减肥按摩怎么按 减肥按摩是什么原理

1 全身按摩

全身按摩法有较好的去脂减肥作用，能增强机体新陈代谢，促进脂肪排泄，故对肥胖者有一定的减肥效果。仰卧，用手掌按摩全腹，以脐部为中心，自上而下，按顺时针方向急速不停顿地按摩3~5分钟,以肠鸣漉漉、矢气(放屁)胀消为佳。再用手掌按揉臀部，以螺旋状由上至下，用力适度，往返5次。最后用手掌在下肢内侧，自上而下地推擦5次，再用拇指按压三阴交穴21次，左右交替操作。

2 经络按摩

经络分布于全身内外，具有内属脏腑、外联肢节的基本联系功能，生理上主运行气血，协调阴阳。经络按摩法通过刺激体表经络、穴位来调动机体内在因素，调整神经系统,调节体液平衡，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。方法是:先俯卧，用掌根在背部脊柱两侧足太阳膀胱经循行路线，向下直推至腰骶部，如此往返5次;再仰卧，用手掌按揉下肢内侧前缘足太阴脾经循行路线，

从大腿根部至足踝,如此往返5次。注意:按摩足太阳膀胱经时手法可重,按摩足太阴脾经时手法要轻;循经按摩时,移动方向要由上而下;也可用毛巾或丝瓜络作为按摩工具。

3 淋巴排毒

人体的淋巴系统由淋巴管、淋巴组织及淋巴器官组成，能回收组织液，参与血液循环。其生的淋巴细胞能清除体内细菌、病毒、异物及代谢过程中的有害物质,并能生成抗体,是机体免疫的重要防御组织。淋巴排毒法能起到刺激淋巴活动、增加局部血液循环的作用,有助于体内废料的排出，以达到减肥的目的。先用手掌用力拍打身体脂肪沉积的部位(如腹部、臀部及腰背部等),至局部发红;再用拇指按摩全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分、腰部及双膝后面，按摩5~10分钟。注意:开始点按淋巴结时会有痛感，随着操作的不断进行,痛感会很快消失。

4 局部按摩

脂肪在人体中的分布并不均匀，男性肥胖者的脂肪主要沉积在头颈、脊背和腹部,尤其是下腹部;女性肥胖者脂肪则主要聚集在乳房、臀部、腹部和大腿，身体外形多表现为胸高、腹大、腰粗和臀部宽圆。因此,减肥可重点按摩这些部位。局部按摩法有健脾利湿的作用,能加快皮下多余脂肪分解,从而达到局部减肥的目的。先以双手拇指、食指、中指由后向前轻摩前颈部皮肤1分钟，再从前向后推动5次,每次需向一个方向推;再用手掌根在后颈部接近大椎处向外推擦,至两侧肩部端,反复5次;用手掌在腰背部搓摩3~5次，至背部皮肤发红有热感;用双手掌按揉腹部3分钟;最后用手掌按揉臀部1分钟。

大横穴 

大横穴位于腹中部，和肚脐眼在同一水平线上，在乳头的正下方，左右两侧各一个。若能够每天都采用打圈圈式的手法来进行按摩的话，一来可以起到促进肠胃蠕动，使体内的垃圾和毒素尽快排出的作用，二来有利于腹痛和便秘，三来若长期坚持的话，便能够看到一定的瘦身效果，即腹部的脂肪会由最初的松散变得稍微紧致一些，具体的效果如何还是要根据自身的实际情况来确定，切记不可操之过急。

天枢穴 

天枢穴位于腹中部，距离肚脐三横指的地方，左右两侧各一个，据中医记载，该穴位是气血运行的必经之处。若平时适当的进行按摩的话，不仅可以加速肠道的运动，改善便秘的情况，还能够起到缓解痛经，腹痛腹胀，减小肚子的作用。

中脘穴 

中脘穴位于肚脐上面四指的高度，建议大家可以在用毛巾热敷后，用手掌来轻轻按摩，一来有利于缓解腹痛腹胀和消化不良，二来能够起到美容养颜和延缓衰老的作用。

关元穴  水分穴 

关元穴位于肚脐下方，若适当的进行按摩的话，既能够帮助治疗一些消化性疾病，如腹胀便秘等，还能够调节月经，减肥瘦身和增强身体免疫力的作用。另外也可按摩水分穴，它位于肚脐上方一指处，经常按摩的话一来能够帮助去除水肿，减肥瘦身，二来能够起到锻炼肠胃功能和促进肠胃蠕动的作用。对于以上穴位来说，除了按摩能够看到明显效果外，还可以采用艾灸或针灸的方法，但要注意艾灸或针灸时一定要有专业的人员在场，切记不可盲目进行，以免起到适得其反的效果，对身体健康造成影响。

减肥按摩的手法有哪些

　减肥按摩的手法有哪些，女人都比较爱美，所以一直在追求美，而不少女孩子总是会因为身材的小问题影响面貌，而且每天都能听到女生在喊着要减肚子,那么减肥按摩的手法有哪些？

减肥按摩的手法有哪些1

　 按摩减肥手法

　按摩减肥是按我国传统的经络学说采取的一种减肥方法，疗效显著，又没有任何的副作用。按摩减肥主要运用于身体局部，常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。

　按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠，然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝，下到耻骨，反复按摩30圈，让腹部发热。按压过程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以轻缓揉摩，缓解便秘，减少腹部的赘肉。推腹。双手按在腹部两边，手掌用力推挤，让腹部前凸再松开手，腹壁回弹恢复原状，要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。

　按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置，然后上下摩擦30次，让皮肤发热。按肚脐，手掌重叠放在肚脐上，按压30次。也可以用拇指或食、中指，轻轻按压自己的脐部，小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。

　按摩减肥手法还有按摩足三里。我们的足三里穴位就在我们的膝盖外边的下方一横指位置。通过按摩足三里，可以治疗很多种疾病，调节身体的免疫力、提高抗病能力，还可以调理脾胃、补中益气、疏风化湿及通经活络。我们可以指腹反复按揉这个穴位100次。

减肥按摩的手法有哪些2

　 1、抹法

　操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。

　要领：用力要轻而不浮，重而不滞。

　应用：适用于头面、颈项部和手掌部。

　 2、揉法

　操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

　要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

　应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。

　 3、推法

　操作：用指、掌或肘部着力于一定的部位，进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。

　要领：操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。

　应用：适用于头面、颈项、躯干、四肢。

　 4、运法

　操作：以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。

　要领：用力较轻柔，作用力仅达皮表，不可带动深层组织。

　应用：适用于头面部、胸腹部。

　 5、点法

　操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力于作用部位，按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗，着力于作用部位，一般用于较明显的腧穴。

　屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力于作用部位，多用于穴位较深、面积稍大的`部位，为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位，压而点之或点而循之，主要用于肌肉丰厚的穴馘体形肥胖者。

　要领：三种方法，在操作时均要求用力要稳，用力要由轻到重，切忌用暴力猛然下压。

　应用：适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。

　 6、掐法

　操作：用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤；

　要领：用力要稳，切忌滑动，力量不宜过大。

　应用：适用于面部及四肢末梢。

　 7、叩击法

　操作：用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表，重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手，也可用双手。

　要领：动作要轻巧，灵活自如，着力均匀。指尖叩击时，指端垂直，将力集于指端，以腕关节的自然摆动带动指端运动。

　应用：适用于头面、肩背、四肢。

　 8、拿法

　操作：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。

　要领：用力要由轻而重，不可突然用力；要缓和而有连贯性、

　应用：适用于颈项、肩部、四肢。

　 9、捻法

　操作：用拇指、食指螺纹面捏住施力部位，两指做相对搓揉动作。

　要领：动作要灵活，用力不可呆滞。

　应用：适用于四肢小关节。

　 10、搓法

　操作：用双手掌面夹住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。

　要领：双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。

　应用：一般作为推拿完毕的结束手法。

　 11、抖法

　操作：用双手握住顾客的上肢或下肢远端，用力做连续的小幅度上下颤动。

　要领：颤动幅度要小，频率要快。

　应用：适用于四肢，常与搓法配合，作为推拿完毕的结束手法、

　 12、摇法排

　使关节做被动的环转活动。根据部位的不同，可分为颈部摇法、腰部摇法、肩部摇法、肘部摇法、腕部摇法、髋部摇法、薄部摇法及踝部摇法。

　要领：操作要和缓，切忌粗暴。摇动的幅度要在关节生理功能许可的范围内。摇动幅度要由小到大，速度由慢到快。

　应用：适用于全身各关节部位。

　 13、拍法

　操作：用虚掌拍打体表。手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打施术部位。

　应用：适用于肩背、腰臀部及下肢。

减肥按摩的手法有哪些3

　 方法1、敲击脚底

　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　 方法2、双脚晃动

　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　 方法3、赤脚行走

　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　 方法4、按摩脚趾

　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　不单单是按摩，在按摩的时候可以加入精油，因为精油可以透过按摩进入皮肤细胞，然后进入血管与全身的组织中。精油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响，精油的香气会进入脑中的脑叶系统，有助于舒缓全身的压力。

　 精油按摩手法

　一、 滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用 手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并 能增加血液循环，抒解紧张及压力。

　二、 揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些 动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

提起按摩减肥很多伙伴有一定了解，而按摩被证实的确是一种比较有效的减肥方法。如果身上的某些部位脂肪堆积过多，通过坚持合理有效的按摩可以很大程度上促进脂肪燃烧并达到瘦身效果。那么揉捏哪些穴位能够瘦腰？怎么按摩腰背部能瘦下来？

1、按摩减肥方法

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有京门穴，位于第十二肋骨顶端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

2、实用的瘦身方法

实用减肥操能轻松甩掉脂肪

一、笔直式伸展伸展腹肌

站姿，双脚打开与肩同宽，双臂尽量朝天花板笔直延伸，持续时间约20~30秒。

实用减肥操能轻松甩掉脂肪

二、侧腰弯曲伸展侧腹

站姿，双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，约15~30秒，再换边做。

三、夹胸训练胸大肌

双脚打开，手臂伸直并十指交扣，以胸部及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒，反复12次。

四、肩绕环活动肩关节

站姿，背嵴挺直，双肩向后绕至3/4圈时固定，呈现挺胸位置，反复绕10次。

五、金鸡独立训练臀部

双脚打开，重心放在右脚，身体微微向前倾，左手叉腰，右手往前平行延伸帮助重心平衡，右脚往后45度并伸直膝盖，以不着地、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿，反复做12下再换脚做。

六、收下巴矫正驼背

采坐姿或站姿皆可，背嵴挺直，收下巴但勿低头，眼睛直视前方。

4套动作能帮你轻松瘦下来

下蹲动作锻炼部位-腿部

step1：:双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。

step2：:将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次

双臂平举锻炼部位-肩膀

step1：双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹，膝盖微弯。

step2：双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下。重复8-15次。

伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂

step1：双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。

step2：手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次

臀部上推锻炼部位-腰腹部+臀部

step1：将靠枕放在地上，头部、肩膀和上背部都枕在上面。双脚膝盖曲起，整个脚掌放在地上。

step2：运用腰腹部和臀部的力量，将身体整个往上推。臀部记得夹紧。重复8-15次。

减肥按哪个部位

　减肥按哪个部位，现在的社会一直在不断的进步，所以人们也越来越注重养生，而减肥不仅可以让女性的外观更加的魅力，更加有气质，而且也有很多的好处，那么减肥按哪个部位？

减肥按哪个部位1

　 抓带脉瘦腰

　减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！

　 敲击风市瘦大腿

　瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

　 捏梁丘穴塑造完美腿部曲线

　做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

　 揉殷门穴让腿一直这么瘦

　做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的'腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

　 要瘦小腿刮委中

　做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

　 控制食欲按中脘

　做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

　 瘦胳膊抓臂臑穴

　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。

　 艾灸足三里消除浮肿

　做法：点燃艾条，在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里，非常有助于睡眠和调节心脏回流，心脏回流顺利，直接使下半身循环顺畅，从而能消除浮肿，减少下半身肥胖。

减肥按哪个部位2

　 减肥按哪个部位？

　 (1)按摩脚底

　其实人体所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，，每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。因此说到减肥按哪个部位这个问题，可以尝试按摩脚底是不错的。

　 (2)按摩小腹

　腹部内是重要的内脏器官，日常生活中按摩腹部可以起到健脾胃、促进消化、去脂减肥的作用功效。因此对于减肥按哪个部位这个问题，可以在饭后半小时，或在散步的时候，将双手掌交替在胃脘部，肚脐及小腹部依次做顺时针按摩，要注意速度不宜过快，每次按摩个20分钟左右，每天坚持下去是极好的。

　 (3)按摩肩膀

　减肥按哪个部位生活中很多人肩膀比较厚实，看起来虎背熊腰的，其实这个时候可以按摩肩膀帮助减肥。首先坐在凳子上以后，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪堆积处进行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪堆积处同样捏拿，揉摩50-100次，然后向前向后选择肩膀10-20次，每天2-3次，坚持1-2个月可消除肩臂部脂肪。

减肥按哪个部位3

　 穴位按摩减肥法

　 天突穴

　微微仰头，位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力，去除脸部多余的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘，以微弱电流刺激此穴，达到清咽化痰、亮嗓的目的。

　按压方法：此穴不宜重压，指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次，连按10次为宜。

　 肾俞穴

　秋冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏的负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离

　按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10秒，再重复这一步骤三次。

　 攒竹穴

　位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。

　按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

　 承浆穴

　位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。

　按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次。

　 减肥吃什么食物

　 1、冬瓜

　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　 2、黄瓜

　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　 3、丝瓜

　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　 4、白萝卜

　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

　 5、紫菜

　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

　 6、韭菜

　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

减肥按哪个部位最快

　减肥按哪个部位最快，大多数女性都追求苗条身材，有的人可能会通过药物减肥，或是节食减肥等方法，这些方法虽然可以达到减肥的效果，但是对我们身体的影响比较大，最好选择按摩的方式进行减肥，下面来看看减肥按哪个部位最快。

减肥按哪个部位最快1

　 瘦臀

　臀部过于丰满，马上就成了梨形身材，这可是破坏好身材的大败笔。提翘臀部，可常推按大腿根部，促进脂肪的消散。

　 瘦大腿

　你是不是因为久坐、收获了一双粗壮的大象腿呢大腿粗，可以捶打胃经，促进身体吸收的营养物质代谢，从而消除营养物质的堆积而瘦腿。

　 瘦肚子

　对于那些经常坐着工作的白领一族而言，肚子上也是赘肉最容易堆积的部位之一，可以多对这一部位进行按摩，可以起到疏通经络的作用，控制好按摩的力度和位置的话，还可以使内部的脏器变得更加的健康，正确的按摩方式是从腹部的中间开始推拿，推拿至两侧以后上下进行揉捏就可以起到瘦肚子的作用了。

　 怎么按摩减肥

　手臂是最难瘦的部位之一，手臂的后侧是心经和小肠经通过的地方，这一位置很容易出现脂肪堆积的情况，而且这一部位也和肠道功能有着密不可分的关系，可以对部位进行按摩，控制好力度以后由下至上的对该部位进行揉捏就可以了，这一方式可以改善气血的微循环，对已减掉和消除蝴蝶臂是非常的有效果的。

　你一直介意自己的大圆脸、合影时离小脸朋友远远的现在就来学学瘦小脸的方法吧。在脸上，阳明经是分布最广、气血最充足的经脉，如果充足的气血被截留在脸上，就会使面部过于营养，脸颊两侧肉肉的。只要疏通阳明经脉，脸蛋儿马上变小巧。

　上文讲的就是按摩减肥最快的方法，但是除此之外还是需要注意的，比如说在按摩之前要先进行初步的清洗工作，然后涂抹护肤产品，这样减肥的效果会更加的明显，同时控制好按摩的力度也是非常重要的。希望你能越来越瘦哦！

减肥按哪个部位最快2

　 1、按腹部

　腹部是最容易发胖的地方，因为此部位是消化和吸收食物的中心，也是脂肪最易推积的地方，如果能够经常性的按摩此部位，就能促进大肠蠕动，提高消化和排泄功能，帮助减掉腹部的赘肉。这一方法很有效，只要肥胖者能够长期进行，就能达到减肥的效果，实现苗条身材。

　 2、按胳膊

　经常按胳膊也能达到减肥的效果，因为曲池穴的位置就在胳膊肘弯横纹尽头处，适当的按压有助于清热解表、散风止痒、疏通经络，促进血液循环，对于减肥很有效。主要方法就是用拇指按住施加压力，每次1-3分钟，让酸胀感往下扩散，只要长期坚持按摩就能实现良好的减肥效果。

　 3、按小腿

　按小腿也能达到减肥的效果，这主要是因为足三里位于小腿外侧，适当的按摩有升发胃气、造化脾湿的作用，能够有效的去除体内的湿气，促进血液循环，排出体内毒素，从而达到减肥的效果。主要方法是用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3组，每组10分钟，对减肥具有显著的疗效。

　经过按摩胳膊、小腿等，都能起到良好的减肥效果。但是在按摩的过程中，需要注意方式方法，不能太过用力，而且还要长期坚持进行，才能达到有效的减肥效果。如果偶尔按摩一次，或是按摩间断性时间较长，就没有减肥的效果了，一定要注意有效的长期进行。

减肥按哪个部位最快3

　 按压小腿胫骨判断水肿情况

　不同程度的水肿需要用不同的方法来改善，而水肿大约分成四个等级，一、二级为下肢的水肿，可靠着按压小腿胫骨判断，如果按压后皮肤立刻恢复成原样，说明你的身体并没有水肿；如果按压的地方有下陷痕迹，但会立即恢复则为第一级水肿，如果按压下陷部位久久才恢复则为第二级水肿；第三级除了下肢水肿外，还加上脸部及手部水肿，第四级是全身性的水肿。

　都市白领们常见的轻度如第一级、第二级水肿，可以藉由生活饮食习惯避免情况恶化，而如果常发第四级水肿，不仅是身体的新陈代谢有问题，身体健康也许有严重疾病了，这时候则必须求助医生！当然啦，简单的水肿还是可以靠穴位和淋巴按摩祛除的，下面就教你这些简单的淋巴消水肿按摩，踢走沉冗，焕醒冬天里的妙曼曲线!

　 淋巴按摩消水肿：锁骨

　Step 1：双手食指、中指、无名指及小指并拢与大拇指成ㄈ字型。

　Step 2并拢的四指在锁骨上方、大拇指在锁骨下方按捏淋巴处，左右来回数次，约持续3秒。

　 淋巴按摩消水肿：指节

　Step 1：右手握拳，大拇指伸直。右手大拇指和食指逐一按压左手手指每个指节，每指节按压3秒。

　Step 2：重复上述动作，以左手按摩右手指节。

　 淋巴按摩消水肿：虎口

　Step 1：右手大拇指与食指按压左手背虎口淋巴处5下，左手重复动作于右手。

　Step 2右手大拇指与食指重复按压左手掌虎口淋巴处5下后，左手再重复同样动作于右手。

　 淋巴按摩消水肿：手腕

　左手五指在右手外侧手腕关节处按压5次后，再重复上述动作于左手外侧手腕关节处。

　 淋巴按摩消水肿：手肘

　左手五指在右手肘关节处按压5次后，右手重复动作于左手手肘关节处。

　 淋巴按摩消水肿：脸部

　Step 1：双手呈握拳状。

　Step 2利用食指、中指、无名指、小指四指第二个关节处沿着脸部颚骨来回按压5下。

　年关将至，大家都是忙里忙外的，就算没有时间保养皮肤，也要抽空挤时间运动才行，就算是简单的跑步，一周一到两次的运动，每次30~45分钟左右就够，不但消耗热量，也可以排水消水肿，不仅对身体好，对皮肤而言也是不可多得的哦~接下来，为大家介绍更专业的中医消水肿穴道和按摩方式，彻底消除水肿问题，也能瘦得健康!

　以下穴位按压方式皆是以大拇指腹重复按压穴位，按压时力道不可过重，以感觉微酸痛即可。每个穴位每天建议按压3至5分钟。

　 穴道按摩消水肿：天枢穴

　位置：肚脐两侧各约3指幅处。

　功效：针对腹部及下半身水肿。

　位置：肚脐上方约2指幅宽处。

　功效：有助消除全身水肿，特别可消除腹部水肿。

　位置：脚踝内侧，骨头上方约4指幅处。

　功效：有助消除下半身水肿。

　位置：站立时双手贴紧双腿，中指尖触碰处。

　功效：可改善腿部水肿。

　中医认为胆经、肝经负责调节脏腑的功能，经常刺激肝经胆经可强化经络机能，提升新陈代谢，并加速大腿的寒气驱除与排出，对久坐办公室引起的湿气郁结水肿问题特别有效。

　 胆经

　方法：左手握拳，在左大腿外侧中间线上，由靠近骨盆处往膝盖方向轻敲，可刺激风市、中渎、膝阳关等穴位，一天敲五十下，再重复动作于右侧。抓不住正确穴位也无妨，持续轻敲即可。

　 肝经

　方法：左手握拳，顺着右大腿内侧中间线，由膝盖处往内依序轻敲，可刺激曲泉、阴包、足五里、阴廉等穴位，一天敲五十下，抓不住正确穴位也可，接着再重复动作于左大腿内侧。

　 禁忌

　在敲打胆经和肝经时，力道不可过重，避免过度刺激反而导致伤害，感觉到微热、泛红即可。如果太痛可能是经络有淤阻，此时不可猛力敲，反而会使局部淤阻及水肿更严重，除敲打外也可采用按压方式。避免饭后2小时内与晚间11点后敲胆经，孕妇与女性生理期或有心血管疾病者，也不宜进行。

小肚腩几乎是大部分女生的天敌，因为，肚子一大就不能穿好看的紧身裙了，也不能穿好看的包臀裙，鱼尾裙什么的。大家知道哪些可以减少腹部脂肪的办法呢？今天，给大家介绍一下按摩减肥法，按摩减肥法对于腹部脂肪很有效果，我们一起来看看如何按摩减肥吧。

1按摩手法

腹部按摩减肥主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，从那个人促进皮肤脂肪消耗。

作为按摩前的热身，首先应把要按摩的部位轻轻揉搓，使肌肉放松。然后再进行正式的按摩。这样可以事半功倍。洗澡时按摩效果会更佳。因此想要更快地减掉腹部脂肪就要在洗澡时或洗澡后按摩。

①双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。

②然后，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

③下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织，

这样的腹部按摩减肥手法一次进行3-5分钟。注意不论是运动还是按摩，任何减肥手段都不会立刻显出效果的，关键是要坚持做下去。要有信心，2—3周一定会见效的。

2按摩肚子减肥

1、调和腹部

首先将更加有力的那只手放在自己的腹部，另外一只手按在那只手上面。然后围绕着肚脐，在腹部上面按照顺时针的方向来进行打圈，力度需要适中，至少要按摩6-8圈。因为在肚脐的周围是脂肪和水分以及毒素所聚集的一个部位，进行大范围的打圈不但能够促进大肠的蠕动，还能够调节人体的消化和排泄功能，从而达到瘦身的效果。

2、净化腹部

首先找到围绕在肚脐上下左右的四个点，并且仔细的围绕这四个点来打圈。练习者一定要集中用力，每个点都需要进行十圈以上的按摩。将这四个点的按摩完成之后，再在肚脐垂直的上面和肋骨下面找一个点，并且围绕它再按摩十圈。在这几个地方大面积的打圈，能够更细致的刺激到腹部的体液循环，将身体里多余的毒素和水分以及脂肪代谢掉。

3、重塑腰部

用两只手握住自己的腰部，通过虎口的力量，一边往里面压，一边从后面往前抡转，一定要使用适中的力量，尽量按摩10-15次。通过这个按摩方法能够针对性的刺激到训练者腰部的脂肪，加速脂肪分解的速度，达到塑形的效果。

胖人按摩哪里可以减肥

　胖人按摩哪里可以减肥，减肥是我们生活中经常听到的一个话题，对于减肥其实大部分的人都是比较感兴趣的，减肥的方法也有很多种，不同的方法效果有差异，以下胖人按摩哪里可以减肥。

胖人按摩哪里可以减肥1

　 1、天枢穴

　天枢穴在腹部，横平肚脐中间，沿着水平中线旁开两寸部位。此穴位属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，具有通腹活络效果，能调理脾胃功能，增强代谢能力。

　 2、中脘穴

　中脘穴在上腹部肚脐中上4寸部位，是胃部募穴，能调理脾胃，帮助运化水湿，适合水肿型肥胖的人群。

　 3、足三里穴

　足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸。能生发胃气，燥化脾湿，缓解水肿性肥胖。

　 4、三焦俞穴

　三焦俞穴在背部腰上，第一腰椎棘突下旁开15寸，能通调水道，把体内水分或湿气通过膀胱经快速排出体外，缓解痰湿体质和水肿引起的肥胖。

　 5、关元穴

　关元穴在腹部肚脐中下3寸地方，是小肠募穴，能促进小肠经气气血运行，排出体内水气和湿气，适合湿气重且水肿引起的肥胖。

　 6、风市穴

　风市穴在下肢大腿外侧部，站着时手下垂到身体外侧中指尖所到的地方就是此穴位，能运化水湿，能消除下肢水肿性肥胖。

　 7、拍打带脉穴

　带脉是带脉经过的地方，能辅助治疗妇科疾病。带脉在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线和肚脐水平线交点部位，平时对此部位拍打具有减肥瘦身功效，能让胆经得到刺激，帮助排除体内毒气。此外，拍打也能疏通血脉，去除脸上色斑或痘痘。

　 温馨提示

　除了对以上穴位按摩外，也要调整好饮食结构。合理安排一日三餐，避免挑食和偏食，尽量不要吃加工快餐或油腻食物。每天至少有30分钟以上有氧运动，每周达到4~5次，通过运动能加快基础代谢率，帮助分解脂肪。

　保持积极乐观情绪，学会减轻压力，不能让压力太大。可以通过针灸推拿或按摩的方式达到减肥瘦身目的。每天要保证足够水分摄入，因为喝水能增加饱腹感，降低卡路里，减少对糖分和胆固醇摄取，改善便秘问题。

胖人按摩哪里可以减肥2

　 有哪些常用部位可以按摩减肥。

　1、按摩会有帮助减肥的效果，按摩减肥不依靠针药，不借用任何仪器，只需要让有经验的按摩师帮助按摩就会有很好的作用，或者是人们自己学会按摩，自己在家里面也可以自行按摩减肥，这种方式只有坚持进行，才能得到更好的减肥效果和作用，

　绝对不能半途而废，要是三天打鱼两天晒网的话，也不能保证按摩减肥的效果会比较好，所以一定要坚持采用按摩的方式进行减肥，一般比较常用的`按摩部位包括：肚子，手臂，腿部等，一些比较容易胖的部位，肉多的部位都可以经常按摩减肥。

　2、在采用按摩减肥同时候，会减少皮下脂肪积聚，而且还可以加快脂肪代谢和吸收，所以减肥效果也是比较明显的，想要取得更好的减肥效果，想要减肥的人们可以搭配食疗和运动疗法一起，就会有更突出的减肥作用，

　首先要调整好饮食方面，人们平时不能吃高脂肪，高胆固醇以及高热量的食物，尽量吃一些粗粮，水果，蔬菜等之类清淡的食物比较好，而且也要积极运动，只有经常参与有氧运动才能更好的减肥。

　最后，有很多人的工作是坐着，这个时候就会容易造成腹部的赘肉比较多，需要按摩的部位就是腹部，经常在饭后饭前的时候顺时针按摩腹部，不但会有帮助消化的作用，也会有帮助减肥的效果，虽然说按摩减肥效果不错，但是需要长期坚持才能看到疗效。

胖人按摩哪里可以减肥3

　 手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

　 1、推拿淋巴

　将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

　 2、推拿腋下

　将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。

　 3、推拿手臂关节

　手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。

　 4、推拿小拇指根部

　保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

　 5、推拿三里穴

　双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。

　 6、推拿手臂外侧

　手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

　 7、推拿手臂外侧关节

　右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。

　 8、推拿后肩

　将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。

　 日常瘦背方法

　 每日扩胸

　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

　 叉腰抖手臂

　双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

　 临睡运动瘦背

　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

　 随手哑铃操

　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　 爬行

　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

　 游泳

　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。