支撑面比立姿和跪姿要大得多，由枪支与身体结合组成的总重心位置低，整个姿势具有良好的稳定性。一、卧姿外形：卧姿姿势结构由五部分组成：第一躯干；第二腿部；第三左臂；第四右臂；第五头部。射手俯卧射击垫上取好预备姿势之后，其躯干与射向投影夹角一般为10至20度。左腿伸直与身体左侧近似一条直线，右腿自髋、膝处屈曲。枪皮带套于左臂的中上部，以手掌托枪，左肘向右前方伸出着于垫上，前臂与地面的夹角不小于30度，上臂与地面的夹角应保持在45度左右。以枪托底抵于右肩窝，紧靠锁骨，右手握把（枪颈），肘着于垫上。贴腮时头部重力正直向下，颈部放松。身躯有向左侧翻转之势，头、肩、背部的重力自然落于两肱骨上，整个身体赋于枪支的力量感觉只能向前、向下，而不产生横向推、拉之力。

二、卧姿技术分析 ：（一）躯干姿势：躯干投影与射向的夹角，以小为好，保持在10至20度之间，以利于整体姿势结构紧凑、牢固和肩部肌肉自然放松。由于“夹角”的缩小，身体的重心靠近射线，也有助于增强人枪系统的平衡稳定性。

MAS36步枪

（二）腿部姿势：左腿伸直与身体左侧成一直线，脚内旋，脚尖着地；右腿自胯、膝处屈曲，身体重心左移，形成左侧胯骨确实贴地，右胯悬空，腹部卧于垫子，使整个身体有自然向左翻转的感觉。这就减轻了胸、腹部的压力，使呼吸自然、血液循环畅通，利于腰、背、腿部肌肉放松协调。（三）左臂姿势：枪皮带套于左臂的中上部，这样做一方面是避开肱二头肌、肱三头肌的肌腹，减小皮带压力对左臂血液循环的影响；另一方面是它有效地利用皮带的拉力，使上臂、前臂与皮带所连成的三角形更加牢固，以肘的左后侧着地（垫子），左前臂与枪大体保持在同一垂直面上。（四）右臂姿势：右臂姿势对左臂姿势起着平衡与加固的作用，其主要任务是便于食指完成正确扣扳机的动作。在射手完成抵肩动作后，右手握握把，以食指指腹部分压扳机，在不改变左臂姿势平衡结构的前提下，肘部自然着垫、抵实，保持举枪动作的协调平衡。（五）头部姿势：射手头部自然前倾，腮贴于木托，贴腮时力量要正直向下，不得有从左推枪或用力压枪的动作，井保证中央视线通过觇孔的中央，以保持整体姿势结构的力量平衡。

三、卧姿关键环节：左臂姿势是卧姿的关键环节，其它各环节的姿势都是为了平衡、加固和保持其协调工作而处于服从的地位。在卧姿结构的人枪系统中，左臂通过枪皮带把人和枪紧密地结合在一起。它以左手掌、左肘、左肩和胸廓左下沿构成一个近似菱形的支架（以下简称“托枪支架”）。这个“托枪支架”，以菱形的一个边着垫，垂直竖立。上边的前端（左手掌处）为托枪的力点。

下底的前端（左肘）为托枪的支点。这耕在“托枪支架”的前端形成一个重力矩。后端由肩、背及整个躯体的重量，把“托枪支架”的底边密切贴合在垫面上，使前端的重力矩保持平衡。“托枪支架”的垂直竖立和形态结构的稳定，是控制左臂姿势的重点。因此，在控制左臂姿势时，第一，要努力保持左肘至胸廓左下沿两点位置的稳固一致，在“托枪支架”的上边，由枪皮带连接，而下边两点，则具有可变性。为使这两点的变化尽量减小，一方面运用身体向左侧翻转，加重左胯的压力，保持胸廓下沿位置的固定：另一方面，增大左上臂与地面的夹角，减小肱骨倾斜度，增加对肱骨的支撑力，这对“托枪支架”底边长度的固定有直接作用’。第二，肩、背、颈部肌肉要自然放松下沉，达到各部分动作踏实不虚。第三，贴腮和握把的力量正确。保证上述三点的一致性，即抓住了卧射姿势的关键环节。步枪立姿：在卧、立、跪三种射击姿势中，立姿的重心最高，支撑面最小，姿势的固定和保持主要靠骨骼的支撑、肌肉的紧张来实现。立姿姿势的这种特点，迫使射手采取不自然、不对称的姿势，较大程度上改变了肌肉的正常负荷。根据以上特点，立姿的稳定性较差，因此，如何改善其稳定状态是研究立姿姿势结构的中心课题。

一、立姿外形 立姿姿势可分为六个部分：第一身体支撑面；第二骨盆；第三脊柱；第四左臂；第五右臂；第六头部。（一）身体支撑面：射手两脚平行站立，两脚开度约与肩同宽，呈近似梯形的支撑面。（二）骨盆：向右后方倾斜，小腹和左胯启然挺出。

（三）脊柱：从右侧看成S形弯曲，躯干向右后方倾斜约20度左右，上体放松下塌。（四）左臂：左上臂紧贴胸侧，肘抵于髂嵴，前臂近似于垂直。（五）右臂：枪托底板紧抵于右肩关节内侧，右手握握把，右臂自然下垂。（六）头部适量左转，腮部自然贴于枪托。立姿姿势确立后，其总重心投影点通过腰骶关节附近落于支撑面内，靠近左脚。二、立姿技术分析 （一）立姿支撑面，立姿支撑面的大、小形状与枪身轴线投影的关系位置，对下肢关节、肌肉、骨骼的受力方式以及头部姿势都产生一定的影响。1两脚开度与肩同宽，站立时两腿近似垂直负重，以减少腿部肌肉的负荷和紧张度，利于腰部肌肉的协调放松。若两脚开度过大，足弓内侧负荷将增大，造成足底三点受力不均，于平衡不利。两脚开度过小，则支撑面小，不利于维持姿势稳定。2．两脚尖自然张开，对于上下膝关节面的嵌合较为有利。因为脚掌本身没有内旋的功能，当脚尖张开站立时（一般成小外八字形）带动小腿外旋，实际上造成大腿内旋，使上下关节面正好嵌合。关节嵌合的站立姿势最省力。两脚尖自然张开，也是人们习惯站立的姿势，这种站立姿势自然、稳定。3．右脚比左脚稍靠前约10厘米，利于加大身体方向稳定角；若右脚稍靠后，则有利于固定腰部动作。（二）骨盆姿势：骨盆是躯干和下肢连接的中间环节。骨盆姿势的正确固定，是决定躯干姿势正确的基础。骨盆向右后方倾斜，可迫使髂股韧带参与平衡重力矩的工作。

因为躯干的支点在腰骶关节的中心，骨盆的支点是两髋关节的中心，当完成立姿预备时，躯干的重心线落在两髋关节连线之后，故而形成一个重力矩。平衡这个重力矩的任务主要由髂腰肌和髂股韧带来承担。骨盆后倾迫使髂股韧带参与工作，有关肌肉负荷则可相应减小，亦利于骨盆姿势的相对固定。又由于躯干向右倾斜，迫使骨盆右倾形成两髋关节左高右低，使髋关节韧带一侧拉紧，也参与了固定骨盆的工作。（三）脊柱姿势：脊柱是头部、胸部及整个躯干组织的主要支柱。躯干适量向右后方倾斜，脊柱成S形弯曲下塌，利于把躯干和枪支的重力移到脊柱上，并使枪的重心线与身体的重心靠近，迫使脊柱韧带参与固定腰部姿势的工作。脊柱姿势与骨盆后倾的姿势密切配合，形成腰部环节的塌实固定。（四）左臂姿势：左臂姿势有不同于其它环节的两个特点：直接负荷枪支重量的左前臂的主要支点是在关节之外的髂嵴上，不易固定；左臂姿势的维持，较多地依靠肌肉用力。因此，在研究左臂姿势时，重点应考虑支点的固定和如何利于减小肌肉的负荷。1．利用好髂嵴支点。左臂自肘部弯曲，左上臂紧贴胸左侧并磨擦下滑，带动左肩下沉，使左肘抵于髂嵴或髂前嵴，髂嵴限制着左肘向左后挪动，有利于肘髂支点的固定。2．在肘部固定的条件下，应使左前臂后收，避免前臂向身体前侧倾斜，迫使肘关节韧带参与固定工作，以防止左前臂重量前移。3．确立了肘髂支点，既限制了左肩和左上臂的活动，又做到了枪的重量主要由左前臂骨骼承担，以减小左臂肌肉的负荷。4．托枪的手也可以适量利用枪支重量的直接压力，使腕关节韧带参与工作，以减小腕掌肌肉的负荷。（五）右臂姿势：右臂姿势是人枪系统密切结合的主要环节。1．枪托底板确实抵于锁骨远端肩关节内侧，形成“抵肩”。先张胸“提肩”，后正直下沉，自然放松，使枪托自然贴胸。由于枪托与肩、胸部位结合紧密，枪的重心靠近身体的重心，姿势稳定性好。2．握把后右臂自然下垂，与躯干构成约70度夹角，利于肩部肌肉放松。随着右臂的下垂放松，在握把同时产生向右向下的力量。此外，还有平衡左手托枪分力的作用。握把紧而实，以利于食指单独扣扳机。（六）头部姿势：头部姿势要有利于方便瞄准。贴腮时头部的倾斜度和侧转度应尽可能减小，便于前庭器的正常工作，以维持枪支在瞄准过程中的力量平衡。步枪跪姿：跪姿姿势的基本特点是：射手右腿跪在沙袋上，身体重量主要由沙袋承担，腰脊成弓形，身体重心落在沙袋附近。据枪后左小腿承担部分枪的重量，左肘既不能紧靠躯体，又无固定的支撑，这就给人枪密切结合造成了困难。所以，如何保持人枪系统的密切结合，至关重要。跪姿姿势的基本特点是：射手右腿跪在沙袋上，身体重量主要由沙袋承担，腰脊（脊柱）成前弓形，身体重心落在沙袋附近（图）。据枪后左小腿承担部分枪的重量，左肘既不能紧靠躯体，又无固定的支撑，这就给人枪密切结合造成了困难。所以在研究跪姿结构的合理性时，如何保持人枪系统的密切配合，至关重要。

一、跪姿外形：跪姿姿势可分为六个部分：第一支撑面；第二躯干；第三左腿；第四左臂；第五右臂；第六头部。（一）支撑面：射手右脚脚面压于沙袋中央。臀部坐在右脚跟上，右脚左右倾斜不得超过45度。左脚伸出与右脚尖、右膝构成三角形支撑面，右脚与射向的夹角约为80度。（二）躯干姿势，脊柱成弓形弯曲下塌，使上体的重量主要落在沙袋上。（三）左腿姿势：左小腿基本垂直，也可稍前或稍后，脚掌内旋与射向约成40度夹角。（四）左臂姿势：皮带调好后，左上臂与前臂的夹角保持在95度左右。左肘支点应选择在膝盖的平面或稍右部分。（五）右臂姿势：射手抵肩、握把后，右臂自然下垂与躯干的夹角约成35度。枪托抵肩位置尽量靠里，抵于胸大肌和三角肌之间。抵肩紧，右手握把实，保持人枪结合紧凑，整体性好。（六）头部姿势：头部稍前倾贴腮瞄准。贴腮用力应正直向下作用于枪托，尽可能保证颈部肌肉自然放松。二、跪姿技术分析 (一)支撑面：跪姿由右脚尖、右膝、左脚构成三角形支撑面，因射手不同的体型，所选择的支撑面形状也不同。支撑面形状及与射向的关系位置，决定着跪射的基本姿势。

（二）躯干姿势：在进行跪姿预备时，要求脊柱自腰骶关节处，先向左后方倾斜，再往右前方弯回，使整个脊柱成弓形。射手对身体重心有偏左之感。

MAS36步枪

（三）左腿姿势：左膝是步枪重力的支点，左腿姿势的协调固定对枪支的稳定性起直接作用。跪姿左腿姿势的固定，主要是靠肌肉的协调用力来实现。（四）左臂姿势：左臂姿势如同卧姿一样，是人枪系统密切结合的纽带。左臂姿势依靠两个三角形固定：一是由左手、左肘、左肩构成的托枪三角形；二是由左手、左肩、右肩所构成的近乎水平位的三角形。由于右臂悬空，托枪三角形不易固定，左臂肌肉尚须参与一定的作用力，还须充分利用好枪皮带的拉力。（五）右臂姿势：右臂有平衡和稳定左臂、左腿姿势的作用，通过枪托抵肩、右手握把，达到人枪紧密结合成一整体。正确完成扣扳机动作，是右手的主要任务。（六）头部姿势：头部姿势确定的原则，一是方便瞄准，二是利于颈部肌肉的放松。头部在贴腮后不得有压枪和推枪托向右的力感，要避免因贴腮用力不当而引起肩胛带肌肉的紧张。三、跪姿关键环节：在调整跪姿姿势时应掌握以下几个环节：（一）跪得稳。跪姿姿势要以跪得稳为基础，跪稳的前提是“坐稳”。“坐稳”要注意：1．射手应选择符合比赛规则要求，并有利于增强稳定的射击鞋和射击裤。2．选择合适的沙袋并认真调整，主要是调整好沙袋的方向和高低位置。3．坐沙袋的方法，一般是以臀部中（右）部坐于脚跟上，保持脚导沙袋成垂直位置，使身体获得正确的支撑力。（二）人与枪结合的力量集中。枪支重心与身体重心比较接近，保持总重心稳定，从而保证姿势稳定。其方法是：在跪沙袋时，躯干有意识向上伸展， 并向左腿方向稍倾塌下，身体重量主要落于沙袋上。据枪姿势完成后，射手各种力量平衡而又协调地呈现整体结合紧凑的感觉。“力量集中”是跪姿姿势中一个关键性的技术，无论采取何种跪姿类型的射手，对“力量集中”都不可忽视。（三）上体下塌腰部放松。上体下塌腰部放松的动作，是在射手跪沙袋身体下坐的同时进行的，这时，右臀中肌、腹外斜肌及腰三角肌处于放松状态，右腹肌则处于近似固定收缩状态，躯干处于放松状态。上体下塌腰部放松使身体高度随之降低，总重心位置下降，加强了动作各部分力量的集中，整个姿势动作有“团身”的感觉，这是增强跪姿稳定性的一个重要因素。四、跪姿姿势类型 跪姿姿势根据不同支撑面和不同总重心位置可分成两大类型。（一）近似等腰三角形支撑面式：这种姿势左腿与右腿之间的夹角约为60度，总重心投影位置在支撑面内稍偏左（身体后背方向）。其优点是上体比较自然舒展；缺点是肌肉紧张度大，姿势的持久性差。（二）任意三角形支撑面式：这种姿势沙袋与射向之间的夹角约为45度，右腿与左腿之间的夹角约为50度，总重心投影位置靠近支撑面中央。其优点是上体前倾度较大，人枪结合紧凑，力量易于集中，整个姿势比较自然；缺点是左臂负荷大。这种姿势为国际国内射手普遍采用。五、跪姿姿势调整根据人体静力学原理，射手如掌握了合理的姿势结构，跪姿可以获得近似卧姿的稳定性和相应的射弹密集度。（一）重心调整：先转体后坐下，腰部呈弓形弯曲塌实，双肩正直下沉，但不得过分放松，以免引起躯干右移，导致重心投影位置渐变。（二）指向调整：当枪支不能正确指向目标时，在保持射手整体姿势动作的前提下，可采取以下调整方法：左脚掌移近移远、移左移右；左肘移至膝盖前部或移至膝盖上；增大或减小左手在肘关节处的屈曲度；改变左手托枪前后的部位；调整沙袋的高低；调整托底板的位置等。

这个我觉得大多数来说就是你可以直接进行这个全身心的这样的就是直接进行就可以了，减肥这个事情也是可以的。下面是一些无关紧要的，来源于！！！

胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。该局部分为胸腔和胸腔内容两部；胸腔又分为胸壁和膈；胸壁借腋前、后线又分为前、侧和后壁，其中后壁称背部属脊柱区内容；胸腔内容又分为中间的纵隔和两侧的肺及胸膜。

胸部的境界，体表标志及胸部标志线的划分。胸壁的浅、深筋膜的特点，浅静脉的配布及交通关系，皮神经的分布，固有胸壁的构成。肺及胸膜反折线的体表投影，心脏及大血管的体表投影及临床意义。

胸部的肉体几乎是脂肪为主，除脂肪外胸部最大的成分是乳腺。

观察胸膜的形态，胸膜腔的构成及解剖特点，胸膜顶及各胸膜窦的位置及临床意义。

2肺根的组成及各管道的排列关系。气管、主支气管、肺叶支气管的位置、形态、结构及功能。

3肺的位置、形态、分叶以及与肺内支气管的关系，肺段支气管的名称和走行，支气管肺段的形态，结构及临床意义。

纵隔

1、纵隔的境界、分布、内容及毗邻关系。

2、上纵隔：胸腺，上腔静脉及其属支的关系，主动脉弓及三大分支的毗邻关系，迷走神经、气管、食管和胸导管的排列关系，动脉韧带与左喉返神经的关系。

3、下纵隔：心包的组成，心包斜窦及横窦的位置与临床意义。心包各大血管的形态，心脏的位置和外形，心的各腔及心壁的构造，心静脉的名称和走行，左、右冠状动脉的行程、分支和分布，主动脉起始部位的解剖特点。心脏、食管、胸主动脉、胸导管的毗邻关系及其临床意义，奇静脉、半奇静脉的行程以及与食管静脉间的关系。

胸部的横断面解剖——第7颈椎棘突和两侧肩关节上缘的连线，为颈胸分界线。由于肋骨向前下方倾斜，所以胸骨上缘的位置，低于第7颈椎棘突。颈胸分界面是一个向前下方倾斜的面，而胸部横断面为水平切面，所以在胸部上位水平断面的前半部有颈部的内容。 胸部横断面，以胸骨角为标准断面，以10mm层厚向上、下断层，胸部横断面男性一般有18层左右，女性15层左右。

3．第1横断面或称颈根部的横断面，该断面两侧的肩关节已剖开。断面中央为第7颈椎椎体。该断面可分四部分：椎体前部、椎体侧部、椎体后部和肩胛区。

（1）椎体前部：该部以气管为中心。在气管两侧有甲状腺侧叶的剖面，呈三角形。甲状腺侧叶的外侧有颈动脉鞘的断面，包绕颈总动脉、颈内静脉和迷走神经。在气管及甲 状腺侧叶前方有4块肌肉：

①胸骨甲状肌：仅位于甲状腺侧叶的前方。

②胸骨舌骨肌：位于胸骨甲状肌前方，在该肌前方有皮下组织及皮肤。

③肩胛舌骨肌：该肌位于胸骨甲状肌前方外侧，亦覆在甲状腺侧叶的前外方。

④胸锁乳突肌：位于胸骨舌骨肌和肩胛舌骨肌前外方，肌腹断面为长椭圆形，位于皮下。 气管后方有食管，为一个扁的肌性管，紧贴于气管膜部的后方。

（2）椎体侧部：椎体前外方有颈长肌，该肌后外方有椎动脉。在颈长肌外侧有一较大的肌肉断面为前斜角肌，其后方有中、后斜角肌断面。在前中斜角肌之间为斜角肌间隙，内有白色的臂丛神经断面。

（3）椎体后部：有椎管、椎板、棘突和横突。椎管内有脊髓及其被膜。在横突与棘突之间有竖脊肌，横突外侧接第1肋骨。在坚脊肌后方，棘突末端两侧有横行的菱形肌，其外侧端有前后方向较宽的肌束为肩胛提肌及其外侧的前锯肌。菱形肌后方为横分的斜方肌。

（4）肩胛区：肩关节已剖开，关节腔已显露，在肱骨头前方有肱二头肌长头腱，外侧有三角肌包统，内侧有肩胛骨的喙突，关节盂及肩胛冈。在肩胛冈前方有冈上肌，后方有冈下肌，内侧有斜方肌。在喙突内侧有一近三角形骨的断面，为锁骨，与其相连的肌肉为三角肌。 前锯肌、冈上肌、锁骨及喙突围成一个三角形的区域，为腋窝顶。内有臂丛、腋血管的分支及脂肪组织。锁骨断面内侧的血管断面为颈外静脉。

胸部的冠状断面——胸部冠状断面，以腋中线平面为标准平面，以2cm层厚向前、向后断层。

4．第1冠状断面该断面分纵隔区和两侧胸腔及胸壁。

（1）纵隔区：为中纵隔的冠状断面，右心室已切开，在心脏周围有心包及心包腔。右心室及左心室位于膈肌中心腱上面，与膈下的肝左叶相对。

（2）胸腔及胸壁：心脏右侧为右肺，占据右侧胸腔。在该剖面上，可见右肺上叶、中叶。右肺水平裂已显示。右肺上叶与左肺上叶在中线处相邻，仅隔薄层的纵隔胸膜。左肺上叶的舌叶与心包相邻。左肺下叶没有显露。两例胸壁由第2～9肋骨断面及肋间肌构成。第2肋软骨与胸骨柄下缘相对，在胸壁外前方有胸大肌。

胸部的矢状断面——胸部矢状断面以正中矢状面为标准平面，以层厚2cm，向左右两侧断层。自左向右逐层描述每一个断面内的结构。

5．第1矢状断面该断面包括两部分，一部分为胸腔及胸壁，另一部分为肩胛区。

（1）胸腔及胸壁：胸腔内有左肺上叶和下叶，左肺上叶位于前上方，呈梯形；左肺下叶位于后下方，呈三角形，位于膈肌之上，与脾及胃的贲门部相对应。上、下叶之间有斜裂分隔。 胸壁由第3～11肋骨及肋间肌构成。胸壁前方有胸大肌和胸小肌，胸壁后方有前锯肌。

（2）肩胛区：肩胛骨位于该区中央，肩胛骨前方有肩胛下肌，肩胛骨后方有向后上突起的肩胛冈。冈上窝内有冈上肌，其浅面有斜方肌及锁骨的断面；同下窝内有冈下肌、小圆肌和大圆肌等。冈下肌浅面有部分三角肌断面。肩胛骨下缘与第3～9肋之间，有呈放射状定行的前锯肌剖面，其后方有肩胛下肌、肩胛骨及背阔肌。 腋窝位于肩胛下肌、胸大肌和胸小肌以及第3肋骨之间，以诸结构围成尖向上的三角形腔隙，上部有腋动脉及其周围的臂丛断面，腋静脉位于二者的下方，其余部分有脂肪及淋巴结等。三角肌与胸大肌之间有一沟，为三角肌胸大肌间沟，内有头静脉及脂肪。

　　　一个含蓄内敛，　一个张扬外露；　一个外柔内刚，　一个刚柔并济；　一个因为大方所以大气，　一个因为夸张所以奢华；

……

完全不同风格的两款车，却因为抢夺同一市场而走到了一起，它们的相遇，注定了一场搏杀。

不知从什么时候开始，奥迪A6的日子不再那么悠闲，上有宝马5、奔驰E虎视眈眈，下有丰田皇冠、克莱斯勒300C紧紧压迫，中国C级豪车市场的“五虎上将”用各自的方式拼杀着。如今又杀进来个凯迪拉克SLS赛威，中国汽车市场金字塔尖的战争越来越激烈了。

今天的主角是皇冠和300C，之所以会选择这两款车，完全是由于它们之间的相斥性，造车理念的不同、东西方文化的差异，都在他们身上表露无遗，俗话说强扭的瓜不甜，我们莫不如将不相干的事情做到底，干脆选择了皇冠的25和300C的57。

内敛与霸气、曲线柔美与肌肉感强烈形成对比

皇冠的线条显得非常柔和，车身轮廓圆润典雅。炯炯有神的三角鹰眼前灯与圆形棱角抛光处理的梯形进气格栅组成的脸部神态，不但彬彬有礼，而且态度友善。横状的进气格栅衬托出硕大的皇冠LOGO，富态但不显夸张。大跨度的中网以及位于两端的方形雾灯彰显出了皇冠作为一款豪华车的气势。前部发动机盖上两道凹槽由前脸开始向后延伸至A柱处，使整个“鼻子”线条饱满，两道“眉骨”也被轻松勾勒得非常明显。加长轴距和加宽轮距的舒展外形，将皇冠的跃动感与高贵气质表现得淋漓尽致；上挑的腰线与大角度倾斜向下渐宽的C柱使人感觉皇冠的车身如堡垒般坚固；轻微上翘的车尾也增强了视觉厚重感，大面积梯形尾灯的造型较前大灯收敛了许多。皇冠的尾部线条比较平滑，行李箱盖、尾灯和巨大的后保险杠完美地融为一体，显得十分大方。

总体上可用保守内敛形容皇冠的外形。对较为传统的中国人来说，接受这种风格也许要比接受那些锋芒毕露的欧美豪华车相对容易。

与皇冠相比，300C的线条显得就不那么老实了。车身轮廓刚毅威猛、有棱有角，许多地方都采用矩形和直角设计，显得肌肉感十足。前部发动机盖几乎成水平状态，前脸也几乎与地面垂直。接近正方形钢铁般的进气格栅为300C增添了更多霸气，重新着色的克莱斯勒翼形徽标与格栅协调地组合在一起。双圆筒灯组合给300C注入了一丝复古的韵味。中网和雾灯被分成两部分，被安放在巨大的前保险杠的两侧。300C的车头特别长，这与近些年来流行的短车头设计有些背道而驰，但是为了给著名的HEMI发动机留出空间，也只有牺牲一点良好的视野了。300C的侧面线条非常浑厚，饱满的高位腰线使笔者联想到了结实的肱二头肌，给人以堡垒的感觉；扁长的侧窗更使笔者联想到了战斗机。300C的尾部设计得比较简单，然而正是这样简单的设计衬托了尾部的克莱斯勒翼形标和300C标志。

总体而言，300C的张扬个性毫无遮掩，在中国的市场上，较能讨个性十足的老板的喜欢，但与官车肯定无缘。

内饰的柔美豪华两款车取向一致

日本式的服务是一种细腻至极的呵护。对皇冠车的认识，一定要从日本的文化说起。就像日本人能够设计出各式各样的“设备”去深入呵护你从头到脚的每一部分，皇冠对于乘员的照顾，似乎是从每一个零件开始的。

皇冠的内饰豪华大方，实木饰板横贯车厢左右。四辐真皮包裹转向盘上集成了音响控制按钮，在行车的过程中使用起来十分方便。仪表盘采用了红色指针白色数字蓝色背光，速度表下方的液晶屏可以切换瞬时油耗、平均油耗、车外温度、续航里程等多种信息，构成了一个完整的驾车信息平台。中控台具有的典型日本车风格，人机工程学设计比较出色，所有按钮的位置都触手可及。车门和座椅都采用了真皮包裹，质感很好，车门内侧采用了褶皱式包裹设计，使人感觉舒适温馨。双区域自动空调系统具有多模式、上下独立控温功能，采用湿度传感器、防臭蒸发器和负离子发生器，不仅起到了温度调节作用，而且切实实现了空气调节。这些无一不在说明，皇冠的每一处细节都在追求完美。

拉开300C的车门，便会感受到一股强烈的美国味：硕大如沙发一样的座椅，宽大的扶手，一切好像都变得大一号了。

克莱斯勒300C在内饰中并没有大量的使用木纹材料，取而代之的是真皮和高品质的塑料，显得十分中庸。300C整个内部设计简洁大方，与皇冠相比简练了许多，这符合美国人一贯的风格。同样的四辐设计的转向盘显得十分苗条；双“8”设计的仪表盘显得比较稳重；中控台上的按键要比皇冠少许多，操作相对简单。中控台的上部镶嵌了一个模拟时钟，这在克莱斯勒品牌的车上几乎都能看到，成了克莱斯勒的典型元素之一；位于时钟两旁的长方形出风口使整个中控台格局十分鲜明。下方是CD机、收音机的控制区域，位于最下方的是两个独立空调的控制钮，操作起来十分的简便。300C的内开门拉手比一般的要大许多，整只手握着完全没问题。另外300C的座椅设计得非常舒适，坐在上面的感觉如同坐在沙发上，美式风格毫无保留地表现出来。

公路表现谁都不好惹

皇冠看似温柔恬静，一旦动起来还是有雷霆万钧之势。25L的V6发动机虽然是丰田的入门级V形发动机，但是145kW的最大输出功率以及242N・m的最大转矩，用来应付1620kg的车身显得非常恰当。与这款发动机匹配的是一款6挡手自一体式变速器，对于动力的细致分割，不但令加速更加平稳顺畅，而且对于降低油耗也有所帮助。皇冠的转向系统较为柔和，倾向于舒适驾驶，不过对于路面的反馈还是相当直接，转向指令也较为清晰。悬架的设定也是以舒适为主并兼顾运动性，属于柔中带刚的类型。大脚油门提速，变速器始终令发动机处于高转速区间，车身的前冲感相当明显。中高速行驶时，突然急加速，Kick down反应迅捷。经过测试，笔者认为，如果不是为了体现身份，皇冠25L比30L更具有性价比优势。

300C在操控性能以及车身刚性方面的表现，明显带有美国与德国混血的痕迹，各取优点，在舒适性与操控性方面力求寻找一个平衡点。57L V6发动机，除了是一台烧油的机器，更是一个威猛动力的源泉，与之搭配的是一款5挡手自一体式变速器，将其粗犷的性格表露出来，虽然只有5挡，不过对发动机动力输出的控制还是很到位，油门响应积极，增减挡位平顺。在场地测试中，300C的底盘优势发挥得淋漓尽致，前悬架采用独立不等长双横臂式，后悬架采用独立五连杆式，这种悬架配备很好地控制了车身的左右摆动。转向盘指令清晰明确、回馈力度适中，路面反馈很直接，能给驾驶者很强的信心。威猛的外表就要有凶狠的心脏，笔者认为，要狠就要狠到底，57是300C最好的选择。

全方位的安全是两车的共同魅力

皇冠车体采用了丰田公司特有的全方位兼容性GOA车身构造，并且配备了包括侧面窗帘式安全气囊和膝部安全气囊在内的8个安全气囊，全方位地保护乘驾者的安全；在主动安全方面，皇冠装载了车身稳定控制系统（VSC）和牵引力控制系统（TRC）以及常规的ABS+ EBD系统，大大提高了行车的主动安全性。另外，皇冠良好的被动安全性得到了C-NCAP五星级的验证。

300C能够给人一种主观上的安全感，宽大厚实的车身自然有着一种“虎实”劲儿。侧面车窗的设计比同级车要明显窄很多，车门被大面积的铁板所包围，给人一种钢筋铁骨的感觉，但是同时也降低了车内乘员的视野范围。前排座椅被有意后移，增加车身前端吸能区长度，从而让乘员远离来自正面的危险。300C的安全配置包含了同级车应有的装备，被动安全配置包括6安全气囊系统：前排座椅正面、侧面安全气囊和贯穿前后排的侧安全气帘。主动安全配置包括电子稳定程序(ESP)、牵引力控制系统(TCS)、防抱死制动系统(ABS)和制动辅助系统，另外还标配了自动水平调节的氙气大灯和倒车雷达。车辆的被动安全性，是看不见摸不着的，必须经过实车碰撞试验才能体现出来。我们期望C-NCAP能早日对300C进行测试。

市场表现皇冠的目标群体较广

在市场表现上，皇冠的来势相当凶猛，上市两年以来已经取得了非常不错的成绩。皇冠在造型上的内敛、中庸的风格不仅得到了众多不喜张扬的老板们的青睐，还迎合了国内公务车的要求，所以在上市之初就获得了大家的认可。在同级别车中，皇冠拥有的良好的口碑、出色的性价比、不张扬的外形都是它和其它竞争者叫板的有力筹码。

与皇冠相比，300C的市场就显得不是那么让人们满意了，过分张扬的外形似乎不太符合中国消费者的个性。另外厂家的货源补充不及时也成了制约其销量的一个重要因素。但是克莱斯勒300C的用户相对比较固定，凭借其美式风格和夸张的外形，在短时间内赢得了一大批忠实的消费者，并且成为了“男人车”的标杆，不得不让人佩服！