肚子变大是为什么

人的脂肪代谢是受到性激素的调控的。青春期性激素分泌处于高峰时期，脂肪多半分布在全身的皮下组织，育龄期的妇女臀部脂肪增加，但随着年龄增大，性激素分泌慢慢地减少，脂肪的分布因此发生了改变，在内脏周围沉积的脂肪开始慢慢增加，就这样肚子开始变大。

就算我们体重没有超标，但我们的腰围超标（女性腰围>85cm, 男性腰围>90cm），就属于向心性肥胖。向心性肥胖是由于人体内糖皮质激素持续存在过多所产生的一种特殊体型。

糖皮质激素对身体不同部位脂肪组织的作用不同：四肢脂肪组织分解增强，而腹、面、肩及背部脂肪合成有所增加，以致出现的一种以面部圆润、背部肥厚、腰宽、腹部呈球形隆起，四肢近端肥胖粗大而远端细弱，与躯干不相对称的特殊体型。

扩展资料

让肚子瘦下来的方法：

一、少吃高热量的食品

比如一些油炸之后的食品、以及红烧类的一些食物、腌制类的食物还有零食等等都是热量比较高的食物，食物当中的热量太高，并且进入自己的体内并不被消化并且转化为脂肪，并且都存在于腹部，所以只要戒掉这些高热量的食物，做到最自律的饮食，之前的你就会回来。

二、少吃外卖以及快餐

现在很多的商家都想做出还吃可口的食物就会加很多的调味剂，所以我们最好自己做饭，并且吃一些少油少盐的食物，自己给自己准备健康餐，三个月之后自然自己就会瘦下来。

三、饭后不要坐着

每天吃完饭之后，不要直接就坐在那里不动，不然久而久之自己肚子上面的肉也是越来越多了，所以吃完饭之后还是要出去走走，每次出去散步走走大概三十分钟作用，不仅仅可对我们肠胃消化进行吸收，还能够促进我们自身的新陈代谢，有效的能减小我们的肚子。

-向心性肥胖

减肥肯定会更好看啊，毕竟夏天穿的比较少，遮不住肉的。而且肚子大对身体也不好，趁着现在赶紧减掉，要不然到后面越来越大更不好减，现在是一个全民健身的时代，还是瘦一点比较健康。

当然，如果你其余部位不胖，夏天选择穿上半身比较宽松的衣服也不会很明显，但只要从现在开始每天坚持锻炼，少吃点，做些关于腹部的无氧运动，到夏天肚子就会瘦的，反正看你自己的选择啦，不管怎么样不必过于太担心的哦~

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼

锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。

饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。