什么茶可以减肥排毒

什么茶可以减肥排毒

　什么茶可以减肥排毒，减肥是每个爱美的女孩子都会关注的事情，但是有些朋友并不想运动，而是想通过饮食达到减肥的效果。下面我们一起来看看什么茶可以减肥排毒吧。

什么茶可以减肥排毒1

　到了秋季之后，人体内的湿气便会逐渐增多起来，如果大家不注意保养，会很容易患上各种疾病。为了避免湿气增多，建议大家平时要养成多喝茶水的好习惯，这样不仅可以起到降低湿气的效果，而且还能够起到减肥排毒的功效，使女人保持苗条的身材，皮肤也越来越白净。

　 一、薄荷柠檬冰爽茶

　材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块。

　做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时，柠檬洗净切片，将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，放入冰块即可。

　 二、草莓山楂消脂茶

　材料：草莓适量、山楂适量、冰糖适量。

　做法：将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖，至冰糖溶化即可关火，草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干，草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

　 三、清火排毒降脂茶

　材料：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2汤匙。

　做法：将干菊花和山楂片用清水冲洗干净。锅中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，将茶泡散后，稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。

　上文所介绍的这几种茶水都能够起到排毒减肥的效果，建议大家在平时经常饮用。此外，人体内的湿气之所以会增多，与饮食有很大关系，建议大家要多吃富含水分的食物，例如各种水果与各种蔬菜，当身体不出现缺失水分的情况时，湿气才会有所控制。

什么茶可以减肥排毒2

　当今社会，很多从事办公文员的年轻女孩都比较喜欢在办公桌上放一杯茶水，这其实是一种很好的习惯，通过喝茶，不仅能够起到舒缓紧张情绪的作用，而且还能够达到美容养颜、减肥排毒的效果。

　 具有减肥排毒作用的茶水：

　1、枸杞茶：枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。 特别提示：晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

　2、菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗，排除的功效。

　4、艾蒿茶：出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。 特别提示：长期减肥体重没有明显下降的人们，不妨试喝一喝。

　5、黄瓜玫瑰茶：西红柿350克，黄瓜350克，鲜玫瑰花50克，柠檬汁，蜂蜜各适量。

　 制法：

　1、将西瓜去皮，去籽；黄瓜去蒂去籽；玫瑰花洗净。

　2、将西红柿，黄瓜，玫瑰花捣烂后，加入凉开水适量，调匀，过滤，取汁，与柠檬汁，蜂蜜混合一起，拌匀即成。

　为了能够买到质量上乘的茶叶，希望大家不要到小摊小贩上购买茶叶，因为这些茶叶大都是杂质比较多的便宜茶叶，很有可能还含有农药或者化肥等对身体有害的化学品，建议大家最好到大型超市购买茶叶。

什么茶可以减肥排毒3

　近年来，减肥的风气日渐增长，大家在选择减肥方法上也是五花八门的，有一段时间减肥茶特别的火，不过不久就被减肥药代替了，不过很多人在服用减肥药之后出现了很多副作用，手术减肥听起来又觉得十分吓人，所以人们在选择减肥方法的时候犯了难，那么喝什么茶可以达到减肥排毒的功效呢？

　花茶具有很多功效，菊花茶清热败火，玫瑰花茶美容养颜，苦荞茶清理肠胃，而荷花茶的功效不一般，它具有强大的减肥功效，荷花茶的价格低廉，适合很多年龄群体的人喝，在减肥方面，有着它独特的一面。

　 荷花茶的文化价值

　秦汉时代，先民们就将荷花、荷花做成茶作为滋补药用，荷花和花药用在中国也有2000年以上的历史。荷花以及荷花是圣洁的代表，更是佛教神圣净洁的象征。荷花出尘离染，清洁无瑕，故而中国人民和广大佛教信徒都以荷花“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的高尚品质作为激励自己洁身自好的座右铭。

　古有宋代文学家周敦颐的爱莲说一文最能体现。同时荷花是友谊的象征和使者。《本草纲目》中记载说荷花、荷花，莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷花、荷梗、藕节等均可药用。荷花能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒。

　莲子能养心、益肾、补脾、涩肠。莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦，生津止渴。荷花能清暑利湿、升阳止血，成分对于清洗肠胃，减脂排瘀有奇效。

　藕节能止血、散瘀、解热毒。荷梗能清热解暑、通气行水、泻火清心。荷真是一身都是宝！中国古代民间就有春天折梅赠远，采莲怀人的传统。自古中国人民就视莲子为珍贵食品，如今仍然是高级滋补营养品，众多地方专营莲子生产。

　莲藕是最好的'蔬菜和蜜饯果品。莲花、莲蕊等也都是中国人民喜爱的药膳食品。可见荷花和荷花食文化的丰富多彩。传统的莲子粥、莲房脯、莲子粉、藕片夹肉、荷花蒸肉、等，举不胜举。

　 荷花茶适合人群

　1、吃过减肥药无作用的人群；

　2、不希望通过减肥，而想安全瘦身的人群；

　3、身材不错，但对局部部位不太满意的，例如腰腹部、小腿；

　4、想短期内迅速减肥的准新娘；

　5、产后肥胖妈妈

　 不适应人群：

　1、孕妇；

　2、处于月经期的女性；

　3、六岁以下儿童。

　 荷花茶饮用方法

　每次泡一包，一包最好只泡一杯水，一次性喝一杯浓茶（越浓越好）。每天2～3包，空腹喝（饭前喝一杯，晚上睡觉前喝一杯），不必节食，因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

　将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可 冰镇后饮用，味道更佳。

　虽然人人都有追求美丽的权利，但是大家在减肥的时候一定要选择适合自己的减肥方法，这样也是对自己身体的一种负责，不要为了一时的美丽而去做损害自己身体的事，这样就得不偿失了，其实想减肥的朋友，荷花茶是一个不错的选择。

经常有人会拿旁来说笑，喜欢说我喝水都可以长胖。喝水不止不会长胖，而且还以排毒养颜、只不过你没有掌握好的方法而已。我们可以在水中加入部分材料，就可以达到排毒减肥的效果了，那么到底是什么有如此之功效？

喝什么水可以排毒减肥

喝盐水能够减肥：

对于那些减肥的人来说，最终目的就是瘦身，减去身上多余的脂肪，而在减肥的过程中无外乎是几个方面，一个就是帮助身体进行排毒，把身体中的毒素给排出去;其次就是来润肠通便，对于囤积在肠道中的杂质有很好的清除作用，而这样的减肥过程，在喝淡盐水的时候，是能够很好的完成。

淡盐水能够帮助排毒

对于想要减肥的人来说，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。

淡盐水能够润肠通便

在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。

科学喝水方法

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝清谐茶减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达15～2小时，可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

怎么喝水才能减肥

多喝水的好处不容多说，如今对于肥胖的人来说也许能增加一条爱喝水的理由，那就是喝水有助于减肥。

水不仅对皮肤、肌肉、器官、消化系统有益，而且能够排毒，可以阻止某些癌症的发生。而且，能提高跑步之后的情绪。当婴儿的时候，水分占到人体的75%。随着年龄的增大，水分所占的比重就会越小。

英国伯明翰大学的研究者对84位肥胖成年人进行了12周的研究，受测者们分成两组，一组在饭前30分钟喝500毫升的水，另外一组不喝水。结果发现，喝水的人平均减肥10磅（约9斤）左右。

在该项研究开始阶段，每一位受测者都被建议改善食谱，提升身体运动水平。其中，41位受测者在饭前要求喝水，43位受测者则不喝水。12周之后，每天三餐前都喝水的人平均减肥约9斤。而那些一天只在饭前喝一次水或者干脆不喝水的人，体重只发生了微小的变化，平均减肥16斤。值得注意的是，受测者喝的水是自来水，而不是苏打水或者运动饮料。

伯明翰大学的研究者海伦·帕丽提表示：“这些美妙的发现是朴素的。每天三餐之前喝500ml的水能够有助于减肥。如果坚持一年的话，减肥效果会更明显。这是一种非常简单的减肥方式，同时也传递了一个信息，这可能会对公共健康作出贡献。”

　　你有没有在减肥的队伍中呢，觉得现在很多的女性朋友们都在减肥，不管是瘦的还是胖的，好像减肥是一种热潮，不参与一下会觉得损失。其实减肥无处不在的。相信身边很多的朋友都在减肥吧，其实也曾经想过减肥，但是出于对美食的诱惑，所以很难去做到不吃，其实减肥的方法有很多，相信和我一样管不住嘴的人也有很多，除了饮食上面，其实喝茶也是有减肥排毒的功效哦，那么喝什么茶好呢茶喝对了可是作用多多的 ，不妨在了解一下吧。

　　1、康乃馨：具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。

　2、金银花：可治疗习惯性便秘用金银花、大黄，按照3∶1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味。有清热解毒、润肠通便、瘦小腹的功效。

　3、茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

　4、辛夷花：排毒养颜，消暑止咳，降压减肥。

　5、马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功效。注意孕妇禁止食用。

　6、紫玫瑰：帮助加快新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调节内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性。

　7、洛神花：可解毒、利尿、去浮肿、促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花，95%的人体重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。

　　这些茶都是天然的花茶，对于人体没有任何的副作用，不减肥的人也是可以饮用的，不仅可以减肥，而且还可以排毒养颜的。关于减肥的问题，已经是老生常谈的话题了，减肥的方法也有很多的，其实不管是什么样的方法，重要的还是要找到适合自己的，平时的时候可以多喝一些有助于减肥的茶，这样可以帮助减少脂肪的吸收，有助于减肥，希望这些能够帮助到大家。

很多女性平时都在减肥，减肥的方法有很多，饮食减肥是很常见的一种方式，喝一些汤有助于消脂减肥，汤有很多的作用，有些汤的营养价值很不错，热量比较低，适合减肥的时候喝，那么减肥排毒喝什么好？减肥排毒的汤有哪些？下面为大家介绍。

1、减肥排毒喝什么汤

一、黄瓜鸡蛋紫菜汤

减肥排毒功臣：黄瓜

减肥排毒功效：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

做法：锅中放入清水、姜片烧开；紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片；湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

二、冻豆腐木耳酸汤

减肥排毒功臣：木耳

减肥排毒功效：黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，有清涤肠胃作用。黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。

做法：冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用；锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开；放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。

三、蜂蜜雪梨羹

减肥排毒功臣：蜂蜜

减肥排毒功效：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

做法：雪梨洗净切块；准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水；将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

四、苦瓜竹笋汤

减肥排毒功臣：苦瓜、竹笋

减肥排毒功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效，现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。

做法：竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；苦瓜洗净去瓤，切段；沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。

五、玉米海带墨鱼仔汤

减肥排毒功臣：海带

减肥排毒功效：海带有消痰平喘、排毒通便的功效。海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

2、减肥排毒茶推荐

做法：玉米切段，海带丝洗净，墨鱼仔收拾干净。沙锅加清水，放姜片及葱段烧开。放入玉米、海带丝、墨鱼仔大火煮开，撇去浮沫。小火煲3个小时，放盐、胡椒粉调味，出锅前淋香油。

六、木瓜绿豆汤

减肥排毒功臣：绿豆

减肥排毒功效：绿豆有清热、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很强，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

做法：木瓜去皮、籽切块，海带丝洗净。瘦肉切小方块，绿豆、百合洗净备用。沙锅放适量清水。将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开、小火炖2个小时。放入百合及木瓜再炖15分钟，加盐调味即可

上述食材还可以搭配其他东西一起炖汤的，可以根据自己的喜好和食物的配伍来选择组合。

1、排毒美颜茶

材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。

制作：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

功效：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。

以上茶饮一天喝8-10杯，瘦身纤体效果不错。

2、葡萄红茶

材料：大葡萄一串、红茶5g。

制作：用热开水将红茶沏好，滤去茶渣，葡萄去茎洗净，用消毒纱布榨汁，汁水倒入茶水中，加500毫升冷开水即可。

功效：有利尿、补血、长高、抗衰老的效果。

3、苹果绿茶

材料：苹果1个、绿茶5g、蜂蜜适量。

制作：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，闷5至10分钟即可食用。

功效：可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。

4、红枣花茶

材料：红枣20枚、花草茶5g。

制作：红枣去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏好的花茶中，加500毫升冷开水即可。

功效：有消脂、防癌、预防心血管疾病的作用。

5、柠檬红茶

材料：大麦10g、红茶5g、柠檬1片。

制作：将大麦放入冷水中煮10分钟，滤出茶汁，将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。

功效：通肠利便，并可改善皮肤粗糙。

6、菠萝蜜茶

材料：红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。

制作：将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。功效：能清热祛火，消化脂肪、排除水肿。

7、玫瑰果茶

材料：2匙干玫瑰果、胡椒2粒。

制作：将玫瑰果、胡椒加500毫升的沸水焖15分钟左右即可。

功效：养颜美容，还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。

8、柚子冰茶

材料：柚子3瓣、蜂蜜1茶匙、冰块适量。

制作：柚子掰碎、加洋槐蜜沸水冲开，加入冰块调味。

功效：柚子中含有VP，蜂蜜中含有现在万众瞩目的美白成分“l半胱氨酸”。将柚子的VP和蜂蜜中的l半胱氨酸放在一起，那就是击退色斑的最强食材组合。

9、山楂首乌茶

材料：山楂15克、何首乌15克。

制作：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

功效：收紧线条，明显改善皮肤松弛等症状。

10、香蕉绿茶

材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。

制作：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。

功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。

　　想要快速减肥，不仅要靠坚持运动，还要控制饮食，喝茶也能排毒减肥哦!那么，喝什么茶可以排毒减肥呢下面跟着我一起来了解一下吧。

　　可以排毒减肥的茶饮

1、荨麻茶

荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都有帮助。

2、绿茶

绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

3、桑叶茶

桑叶茶不仅对饮食有益，而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。

4、蒲公英茶

蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药，而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是，不要在睡前饮用。

5、红茶

红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢，调节血糖浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。

6、洋蓟茶

这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质，可以每日饮用。此外，洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。

这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种，功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素，改善消化系统。

　有助于排毒减肥的六大蔬菜

一、韭菜

热量：26 大卡(每100克)

排毒减肥理由：韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。它富含纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。此外，韭菜还有健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目的功用。

二、青椒

热量：32大卡(每100克)

排毒减肥理由：含量高达74%~94%，热量低，维生素A和维生素C的含量也极为丰富。一般来说维生素C的含量是番茄的35倍，与草莓和柠檬的含量差不多，在蔬菜中居首。常吃青椒可帮助消耗体内脂肪，因此青椒具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。

三、丝瓜

热量：20大卡(每100克)

排毒减肥理由：丝瓜络味甘性平，有清热解毒，利尿消肿的作用。丝瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通畅，且自身热量也很低，十分有助于减肥排毒。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

四、苦瓜

热量：15 大卡(每100克)

排毒减肥理由：苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

五、黄瓜

热量：15 大卡(每100克)

排毒减肥理由：内含丙醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。是有效的瘦身排毒食物。除此外，黄瓜亦是抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖的好帮手。

六、苋菜

食物热量：25大卡/100克。

推荐理由：苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

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