调理气血吃什么最好？

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：

取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻

取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

2、第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

3、第3步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

4、第4步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

5、第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

2、调理气血食物

1、玫瑰花

2、茴香

3、柑橘

4莲藕

5、萝卜

6、山楂

中医里面在诊断疾病的时候经常会用到气血的词汇，有的患者可能有气虚症状，还有的患者可能血虚，还有更严重的可能气血两虚，这些情况都要根据自身条件适当调理滋补的。那么，一般气血两虚吃什么比较好？气血两虚冬季怎么调理？

1、气血虚冬季养生食疗

食谱一：萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

食谱二：清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

食谱三：气蒸童子鸡

材料：童子鸡、黄酒等等调味品

做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

食谱四：豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉等等调味品

做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。

食谱五：黄精粳米粥

材料：黄精、粳米

做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;

功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

2、气血虚食物推荐

(1)红枣补血养气

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

(2)桂圆补血健脑

桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

(3)南瓜补血

南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

(4)鳝鱼养血温阳

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

(5)桑葚干——补肝益肾

桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。

但是，桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，桑椹含糖量也很高。

(6)香菇温补气血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

因为冬季气温低，原本就气血两虚的朋友就更容易感到身体的不舒服，所以气血虚的朋友一定要多吃补气血的冬季养生食疗，这样才能更好的保健身体。

3、气虚的症状

1、什么是气虚

气虚体质主要是指人体元气虚弱。由于机体元气功能低下，五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下，总体功能就不能够正常发挥，因为人是一个有机的整体，体内阴阳气血平衡最为关键，一旦平衡失调就容易出现各种不适。中医认为气是维持人体生命活动的物质基础，是人体的能量，一旦气虚，就是这种能量的缺乏，人体也就会处于一种能量低下的状态了，比如元气虚导致心气虚，心气虚不能推动血脉运行，人就会出现疲乏、无力；元气虚弱响了脾气，脾气虚就会导致消化功能的不正常。

2、气虚体质容易感冒

气能后护卫肌表，防御外邪的入侵，同时也能去除人体内部的病邪，因此气虚体质的人较其他人更容易感冒。

3、性格内向不爱动

气虚体质的人往往看起来性格内向，不爱说话，不爱动，因为气本身不足，身体也就会选择保存安静的带着。所以气虚体质的人总是没精打采的，特别容易累，甚至有的气血严重的，说上几句话就要狠喘一口气，声音轻微，经常上气不接下气。

4、稍微运动就出汗

气虚体质的的人容易自汗，就是没什么原因的就自己出汗，稍微一活动也会出很多的按，而且温度不高。这是因为我们人体的表面分布着卫气，为其主导这人体腠理的开合，若卫气虚弱，则腠理开合无摄，故而经常出现自汗症状。

5、舌大而且有齿痕

气虚体质的人一般舌头都会很大，并且没有什么血色，仔细看上去舌头周围还会有淡淡德齿痕。

6、气虚的人脉象较弱

由于脉络的充盈是需要依靠心气来推动的，气不足，则推动的力量不够，因此气虚体质的人大多脉象较弱，甚至感觉不到，需要用力的去按，才能有一点点跳动的触感。并且气虚体质的人脉象较常人也要缓和，别人可能跳4下，而气虚体质的人只能跳3下。

气血虚对身体健康影响是很大的，可导致毛发，皮肤，精神等都出现异常，所以当我们发现自己有气血虚的症状时，要及时调治，其中有一些补血食物就可改善气血虚的现象，气血虚患者可以了解一下，然后选择食物来调补，让自己气血更充足。

气血虚在女性当中是比较常见的，这种情况对健康不利，可影响到女性的毛发皮肤等健康，因此当女性出现气血虚的现象时，要及时调治。那么气血虚吃什么食品呢有六种补血气的食物可改善气血虚现象，下面一起来了解一下。

气血虚吃什么食品可试试下面六种补血气的食物：

1、玫瑰花，它有疏肝理气、宁心安神的作用，我们可以在泡茶的时候加几朵玫瑰花进去，不只可起到顺气作用，看着还赏心悦目的，不想喝茶的女性也可单独泡玫瑰花喝，有一定的补气血效果。

2、红枣，是补血常见之物，它含有丰富的蛋白质、维生素，还有脂肪以及铁质，气血虚者食用可起到很好的补气养血作用。

3、红米，红米含有丰富的铁质，进食后可以促进血液的生成，对于预防缺铁性贫务以及改善血气不足的症状有很好的作用。

4、枸杞，是很不错的一种滋补食物，气血虚者可每天吃十颗左右即可，有很好的滋补肝肾作用，也可用来泡水喝。

5、阿胶，这是一种补血佳品，尤其是对于气血阴虚者食用有很好的效果的，气血虚者可酌情选择。

6、桂圆，它有很好的补气血作用，可以治疗劳累虚弱，尤其是对于贫血的女性多吃有利，也可用来煮粥煮汤服食，能改善气血虚现象。

气血虚吃什么食品有很多食品可改善气血虚现象，上面所介绍的六种食物就可很好的缓解气血不足现象，建议气血虚的患者不妨可以酌情选择，除了上面所介绍的六种食物，还有人参、山药、当归、乌鸡等，也有很好的补气血作用，气血虚患者也可选择这些中药来制成药膳食疗来调治，可取得不错的效果

吃什么补气血最好

　吃什么补气血最好，很多女生会出现气血不足的现象，会对人体产生一些不良的反应，这时候需要好好的补补，以下就是我为大家整理的一些关于吃什么补气血最好的资料，大家一起来看看吧！

吃什么补气血最好1

　 1、香菇

　相公是生活中常见的菌类食材，有着四大山珍之称，有时人们也把它称为植物皇后，这种食材的营养价值特别高，能补益气血，提高人体造血功能对人类经常出现的气血亏损和面色暗黄以及体虚乏力等症，都有特别好的`缓解作用。

　 2、小米

　小米是生活中特别常见的粥类食材，它能入脾经和胃经也能提高人类肾功能，而且具有很好的补气血作用，它含有的微量元素和氨基酸再被人体吸收后，能提高人体各器官功能也能缓解体虚，能让人体保持气血充盈的健康状态。

　 3、桂圆肉和红枣

　桂圆肉和红枣也是能补气血的重要食材，他们的补气补血功效十分出色，特别是把它们搭配在一起食用时能发挥特别好的养生效果，再需要的时候可以把桂圆肉和红枣以及适量猪瘦肉搭配在一起煲汤喝，也可以直接用桂圆肉和红枣泡水喝，这些使用方法都能让人体尽快吸收桂圆肉和红枣中的有效营养。

　 4、银耳和南瓜

　银耳和南瓜搭配在一起吃也有良好的补气养血作用，是最适合人们的食疗方，在吃南瓜和银耳时，需要提前把银耳泡发，撕成小短难过，洗净以后消掉外皮切成块，把他们一起入锅，加适量冰糖红枣和莲子煲煮成汤，煮好以后取出食用就可以。

吃什么补气血最好2

　 1、鸽子汤

　鸽子汤是补气血最好的食谱，其肉本身就属于养生保健和补气养血的佳品，在做鸽子汤的时候，再放点红枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材，就变得更补了，再加上鸽子汤的营养非常容易吸收，所以说补气血吃什么最好最快，首选就是鸽子汤，调理身体见效快。

　 2、五红汤

　所谓五红汤，就是红糖、红皮花生、枸杞、红枣、红豆，都是补气血很好的食材，而且很容易买到，长期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要将这些都放在一起，多加点水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身体就有很大改善。

　 3、四物汤

　补血最好的就是四物汤了，血虚型的人主要就是身体缺血，或缺少造血的元素铁，而中医讲究“气血同源”，补血补气是一样的道理，不过四物汤有多种做法，推荐一种炖排骨，用当归、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一个小时就可以加盐食用了。

　 4、八珍汤

　当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中药店可以直接按计量抓好，拿回家炖鸡汤，超级滋补，可以增强体质、不养气血、延缓衰老，对于内分泌失调、病后产后恢复有很好的调理作用。

　 5、乌鸡汤

　乌鸡汤也有很好的滋阴补血功效，其肉有补血强筋骨的作用，一般在炖乌鸡汤的时候，还会加一些滋补食材，比如红枣、黄精、枸杞等，滋阴健脾养胃有很好的效果，气血虚的人每天喝一碗乌鸡汤，坚持一周就有很明显的改善效果，所以补气血吃什么最好最快，喝乌鸡汤也是很不错的。

　 6、阿胶糕

　阿胶补气血的名声是很大的，但因其温补的特性容易上火，所以一般都会自称阿胶糕，补气血的效果好，而且更养生，但建议不要买外面的成品，可以在药店买阿胶现场熬煮，价格会有点贵，但其他食材都是免费送，吃起来还是挺不错的。

1、对于身体出现气血虚的情况，最好是调理一些补气养血的汤药进行治疗，效果是最快的。汤药具有吸收好、药量足、药效大、见效快等特点。临床上经常用十全大补汤、人参归脾汤等治疗气血虚弱的情况。

2、除此之外，可以口服一些中成药进行调理，比如人参归脾丸、驴胶补血颗粒、益气养血口服液等。中成药可以治疗气血虚的轻症或者是汤药治疗后的巩固治疗。