吃什么能快速长肉2024年_美容

一多吃羊肉猪肉（这两种肉类热量很大）最好是那种肥的如果吃不下那就吃那种肥瘦都有的比如说回锅肉啦梅菜扣肉之类的~~

二多吃油炸的食物和面食（如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的。。。）最好是油炸过的面食最容易长胖~~

三多吃冰激凌（奶的） 巧克力 花生瓜子糖~~

四多去吃肯德基和麦当劳~~比如说汉堡炸鸡炸薯条冰激凌这些都很长肉~~

五多吃奶油蛋糕点心之类的东西~~

六多吃猪蹄增肥还美容还有猪肘子~~

七多让你妈妈或老婆（若你是男性）没事给你炖排骨吃煲汤喝比如说猪蹄汤啦乌鸡汤啦羊排汤啦都很长肉的~~

八没事多吃点烤肉啊多喝啤酒（我是青岛人青岛有很多大胖子男人基本都是吃烤肉喝啤酒变胖的）经常吃点奶油沙拉之类的东西多吃零食多喝碳酸饮料多吃署片膨化食品~~

九最好每天睡觉之前吃宵夜吃完立刻睡觉~~

十尽量少运动或者不运动如果有条件的话吃完东西就躺下没事多睡觉~~

十一吃水果多吃西瓜、香蕉、榴莲这种大热量糖分多的水果我能想到的基本上差不多也就这么多了~~这全是我自己总结的里面也有很多我原来的饮食习惯所以现在我会需要减肥~~

劝你适可而止哦等长到标准身材的时候就不要再继续了~~到时候怕你又要减肥啦~~

呵呵~~那祝你增肥成功咯~~

吃什么能长肉长胖呢？

　　一、多吃板栗

　　小小的板栗中蕴含众多的淀粉，热量比较高，而且也拥有众多的蛋白质和脂肪，100克的板栗中所含有的维生素c达到24毫克，热量要比同等的番茄高很多，在每一次饭后，如果能够多吃上几颗板栗，也可以促进卡路里的吸收，这也是比较好的一种增肥食物。

　　二、多吃巧克力

　　巧克力必定是一种高热量的食物，20克的巧克力中热量达到110大卡，虽然巧克力的体积很小，但是却有着巨大的热量。瘦人如果想要增肥，就应该选择多吃巧克力，巧克力就能够获得人体所需要的热量，巧克力还具有舒缓情绪的效果，能够快速的增加体重，但是尽量不要吃的很多，否则就可能会导致腹泻的出现。

　　三、多吃全脂酸奶

　　酸奶是一种比较健康的增肥方法，100克的全脂酸奶中热量就已经达到76千卡，如果能够定期的喝全脂酸奶，就可以达到增肥的作用。酸奶还可以降低血压，预防骨质疏松，更加可以增强人体的免疫能力，可以有效减**科疾病的出现。

　　四、多吃碳水化合物

　　晚餐如果能够多增加碳水化合物，多选择蛋白质，也能够确保摄入所需要的卡路里蛋白质，也是人体肌肉细胞的主要成分，可有效确保肌肉的生长，最好的食物蛋白质其实本身就来自于动物。比如猪肉，牛肉，兔子肉，还有水产品，这些就该多吃。