请问什么是皮肤糖化，该如何做好抗糖呢？

皮肤糖化就是指

由我们体内的糖分和蛋白质相结合

导致蛋白质质变

发黄变脆的现象

简单来形容

就好比生锈来的弹簧失去了弹性

糖化对肌肤造成的伤害很大

肌底糖化

脸上和身上

也会呈现出类似焦糖的颜

自色

这也是肌肤暗沉老化的罪魁祸首。

好莱坞明星

们的御用

皮肤科医生

DrBrandt曾指出

糖是皮肤头号大敌

无论是吃下一块蛋糕还是水果

都会影响血液流动

产生糖化

他声称“从内在进行健康工程

才是美丽的根本之源”

只要减少吸收糖分

就能轻2113易令肌肤年龄

回退

数年

各位

仙女们

先来测试一下

你会不会出现“焦糖脸”

1在办公室经常食用甜食如点心、曲奇。

2在晚间会把零食、5261糖果当做夜宵。

3把冰激凌、饮料代替白水喝。

4

重口味

，喜欢吃辛辣的食物。

5每顿必吃米饭、面食，而且还必须吃撑。

6讨厌吃蔬菜、豆制品。

7很少运动，4102基本一天都呆在你的座位上。

8经常晚上10点后还兴致勃勃吃

宵夜

。

9吃饭速度快。

10喜欢吃大碗

盖浇饭

。

符合以上越多情况

越可能出现“焦糖脸”

符合3条以下属于正常

基本没有被糖化;

4到6条属于糖化初级阶段

6条以上就要马上行动

平时多用些水性面膜敷1653脸即可。

人体一旦摄入的糖分过多，就会导致胶原蛋白纤维断裂，皮肤松弛、皱纹、黯黄统统找上门。糖分还容易刺激雄性激素，导致皮脂腺分泌过多，引起炎症反应。过多的糖会在体内生成“AGEs”这种物质，是随着年龄不断生长和集聚的。我们只能预防和降低它发生的几率，因为这是不可逆的。糖化反应甚至还会导致各种疾病的发生，糖尿病、心脑血管病、肾病、免疫力低下等。

肌肤糖化就是指由我们体内的糖分和蛋白质相结合，导致蛋白质质变，发黄变脆的现象，主要是由皮肤氧化引起的。简单来形容就好比生锈的弹簧失去了弹性，糖化其实对肌肤造成的伤害很大，也是肌肤暗沉，无弹性，令肌龄显现的罪魁祸首。

意见建议：肌肤抗糖化应该注意以下几点： 1、合理膳食，适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品，适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。 2、抗氧化还是从吃做起最简单，富含VC和VE的食物，能直接进入身体内部参与抗氧化循环，因此这类食物要多吃，还有富含L-半胱氨酸和硫辛酸的，粗粮、西兰花、菠菜等，也能够增强身体的抗氧化能力。 3、规律的睡眠和运动，充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩糖分更快地排出。

什么是糖化反应？

25岁女生必知抗糖成分！

什么是糖化反应？

糖分是人体核心营养成分，给身体提供能量。适量的糖分保证身体机能正常运作，而没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，即糖化反应，产生一种叫AGE的物质。

糖化反应

在没有酶作用的情况下，糖类和蛋白质结合，导致蛋白质发黄，变脆，原有结构被破坏。

糖化前

糖化如何摧残皮肤

1过量的AGES就会沉积在皮肤中，它自身的颜色会使皮肤变得暗黄。

2AGEs还会诱导氧化应激及炎症反应，让皮肤变得粗糙甚至可能出现红斑、癌痒等敏感状态;在皮肤损伤时，这些反应会破坏皮肤及血管的蛋白而使皮肤的愈合变慢。

3更可怕的是，它还会破坏皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得松弛、产生皱纹。

生活中如何有效“抗糖化”

1、注意防晒

可以通过穿长袖长裤、戴帽子、涂防晒霜及打遮阳伞等途径来起到防晒作用，减少紫外线引发的AGES的形成及延缓AGEs与紫外线共同作用后发生的皮肤光老化。

2、降低饮食中的AGE3含量

尽量避免各种煎、炸、烤、炭烧等食物。多吃一些水煮等AGEs含量较低的食物。另外体内过多的糖会加速AGEs的产生，控制碳水化合物及减少含添加糖较多的食物的摄入，比如饮料、糖果等。

3、 注意睡眠

睡眠过少会使体内AGES明显增加，应当保障充足的睡眠。

4、加强锻炼

适当的有氧运动可以减少AGES的生成，并能降低AGES对机体的损伤。可以进行一些有氧运动:比如跑步、游泳及做瑜伽等。

有哪些成分可以抗糖

1、肌欣

肌肤又被称为液体超声刀，是经典的抗糖化成分之一。它是一种生物活性肤，可以清除自由基，抗氧化、抗衰老、防止代谢紊乱。

2、咽酷胺

烟酷胺性质稳定，性价比高，可以起到抗氧化、抗糖化的功效它还可以阻止黑色素向其他细胞转移，促进细胞代谢，达到美白效果。

3、 谷胱甘肤

谷胱甘肤有出色的抗氧化、美白功效，同时具有抑制“糖化反应的作用。谷胱甘肚易氧化分解，常常需要借助包裹型制剂来提高稳定性。

4、植物精萃

一些植物提取物也具备比较好的抗糖化功效，比如合欢树皮提取物、丹参提取物、石榴提取物等，大家在选择保养品时候，可以留意这些成分~

肌肤糖化会导致皮肤暗黄、无弹性，让肌龄显现。糖化反应是人体内重要的蛋白质，与摄入的糖分结合形成晚期糖基化终末产物（AGEs），这种反应在人体内不断进行，AGEs不仅会损伤胶原蛋白，还会造成皮肤失去弹性，使肌肤变得松弛，皱纹也会随之而来。

此外，糖化反应还会消耗体内的维生素C和B1，导致皮肤缺乏光泽和弹性。因此，抗糖化是维护皮肤健康和年轻的重要一环。

以下是一些抗糖化的方法：

1 控制糖分的摄入量：减少高糖食物的摄入，如甜点、饮料等。选择低糖或无糖的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等。

2 增加富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减缓糖化反应的速度，如绿叶蔬菜、坚果、草莓等。

3 运动：运动可以改善皮肤的血液循环，促进细胞代谢，有助于抵抗糖化对皮肤的损害。

4 使用抗糖化的护肤品：一些护肤品中添加了抗糖化的成分，如维生素C、硫辛酸等，可以帮助减缓糖化反应对皮肤的损害。

需要注意的是，抗糖化是一个长期的过程，不能一蹴而就。在抗糖化的过程中，还需要注意合理饮食、保持充足的睡眠和避免吸烟等不良习惯，以达到最佳的抗糖化效果。

说到糖想到的就是发胖，其实糖不仅仅会发胖，如果过量摄入，它就会堆积在体内，当它与蛋白质相互作用进行糖化反应后就会产生AGE，也就是糖化终产物，这种物质就是皮肤糖化的主要原因。那你知道皮肤糖化的表现有哪些吗？下面就来看看皮肤糖化后肌肤有哪些变化吧！

1、肤色暗沉发黄

在非酶糖化反应作用下生成的褐色蛋白质是无法分解和排出的，所以它就会沉淀在肌肤底层，导致肤色越来越暗沉发黄。而且这些褐色蛋白质还会取代原有的健康蛋白质，堆积在肌肤中形成雀斑、色斑、痘痘等。

2、肌肤松弛

胶原蛋白在人体细胞中所占的比重是非常大的，它达到了25%~30%左右。而肌肤糖化的过程就是将细胞中的这一个胶原蛋白摧毁掉，导致细胞坍塌、变得萎缩，不再饱满。所以肌肤就会越来越松弛，形成越来越多的皱纹。

3、发质毛躁易分叉

头皮中的毛囊细胞需要充足的的水分和稳定的结构来为它提供一个舒适的成长环境，而胶原蛋白就可以有效地保证皮肤角质层的水分和纤维结构的完整性，让毛囊细胞稳定的成长。所以糖化会破坏头发的成长环境，从而导致头发毛躁易分叉。

抗氧化和抗糖化不一样，但两个都和抗老都有关系。很多人认为肌肤衰老是氧化的原因，其实，还有糖化，这两种现象结合起来，造成肌肤失去弹性，产生细纹、皱纹等问题。因此，防止衰老，抗糖化和抗氧化都少不了。

抗氧化是指肌肤接触不好的环境后发生的氧化反应而产生的有害化合物，这些化合物会损害肌肤细胞，使得肌肤内的胶原蛋白流失，从而使得肌肤出现皱纹等问题。糖化是体内的糖分和蛋白质结合的现象，一旦结合，就会导致蛋白质失去原有的功能，进而不会产生足够的胶原蛋白，所以肌肤就长出皱纹了。从形成的过程来看，抗氧化和抗糖化不一样，但从本质上来说，它们都是导致肌肤衰老的主要原因。

肌肤氧化和糖化是每个年龄阶段都会发生的事情，而在过了25岁之后，肌肤的修复功能渐渐下降，氧化和糖化问题会不断加重，所以25岁后的肌肤会开始出现衰老的迹象。25岁到30岁，是肌肤衰老的初期阶段，只有把抗糖化和抗氧化都做好，才会保持肌肤一直年轻。

在防止肌肤衰老的护肤过程中，防晒是最重要的方法，这是抗氧化的主要手段，而抗糖化的方法要先从饮食做起，对甜食和高碳水化合物要进行克制才行，此外，也少不了防晒。

哪些食物会导致皮肤糖化？皮肤糖化的表现有哪些？西瓜、草莓、香蕉、杨梅，蛋糕、甜品、饮料、奶茶等含糖量高的食物会导致皮肤糖化。皮肤糖化的表现有哪些？皮肤老化糖化会导致皮肤老化，失去弹性，松弛，干燥，肤色暗沉，色斑等等。眼部异常。

1皮肤糖化反应是指糖和蛋白质在体内结合导致蛋白质变性，出现黄化、酥脆的现象，主要是皮肤氧化引起的。简单来说，就像生锈的弹簧失去了弹性。糖化其实对皮肤伤害很大，也是皮肤暗沉无弹性的罪魁祸首，让肌龄出现。人体一旦摄入过多糖分，就会导致胶原纤维断裂，皮肤下垂，皱纹，暗黄，这些都会找上门来。糖还容易刺激过多的雄激素，导致皮脂腺分泌过多，出现炎症反应。

2想要避免皮肤糖化，日常生活中要注意糖分的摄入。很多食物含糖量都很高，你要少吃蛋糕、甜品、饮料、奶茶等含糖量高的食物。有些水果含糖量也很高，如西瓜、草莓、香蕉、杨梅等。你应该控制这些水果的食用量，避免摄入过多的糖分。除了减少糖分的摄入，还需要坚持运动。运动可以加速糖分的分解和代谢，让多余的糖分不会在体内停留太久。这样一来，糖就不会和蛋白质一起糖化，从而达到避免糖化的目的。

3抗糖化不是简单的不吃糖，而是抗AGEs糖不仅存在于甜食中，也存在于我们每天吃的米饭、水果、蔬菜中。不吃主食等极端反糖是不可取的。我们每天一定要吃适量的糖来维持身体的正常运转！极度的抗糖化会导致营养不良，皮肤看起来更差而不是变好。

4皮肤老化糖化会导致皮肤老化，失去弹性，松弛，干燥，肤色暗沉，色斑等等。眼部异常，糖化过程中产生的AGES会大量积累在眼部组织中，可引起眼部异常。轻者感到疲倦、干涩、视力模糊或下降；糖化引起的重症眼视网膜、角膜变性，导致白内障、视网膜病变等严重致盲性疾病，最终可导致失明。

很多美眉们都不太懂抗糖化是什么意思，其实抗糖化也是一种防衰老护肤的必备要素，并不是不吃糖就起到了抗糖化的功效。下面，我们来看看肌肤怎么抗糖化。

肌肤需要抗糖化什么意思 

糖本身是碳水化合物。吃糖在体内可转化为脂肪，会导致发胖，甚至成为若干疾病的诱发因素。对于爱美如命的当代精致女孩来说，肥胖和衰老都是影响颜值的最直接因素。

我们日常生活中的饮食离不开糖，比如主食米粉中大量淀粉就会转化为糖。而适当的糖份摄入是身体机能正常运作的保证，糖分转化为大脑与肌肉所需要的能量。

但是，当糖分摄入过多时，糖分代谢功能低下，随即造成糖分在体内滞留，滞留的糖分与人体内的蛋白质结合，就会形成劣质蛋白质（AGES），糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法正常发挥作用，以致皮肤逐渐松弛。

此外，真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄，角质层糖化后，肌肤的保湿能力也会下降，导致肌肤干燥、暗黄。总结来说，吃糖致衰老，主要是通过糖分影响胶原蛋白，进而影响皮肤状态。

简单来说，糖是通过影响体内的胶原蛋白，进而影响导致到皮肤状态 导致肌肤暗黄。

拒绝黄脸婆，抗糖化从现在做起。

肌肤怎么抗糖化

胶原蛋白的“糖化”开始于20岁左右，抗击皮肤的“糖化”其实就是在减缓皮肤的衰老。一句话来说，抗衰老≈抗氧化+抗糖化，所以抗糖化也是我们抗老的一部分，想要保持少女感的一定要开始着手了。

有些运用到护肤品，有些可能被用在保健品。如果你想入，可以先找主打“抗氧化”“抗衰老”“抗糖化”的产品，然后在成分表里看看有没有上面这些成分。

OLAY Prox博研诗肌源活颜舒纹霜

参考价：360/48g

主要抗糖化成分：肌肽、烟酰胺

Prox博研诗是OLAY家的高端线，抗老紧致的功效很突出，质地不油腻，肽肌和烟酰胺都有抗氧化和抗糖化作用，再加上胜肽，个人感觉对皮肤稳定、紧致有明显作用，还能提亮肤色。

SkinCeuticals/杜克抗糖化无龄面霜

参考价：￥900

主要抗糖化成分：玻色因、植物鞘氨醇

杜克家产品的修护力一直都清一色好评的，这款面霜主要靠高浓度的波色因，有30%，附加植物鞘氨醇，两个都是很好的抗衰老成分。滋润效果也很好。缺点就是比较贵，而且油皮可能不喜欢。

MEDIECT/伊美特寡肽鱼子水润安瓶

参考价：8ml5瓶 1500RMB

主要抗糖化成分：谷胱甘肽 神经酰胺

谷胱甘肽和鱼子成分主打就是抗衰，修护。运用医美级EGF生长因子，结合谷胱甘肽与海茴香干细胞，涂抹一次等于敷了十片面膜的滋润度，全面抗糖抗氧迅速补充水分，不间断重建健康肌，让肌肤重现水光肌。

Pola宝丽黑BA抗糖化口服液

从根本上清除代谢糖化物质，提高细胞代谢能力。保湿、抗糖化、抗氧化全面护理，从细胞保持水分能力的根源着手。

如何正确的抗糖化

控制糖分的摄入

完全戒糖是有害而无益的，我们需要控制的是人工添加糖分的摄入，比如可乐、奶茶等，水果是没关系的，但如果糖分含量过高的水果也要控量。

低GI饮食：GI值>75的食物为高GI食物，GI值≤55的食物为低GI食物。

每个事物都有它的GI值，GI值其实就是食物的升糖指数。

高GI食物进入肠胃后较快的被人体吸收，随后人体血糖会迅速升高，分泌胰岛素增加，而且过度的胰岛素分泌会使脂肪堆积。

低GI食物在肠胃停留的时间会比较长，消化较慢，容易产生饱腹感，而且分泌的胰岛素也较少，不容易堆积脂肪，有利于减肥瘦身。而且低GI食物中的胆固醇含量较低，也能减少高血压和糖尿病风险。