减肥半夜太饿能吃什么

减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品，这些食品中蛋白质含量比较高，有助于预防夜间出现饥饿。出现夜间饥饿时可以临时吃黄瓜、苹果等食品。黄瓜基本不含脂肪成分，而且黄瓜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不吸收属于比较理想的减肥食品。苹果也基本不含脂肪成分，碳水化合物则以果糖为主葡萄糖和淀粉含量不是很高，适量食用也没有增肥效果。如果有条件也可以少量吃豆干或者蛋清充饥，属于不增肥食品。

减肥半夜饿死了吃什么，这个时候你可以少喝点水，不行的话可以吃水煮鸡蛋，变蛋，它含的热量不高，饱腹感也比较强，在饿的情况下一定要少吃点东西，只要不吃大鱼大肉，甜点之类的就行。也可以吃水果蔬菜，记得一定要少吃，控制自己的食量。

晚餐是减肥的重要环节，很多人发胖就是因为晚餐没有控制好。尤其是晚上吃一些高油、高脂、高热量的食物，吃完晚饭后选择睡觉，坐在沙发上看电视这种不良的生活方式而使体重增加。

晚上吃什么容易瘦？个人认为，最好的食物是高纤维、低热量的食物，水果是最好的选择，你也可以选择蔬菜。具体来说，苹果和黄瓜最适合在晚上吃，可以减轻体重，再配合一定的运动。

在保证吃几顿晚饭的前提下，吃黄瓜和苹果，使人不再感到饥饿，仍可减轻体重，效果很好。晚上饿的时候，一定不要吃肉等脂肪多的东西，也不要吃太甜的水果，因为晚上人体的消化功能很弱，水果中的糖分如果不能消化，就会在体内形成脂肪。

最好是吃一些能提供能量且脂肪含量低的东西。像全麦面包或香蕉这样的东西能让你吃饱，但没有脂肪。你也可以吃苹果或低脂牛奶或坚果。减肥时半夜饿了可以吃一个鸡蛋，鸡蛋的热量低，吃一个鸡蛋不会导致身体热量上升，导致体内脂肪的出现，蛋清中含有大量的优质蛋白质和卵磷脂，为减肥者提供优质的蛋白质和卵磷脂，保证减肥期间人体的营养，鸡蛋还含有大量的氨基酸，有助于身体的新陈代谢。蛋清是一种减肥食品，减肥时限制了脂肪类食物和淀粉类食物的摄入，而对于减少食物的摄入，容易产生饥饿感，所以可以适当增加蛋清、脱脂牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物的摄入，避免过度饥饿而导致减肥失败，所以是可以食用的。

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减肥时只要不摄入高热量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠萝之类。

即溶燕麦片加上低脂牛奶。女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择，这样也是非常营养健康的。

蜂蜜，甜甜的蜂蜜不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。

香蕉，晚饭吃的早，到了晚上后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，最适合减肚子饿的时候吃了，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。

扩展资料

适合在减肥时吃的食物：

豆类。豆类食物可以让大家感觉更饱，新的数据表明，豆类有助于消除腹部脂肪，秘诀在于其中含有的可溶性膳食纤维，如果大家坚持天天摄入十几克的可溶性纤维，五年后内脏脂肪将减少百分之三点七，如果是那些容易肠胃胀气的人可以选择中午吃。

红辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速体内的新陈代谢，减少脂肪堆积，相关人士建议，晚上吃辣椒应该适可而止，避免影响睡眠。

凉拌绿叶蔬菜。大家想要减肥，在晚餐的时候，就要做到多吃绿叶蔬菜，特别是凉拌的，可以让自己少吃高热量的食物，数据显示，在每餐的第一道菜吃沙拉，可以帮助大家少吃百分之十二的能量。

参考资料：

人民网-要想减肥晚餐有讲究？晚餐吃这些食物可减肥

我们都知道，晚餐对减肥是很重要的。很多就想要减肥的人，晚上吃的食物都是很重视的。那么，减肥晚上吃什么最好呢哪些食物可以减肥呢接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

减肥晚上吃什么最

晚餐吃粗粮

可以选择的粗粮有红薯、土豆、山药、芋头等食物，活动量少的女性，粗粮主食量五十克就可以了。若是工作劳累，可以适量增加一些

很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。

因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。

晚餐吃肉类

晚餐可以吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。此外，鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有足够蛋白质，晚上吃也可以满足营养需求，可以提供饱腹感，不容易发胖。

晚上减肥就是不吃肉这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。

晚餐吃足量蔬菜

这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。

减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。

晚餐不要水果代餐

晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。

什么食物可以减肥

冬瓜

冬瓜有利尿的作用，可以排出水分，帮助减轻体重。经常吃些冬瓜可以改变食物当中的淀粉和糖类，防止转化为脂肪。冬瓜的热量也是比较低的。

黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

紫菜

紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

韭菜

韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

辣椒

辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。但不建议多吃。

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

总结：通过上文的介绍，相信大家对减肥晚上吃什么最好都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些可以帮助减肥的食物，这些仅供大家参考。想要减肥，除了控制好饮食，平时还要注意适量运动哦。