睡起后，左胳膊肩头酸软无力，侧平举时疼痛难忍，不能侧平举，能上举但困难，走路时的摆动没有疼痛，跟平

病情分析：

考虑您患有肩周炎可能性较大，肩周炎多出现肩关节疼痛和活动受限的症状。早期呈阵发性疼痛，常因天气 变化及劳累而诱发或加重，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏。

意见建议：

治疗方法有运动疗法，加强体育锻炼，肩部避免着凉，局部按摩，理疗，穴位针灸，封闭注射。

姿势不对，发力错误。动作标准了矿泉水都能练。首先你得俯身，然后挺胸，手臂微弯，意念集中在三角肌…然后侧平举，放的时候千万要慢…注意手上不用力只是拖住哑铃…集中…这样就行了。希望采纳，欢迎追问。`＜CBloodhoof＞＞＞＿天下皆白，唯我独黑。非攻墨门，兼爱平生。

飞鸟要求双臂下放时手不要低于躯干，上臂和前臂夹角120度。最高点时手臂要微曲，停留1-2秒。用胸肌控制发力，不要用动作带动胸肌。侧平举不是专门练胸的动作，练胸的动作还有杠铃推举，俯卧撑，双杠臂屈伸等