苹果和什么搭配最有营养

苹果不用和别的一起吃最有营养。

常吃苹果的好处如下：

1、苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质02g，脂肪01g，粗纤维01g，钾110mg，钙011mg，磷11mg，铁03mg，胡萝卜素008mg，维生素B1为001mg，维生素B2为001mg，尼克酸01mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

2、中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。

3、预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生。

4、能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病。

5、能抑制血压上升，预防高血压。

6、能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

7、苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。

8、苹果中含有丰富的维他命C，维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

饮食宜忌：

苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

　水果汁是我们经常喝的，大人小孩都喜欢喝，你知道水果汁的搭配与功效吗下面由我为大家整理水果汁的搭配与功效的资料，希望大家喜欢!

水果汁的搭配与功效

　1，苹果香瓜汁：补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。 成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

　准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。

　做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

　2、苹果菠萝汁：解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血

　成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。

　准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。

　做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁

　二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。

　3、哈蜜瓜牛奶：预防恶性肿瘤

　成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。

　准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。

　做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。

　4、西瓜黄瓜汁：利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质，对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。

　准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

　做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。

　二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

　5、酪梨牛奶：美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。

　成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。

　做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内;加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。

　6、苹果牛奶汁：改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等;消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。

　准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。

　做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁;将牛奶及蜂蜜加入调味即可。

　7、鲜榨果蔬汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝

　做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

　这是一种浓稠、呈乳脂状的混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。

　8、猕猴桃汁

　原料：4个杏，1个猕猴桃

　做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

　由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。

　9、纯樱桃汁 原料：250克樱桃

　做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。

　如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。

一天中什么时候喝果汁最好

　果汁也是一个非常好的饮品，一般来说什么时候喝果汁都是比较好的。但是也有最好的时候。一天中有两个时间段喝果汁最好。一个是早上，早起，我们一般只吃一些，谷类的食物而不吃水果类的，所以喝一杯果汁可以补充身体的维生素也可以补充人体所需的水分。另一个时间段便是两餐之间，比如说上午的十点，还有下午的三四点，这是人体机能需要补充营养的时刻。

水果汁的美容功效

　苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。

　西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。

　芒果汁：帮助消化，防止晕船，呕吐，喉咙疼。

　菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。

　香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。

　木瓜汁：消滞润肺，帮助分解，吸收蛋白质。

　西瓜汁：消暑利尿，降血压。

　西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。

　葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化

　柠檬汁：含丰富维生素C，止咳化痰，有助排除体内毒素。

　鲜橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

　椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。

　梨汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素。

功效为减肥、瘦身、促进肠胃消化、增加食欲等。

酸奶本身的功效就很多：

1促消化：酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

2保护肠胃：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3防癌抗癌：通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

4预防便秘：通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

5美容：常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

6提高免疫力：乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

加上水果就更加增加功效。例如草莓酸奶美白祛斑；香蕉酸奶通便排毒；奇异果酸奶可以排毒等等。

扩展资料：

酸奶水果做法：

1、取一个玻璃碗。

2、各种水果切成大块，放入碗中，并堆出层次感。

3、在水果堆上倒入手工酸奶。

备注：酸奶一定要选取比较浓稠粘滑的酸奶，这样容易包裹住水果。

参考资料：

-水果酸奶