练前平举，侧平举胳膊完全伸真好，还是有一定角度好

肘部弯曲没问题的，正向你自己所说的，不过度训练，因为肩部训练，尤其是平举训练是不能用大重量的，因为重量太大会导致使用斜方肌辅助发力，达不到预定效果，所以要使用小重量，集中发力于肩部三角肌，手臂伸直和弯曲都没有任何问题的，只要是保证用肩部发力就行了。

我校学生上课间操时，三个年级的学生分布在不同的三块场地。由于学校场地小，学生下楼之后直接进入各班级指定的位置，自行散开。学生到齐后，教师用口令统一指挥整理队形。以前的口令是（先确定各年级中间一路纵队为基准）：

1全体都有——立正。

2各班以排头为准，前排两臂侧平举，后排两臂前平举，向前看——齐。

3向前——看。

4向左向右——转。（中间指定的一路纵队不动）

5以中间指定同学为准，向前看——齐。

6向前——看。

7向右向左——转。

这些口令经当中有极为不规范的地方，即“向前看齐”。《中国人民解放军队列条令》第三十三条整齐、报数之规定：“整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列平齐的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐”。条例中没有“向前看齐”这一动作口令。其实上面的两次向前看齐都是一路纵队的看齐。在《条令》中规定：一路纵队看齐时下达的口令是“向前——对正”。

针对我校实际情况，遵从严格规范的口令，我校课间操的口令统一改为：

1全体都有——立正。

2以中间指定同学为准，前排两臂侧平举，后排两臂前平举，向中看——齐。

3向前——看。

4向左向右——转。（中间指定的一路纵队不动）

5向前——对正。（向中间指定的一路纵队的同学“对正”）

6向右向左——转。

体育教师在组织学校课间操活动的过程中经常使用不规范的口令，有的老师认为只要学生能明白就可以，所以没有认真地对待自己所发出的口令，出现了不同老师带操口令不一致的现象。课间操是全校性的体育活动，体育教师的口令必须规范、准确。这样才能体现课间操的严肃性和科学性，更能体现出体育教师的专业素养。

没有帮助。

侧平举练的是肩膀三角肌的中束。正手引体向上主练背阔肌，其次是肱二头肌和三角肌的前束。

你看，练侧平举根本就跟引体向上没有关系。

不懂的话，欢迎追问。如果我帮到了你，请采纳。谢谢。