光靠不吃饭就能瘦下来吗？大家有什么减肥食谱？

光靠不吃饭能够瘦下来，但是只能是一时有效果，过后还会反弹。减肥还得靠运动和节食，合理饮食非常重要。减肥的食谱向大家推荐，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜汁，西红柿，各种水果，少吃主食，多吃蔬菜和水果。

节食是减肥的一个有效方法

很多人都在喊着减肥，瘦不下10斤来不换头像，但是很多人都输在了行动力上。很多人都说过午不食，节食是非常重要的一个行动力，很多人用水果和蔬菜来代替主食，主食热量特别多，也是堆积脂肪的一个主要来源。很多朋友都是早餐要吃好，午餐和晚餐少吃，晚餐基本上不吃，午餐时用水果来代替。有朋友晚餐不吃饭，就用水果来代替，一个月下来后，减肥效果非常明显。这种事情也是根据个人体质来判断，你能否适应这种节食减肥方法？假如说有难度，那么就不要强迫自己。

早餐时可以吃鸡蛋，牛奶或酸奶，加一份蔬菜

早餐时尽量吃好，要吃的有营养，一日之计在于晨，正是积蓄身体能量时，所以不要饿肚子。可以加一个鸡蛋或一杯牛奶，一杯酸奶，再加一份蔬菜，这样就可以保证营养。午餐时可以用水果来代替，尽量少吃，晚餐，不吃饭，可以喝一些水。有一位朋友用黄瓜，胡萝卜汁儿等来代替主食，有一段时间他觉得自己胖就拼命榨胡萝卜汁，过了一段时间，他很有减肥效果，但是他皮肤发黄，这就是直接喝胡萝卜汁太多造成的。所以在减肥时，也要注意科学地运用减肥食谱。我觉得可以多吃黄瓜，黄瓜可以瘦身，也可以多吃橙子，橙子含有维生素c，增加人身体免疫力，同时也很顶饿。

我在早餐时喜欢喝豆浆，豆浆也非常顶饿，然后这一天到中午时很有饱胀感，不需要吃东西。有一位朋友还用吃茄子减肥的方法，也很有效果，视频上前两天看到一位朋友吃土豆还有鸡肉，也能够达到减肥效果，这个还得具体情况具体分析，制定一份适合自己的减肥食谱。

可以喝一碗粥

或蔬菜汤

也可以喝脱脂牛奶

这些可以解饱

毕竟不吃东西你会饿的

睡前不要吃水果

要是晚饭前是可以吃的

然而晚饭可以吃蔬菜

像西红柿

黄瓜

还有一种减肥方法是晚饭不吃多

然后饭后运动

这样减的还快

但切记

不可以不怎么吃饭然后运动

像

1、不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，早点休息。

2、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

3、如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

最近减肥，晚上不吃饭，但是还想喝红酒来保健，那吃点什么呢？

不知道你是男士还是女士葡萄酒男士每天的健康饮酒量在300-400毫升 女士在200-300毫升 别喝多了哦。。。吃东西的话 买点苏打饼干还有乳酪 乳酪最好是那种跟小板砖似的进口的。。。也不是很贵。。。。苏打饼乾和乳酪是品酒会上常见的东西。。。。。如果不长肉的话 苏打饼干应该OK的！

减肥晚上不吃饭的话适合吃点什么

当然是苹果咯~或者其他水果，水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化，这个季节西瓜就不错，一般吃半个就能得到饱腹感，而且上个厕所就排出去了，但是你也要注意锻炼身体，单是食物减肥效果不怎么好。

晚上不吃饭，吃什么食物减肥呢？

靠什么也没用，不吃饭怎么会有力气减肥

减肥，晚上不吃饭，吃什么水果最好？

菠萝

菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的回圈和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

甘蔗

甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。

杨桃

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻

柠檬

柠檬的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液回圈。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

山竹

山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外,还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较强的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。

最近在减肥，晚上不吃饭的话瘦的快吗？

加上运动会应该会很快的！

晚上不吃饭只是吃点菜可以帮助减肥吗？

这种饮食是不健康的，营养不均衡，而且只吃菜，菜里面的油脂含量很高，更增加了油脂的摄入。

减肥，晚上不吃饭那吃什么比较好

亲，你好，这个不建议，长期下去会营养不良的哦。

减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

晚上7点过后尽量减少进食。

绝对不在7点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上7点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。饿了可以喝点水，绝对不要进食。祝愉快！

晚上不吃饭喝蜂蜜水减肥吗

一般情况下只要不是因为疾病造成的肥胖，在控制饮食和运动后一般都会减下来的。只有运动消耗的热量比吃入食物热量多的时候，才有可能消耗脂肪变成能量消耗掉。才能够有减肥的效果。建议你还是通过控制饮食多运动减肥，这种方法最有效，而且对人体健康也最好。

晚上不吃饭只吃西红柿能减肥？

晚上不吃米饭，吃些蔬菜是可以减肥的，身边就有这样的例子，减肥30多斤

晚上不吃饭，可以吃什么水果减肥

苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,

如果晚上吃饭早,运动就可以安排在7点左右运动后,感到饥饿,可以吃点水果和无油的蔬菜,最好在睡前4小时左右别吃东西,就行了

饿的感觉是很难受的，所以可以适当的喝一些白开水或吃一些水果。比如说苹果或香蕉，香蕉是燃烧脂肪的。不但不曾加体重，还对身体有利。不妨一试。

建议试试炒米粥。

大米洗后晾干，（注意一定要完全干后）。

放在锅里炒（不放油和水），炒黄后象平常一样煮粥。

晚上喝。 清油减肥。

建议去SOHU的论坛（减肥）去看看。有很多JM的好办法

要正确的减肥，否则它会反弹的后果可能更严重