减肥是跳舞见效快还是健身运动快？

减肥是跳舞见效快还是健身运动快？

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造,想象,表现和艺术修养等综合能力都能达到提高

健美操主要是通过有节律的做操,增强体力,达到健美体形的目的

指导意见：

有氧舞蹈,偏重于舞蹈的方面更多对于减肥,塑性,培养体态和个人气质更有帮助一些

健美操重在提高身体的肌肉力量,增强柔韧度和灵活性等

根据你的需求,应该考虑选择有氧舞蹈更能到到目的

生活护理：

无论你选择那种运动方式,最重要的一点就是在于坚持!只有不断的坚持才能收到良好的效果!

高温瑜珈、健身房运动和 减肥哪个见效快

我推荐健身房运动，减肥主要是多做有氧运动。我就是去年夏天在健身房，一个月瘦了十多斤。因为健身房里面一般都开设有健身操，瑜伽，肚皮舞，拉丁等。这些都是那里的教练免费交，只要你是会员。做完健身操，可以在跑步机上跑一下步，骑下单车，这些都是很好的有氧运动。而且我还会配合著器械做，不会没关系的。那里的教练会教你如何做，这样坚持下来，不仅瘦了，而且体形比以前更有线条了，所以我强烈推荐健身房运动。

减肥做什么运动见效快

慢跑 时间允许的话加普拉提

在健身房减肥怎么能见效快

简单，只要你每天坚持跑步，跑5到10公里，这样你就会成为一个铁人了。

健身减肥还是学跳舞减肥？

您好，建议你两者结合吧！适当的运动+合理的饮食，比如说每天跑步，以及多吃蔬菜水果。关键的一点是，千万不要节食，只有科学的减肥，才有利于身体健康。

腹部减肥是跑步还是做健身操两种哪种见效快

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

减肥是健身还是跳舞好了

都是可以的，健身的话比后者要快点~跳舞也是不错的选择 根据自己身体状况而行。

减肥吃魔芋粉见效快还是吃魔芋胶囊见效快？

魔芋粉和魔芋胶囊其实都是一样的东西。只不过是形式上不同而已。胶囊感觉应该能方便点，魔芋粉还要用水冲。要减肥的话，光靠魔芋粉是不行的，起码对我来说，效果很不明显。如果你真的能做到只吃魔芋和蔬菜还有水果的话，应该就可以了。呵呵，希望能对你有帮助。

哪种运动减肥效果最好？见效快？

当然是运动减肥了，不过饮食也得把握哈。 千万不要吃减肥药

拉丁舞—拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

爵士舞—财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。

流行街舞—这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。

形体芭蕾—在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。

可以减肥的。

曳步舞是一种有氧运动，跳舞时可以充分运动到腿部和腰。

当然还有臀部，时间长了，腿会变很结实有劲，还有就是要坚持下去。

墨尔本曳步舞Melbourne Shuffle(Dance)，又叫曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(多为Hardstyle Music和DJ舞曲等)，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

小红书上有人跳社会摇一个月瘦了15斤。我们只要坚持体育运动就能够减少体重。社会摇也是体育运动的一种。我们只要坚持跳社会摇的话，就能达到减肥的效果。

有氧运动和无氧运动都可以减肥。社会摇属于有氧运动。社会摇也是广场舞的一种。社会摇的运动姿势有很多。社会摇涉及到头部运动和腰部运动。我们的全身都会得到锻炼。社会摇的节奏也很快。我们的身体能够得到有效的锻炼。我们每天可以跳四十分钟的社会摇。这样就能能达到训练的目的。我们如果能够坚持运动下去的话，就一定会取得很好的减肥效果。我们的身体就会变的越来越苗条。

我们在跳社会摇的时候也要保持一个健康的饮食习惯。我们不要吃那些油腻的食物。食用这些食物会增加我们身体中的脂肪。我们要控制自己的饭量。我们要多吃肉类和奶蛋食品。食用这些食物会补充身体需要的蛋白质。我们也要多吃一些蔬菜和水果。使用这些食物会补充我们身体所需要的维生素。我们可以在饭后进行锻炼。这样就能加快肠胃的消化功能。我们在晚上十点之后就不要吃食物了。这是时候肠胃已经处于一个休息的状态。我们在这个时候食用食物只会增加肠胃的负担。我们的身体也会变的越来越胖。

我们也可以同时进行一些其他的体育运动。社会摇会锻炼我们身体中的一部分肌肉。我们如果想要取得更好效果的呼话，我们也要做一些其他的运动。我们可以做一下俯卧撑。俯卧撑可以锻炼手臂上的肌肉。我们也可以做一下仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼我腹部的肌肉。我们还可以去跑步。这也能够锻炼我们腿部的肌肉。