女生腿粗是什么原因造成的？

大部分的女生都觉得瘦，就是好看的。如果说大家的腿并不是特别细，而且还有一些粗的话，可能是因为我们平时没有注重运动，也或者是大家在运动的过程当中没有进行拉伸，所以就导致了我们的腿上长了很多的肌肉。 还有就是可能因为大家本身是比较胖的，所以说腿就会变得非常的粗，而在这里，小编也是建议大家可以选择针对自己腿粗的原因来进行减肥。

一、腿粗的几种原因。

如果大家全身都是比较胖的话，那么我们的腿肯定也是非常粗的，所以在这个时候，我们就要通过运动，还有控制饮食来帮助自己进行减肥。这样的话，也是能够让自己的身材更加的苗条一些，还有就是有一些女生再进行动的过程当中，可能没有提前的拉伸，所以在运动完了之后，我们的腿才会变得非常粗。如果说是因为肌肉腿的话，那么就非常的难减掉了，我们可以选择去办一个健身卡，让健身教练来帮助我们解决。

二、该如何瘦腿？

如果大家想要进行瘦腿的话，小编也是建议大家最好是经常性的去进行运动，我们可以多吃一些消水肿的食物，比如说像芹菜，还有西红柿，这些都是可以有效的帮助我们瘦腿，除了一些饮食。我们平时也可以选择适当的跳绳，但是大家需要注意，跳绳之前和跳绳之后都是需要去进行拉伸的，这样的话也才能够有效的避免自己长出肌肉腿。

三、总结。

在进行运动的整个过程当中，一定要注意拉伸，并且也一定要去找到一个瘦腿的运动。像帕梅拉的话，可以进行全身瘦腿，而且有专门瘦腿的运动，大家也可以选择去进行学习。这样的话，也是能够让整体快速的瘦下来，不会对我们的身体造成一定的影响。

腿粗是什么原因造成的

　腿粗是什么原因造成的，爱美的女生都想自己能拥有纤细修长的双腿，但一些生活中养成的坏习惯会让我们的双腿变得越来越粗，也会对我们造成不小的困扰，下面为大家分享腿粗是什么原因造成的，一起来看看吧。

腿粗是什么原因造成的1

　 1、没有重视双脚冰冷的情况

　双脚冰凉说明全身的血液循环不良，当血液循环变差时就会引起腿脚的浮肿。尤其是长时间就坐在办公室的人群容易出现血液循环不良，工作一个小时之后应该站起来伸伸懒腰或者做做旋转运动。

　 2、去洗手间的次数太少了

　对于白领来说一忙就是一整天，甚至喝水量都非常的少，这样会降低基础代谢率，再加上久坐不动，会引起下半身的水肿，慢慢的转化成脂肪堆积在腿部。

　 3、脚部浮肿的时候直接入睡

　脚踝最容易出现浮肿了，如果放任不管的话会让身体中的废物以及脂肪在脚踝部位集聚且形成橘皮组织，平时泡脚或者沐浴的时候可以适当的按摩双脚，这样能够缓解脚部和腿部的浮肿问题。

　 4、经常性的翘二郎腿

　大部分人群有翘二郎腿的坏习惯，如果翘着二郎腿坐一整天的话，会阻碍淋巴以及血液循环，从而导致下半身的浮肿。如果没有做好水肿护理的话，会让下肢静脉变得更加突出，严重的话也会影响到下半身的血液循环，引起脂肪增厚，同时也会让肌肉变得僵硬。

　 5、午餐的时候点外卖

　现在生活节奏比较快，一部分人群会选择点外卖的`方式来解决午餐，这样不能让腿部得到运动。午餐时适当的走路能够带动腿部的肌肉，让淋巴以及血液循环变得更加顺畅，吃完晚餐之后不能立马坐在座位上，要抽出半个小时的时间适当的进行运动，防止脂肪在腹部堆积。

　 6、坐电梯上下班

　爬楼梯的时候能够锻炼小腿部以及脚踝的肌肉，平时上下班的时候尽量减少坐电梯的坏习惯，只要每天有20分钟上下爬楼梯的次数就具有减肥瘦身的功效。

腿粗是什么原因造成的2

　1、翘腿

　不少人都有翘腿的习惯，而都是一旦坐下就会很自然的翘起退。那你是否知道当你翘腿时，下半身的血液循环都会受阻，从而造成下肢浮肿，最终导致腿粗出现。

　2、雌激素分泌

　女人腿粗跟雌激素的分泌也有关系，因为雌激素的紊乱就会导致脂肪在腹部还有大腿上堆积，渐渐的就会肥胖加剧。

　3、 缺乏运动

　女人腿粗跟运动也有关系，当你饮食摄取过多时，运动量不行。那可能会导致脂肪的大量堆积，从而导致肥胖的出现哦。

　4、饮食

　腿粗是有原因的，比如说饮食。很多的肥胖都是吃出来的，日常中有不少的美食，比如说油炸类的或者是汉堡还有甜食等等，每一种的脂肪量都是极高哦。当你长期吃高脂肪的食物，那么腿不粗肚子不大才怪哦。

1、跑步后腿变粗有两个原因。一是跑步时，局部血液循环加速，跑步结束后蛋白质合成达高峰，加速蛋白质合成，促进受损肌肉修复和生成新的肌肉，使腿部肌纤维增粗，肌肉增加，导致腿变粗。

2、二是运动前后没有做好充分拉伸肌肉的运动。要想减轻跑步使腿变粗的现象，运动前后要做好充分拉伸肌肉的运动，运动后少吃含有高蛋白质的食物，减少蛋白质的合成，从而减少肌肉的生成。

女生都希望拥有纤细的大长腿，但是双腿偏偏很粗，看起来更短了，造成腿粗的原因有很多，有些人是因为长胖导致的，还有些不良的生活习惯也有可能让大腿变粗，平时需要避免这些习惯了，那么大腿粗是什么原因？瘦腿可以吃哪些食物？

1、腿粗有三大类情形

1、腿粗的原因是“肥”

特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2、腿粗的原因是“壮”

特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！

3、腿粗的原因是“肿”

原本_纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

2、瘦腿的食物

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3、香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

4、红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。

5、木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

3、懒人瘦腿的方法

一、站立瘦腿法

1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟

2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。

3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾

4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部

以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次

二、椅子瘦腿法

1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线。

2、右腿抬起，使右膝盖比左膝盖高，重复10次

3、换左腿重复以上动作

以上动作为一组，重复4~5次

三、俯卧后踢瘦腿法

1、身体呈俯卧状态，使双腿伸直，用力收缩大腿后方的肌肉。

2、脚后跟绷直

2、缓慢吐气，左右脚交换着往后踢，重复20次

四、空中脚踏车瘦腿法

1、首先撑起腰部，使脚往上抬

2、保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次

这个动作可以一边做一边玩手机，实在是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做空中脚踏车一个星期，就会看到腿部线条明显改变。

五、伸展瘦身法

1、保持两臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿往后伸，其中保持背部挺直。

2、往后伸的那条腿抬起，直至与地面平行。

3、重复以上动作三次之后换腿进行

4、在保持蹲下的状态下，一条腿往侧伸，直至与身体垂直

懒人也能瘦腿，抬腿一天就会发现隔天醒来腿围比之前小，轻轻松松不用跑步不用健身房，在家就能做，让你的腿部曲线变得更加完美，就从5个瘦腿法做起。